Отправлено: 18.10.08 21:29. Заголовок: IRC в Питере

Не пора ли нам уважаемые земляки-одноклубники организовать первое клубное мероприятие в Питере? Нас уже не так мало (включая область, конечно), но существуем мы (как мне кажется) немного обособленно др. от друга в сравнении с москвичами, например. Конечно, встречаемся на пробегах, общаемся, есть даже среди нас замечательные организаторы (esp,Yurvin), но клубное мероприятие не помешает. Предлагаю в этой теме писать свои мысли на эту тему. Нужно ли нам это, каков формат (может для начала сделать просто совместную побегушку, а может включит спорт. составляющую), ориентировочные сроки (в наступающее межсезонье это сделать проще). Конечно, сможем пригласить потенциальных одноклубников (знаю по крайней мере 2-х), это им поможет быстрее влиться в наши ряды.

 Отправлено: 18.10.08 21:43. Заголовок: Однозначно поддержив..

Однозначно поддерживаю эту идею!

Можно начать с совместной побегушки в ЦПКиО.
Там бегая по кругу не потеряемся.
Ограничить пробежку лишь временем, напр., 1ч30-2ч (типа длительная).
Потом, возможны варианты - баня, чай, кофе, ...

 Отправлено: 18.10.08 22:03. Заголовок: salsakid пишет: Пот..

salsakid пишет:

цитата:

Потом, возможны варианты - баня, чай, кофе, ...

... а потанцуем ?

 Отправлено: 18.10.08 22:07. Заголовок: Если серьезно предла..

Если серьезно предлагаю побегушки в окресностях деревни Бегуницы ... Можно сфоткаться под знаком ... Бег в Бегун ... ицах !!! Хорошо !!!

 Отправлено: 18.10.08 22:08. Заголовок: stranger пишет: .....

stranger пишет:

цитата:

... а потанцуем ?

Обязательно!

 Отправлено: 18.10.08 22:11. Заголовок: stranger пишет: Есл..

stranger пишет:

цитата:

Если серьезно предлагаю побегушки в окресностях деревни Бегуницы ... Можно сфоткаться под знаком ... Бег в Бегун ... ицах !!! Хорошо !!!

Можно этот вопрос завтра на Кроссе лыжников в Гатчине обсудить... Ты собираешься там быть?

 Отправлено: 18.10.08 22:41. Заголовок: Миша, отличное предл..

Миша, отличное предложение. Про ЦПКиО - тоже одобряем. Мы частенько на выходных там гуляем с Ником, приятно будет совместить полезное (пробег) с приятным (прогулку с Ником, общение с одноклубниками). Как пожелание - хотелось бы видеть на этих мероприятиях побольше представительниц прекрасной половины, как бегуний так и жен бегунов (мальчики, ваша компания замечательна, но иногда чувствуешь себя сиротливо в чисто "мужской" компании, Славиным хвостиком). Со своей стороны могу организовать постряпушки (блины, пирожки).

 Отправлено: 20.10.08 08:41. Заголовок: побегушки

и что же решили на кроссе лыжников - когда и где будет первое совместное \мероприятие
с радостью поучаствовал и может даже не один - для оли партнер

 Отправлено: 20.10.08 19:02. Заголовок: salsakid пишет: нач..

salsakid пишет:

цитата:

начать с совместной побегушки в ЦПКиО.

Я кружу в Цыпочке по воскресеньям, да и в будни случается.
Предлагаю время смычки: воскресенье, 12-00, полдень (легко запомнить), а на месте встречи не зацикливаться, сделать его скользящим: основной пелетон образуется, налипает ПРОТИВ часовой ( как на соревнованиях, на стадионе ), а опоздавшие - ПО.

 Отправлено: 20.10.08 19:39. Заголовок: Бегляндец пишет: и ..

цитата:

и что же решили на кроссе лыжников - когда и где будет первое совместное \мероприятие

На кроссе лыжников обсуждали... Stranger настаивает на пробежке в Бегуницах.
Конечно, заманчиво сфоткаться на фоне знака с названием этой деревни...
Но, наверное, в будущем... Отложим это для хорошей длительной ~30км и мастер-класса по ходу Stranger-a...
Пока же как основной вариант удобный для большинства - ЦПКиО.
В след. воскресенье (26.10) - пробег по Юго-Западным (11 км).
Жалко пропускать... Да и Mike (главный зачинщик) будет в Одессе в это время...
А вот через вс, 2.11, думаю, можно попробывать собраться в ЦПКиО.

Бегляндец пишет:

цитата:

воскресенье, 12-00, полдень (легко запомнить), а на месте встречи не зацикливаться, сделать его скользящим: основной пелетон образуется, налипает ПРОТИВ часовой ( как на соревнованиях, на стадионе ), а опоздавшие - ПО.

Да, хорошая идея. Сбор и начало в 12.00 в м. Крестовский остров.
Бег ПРОТИВ часовой по Елагину острову в разговорном темпе (~5.30-5.00), кто сколько хочет.
Максимум - 1ч40-2ч. Опоздавшие присоединяются, встречая пелетон - ПО часовой.
Окончание и сбор - примерно в 14.00 в вестибюле метро "Крестовский остров" (чтобы не мерзнуть на улице). Дальше - по обстановке.

 Отправлено: 23.10.08 18:05. Заголовок: Спасибо всем откликн..

Спасибо всем откликнувшимся. ЦПКиО - отличное место, только я бы предложил субботу (не ближайшую, а например 1.11) ОЛЯ пишет:

цитата:

Как пожелание - хотелось бы видеть на этих мероприятиях побольше представительниц прекрасной половины, как бегуний так и жен бегуно

Над этим вопросом работаем, надеюсь он будет решаться.stranger пишет:

цитата:

Если серьезно предлагаю побегушки в окресностях деревни Бегуницы ... Можно сфоткаться под знаком ... Бег в Бегун ... ицах !!! Хорошо !!!

Тоже отличная идея, правда несколько сложнее осуществимая. Надо будет обязательно собраться, я по крайней мере с удовольствием со всей семьёй, если Саше не против будет..
Кстати, предлагаю в этой теме договариваться о совместных тренировках, других событиях. Например, почти каждую субботу я с приятелем бегаю в Сосновке 20-25 км, будем рады, если кто присоединится на любую доступную ему дистанцию (круг-5км), тоже отличное место для тренировок, многие его знают.

