Автор | Сообщение |
Tngf
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 29.06.09
|
|
Отправлено: 21.08.09 14:33. Заголовок: Бег зимой (продолжение)
Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел. Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:) Экипировка, нагрузки... Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 2945
Настроение: 400м-59,2; Марафон-3:11:13; 100км-10:09:48
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 13.10.10 09:46. Заголовок: Началось! :sm36: В ..
Началось! В Москве валит снег! Сегодня первая пробежка по первотропу
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 1528
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 13.10.10 09:53. Заголовок: Эх, элексиры любимые..
Эх, элексиры любимые теперь в коробочку убирать. Неохота.
|
|
|
wardoc
|
| |
Сообщение: 55
Зарегистрирован: 08.08.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 14.10.10 13:56. Заголовок: Tngf пишет: знакомы..
Tngf пишет: цитата: | знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) |
| Одну зиму в них прожил чуть ли не снимая, теперь не надену никогда, а уж бегать... Tngf пишет: Имеет смысл завести посуду, которая сохраняет питье теплым.
|
|
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 177
Настроение: @ train 10km 47:43.8 20km 1:40.52 30km 2:57.22
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
Фото:
|
|
Отправлено: 14.10.10 16:46. Заголовок: слышал звон да незна..
слышал звон да незнаю где он. Покажите мне маску в которой зимой мона бегать?)
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 398
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 14.10.10 21:17. Заголовок: Eduard765 пишет: По..
Eduard765 пишет: цитата: | Покажите мне маску в которой зимой мона бегать?) |
| Все мировая элита лыжников и биатлонистов бегает в масках при низких температурах воздуха!
|
|
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 183
Настроение: @ train 10km 47:43.8 20km 1:40.52 30km 2:57.22
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
Фото:
|
|
Отправлено: 14.10.10 21:21. Заголовок: Марафонец пишет: Вс..
Марафонец пишет: цитата: | Все мировая элита лыжников и биатлонистов бегает в масках при низких температурах воздуха! |
| ясно)
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 377
Настроение: будем стараться
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 15.10.10 11:20. Заголовок: Eduard765 пишет: По..
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 217
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 15.10.10 11:33. Заголовок: Прошлой зимой в самы..
|
|
|
sphinx
|
| |
Сообщение: 1009
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 15.10.10 11:51. Заголовок: PutNic пишет: Прошл..
PutNic пишет: цитата: | Прошлой зимой в самые холодные дни бегал в таком: подшлемнике |
|
Уже третий год дома лежит подобная вещица. Так ни разу и не воспользовался ею. При беге в ветер или с метелью использую куртку с капюшоном. Вполне достаточно для защиты от обморожений (у меня их еще ни разу не было). В сильные морозы стараюсь вдыхать носом, а выдыхать через нос+рот.
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 219
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 15.10.10 11:56. Заголовок: Я покупал для другой..
Я покупал для другой цели, но пригодилось и для бега по холоду. Там впереди сеточная вставка, она неплохо пропускает влагу и не затрудняет дыхание. Можно бегать достаточно интенсивно.
|
|
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 187
Настроение: @ train 10km 47:43.8 20km 1:40.52 30km 2:57.22
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
Фото:
|
|
Отправлено: 15.10.10 14:42. Заголовок: PutNic пишет: Нашел..
PutNic пишет: цитата: | Нашел вот такую click here Но вообще-то бегаю в финской, при -30 воздух теплый, но конденсата в теплообменнике собирается на полстакана Пить не пробовал, но теоретически это должно быть дистиллятом |
| Рабочий диапазон: от-50° С до+90° С
|
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 221
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 15.10.10 14:47. Заголовок: Eduard765 пишет: P..
