Отправлено: 21.08.09 14:33. Заголовок: Бег зимой (продолжение)

Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел.
Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:)
Экипировка, нагрузки...

Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?

 Отправлено: 13.10.10 09:46. Заголовок: Началось! :sm36: В ..

Началось!
В Москве валит снег!
Сегодня первая пробежка по первотропу

 Отправлено: 13.10.10 09:53. Заголовок: Эх, элексиры любимые..

Эх, элексиры любимые теперь в коробочку убирать. Неохота.

 Отправлено: 14.10.10 13:56. Заголовок: Tngf пишет: знакомы..

Tngf пишет:

цитата:

знакомый военный вообще посоветовал в берцах :)

Одну зиму в них прожил чуть ли не снимая, теперь не надену никогда, а уж бегать...

Tngf пишет:

цитата:

стоит ли брать воду

Имеет смысл завести посуду, которая сохраняет питье теплым.

 Отправлено: 14.10.10 16:46. Заголовок: слышал звон да незна..

слышал звон да незнаю где он. Покажите мне маску в которой зимой мона бегать?)

 Отправлено: 14.10.10 21:17. Заголовок: Eduard765 пишет: По..

Eduard765 пишет:

цитата:

Покажите мне маску в которой зимой мона бегать?)

Все мировая элита лыжников и биатлонистов бегает в масках при низких температурах воздуха!

 Отправлено: 14.10.10 21:21. Заголовок: Марафонец пишет: Вс..

Марафонец пишет:

цитата:

Все мировая элита лыжников и биатлонистов бегает в масках при низких температурах воздуха!

ясно)

 Отправлено: 15.10.10 11:20. Заголовок: Eduard765 пишет: По..

Eduard765 пишет:

цитата:

Покажите мне маску в которой зимой мона бегать?)

Нашел вот такую click here<\/u><\/a> Но вообще-то бегаю в финской, при -30 воздух теплый, но конденсата в теплообменнике собирается на полстакана Пить не пробовал, но теоретически это должно быть дистиллятом

 Отправлено: 15.10.10 11:33. Заголовок: Прошлой зимой в самы..

Прошлой зимой в самые холодные дни бегал в таком: подшлемнике<\/u><\/a>. Когда было чуть теплее и дыхательные пути не надо было защищать в такой: трубе<\/u><\/a>. Естественно, все в сочетании с шапкой.

 Отправлено: 15.10.10 11:51. Заголовок: PutNic пишет: Прошл..

PutNic пишет:

цитата:

Прошлой зимой в самые холодные дни бегал в таком: подшлемнике

Уже третий год дома лежит подобная вещица. Так ни разу и не воспользовался ею. При беге в ветер или с метелью использую куртку с капюшоном. Вполне достаточно для защиты от обморожений (у меня их еще ни разу не было). В сильные морозы стараюсь вдыхать носом, а выдыхать через нос+рот.

 Отправлено: 15.10.10 11:56. Заголовок: Я покупал для другой..

Я покупал для другой цели, но пригодилось и для бега по холоду. Там впереди сеточная вставка, она неплохо пропускает влагу и не затрудняет дыхание. Можно бегать достаточно интенсивно.

 Отправлено: 15.10.10 14:42. Заголовок: PutNic пишет: Нашел..

PutNic пишет:

цитата:

Нашел вот такую click here Но вообще-то бегаю в финской, при -30 воздух теплый, но конденсата в теплообменнике собирается на полстакана Пить не пробовал, но теоретически это должно быть дистиллятом

Рабочий диапазон: от-50° С до+90° С

 Отправлено: 15.10.10 14:47. Заголовок: Eduard765 пишет: P..

Eduard765 пишет:

цитата:

PutNic пишет:  цитата: Нашел вот такую click here Но вообще-то бегаю в финской, при -30 воздух теплый, но конденсата в теплообменнике собирается на полстакана Пить не пробовал, но теоретически это должно быть дистиллятом Рабочий диапазон: от-50° С до+90° С

Eduard765 Это не я. Это fa писал.