 Отправлено: 23.10.08 19:46. Заголовок: Mike пишет: наприме..

Mike пишет:

цитата:

например 1.11

Миша, к сожелению 1.11.08 рабочий день, вместо понедельника. Отдых 2, 3, 4 ноября.

 Отправлено: 23.10.08 20:10. Заголовок: 26 октября

Предлагаю всем встретиться на пробеге в честь дня милиции на улице партизана Германа.

 Отправлено: 23.10.08 21:27. Заголовок: понял, я в Одессе, был не в курсе на счёт переноса,

значит в другой день договоримся

 Отправлено: 24.10.08 00:01. Заголовок: esp Там и встретимс..

esp Там и встретимся , хороший пробег !

 Отправлено: 24.10.08 00:05. Заголовок: Mike пишет: Тоже о..

Mike пишет:

цитата:

Тоже отличная идея, правда несколько сложнее осуществимая. Надо будет обязательно собраться, я по крайней мере с удовольствием со всей семьёй, если Саше не против будет..

Я только за ! Всегда рад гостям ...

 Отправлено: 24.10.08 09:28. Заголовок: пробег милиции

а более подробную информацию можно

 Отправлено: 24.10.08 10:58. Заголовок: Непонятно будет ли п..

Непонятно будет ли пробег День Милиции? в отделе по ФКиС Красносельского р-на никто не отвечает. Кто-нибудь владеет инфой, будет ли вообще что-то?

 Отправлено: 24.10.08 12:56. Заголовок: Олег, на http://www...

Олег, на http://www.spb-la.ru/ вроде стоит анонс, что пробег будет 26.10.
Если бы отменили, думаю, что там исправили бы.
Планирую бежать в вс этот пробег...
Вчера в Измайловском парке (МСК) бежал 1ч40. Получилось 21.5км на ср.пульсе 146.
Бежалось довольно комфортно, без напряжения.
Мог бы, наверное еще пм на той же скорости пробежать...
Вот думаю, может в ноябре марафон стартовать, пока форма есть...

 Отправлено: 24.10.08 13:53. Заголовок: Дима то, что там сто..

Дима то, что там стоит анонс полной уверенности не внушает, хотелось бы знать точно, но организаторы молчят, как партизаны
Идея хорошая стартовать на пике формы, только вот время года не очень удачное, чтобы с погодой повезло...
А я 8 ноября на горный бег в Москву подумываю съездить

 Отправлено: 24.10.08 13:57. Заголовок: Runnerst пишет: А я..

Runnerst пишет:

цитата:

А я 8 ноября на горный бег в Москву подумываю съездить

С большими перспективами?

 Отправлено: 24.10.08 14:21. Заголовок: Скорее совместить пр..

Скорее совместить приятное с полезным. Просто надо по делам в Москву съездить, точнее за покупками, заодно и побегаю

 Отправлено: 24.10.08 19:56. Заголовок: Пробег состоится

Только что позвонил Сергееву В.Д.- главному судье этого пробега, он заверил, что пробег, как обычно состоится. Старт в 12-00. Я участвовал в этом пробеге 6 раз, из них 3 раза по маршруту Лигово - Красное Село (12 км) и 3 раза по нынешней трассе (11 км). Кроме того 4 раза по этой трассе бегал в мае. Но три лучших результата как раз осенью: 46,08, 46,11, 47,09. Весной лучший - 47,34.

 Отправлено: 24.10.08 20:09. Заголовок: ООО, спасибо за точн..

ООО, спасибо за точную информацию

 Отправлено: 26.10.08 10:31. Заголовок: о встрече IRS PITER

26 на пробег не смогу - 25 бегал соревнования Бегуший город - рад встретиться на каком нибудь пробеге или тренировке - может уточните - 1 или 2 ноября - тогда где и во сколько а более реально 6 ноября в Гатчине на пробеге Межсезонье - там и старт отличный и многие приедут я надеюсь тем более что 1 вроде рабочий день а 2 ноября может опять не смогу - соревнования по лесным дорогам в Зеленогорске на базе Прибой - может кто составить мне компанию - незабываемые ощущения обещаю

 Отправлено: 27.10.08 10:47. Заголовок: xailar пишет: 26 на..

xailar пишет:

цитата:

26 на пробег не смогу - 25 бегал соревнования Бегуший город - рад встретиться на каком нибудь пробеге или тренировке - может уточните - 1 или 2 ноября - тогда где и во сколько а более реально 6 ноября в Гатчине на пробеге Межсезонье

xailar, поделись впечатлениями о Бегущем городе.

В субботу весь день видел в центре народ с бэйджиками на куртках и деловито спешащими куда-то с картой в руках...


Пробег "Межсезонье" в Гатчине будет 16-го ноября, а не 6-го. Не перепутай!

 Отправлено: 27.10.08 11:13. Заголовок: о бегущем городе

Коротко о Бегущем городе
это типа ориенирования по городу в 6 категориях - подробно на сайте
Я участвовал в категории Грифон - без транспортпа - только бегом или шагом ползком
Было 5 этапов в среднем по 4-5 пунктов с заданиями - что то переписать или сосчитать - вроде по оптималу 35-45 км - побидитель вроде бегал 4 часа
Я с напарником и с глупыми петлями бегал почти 7 часов хотя реально бежал часов 5 остальное то есь 5 этап шли пешком
С погодой я считаю повезло не жарко слабы ветерок и минут 20 дождичка

 Отправлено: 27.10.08 11:14. Заголовок: о тренировках

в будние дни вы в ЦПКО не бегаете
где оставлять вещи если встречаться в парке

 Отправлено: 27.10.08 11:58. Заголовок: xailar пишет: в буд..

xailar пишет:

цитата:

в будние дни вы в ЦПКО не бегаете где оставлять вещи если встречаться в парке

Обычно в машине.
Сейчас этот вопрос решается.
Может будет помещение...

 Отправлено: 04.11.08 22:59. Заголовок: В эту субботу в ЦПКи..