Eduard765 пишет: цитата: | PutNic пишет: цитата: Нашел вот такую click here Но вообще-то бегаю в финской, при -30 воздух теплый, но конденсата в теплообменнике собирается на полстакана Пить не пробовал, но теоретически это должно быть дистиллятом Рабочий диапазон: от-50° С до+90° С |
| Eduard765 Это не я. Это fa писал.
|
|
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 188
Настроение: @ train 10km 47:43.8 20km 1:40.52 30km 2:57.22
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
Фото:
|
|
Отправлено: 15.10.10 14:49. Заголовок: PutNic пишет: Eduar..
PutNic пишет: цитата: | Eduard765 Это не я. Это fa писал. |
| сорри)
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 222
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 15.10.10 15:02. Заголовок: :sm12: Бывает..
Бывает
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 379
Настроение: будем стараться
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 15.10.10 18:33. Заголовок: Eduard765, PutNic не..
Eduard765, PutNic не ссортесь! Если что, валите всё на меня Но рабочий диапазон проверял только от -18 до -28 (холодней не было, а когда было теплей, уже жарковато). Подозреваю, что от -5 и выше температура под маской будет +37°С
|
|
|
Ярик
|
| |
Сообщение: 246
Зарегистрирован: 04.04.09
|
|
Отправлено: 16.10.10 17:51. Заголовок: Минувшую зиму с янва..
Минувшую зиму с января по март маску- намордник не снимал: имею в арсенале несколько намордников от лёгких до супер морзоустойчивых Самую любимую купил в магазине для охотников за 200 руб. - конечно она не такая красивая как в постах выше но функции свои выполняет на все 100% а что ещё нужно. Кстати нынешнюю зиму прогноз. не менее теплую.
|
|
|
снайпер
|
| |
Сообщение: 5
Зарегистрирован: 26.09.10
|
|
Отправлено: 17.10.10 07:55. Заголовок: у меня есть вопрос п..
у меня есть вопрос по бегу в холодную погоду. мне нравится бегать в коротких тайтсах из clima365 в прохладную погоду, где то до +5 - есть какая то дополнительная внутренняя мотивация, да и вообще просто нравится. потом уже одеваю длинные тайтсы. но я постоянно вижу мужчин, чаще уже возрастных, которые при минусовых температурах бегают в легкоатлетических трусах и футболках с коротким рукавом. понятно, закаливание, но не возникает ли при такой экипировке проблем с суставами и простатой? или этим мужчинам уже все равно?
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 383
Настроение: будем стараться
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 17.10.10 16:18. Заголовок: снайпер пишет: поня..
снайпер пишет: Так и называется - "закал-бег". Не очень благозвучно, но по сути. Проблем не возникает, если не переохлаждать сабжи. Например, при сильном ветре это возможно. В безветрие во время бега организм генерирует достаточно много тепла, чтобы температура конечностей не слишком опускалась. И почему вы не спрашиваете, как можно купаться в ледяной воде? Там теплопотери раз в 800 интенсивнее...
|
|
|
снайпер
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 26.09.10
|
|
Отправлено: 17.10.10 22:30. Заголовок: fa пишет: Так и наз..
fa пишет: цитата: | Так и называется - "закал-бег". Не очень благозвучно, но по сути. Проблем не возникает, если не переохлаждать сабжи. Например, при сильном ветре это возможно. В безветрие во время бега организм генерирует достаточно много тепла, чтобы температура конечностей не слишком опускалась. И почему вы не спрашиваете, как можно купаться в ледяной воде? Там теплопотери раз в 800 интенсивнее... |
| в ледяной воде я купаюсь, но воздействие на организм все же разное. при купании воздействие холодом шоковое, которое длится короткое время (правда есть еще марафонские заплывы в ледяной воде, но я пока не созрел до этого...). потом растерся быстро, тепло оделся, чаю попил - вот уже вроде и тепло. а при беге в течение около часа организм будет охлаждаться и влияние холода будет, как мне кажется, более глубокое. при том что зимой в море температура воды где-то +1 +3, то есть все равно температура плюсовая. я размышляю, насколько легко одеваться в предстоящую зиму.. ))
|
|
|
likk
|
| |
Сообщение: 335
Зарегистрирован: 16.01.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 17.10.10 22:40. Заголовок: снайпер Одеваетес..