 Отправлено: 15.10.10 14:49. Заголовок: PutNic пишет: Eduar..

PutNic пишет:

цитата:

Eduard765 Это не я. Это fa писал.

сорри)

 Отправлено: 15.10.10 15:02. Заголовок: :sm12: Бывает..

Бывает

 Отправлено: 15.10.10 18:33. Заголовок: Eduard765, PutNic не..

Eduard765, PutNic не ссортесь! Если что, валите всё на меня Но рабочий диапазон проверял только от -18 до -28 (холодней не было, а когда было теплей, уже жарковато). Подозреваю, что от -5 и выше температура под маской будет +37°С

 Отправлено: 16.10.10 17:51. Заголовок: Минувшую зиму с янва..

Минувшую зиму с января по март маску- намордник не снимал: имею в арсенале несколько намордников от лёгких до супер морзоустойчивых
Самую любимую купил в магазине для охотников за 200 руб. - конечно она не такая красивая как в постах выше но функции свои выполняет
на все 100% а что ещё нужно. Кстати нынешнюю зиму прогноз. не менее теплую.

 Отправлено: 17.10.10 07:55. Заголовок: у меня есть вопрос п..

у меня есть вопрос по бегу в холодную погоду. мне нравится бегать в коротких тайтсах из clima365 в прохладную погоду, где то до +5 - есть какая то дополнительная внутренняя мотивация, да и вообще просто нравится. потом уже одеваю длинные тайтсы.

но я постоянно вижу мужчин, чаще уже возрастных, которые при минусовых температурах бегают в легкоатлетических трусах и футболках с коротким рукавом. понятно, закаливание, но не возникает ли при такой экипировке проблем с суставами и простатой? или этим мужчинам уже все равно?

 Отправлено: 17.10.10 16:18. Заголовок: снайпер пишет: поня..

снайпер пишет:

цитата:

понятно, закаливание

Так и называется - "закал-бег". Не очень благозвучно, но по сути. Проблем не возникает, если не переохлаждать сабжи. Например, при сильном ветре это возможно. В безветрие во время бега организм генерирует достаточно много тепла, чтобы температура конечностей не слишком опускалась. И почему вы не спрашиваете, как можно купаться в ледяной воде? Там теплопотери раз в 800 интенсивнее...

 Отправлено: 17.10.10 22:30. Заголовок: fa пишет: Так и наз..

fa пишет:

цитата:

Так и называется - "закал-бег". Не очень благозвучно, но по сути. Проблем не возникает, если не переохлаждать сабжи. Например, при сильном ветре это возможно. В безветрие во время бега организм генерирует достаточно много тепла, чтобы температура конечностей не слишком опускалась. И почему вы не спрашиваете, как можно купаться в ледяной воде? Там теплопотери раз в 800 интенсивнее...

в ледяной воде я купаюсь, но воздействие на организм все же разное. при купании воздействие холодом шоковое, которое длится короткое время (правда есть еще марафонские заплывы в ледяной воде, но я пока не созрел до этого...). потом растерся быстро, тепло оделся, чаю попил - вот уже вроде и тепло. а при беге в течение около часа организм будет охлаждаться и влияние холода будет, как мне кажется, более глубокое. при том что зимой в море температура воды где-то +1 +3, то есть все равно температура плюсовая. я размышляю, насколько легко одеваться в предстоящую зиму.. ))

 Отправлено: 17.10.10 22:40. Заголовок: снайпер Одеваетес..

снайпер
Одеваетесь легко тогда сверху ветрозащитная одежда нужна , я сейчас две шапки тонкие беру , одна в кармане
при нормальных нагрузках как правило при любой минусовой температуре шапка промокает насквозь

 Отправлено: 18.10.10 04:49. Заголовок: Это не закаливание , а ,скорее всего, понты .

снайпер пишет:

цитата:

я постоянно вижу мужчин, чаще уже возрастных, которые при минусовых температурах бегают в легкоатлетических трусах и футболках с коротким рукавом. понятно, закаливание, но не возникает ли при такой экипировке проблем с суставами и простатой? или этим мужчинам уже все равно?

