Отправлено: 21.08.09 14:33. Заголовок: Бег зимой (продолжение)

Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел.
Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:)
Экипировка, нагрузки...

Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?

 Отправлено: 16.12.10 22:16. Заголовок: gs пишет: Про пятк..

gs пишет:

цитата:

Про пятки что-то мысли даже не возникло.

Что бы опять не возникло спора как правильно ставить ноги ,уточню,что приземление на пятку и перекат на носок стараюсь делать максимально быстро,толчок тоже не затягиваю.gs пишет:

цитата:

Я действительно приземляюсь на носок.

В этом ,возможно,причина травмы.влад пишет:

цитата:

лёд поверхность не надёжная

Вылечитесь сначала!

 Отправлено: 16.12.10 22:21. Заголовок: gs пишет: Могут ли ..

gs пишет:

цитата:

Могут ли быть виноваты кроссовки Adidas Kanadia TR3 (интересует опыт, кто в них бегал зимой)?

У меня TR1, довольно давно в них бегаю и зимой и в межсезонье. Никакой способности вызывать травмы за ними не замечено, в отличии от бега по ледяным колдобинам.

 Отправлено: 16.12.10 22:43. Заголовок: gs пишет: Я действи..

gs пишет:

цитата:

Я действительно приземляюсь на носок. Про пятки что-то мысли даже не возникло. Надо пробовать.

попробуй, попробой. я вообще побаиваюсь льда, было дело, грохался прошлой зимой...
так что ледовые участки вообще стараюсь пробегать с максимальной площадью контакта подошвы и льда.
но с минимальным временем этого контакта. то есть получается такое быстрое-быстрое "лебединое озеро"...

 Отправлено: 16.12.10 22:47. Заголовок: Petek пишет: побаив..

Petek пишет:

цитата:

побаиваюсь льда, было дело, грохался прошлой зимой... так что ледовые участки вообще стараюсь пробегать с максимальной площадью контакта подошвы и льда.

И вообще, тут еще действует правило: чем ниже трение - тем короче шаг. Пожалуй, вполне уместно вспомнить про технику ци-бега.

 Отправлено: 17.12.10 00:31. Заголовок: porcupine пишет: Кт..

porcupine пишет:

цитата:

Кто-нибудь пользуется защитными очками при беге?

Несколько лет использую МСА Перспекта 9000<\/u><\/a> В основном - желтые (янтарные), правда летом и для велосипеда. Зимой, когда на лыжах, они запотевают только если останавливаюсь. Возможно это зависит от формы лица, носа и тд.
Линзы конечно со временем царапаются, но цена смешная - в пределах 200р. [img src=/gif/smk/sm36.gif]
В нашей деревне продает только ТРАКТ<\/u><\/a> (не сочтите за рекламу).
На аватарке я в таких же, только черных-зеркальных.

 Отправлено: 17.12.10 08:10. Заголовок: PutNic пишет: но ве..

PutNic пишет:

цитата:

но ветер при низких температурах обычно не сильный, сопоставимый со скоростью движения.

так то смотря где. например на дальнем востоке, на побережье в январе-феврале -20 вместе со скоростью ветра 10 -12 мс обычное явление. а еще бывает при этом и снег идет... потому я тоже озаботился выбором очков на зиму - в метель бегать и смотреть вполглаза куда бежишь не очень комфортно.. )

 Отправлено: 17.12.10 08:37. Заголовок: fa пишет: И пробова..

fa пишет:

цитата:

И пробовали вы бегать без очков при -25 бегать и крепком встречном ветре, когда слизистая подмораживается, ресницы смерзаются, а потом в глаза будто песку насыпали? демонстрация своей закаленности и непреклонности перед любыми стихиям - тоже понты

`
Пробовали на протяжении многих лет : ничего страшного ...
Что касается "демонстрации " , то это демонстрируют "закал-спортсмены" ,бегающие по 2 км зимой . В данном случае рассуждал с позиций удобств -функциональности ( в частности повторюсь , при невысоком темпе & ярком солнце и снеге могу надеть очки ; летом же opt -лёгкая беговая кепка). Понты ? Мне для понтов хватает яркой шапочки
PutNic пишет:

цитата:

Моя основная проблема - обмороженный нос.

Моя - обмороженные участки ушей . За зиму переживаю многократную смену кожи . Нос -значительно устойчивее ,хотя не без проблем замерзания. Всё верно было сказано : низкие t-это антициклон со слабыми ветрами . При сильном ветре и низкой t надо уходить в леса и др.малопродуваемые места.

 Отправлено: 17.12.10 09:24. Заголовок: fa пишет: чем ниже ..

fa пишет:

цитата:

чем ниже трение - тем короче шаг. Пожалуй, вполне уместно вспомнить про технику ци-бега.