снайпер Одеваетесь легко тогда сверху ветрозащитная одежда нужна , я сейчас две шапки тонкие беру , одна в кармане при нормальных нагрузках как правило при любой минусовой температуре шапка промокает насквозь
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 3039
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 18.10.10 04:49. Заголовок: Это не закаливание , а ,скорее всего, понты .
снайпер пишет: цитата: | я постоянно вижу мужчин, чаще уже возрастных, которые при минусовых температурах бегают в легкоатлетических трусах и футболках с коротким рукавом. понятно, закаливание, но не возникает ли при такой экипировке проблем с суставами и простатой? или этим мужчинам уже все равно? |
| Закаливание -это одежда, адекватная t , но в то же время -лёгкая & регулярные тренировки на воздухе ( без отмазок ,что сегодня дождь /жара/мороз ). Вот тогда будете простужаться 1 раз в пятилетку , а не по 2-4 раза в год.
|
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1141
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 18.10.10 12:38. Заголовок: Vald пишет: не по 2..
Vald пишет: и еще вирус хороший к простуде надо, тогда точно будет 2-4 и более раз в году. от одного переохлаждения заболеть не обязательно может получиться.
|
|
|
снайпер
|
| |
Сообщение: 7
Зарегистрирован: 26.09.10
|
|
Отправлено: 19.10.10 00:23. Заголовок: согласен с предыдущи..
согласен с предыдущим оратором - закаливание помогает бороться с простудами, которые вызываются не вирусами. а для управления с вирусами дополнительнеы методы нужны. )
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1144
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 19.10.10 08:19. Заголовок: снайпер пишет: для ..
снайпер пишет: цитата: | для управления с вирусами дополнительнеы методы нужны |
| кстати, моржевание, например, от вирусов не помогает (от хорошего вируса, практически, не защититься). но вирусное заболевание протекает у моржей таки в облегченной форме. и поскольку тема - бег зимой, то в тему. бегал вчера вечерочком. по холодку. замерз сильно, пальцы рук не гнутся... глянул в зеркало. губы реально синие. решил для сугреву плюхнуться в кипяточек. вроде бы без последствий. пока что.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1148
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 19.10.10 08:39. Заголовок: Закаляться просто не..
Закаляться просто необходимо,зиму суровую обещают,сейчас как долбанёт -40 и всем кирдык настанет!
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 44
Настроение: 03:28:23-ММММ 2010г. 01:34:15-ММП 2010г.
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 19.10.10 10:03. Заголовок: Закаляться просто не..
цитата: | Закаляться просто необходимо,зиму суровую обещают,сейчас как долбанёт -40 и всем кирдык настанет! |
| отсюда вытекает вопрос: кто до какой минусовой температуры бегает??? Я после -15ти уже побаиваюсь тренироваться ибо голо слабое и болеть никак не хочется наглотавшись холодного воздуха.
|
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 142
Настроение: 5 км - 24:45
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 19.10.10 10:25. Заголовок: феникс пишет: зиму ..
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 79
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 19.10.10 14:06. Заголовок: Бегаю зимой до -15С...
Бегаю зимой до -15С. Но резко падает скорость при минусовой температуре, не хватает сил. Поскольку часть ресурсов идёт на дополнительное (по сравнению с летом) согревания организма. Как-то удалось качественно определить сколько энергии уходит на обогрев при низких температурах. Зимой (каждые выходные) люблю поспать в лесу под тентом. Просто непрерывное нахождение в лесу при минус 24 в течении трёх дней (два ночёвки) обошлось мне этой зимой в 3кг потери веса. Всё время сидел у костра, сам дрова не пилил, ел тушонку и пил чай без ограничений, не мёрз... Но 3кг как не было.
|
|
|
likk
|
| |
Сообщение: 342
Зарегистрирован: 16.01.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 19.10.10 14:17. Заголовок: я бегал до - 30. ..