Закаливание -это одежда, адекватная t , но в то же время -лёгкая & регулярные тренировки на воздухе ( без отмазок ,что сегодня дождь /жара/мороз ). Вот тогда будете простужаться 1 раз в пятилетку , а не по 2-4 раза в год.

 Отправлено: 18.10.10 12:38. Заголовок: Vald пишет: не по 2..

Vald пишет:

цитата:

не по 2-4 раза в год.

и еще вирус хороший к простуде надо, тогда точно будет 2-4 и более раз в году.
от одного переохлаждения заболеть не обязательно может получиться.

 Отправлено: 19.10.10 00:23. Заголовок: согласен с предыдущи..

согласен с предыдущим оратором - закаливание помогает бороться с простудами, которые вызываются не вирусами. а для управления с вирусами дополнительнеы методы нужны. )

 Отправлено: 19.10.10 08:19. Заголовок: снайпер пишет: для ..

снайпер пишет:

цитата:

для управления с вирусами дополнительнеы методы нужны

кстати, моржевание, например, от вирусов не помогает (от хорошего вируса, практически, не защититься).
но вирусное заболевание протекает у моржей таки в облегченной форме.
и поскольку тема - бег зимой, то в тему. бегал вчера вечерочком. по холодку.
замерз сильно, пальцы рук не гнутся... глянул в зеркало. губы реально синие.
решил для сугреву плюхнуться в кипяточек.
вроде бы
без последствий. пока что.

 Отправлено: 19.10.10 08:39. Заголовок: Закаляться просто не..

Закаляться просто необходимо,зиму суровую обещают,сейчас как долбанёт -40 и всем кирдык настанет!

 Отправлено: 19.10.10 10:03. Заголовок: Закаляться просто не..

цитата:

Закаляться просто необходимо,зиму суровую обещают,сейчас как долбанёт -40 и всем кирдык настанет!

отсюда вытекает вопрос: кто до какой минусовой температуры бегает??? Я после -15ти уже побаиваюсь тренироваться ибо голо слабое и болеть никак не хочется наглотавшись холодного воздуха.

 Отправлено: 19.10.10 10:25. Заголовок: феникс пишет: зиму ..

феникс пишет:

цитата:

зиму суровую обещают

Зиму обещают средней суровости в целом по РФ. В некоторых регионах отдельные месяцы - похолоднее.
http://meteoinfo.ru/otopitelny-period<\/u><\/a>

smile-ul пишет:

цитата:

отсюда вытекает вопрос: кто до какой минусовой температуры бегает??? Я после -15ти уже побаиваюсь тренироваться ибо голо слабое и болеть никак не хочется наглотавшись холодного воздуха.

В прошлом году ниже -15 не бегал - мёрзли бёдра уже после 15 минут бега. А так как бегаю с самого утра (обычно это суточный пик холода), то зимний сезон оказался почти сорван в плане поддержания формы... В этом году хочется купить ветрозащитные штаны...

 Отправлено: 19.10.10 14:06. Заголовок: Бегаю зимой до -15С...

Бегаю зимой до -15С. Но резко падает скорость при минусовой температуре, не хватает сил. Поскольку часть ресурсов идёт на дополнительное (по сравнению с летом) согревания организма.
Как-то удалось качественно определить сколько энергии уходит на обогрев при низких температурах. Зимой (каждые выходные) люблю поспать в лесу под тентом. Просто непрерывное нахождение в лесу при минус 24 в течении трёх дней (два ночёвки) обошлось мне этой зимой в 3кг потери веса. Всё время сидел у костра, сам дрова не пилил, ел тушонку и пил чай без ограничений, не мёрз... Но 3кг как не было.

 Отправлено: 19.10.10 14:17. Заголовок: я бегал до - 30. ..