Скажу более: лед на дороге - индикатор правильности формы ци-бега. Чуть нарушается форма, так сразу же начинаются проскальзывания.
Так что зима ставит технику.

 Отправлено: 17.12.10 09:39. Заголовок: Точно

Ihori пишет:

цитата:

Чуть нарушается форма, так сразу же начинаются проскальзывания. Так что зима ставит технику.

всегда считаю: сколько раз упал за зиму.
Обычно не более 1-2 раз. Но, хотя и редко падаю, но - метко.
Один раз даже сломал руку.

 Отправлено: 17.12.10 10:02. Заголовок: ROM, это, наверное, ..

ROM, это, наверное, случилось, когда ты потерял концентрацию. Или устал.
Как говорят, тело должно ощущать в десяти направлениях: север-юг-восток-запад и их промежуточные по горизонтали и верх-низ по вертикали.

 Отправлено: 17.12.10 10:38. Заголовок: К моменту падения

Ihori пишет:

цитата:

когда ты потерял концентрацию. Или устал.

пробежал всего 2 км.
Было темно и я не заметил вмерзшую в лед проволку-капкан.
Но, 20-ку все же добежал до конца. Думал, что просто сильный ушиб.

 Отправлено: 17.12.10 10:43. Заголовок: ROM пишет: Но, 20-к..

ROM пишет:

цитата:

Но, 20-ку все же добежал до конца. Думал, что просто сильный ушиб.

А насколько серьезный перелом был? Они тоже разные бывают.

 Отправлено: 17.12.10 10:47. Заголовок: На трение я не жалую..

На трение я не жалуюсь. Падением бег мне грозил за эти недели толкьо раз -
цепанул носком свою же пятку при перестроении.
Проскольз в конце толчка есть только на замерзших лужах - гладкий лед, однако.

 Отправлено: 17.12.10 11:22. Заголовок: Ничего страшного

wardoc пишет:

цитата:

А насколько серьезный перелом был?

перелом какой-то там кости правой кисти.
Два дня "приходил" в себя, а потм начал бегать в гипсе (3 недели), но только в манеже.
За одну из недель даже пробежал 191 км. А, через два дня как только сняли гипс, пробежал в манеже контрольный 5-и часовой бег - 63 км.

 Отправлено: 17.12.10 11:27. Заголовок: Понятно, ну в кисти ..

Понятно, ну в кисти кости некрупные и если это не фаланга то и вправду можно не сразу заметить ни изменения конфигурации ни крепитации.

 Отправлено: 17.12.10 11:37. Заголовок: Школа бега СкиРан. Б..

 Отправлено: 17.12.10 11:49. Заголовок: У меня в начале дека..

 Отправлено: 17.12.10 11:54. Заголовок: Про глаза fa пишет:..

Про глаза

fa пишет:

цитата:

ОК, согласен, это вопрос индивидуальной чувствительности и т.п.

Думаю дело не в чувствительности, а в том кто как голову держит. Если голову слегка наклонить вперед и опустить взгляд, то эффект будет очень заметным. Если при этом еще и шапку пониже натянуть, как тут писали, то в глаза снега практически не попадает. А вот для тех, кто держит голову прямо и смотрит вперед, никакие шапки не помогут -- забрало нужно :)

 Отправлено: 17.12.10 12:35. Заголовок: porcupine пишет: Ес..

porcupine пишет:

цитата:

Если голову слегка наклонить вперед и опустить взгляд

Так ищут деньги на дороге, которые никто не терял

И бегать так очень неудобно.
Vald пишет:

цитата:

тоже был диагноз ~"перелом лев. запястья"

Когда переломал лучевую на роликах ("а врач потом все цокал языком..") и после того, как только-только поставили железку и еще ничего не зажило, начал бегать и зацепился за корень в лесу (правда, лето быдо).
Падение намечалось точно на место перелома.
В последний момент усилием воли кувырнулся через плечо и прокатился еще раза два-три по высыхающей луже, чтобы погасить скорость. Руку спас, а сам был, ну, очень грязный, но довольный.

 Отправлено: 17.12.10 13:11. Заголовок: Ihori пишет: Падени..

Ihori пишет:

цитата:

Падение намечалось точно на место перелома. В последний момент усилием воли кувырнулся через плечо и прокатился еще раза два-три по высыхающей луже, чтобы погасить скорость. Руку спас, а сам был, ну, очень грязный, но довольный.

форум экстремалов! Создается впечатленее, что еще чуть-чуть и появятся сообщения, как кто-то с переломом ноги бегал

 Отправлено: 17.12.10 19:40. Заголовок: +6°С зима идёт, зим..

+6°С

зима идёт, зиме дорогу :-)