В эту субботу в ЦПКиО пробег "Самоопределение" - 5 км. Старт в 12.00 на Елагином острове. Там легко найти, если приехать к 11 ти, то по пути от метро "Крестовский остров" всяко можно встретить кого-нибудь, кто идет на пробег...

Думаю, буду многие IRC-ры: Гинины Слава и Оля, Mike, Zevs (заканчвай там, со своим ремонтом-то, хватит сачковать!)...

После пробега можно вместе замяться кружочек, пообщаться и обсудить дела наши клубные...
Сделать общее фото на память...
К сожалению, с некоторыми форумчанами я так и не знаком... Например, домово, xailar, ...
А было бы очень интересно "в живую" пообщаться...

 Отправлено: 05.11.08 19:36. Заголовок: salsakid попробую в..

salsakid
попробую вырваться - там глядишь и познакомимся вживую

 Отправлено: 09.11.08 01:22. Заголовок: Предлагаю провести с..

Предлагаю провести совместные побегушки в дер. Бегун-ицы . Расклад следующий : можно 22 или 23 ноября . Предложения по дате принимаются . Дистанции можно : кроссовую , при отсутствии снега (круг 1500м), для каждого участвующего количество кругов по физическим возможностям , или длительная круг примерно 25-27км , можно промерить точно современными навигационными средствами ... Потом совместные посиделки и разговоры на любые интересные темы ... Разумное количество человек , при желании может ночевать у нас ... До или после ...

 Отправлено: 09.11.08 22:55. Заголовок: stranger пишет: Пре..

stranger пишет:

цитата:

Предлагаю провести совместные побегушки в дер. Бегун-ицы . Расклад следующий : можно 22 или 23 ноября .

Саша, конечно, заманчиво... Но далековато для большинства. Если только 1-2 человека смогут приехать на твой мастер-класс...

Кстати, вчера разговаривал по поводу помещения на ЦПКиО.
Чиновник по спорту на ЦПКиО (кстати, вполне вменяемый)
сказал, вопрос с раздевалкой вполне решается.
Нужно лишь написать письмо на имя директора ЦПКиО,
где указать график, когда нашему КЛБ нужна раздевалка.

Предлагайте, пож-ста, день (дни) недели и время.
Например, Вс 11.00-14.00.
В теч.недели думаю заехать на ЦПКиО и занести эту бумагу.
Узнать подробнее что и как.

16-го и 30-го ноября есть пробеги в Гатчине (15 км 16го и 30го 10ка и марафон).
Думаю, в эти дни врядли что то имеет смысл планировать...
А вот в декабре можно наконец и IRC пробежку замутить.

 Отправлено: 14.11.08 22:19. Заголовок: А мы, когда бегаем в..

А мы, когда бегаем в ЦПКиО, раздеваемся на стадионе "Динамо". До парка от него бежать примерно 1300 м. Только мы там летом в основном ...

 Отправлено: 14.11.08 22:47. Заголовок: Neytrino пишет: А м..

Neytrino пишет:

цитата:

А мы, когда бегаем в ЦПКиО, раздеваемся на стадионе "Динамо". До парка от него бежать примерно 1300 м.

В прошлое Вс был в гостях у КЛБ "Динамо". У них своя комната.
Есть, кстати, душ в помещении "Динамо".
Не "евроремонт", конечно. Но зато всегда открыт и есть горячая вода.
Как вариант, можно и там собираться.

 Отправлено: 19.11.08 23:23. Заголовок: Сегодня протестирова..

Сегодня протестировал вариант с раздевалкой на "Динамо".

Все работает. Теплая раздевалка запирается на ключ, есть душ с горячей водой.
Дорожки в ЦПКиО были не скользкие. Бежать комфортно. Вечером от снега в парке светло.
Кроме меня с 19 до 21 еще бегало человек 6-8. Мне понравилось.
Пробежал 4 круга (4850м) на мараф.скорости. Плюс разминка\заминка. Всего около 23км.
В отличии от города, в парке бежится и дышится всегда намного легче...

В след. воскресение планирую пробежку там же.
Желающие - присоединяйтесь.
Сбор на "Динамо" в 10.00.

 Отправлено: 20.11.08 10:18. Заголовок: Присоединюсь в ЦПКО...

Присоединюсь в ЦПКО. В какую сторону бежишь по- или против часовой

 Отправлено: 21.11.08 15:55. Заголовок: Саша, привет! Прави..

Саша, привет!

Правило, как предложил Бегляндец такое:

Бегляндец пишет:

цитата:

основной пелетон образуется, бежит ПРОТИВ часовой ( как на соревнованиях, на стадионе ), а опоздавшие - ПО, до встречи с осн.группой.

Грустная новость: наш одноклубник, Бегляндец (Володя Поляков), находится в больнице с инсультом.
Его жена сказала, что посетить Володю пока нельзя...

 Отправлено: 21.11.08 17:29. Заголовок: Очень надеюсь, что в..

Очень надеюсь, что выгребет. И побегает еще в свое удовольствие.
Эй, питерские, вы там как-то поаккуратнее, берегите себя больше. А то нам без вас куда?

 Отправлено: 22.11.08 18:44. Заголовок: salsakid пишет: Гру..

salsakid пишет:

цитата:

Грустная новость: наш одноклубник, Бегляндец (Володя Поляков), находится в больнице с инсультом.

Дима, будешь общаться с Володей - передавай привет и пожелание выздоровления! Надеюсь, ещё много раз вместе побегаем, послушаем Володины интересные рассказы. В прошлый раз в ЦПКиО он мне рассказывал о встрече с Олегом Далем, моим любимым артистом.

 Отправлено: 23.11.08 19:47. Заголовок: Пробежка в ЦПКиО сос..

Пробежка в ЦПКиО состоялась.
Бежали вчетвером: еще Морячок и друзья клуба: Леонид Нестеров и Владас Навагрудскас.
Сильный ветер и сугробы не помешали осилить нам 4 круга по ЦПКиО.
Еще раз убеждаюсь, что в дружной компании бежиться гораздо легче, чем одному...
А дровяная баня после длительной - это "то, что доктор прописал" ...

 Отправлено: 23.11.08 21:45. Заголовок: Про баню предложений..

Про баню предложений не поступало

 Отправлено: 23.11.08 22:56. Заголовок: морячок пишет: Про ..