я бегал до - 30. Бежать конечно тяжело, но на здоровье в худшую сторону такой бег ни как не сказывается

 Отправлено: 19.10.10 14:18. Заголовок: -35 в Красноярске в ..

-35 в Красноярске в том году. Все прошло на ура!!!

 Отправлено: 19.10.10 14:26. Заголовок: -25-30. но не быстро..

-25-30. но не быстро.
как старый дедушка, неторопливо и размеренно (гораздо медленнее шести минут на километр).
бегаю в минус 30 в связи с тем, что лыжи при таких температурах годны разве что для ходьбы

 Отправлено: 19.10.10 17:34. Заголовок: При температуре ниже..

При температуре ниже -30 градусов не бегал и не буду - жалко дыхательные пути. Да и длительных периодов с такой температурой у нас вроде и не бывает. А до -30 - главное одеться правильно.
Впрочем, прошлой зимой больше напрягала не температура, а ветер.

 Отправлено: 19.10.10 17:45. Заголовок: PutNic пишет: ветер..

PutNic пишет:

цитата:

ветер

Ветер помеха

 Отправлено: 19.10.10 17:52. Заголовок: Неприятно, когда вет..

Неприятно, когда ветер снегом залепляет глаза, рот, нос и т.д. . Да и сосульки на ресницах раздражают. Почему-то намерзало сильнее на левой реснице.

 Отправлено: 19.10.10 17:56. Заголовок: PutNic пишет: Непри..

PutNic пишет:

цитата:

Неприятно, когда ветер снегом залепляет глаза, рот, нос и т.д. . Да и сосульки на ресницах раздражают. Почему-то намерзало сильнее на левой реснице.

Как дороги на шоссе во время дождей? не скользкие?

 Отправлено: 19.10.10 18:03. Заголовок: У нас и дороги и тро..

Более актуально после снега. У нас дороги и тротуары хорошо чистят. Помню, иногда пристроишься за трактором и бежишь по свежеподметенной дорожке. Правда, темп приходилось корректировать. Трактор медленно едет...

 Отправлено: 19.10.10 18:16. Заголовок: У Вас хорошо,а у нас..

У Вас хорошо,а у нас пока почистят,бывало бежал темповик по щиколодку в снегу!

 Отправлено: 19.10.10 18:38. Заголовок: smile-ul пишет: по..

smile-ul пишет:

цитата:

после -15ти уже побаиваюсь тренироваться ибо голо слабое и болеть никак не хочется наглотавшись холодного воздуха.

LarsVVS пишет:

цитата:

В прошлом году ниже -15 не бегал - мёрзли бёдра уже после 15 минут бега.

Стаж40 пишет:

цитата:

Бегаю зимой до -15С

Для меня зима самое беговое время.Самые большие обьёмы,самое большое удовольствие от бега.Считаю все проблемы,о которых упоминают постеры надуманы.На вскидку не вспомню при какой наиболее низкой температуре я бегал,дневник надо посмотреть,но например ЛР на 21 км(1.33.12) я установил в январе прошлого года.И было где-то в районе -20. По обьёмам:в декабре 2009-411км,в январе 2010-426,в феврале-430.Стаж40 пишет:

цитата:

резко падает скорость при минусовой температуре, не хватает сил. Поскольку часть ресурсов идёт на дополнительное (по сравнению с летом) согревания организма.

Зато зимой содержание кислорода больше и вдоль дорог не воняет!Да и не Северный полюс бежим,чего силы-то экономить?

 Отправлено: 19.10.10 18:40. Заголовок: LarsVVS пишет: В э..

LarsVVS пишет:

цитата:

В этом году хочется купить ветрозащитные штаны...

Вот это правильно! PutNic пишет:

цитата:

А до -30 - главное одеться правильно.

 Отправлено: 19.10.10 18:43. Заголовок: marik пишет: Как до..

marik пишет:

цитата:

Как дороги на шоссе во время дождей? не скользкие?

Какие дожди,Марик? Зимой у нас идёт снег! Хотя снег-это замёршая вода. Марик,а ты снег видел в живую?