я бегал до - 30. Бежать конечно тяжело, но на здоровье в худшую сторону такой бег ни как не сказывается
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 328
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 19.10.10 14:18. Заголовок: -35 в Красноярске в ..
-35 в Красноярске в том году. Все прошло на ура!!!
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1145
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 19.10.10 14:26. Заголовок: -25-30. но не быстро..
-25-30. но не быстро. как старый дедушка, неторопливо и размеренно (гораздо медленнее шести минут на километр). бегаю в минус 30 в связи с тем, что лыжи при таких температурах годны разве что для ходьбы
|
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 223
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 19.10.10 17:34. Заголовок: При температуре ниже..
При температуре ниже -30 градусов не бегал и не буду - жалко дыхательные пути. Да и длительных периодов с такой температурой у нас вроде и не бывает. А до -30 - главное одеться правильно. Впрочем, прошлой зимой больше напрягала не температура, а ветер.
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 434
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 19.10.10 17:45. Заголовок: PutNic пишет: ветер..
PutNic пишет: Ветер помеха
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 224
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 19.10.10 17:52. Заголовок: Неприятно, когда вет..
Неприятно, когда ветер снегом залепляет глаза, рот, нос и т.д. . Да и сосульки на ресницах раздражают. Почему-то намерзало сильнее на левой реснице.
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 437
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 19.10.10 17:56. Заголовок: PutNic пишет: Непри..
PutNic пишет: цитата: | Неприятно, когда ветер снегом залепляет глаза, рот, нос и т.д. . Да и сосульки на ресницах раздражают. Почему-то намерзало сильнее на левой реснице. |
| Как дороги на шоссе во время дождей? не скользкие?
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 225
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 19.10.10 18:03. Заголовок: У нас и дороги и тро..
Более актуально после снега. У нас дороги и тротуары хорошо чистят. Помню, иногда пристроишься за трактором и бежишь по свежеподметенной дорожке. Правда, темп приходилось корректировать. Трактор медленно едет...
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1158
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 19.10.10 18:16. Заголовок: У Вас хорошо,а у нас..
У Вас хорошо,а у нас пока почистят,бывало бежал темповик по щиколодку в снегу!
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1008
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 19.10.10 18:38. Заголовок: smile-ul пишет: по..
smile-ul пишет: цитата: | после -15ти уже побаиваюсь тренироваться ибо голо слабое и болеть никак не хочется наглотавшись холодного воздуха. |
|
LarsVVS пишет: цитата: | В прошлом году ниже -15 не бегал - мёрзли бёдра уже после 15 минут бега. |
|
Стаж40 пишет: Для меня зима самое беговое время.Самые большие обьёмы,самое большое удовольствие от бега.Считаю все проблемы,о которых упоминают постеры надуманы.На вскидку не вспомню при какой наиболее низкой температуре я бегал,дневник надо посмотреть,но например ЛР на 21 км(1.33.12) я установил в январе прошлого года.И было где-то в районе -20. По обьёмам:в декабре 2009-411км,в январе 2010-426,в феврале-430.Стаж40 пишет: цитата: | резко падает скорость при минусовой температуре, не хватает сил. Поскольку часть ресурсов идёт на дополнительное (по сравнению с летом) согревания организма. |
|
Зато зимой содержание кислорода больше и вдоль дорог не воняет!Да и не Северный полюс бежим,чего силы-то экономить?
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1009
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 19.10.10 18:40. Заголовок: LarsVVS пишет: В э..
LarsVVS пишет: цитата: | В этом году хочется купить ветрозащитные штаны... |
|
Вот это правильно! PutNic пишет: цитата: | А до -30 - главное одеться правильно. |
|
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1010
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 19.10.10 18:43. Заголовок: marik пишет: Как до..
marik пишет: цитата: | Как дороги на шоссе во время дождей? не скользкие? |
|
Какие дожди,Марик? Зимой у нас идёт снег! Хотя снег-это замёршая вода. Марик,а ты снег видел в живую?
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|