морячок пишет:

цитата:

Про баню предложений не поступало

Предлагаю наверстать через неделю, после Гатчины.

 Отправлено: 24.11.08 20:42. Заголовок: Mike пишет: морячок..

Mike пишет:

цитата:

морячок пишет: цитата: Про баню предложений не поступало Предлагаю наверстать через неделю, после Гатчины.

Согласен.

Мы в раздевалке только решили в баню ехать. А тел. твой взять во время пробежки не догадались...
Видно мозги от ветра замерзли... :)
Я тебе свой в личку сбросил. Напиши мне свой...

 Отправлено: 24.11.08 20:46. Заголовок: Для тех, кто в ЦПКиО..

Для тех, кто в ЦПКиО бегает, нашел уникальный документ.

Промерянные отрезки практически на любой вкус.

Один человек из КЛБ "Динамо" прошел с колесом и замерил.

 Отправлено: 25.11.08 09:54. Заголовок: Что-то насчёт круга ..

Что-то насчёт круга в ЦПКиО сомневаюсь, что он 4825, по моим подсчётам он 4750...
А вообще интересная карта, немало времени наверное потратили

 Отправлено: 06.12.08 19:42. Заголовок: Mike пишет: морячок..

Mike пишет:

цитата:

морячок пишет: цитата: Про баню предложений не поступало Предлагаю наверстать через неделю, после Гатчины.

Завтра, уже практически традиционно, собираемся в ЦПКиО на длительную пробежку (думаю, 2.15-2.30).
Темп - разговорный, по самочуствию. Примерно от 5.20 до 4.40. Зависит от погоды, асфальта, ...
Встречаемся в 9.50-10.00 у м. Крестовский остров.
Переодеваемся в раздевалке КЛБ "Динамо".
После пробежки - в Мытнинские или Ямские бани.
Все кто желает - присоединяйтесь!

Mike, ты приедешь наверстывать?

 Отправлено: 06.12.08 22:17. Заголовок: хорошая идея - попро..

хорошая идея - попробую приехать

 Отправлено: 06.12.08 23:00. Заголовок: xailar пишет: хорош..

xailar пишет:

цитата:

хорошая идея - попробую приехать

Сергей, приезжай! Будет примерно 4-5 человек.

Чтобы не потеряться, звони на моб.: девять пять девять семь два семь восемь.

 Отправлено: 13.12.08 21:05. Заголовок: Завтра, как обычно, ..

Завтра, как обычно, длительная ~ 2-2.5ч.
Сбор как и раньше у м. Крестовский остров в 9.50-10.00.

В ЦПКиО сегодня было скользковато. Бежал там 20-ку.
У Морячка есть предложение завтра "изменить" Елагиному острову
и пробежать вдоль набережных Невы. Он знает хороший маршрут.
Точно его маршрут не знаю, но догадываюсь, что это будет что-то вроде этого:



Завтра еще Zevs наконец обещал возобновить тренировки и подойти.

Да, ремон и переезд выбили парня на долго...

А до ДЖ остается все меньше и меньше времени на подготовку...

 Отправлено: 15.12.08 15:48. Заголовок: Мне ДЖ хватило одног..

Мне ДЖ хватило одного раза на доооолгие воспоминания, не совсем приятные :/

 Отправлено: 19.12.08 16:57. Заголовок: Вчера наконец-то выб..

Вчера наконец-то выбрался в манеж на Раевского. Бегал после 19, когда там футболисты и др. арендуют, в это время можно бегать по 5 мин/км, делать СБУ, ОФП, ускоряться метров по 80. Если делать что-то более серьёзное, нужно приходить днём или вечером до 19 (пн-сб), 140 руб. В это время там легкоатлеты тренируются. Думаю как-нибудь в субботу выбраться (не в эту), или в будние по-раньше, если получится. Буду рад, если кто присоединится.

 Отправлено: 19.12.08 17:17. Заголовок: В понедельник, среду..

В понедельник, среду, пятницу c Neytrino частенько там бываем по вечерам
В основном бегаем восстановительные кроссы=)

 Отправлено: 19.12.08 18:32. Заголовок: Олег, а в какое врем..

Олег, а в какое время бываете? Удачи на завтрашнем старте (ты же завтра бежишь?), жаль не смогу посмотреть..

 Отправлено: 19.12.08 23:48. Заголовок: Бываем по разному, с..

Бываем по разному, с 15.30, или с 17.30. На зимнем во вторник и четверг, но уже работы делаем.
P.S. Спасибо жаль приболел чуток, но думаю по Л.Р мне это завтра не помешает пробежать

 Отправлено: 20.12.08 00:08. Заголовок: В воскресение хочетс..

В воскресение хочется и 10-ку на Зимнем Стадионе посмотреть и длительную пробежку в ЦПКиО не отменять...

Предлагаю переодеться и стартовать в 9.15-9.30 от Зимнего стадиона.
Чтобы как раз к 12-ти прибежать и посмотреть забег.
Маршрут - по набережным. Как в прошлый раз.
А уже потом - по обстановке: смотреть соревнования\баня\домой.
Надеюсь в 9.00 Зимний стадион будет уже открыт.
Вещи можно после переодевания оставить в багажнике машины.

 Отправлено: 20.12.08 00:13. Заголовок: Runnerst пишет: дум..

Runnerst пишет:

цитата:

думаю по Л.Р мне это завтра не помешает пробежать

Олег, желаю удачи!
Приду завтра на 3-шку поболеть за вас с Yurvin-ом.
Может на видео сниму.

 Отправлено: 21.12.08 21:15. Заголовок: Предлагаю переодеть..

цитата:

Предлагаю переодеться и стартовать в 9.15-9.30 от Зимнего стадиона. Чтобы как раз к 12-ти прибежать и посмотреть забег. Маршрут - по набережным. Как в прошлый раз.

Как и планировалось, пробежка состоялась.
Кроме Морячка, Zevs'а и Леонида Нестерова (уже подал заявку на вступление в IRC) нас усилил Mike.
Пятером мы преодолели ~25 км (показания полара и Google Earth применого cовпали).
Как раз прибежали к старту 10ки на Зимнем стадионе...
После просмотра забега отправились по традиции в баню...

Кстати, маршрут пробежки получился очень живописный.
Морячок показал нам петлю до Большеохтинского моста.
Кстати, после Авроры его понесно на приличное ускорение.
Еле догнали уже у Троицкого.
Вот так действуют на бывшего моряка кораблики...
Карта всего маршрута:


Кстати, это уже 6-я общая IRC длительная.
Получается мини-цикл из 3х по возрстанию от 22км до 30 км.

Следующая пробежка - 30ка в Гатчине, как раз вписывается в план подготовки к ДЖ.

 Отправлено: 21.12.08 22:25. Заголовок: ФИГАК вы кружок нару..

ФИГАК вы кружок нарулили

 Отправлено: 30.12.08 20:09. Заголовок: Леонид, поздравляю с..

Леонид, поздравляю с регистрацией в IRC! Надеюсь и на форуме будешь регулярно отмечаться.

 Отправлено: 30.12.08 20:13. Заголовок: Mike пишет: Леонид,..

Mike пишет:

цитата:

Леонид, поздравляю с регистрацией в IRC! Надеюсь и на форуме будешь регулярно отмечаться.

Присоединяюсь к поздравлнениям!

Леонид, придется в вс после длительной проставиться... хорошим чаем с травами и медом!

 Отправлено: 31.12.08 12:11. Заголовок: Завтра предлагаю сов..

Завтра предлагаю совместную пробежку в честь Н.Г. и акции http://www.9rj.ru/ "Побегай 1-го января".

Можно по набережным, как в позапрошлое вс.

Старт примерно в 14-15. Можно от ЦПКиО, а можно и на трассе встретиться.

Кто желает составить компанию?

 Отправлено: 31.12.08 19:27. Заголовок: Дима, идея хорошая, ..

Дима, идея хорошая, но я буду в Луге в это время, там пробегу. С наступающим!

 Отправлено: 09.01.09 20:44. Заголовок: Завтра в ЦПКиО намеч..

Завтра в ЦПКиО намечается традиционная совместная пробежка.
Примерно 20км в разговорном темпе.
Собираются еще Леонид (вновь вступивший в IRC) и Морячок.
Сбор, как обычно, в 10.00 у м. Крестовский остров.
Если будут еще желающие - присоединяйтесь.

 Отправлено: 21.01.09 19:45. Заголовок: Поздравляю Владаса !

Поздравляю Владаса с обретением нового статуса ! Серьезная марафонская биография. Здорово, что ты поддерживаешь литовские традиции стайерского и марафонского бега.

 Отправлено: 21.01.09 21:04. Заголовок: Леонид пишет: Поздр..

Леонид пишет:

цитата:

Поздравляю Владаса

Владас, с удовольствием присоединяюсь к поздравлениям!

Молодец! Ни так и долго и раскачивался для вступления...
Всего-то несколько месяцев совместных выездов на соревнования и пробежек...

 Отправлено: 21.01.09 23:28. Заголовок: Владас! Поздравляю с..

Владас! Поздравляю с вступлением в клуб. Надеюсь попадешь в мою команду, но в любом случае удачи тебе.

 Отправлено: 22.01.09 16:18. Заголовок: Владас №205

Приятно, что за последнее время питерский филиал пополнился 3-мя новыми членами!

 Отправлено: 30.01.09 16:32. Заголовок: Совместная пробежка+баня в вс

Ау, народ, как самочуствие после ДЖ?

Есть ли еще живые и желающие на неспешную пробежку в это вс в ЦПКиО на 1ч30-1ч40?
В Кронштад что-то не охота пока ехать соревноваться...

У меня "мышыцы" ног довольно сильно поболели, но уже отошли от марафона.
Никаких мозолей, смятых ногтей и травм не обнаружено...
Пн и вт выходил на восстановительные неспешные пробежки по 40 мимн по 5.30-5.40\км.
Потом дал себе пару дней ПОЛНОГО отдыха от бега.

Короче, хорошо отдохнул и желание тренироваться сильно укрепилось!

 Отправлено: 30.01.09 22:09. Заголовок: Пробежал две восста..

Пробежал две восстановительные пробежки - 54 мин. и 74 мин. по 5.50. пульс 116-120. Никогда на таком пульсе не бегал. В субботу и воскресенье занят с внучкой. А вот уже 8-го побежим...

 Отправлено: 31.01.09 08:41. Заголовок: А у меня 8-го старт ..

А у меня 8-го старт на ВУЗах ... :) С поезда небольшой отдых и вечером 3000 ... Не знаю, как пойдет, после 2-х суток дороги ... Сейчас у себя на малой Родине бегаю, только морозы с каждым днем всё крепнут

 Отправлено: 31.01.09 22:36. Заголовок: Neytrino пишет: С п..

Neytrino пишет:

цитата:

С поезда небольшой отдых

Угу , с поезда надо обязательно отоспаться, хотя бы часика два

 Отправлено: 02.02.09 19:26. Заголовок: Ждём впечатлений от ..

Ждём впечатлений от тех, кто был в Кронштадте. Как всё прошло? Планировал ехать всей семьёй, но не получилось по разным причинам..

 Отправлено: 06.02.09 11:13. Заголовок: Питерцы помогите советом, плс

с 9 февраля буду Питере в командировке на несколько дней. Подскажите гостиницу, где можно остановиться и вечерами есть где побегать.
Сам город знаю ллохо

 Отправлено: 06.02.09 13:20. Заголовок: Спасибо всем за поз..

Спасибо всем за поздравления!Если быть точным, то первый раз с Майком и Дмитрием познакомился на пробеге "Путь Петра Великого"-20.04.2008...Тогда первый раз и услышал о IRC...Так ,что не так и быстро я раскачивался для вступления,как пишет Дима.
1-ого февраля бежал в Кронштадте.Всё организованно неплохо.Дистнция 9км-два круга по 4500м (в положении 10км???) температура -8С,ветерок...бежалось доволно неплохо рез.-34.05, ровно,1-ый круг 17.06(пульс -172,2-орой- 17.00(пульс -178)последние 200м довольно резво ускорился(пулс186) и опередил вместе и недалеко впереди бежавших...Теперь имею впечатление о ещё одном пробеге...Жаль результатов нет и по сей день...

 Отправлено: 06.02.09 13:34. Заголовок: Владас пишет: Спаси..

Владас пишет:

цитата:

Спасибо всем за поздравления!Если быть точным, то первый раз с Майком и Дмитрием познакомился на пробеге "Путь Петра Великого"-20.04.2008...Тогда первый раз и услышал о IRC...Так ,что не так и быстро я раскачивался для вступления,как пишет Дима.

Да, вспоминаю теперь, как подходит Владас и с прибалтийским акцентом спрашивает "А где тут регистрация и номера выдают?... "

Владас пишет:

цитата:

Жаль результатов нет и по сей день...

Недавно ехал на велосипеде и на Петроградке случайно встретил Лаврикова Виктора.

Он был в Кронштаде и сообщил, что выиграл Вадим Дроздов из Гатчины.
Второй, вроде, Олег Карасев.
Сказал, что организация была ОК, вот только вперед поставили народ, в т.ч. и толпы школьников на более короткую дистанцию.
И те, что побежал "десятку" быстро уперлись в эту стену перешедщих на шаг школьников... Короче, все как обычно...



Владас пишет:

цитата:

неплохо рез.-34.05, ровно,1-ый круг 17.06(пульс -172, 2-орой- 17.00(пульс -178)

Поздравляю! Хорошо разложился по дистанции...

 Отправлено: 06.02.09 14:05. Заголовок: Уже есть результаты ..

Уже есть результаты на www.silvia-gatchina.ru

 Отправлено: 06.02.09 19:06. Заголовок: Гостиница "МИР..

Гостиница "МИР" находится недалеко от парка Победы, где можно бегать, да и окрестности - тротуары вполне пригодны для этого. Я готов оказать ВАМ информ. поддержку. Мой офис находится на 6-м этаже этой гостиницы, в номере 615, тел. 7084911, мт 89213278797, если поселитесь, непременно звоните и заходите. Это действительно очень удобное для бега место в Спб.

 Отправлено: 06.02.09 22:41. Заголовок: Спасибо

Леонид спасибо, записал телефоны, буду звонить

 Отправлено: 07.02.09 20:15. Заголовок: Завтра предлагаю про..

Завтра предлагаю пробежку начать пораньше.
B ЦПКиО, по данным разведки (спасибо Морячку), кроме "льда и травм ловить нечего".

Зато в 8.30 будут бежать Евсиков А.П. и его 2 ученика.
У них по плану 16 км и темп - примерно 5.20-4.30.
Предлагаю присоединиться к этой компании.
Заодно пообщаться с хорошим тренером.
Место старта - у Большеохтинского моста, Красногвардейская площадь (см. карту).

У светофора, что ближе к набережной.
Там ровно 10.500 круг, промеряный колесом: Литейный- Большеохтинский.
И есть отметки каждый км.
Оставить вещи можно у меня в машине.
Потом сразу в Мытнинские бани. Они совсем рядом.
И еще полдня остается свободным!

Единственно, тем, кто на метро, не очень удобно добираться.
Я могу подвезти, если встретится у м. Пл. Восстания, например в 8.10.
Звоните, пишите, кто будет.
По предварительным сведениям, собираются Морячок, Владас, Леонид.
Шикарная компания для длительной! А что еще нужно?!

 Отправлено: 07.02.09 20:30. Заголовок: Ооо, я бы тоже присо..

Ооо, я бы тоже присоединился, если Mike со мной захочет пробежаться...?
У меня программа: 6км - 26-27м, 3км - 10.30, 2км - 9.00, 3км - 10.30, 2км- 9.00

 Отправлено: 07.02.09 21:34. Заголовок: Заманчивое предложен..

Заманчивое предложение! Осталось с семьёй договориться. Очень надеюсь быть в общем.

 Отправлено: 08.02.09 22:51. Заголовок: Воскресная тренировк..

Воскресная тренировка состоялась...

Утром еще темно. В 8.10 в мою машину у м. Восстания со словами
"блин, и чего нам не спится",


Потом мы с Майком и Владасом еще заехали в баню и обсудили дела наши IRC-ишные... :)

Т.к. многим совместная тренировка понравилась, то думаю,
что в след. вс народу опять соберется не мало...

 Отправлено: 09.02.09 09:35. Заголовок: salsakid пишет: B Ц..

salsakid пишет:

цитата:

B ЦПКиО, по данным разведки (спасибо Морячку), кроме "льда и травм ловить нечего".

С погодой сегодня нам не повезно. Набережные были покрыты льдом. Жутко скользко.

Смотрю в Питере сплошной лед,но это не помешало хорошей пробежке.А Мытнинские бани это случайно не у пл.Восстания,куда мы ходили после БН?

 Отправлено: 09.02.09 13:15. Заголовок: almaz пишет: А Мытн..

almaz пишет:

цитата:

А Мытнинские бани это случайно не у пл.Восстания,куда мы ходили после БН?

Да, это именно те. Дровяные.

Вчера там были рано, поэтому познакомились с одним инетесным посетителем.
Этот дядечка оказывается приходит туда каждое воскресение в 6.20 и готовит баню к ее открытию (камни, парилку, ...).
И все это на общественных началах. Чтобы сделать приятное себе и своей компании, с которой приходит.
А вообще он ходит в эту баню аж с 1951 г. Традиции...

 Отправлено: 10.02.09 00:08. Заголовок: Леонид пишет: А у м..

Леонид пишет:

цитата:

А у меня 8-го старт на ВУЗах ... :) С поезда небольшой отдых и вечером 3000

Что нибудь получилось?

 Отправлено: 10.02.09 14:01. Заголовок: Ещё как получилось, ..

Ещё как получилось, практически Л.Р. - 10.09,90 - в этот раз у Машульки даже финиш был - 38,5 (5-ое место)!!! Думаю если бы не 52 часа в плацкарте с 3-мя гастробайтерами, Маша бы пробежала близко к 10.00 а то и из
P.S. Летом точно разменяет 10 минут и очень радует то, что всё правильно делаем, стабильность в сезоне потрясающая: 10.09,94/10.09,00/10.09,90 В общем я очень рад за Neytrino

 Отправлено: 10.02.09 19:50. Заголовок: Runnerst пишет: пр..

Runnerst пишет:

цитата:

практически Л.Р. - 10.09,90

После 52 часов-это круто, я б наверное отходил целые сутки...
В наше время полегче было, все мои друзья-студенты с тех краев - на самолетах летали.

 Отправлено: 10.02.09 21:39. Заголовок: :sm19: Runnerst ооо..

Runnerst ооочень мне помог, так кричал, так кричал! Runnerst пишет:

цитата:

финиш был - 38,5

без него бы не получилось
В этом сезоне, похоже, это самый тяжелый старт!!! Само состояние было не очень ... на разминке всё время зевала, настроя на борьбу не было совершенно ... Я вообще удивилась, что пробежала нормально!
После поезда у меня раньше состояние всегда было нормальное ... но (!) в этот раз мои соседи курили через каждые 5-20 мин!!!!!!!!!!!!!!!!!! От "нечего делать" по их словам ... Я запах табака не перевариваю вообще! У меня и голова кружиться начинает и подташнивает сразу ... А тут пол вагона мужиков+студенты+студентки, которые то и дело в тамбур ходят, мало того, что сами дымят, так ещё и запах по всему вагону от них!!!! Короче вторые сутки были КОШМАРНЫМИ! Всё настроение от отдыха почти улетучилось Надо для курящих отдельные вагоны предусматривать!

Ну ... это было так ... выплеск эмоций ...

Бежала как в тумане, особо себя контролировать не получалось. Сейчас даже вспомнить ничего не могу. Слышала лишь Олега и 2-х своих, уже бывших, тренеров ... пыталась выполнять указания Олега, по мере возможностей. Когда он крикнул "можешь пробежать по-личному", сначала удивилась, а потом подумала НАДО БЕЖАААААТЬ!!!!!! ...

После заминки оооооооочень помог чай salsakid'а! ОГРОМНОЕ ему спасибо Кстати, какой это был чай? Вкусный такой!

 Отправлено: 11.02.09 00:15. Заголовок: Neytrino пишет: Пос..

Neytrino пишет:

цитата:

После заминки оооооооочень помог чай salsakid'а! ОГРОМНОЕ ему спасибо Кстати, какой это был чай? Вкусный такой!

Чай был "марафонский". Зеленый с добавками меда и брусники...
Это я у Леонида научился... У него, правда, еще больше разных добавок...

Да, ты молодцом! После поезда еще и бежать почти по личнику...

Хоть и 5-е место, зато техника у тебя была самая красивая.

 Отправлено: 11.02.09 00:35. Заголовок: salsakid пишет: Хот..

salsakid пишет:

цитата:

Хоть и 5-е место, зато техника у тебя была самая красивая.

спасибо ... я аж смущаюсь ...

 Отправлено: 11.02.09 20:19. Заголовок: Neytrino пишет: Пос..

Neytrino пишет:

цитата:

После поезда у меня раньше состояние всегда было нормальное ... но (!)

После одного из марафонов, в котором довелось участвовать, обратил внимание на то , что большинство участников, приехавших на поезде в день старта, выступили гораздо хуже своих воможностей, а ехали то всего часов 10. Думаю это не случайность - все таки укачивает..... , всех по разному и зависит от физического состояния.
Космонавты на орбите для улучшения работы вестибулярного аппарата принимают диуретики, выводят воду из организма - в какой то степени помогает. А в поезде для лучшей адаптации думаю достаточно будет хорошо заваренного чая.

 Отправлено: 11.02.09 21:07. Заголовок: ALF пишет: хорошо з..

ALF пишет:

цитата:

хорошо заваренного чая

Это мысль! ... Раньше еда на 2 дня пути у меня была: 8 йогуртов, чай, хлебцы (или что-нибудь к чаю), т.е. чаем и питалась. В этот раз, т.к. желудок привык хорошо кушать + по настоянию Runnerst'а, чтобы были силы на старт, кушала вполне нормально ... фрукты, мясо ...

 Отправлено: 11.02.09 21:15. Заголовок: Прям приятно почитать! :) А Mike и Runnerst так и пробежали по льду свои отрезки по 3.30/км?..

 Отправлено: 11.02.09 21:22. Заголовок: Andrew пишет: А Mik..

Andrew пишет:

цитата:

А Mike и Runnerst так и пробежали по льду свои отрезки по 3.30/км?

Нет, было реально скользко, так что получилось немного медленнее. В конце второго отрезка мне пришлось уже конкретно поработать, Олег-то не напрягался, а для меня приличная нагрузка.

 Отправлено: 11.02.09 21:24. Заголовок: Неа... можно было ко..

Неа... можно было конечно напрячься, но зачем, бежали по силам примерно на 3.30, а то и быстрее, но получалось гораздо медленнее, вторая промеренная 3-ка была - 3.55/3.47/3.47, очень скользко, просто не зацепиться, я даже уложился разок, хорошо, что на медленном отрезке по 4.30, травмы не получил, только синяк
А Mike довольно хорошо тянет, всего 2 недели после марафона, даже такие ускорения делать, это говорит уже об отличной подготовке и функциональном состоянии

 Отправлено: 11.02.09 22:06. Заголовок: Кроссовки Асикс Арктик. Шипованные. Специально для льда.

Бегаю в них второй день не нарадуюсь. Не так, конечно, как летом по асфальту, но даже многоскоки по ледянистым подъемам делать можно:)

В Москве завезли, видимо, много и продают по старым ценам, около 4150р. Прошлой весной жаба задушила, и решил, что Байкал и без них уже перебежал, а до следующей зимы далеко. А вот этой зимой прикупил:)

 Отправлено: 11.02.09 22:24. Заголовок: Интересно, зима уже почти закончилась, или сейчас самое время брать? :)

Кажется, до конца зимы я буду бегать много, а, значит, и не быстро :) А тут и лед не сильно мешается (сегодня, например, не сильно мешался ;). А для быстрого бега я себе обеспечил доступ в манеж.

А ты, Роби, однако продолжаешь удивлять - многоскоки-то, да по ледянистым склонам! ;-))

 Отправлено: 14.02.09 14:43. Заголовок: Очередная совместная пробежка в СПб

Завтра, как и в прошлое воскресение, в тот же час и в том же месте.

Темп - немного тише марафонского (или как позволит погода).

Сегодня бежал по набережным - конечно, каша и снег, но не так скользко как в прошлый раз.

Кого подвезти - пишите\звоните. Ориенировочно 8.10 у м. Пл. Восстания.

 Отправлено: 14.02.09 14:45. Заголовок: Я пока не передумала..

Я пока не передумала с вами бежать, а вот Олег не поедет .... утром говорил, что не поедет, сейчас уже едет ... короче 7 пятниц на неделе ....

 Отправлено: 14.02.09 15:24. Заголовок: Neytrino пишет: Я п..

Neytrino пишет:

цитата:

Я пока не передумала с вами бежать, а вот Олег не поедет .... утром говорил, что не поедет, сейчас уже едет ...

Ооо... Отличная компания собирается!...

Скорее всего, еще Владас и Морячок будут.

Может Леонид... и Мike... (может опять совместная треня с Runnerst-ом? )

У меня вообще-то уже давно родилась идея использовать эти пробежки
для небольшого исследования-эксперимента.

Детали напишу как-нибудь позже.

Завтра возьму еще один доп. пульсомер (у меня еще старый 610i остался) и запишем кого-нибудь из группы.

Плюс пульсометры, что перекачивают данные в комп есть уже у меня, Владаса, Майка.
Завтра возьму еще один, дополнительный для кого-нибудь еще (мой старый 610i).

Потом в РРТ5 можно наложить графики тех, кто бежал в группе с одной и той же скоростью,
и проанализировать, как изменяется пульс при одинаковой нагрузки у разных людей.

Если такие замеры у "контрольной группы" делать регулярно,
то возможно появится статистика и материал для размышлений...

 Отправлено: 14.02.09 15:45. Заголовок: :sm15: да, хорошая ..

Хорошая мысль! Только тогда всей этой группе необходимо будет записывать свое состояние ДО бега! Сколько было часов сна и т.п. ...

 Отправлено: 15.02.09 14:45. Заголовок: Отлично побегали сег..

Отлично побегали сегодня.
Стартовало 6 человек:
Евсиков А.П., Роман, Neytrino, Runnerst, Владас и Salsakid.

Neytrino (Мария) очень приятно разбавила нашу мужскую компанию.
Бежала впереди с А.П. своей очень лекгой, свободной техникой.
У Runnerst-а была накануне небольшая травма, поэтому он побежал вместе с нами
в восстановительном для него темпе.

Сегодня в "контрольной группе" с пульсомерами было 3-е:

Владас 1966 г.р., ДЖ-2009 - 3:14.18
ЕВСИКОВ А.П. 1952 г.р., ДЖ-2009 - 3:14.59
Salsakid 1972 г.р., ДЖ-2009 - 3:17.03

Бежали как и в прошлое воскресение 15 км, как поддерживающую тренировку.
Темп - 4.50-4.40

Про состояние до бега и кол-во часов сна спросить я забыл...
Но судя по хорошому настроению, похоже что все были отдохнувшими.

1. Как и ожидалось, самый низки пульс был у Александра Петровича Евсикова.
У нас с Владасом ср. пульс по 5-кам почти совпал (у меня чуть ниже).
Правда, Владас сделал на первой пятерке небольшое ускорение, чтобы нас догнать после небольшой остановки.

Владас: 144/152/154
Salsakid: 139/149/153
Евсиков А.П.: 137/143/141

2. У Владаса пульс немного выше, т.к. и максимальный пульс тоже немного выше.
Примерно 186 (у меня, наверное сейчас 182)

3. На 3-ей 5-ке у Евсикова А.П. пульс был ниже, чем на 2-й пятерке.
Хотя скороть была выше.
Этому объяснения я не знаю. Может это из-за того, что горок (мостов) на 2й 5-ке было больше, чем на третьей.


В след. вс будет более интересная тренировка - уже развивающая, дистанция 21.1 км и темп чуть повыше...

 Отправлено: 15.02.09 15:52. Заголовок: Я думаю разница в пу..

Я думаю разница в пульсе Петровича м.б. от того, сколько он говорит, на 1-ой 5-ке много с Машей болтал, а потом поменьше=)

 Отправлено: 15.02.09 18:01. Заголовок: :sm36: точно! ему н..

точно! ему надо говорить не останавливаясь

 Отправлено: 15.02.09 18:29. Заголовок: Ребята, какие Вы мол..

Ребята, какие Вы молодцы! С удовольствие читаю впечатления с ваших побегушек. Дим, заинтриговал даже меня. Интересно узнать суть эксперимента. А мы сегодня сходили на «Лыжню России». Может я не в тему, но решила поделиться своими впечатлениями. В этом году в СПб зима взяла реванш за несколько последних бесснежных, серых и мрачных зим. Природа радует своей красотой, деревья как с новогодних открыток – заснеженные, в инее. Еще неделю назад стоял жуткий гололед и вода. Во вторник на педсовете вопрос об участии в «Лыжне России» многие восприняли как издевательство. Утешило лишь обещание, что мероприятие состоится при любых условиях: если не будет снега, то организуют искусственный. Однако, погода была благосклонна. Три дня шел чудесный снег и выпал достаточный снежный покров для лыжни. Как и в прошлом году, каждый район проводил соревнования самостоятельно. В Полежаевском парке состоялся пробег для лыжников Красносельского, Кировского и Московского районов. Для нашей семьи место очень удобное т.к. добираться от дома на трамвае без пересадок 15 минут. Упускать случай встать на лыжи (впервые за 15 лет) не хотелось. Супруг щедро предложил свою экипировку (ботиночки навороченные, красивые, правда, слегка великоваты, вместо моего 35 его 42 размер, но это пустяки по сравнению с тем удовольствием, которое получила от прогулки). Регистрация проводилась на лыжной базе колледжа. Без волокиты, толкотни зарегистрировались, получили номер. Шапочки не давали, сказали, что в этом в связи с кризисом на них сэкономили. Но спустя какое-то время появился интересный дядечка и жестом волшебника извлек из огромного мешка симпатичные шапочки оставшиеся с прошлого года – кому достались, все были довольны. Переоделась, вспомнились школьные соревнования, проснулся азарт, было жутко интересно опробовать славины лыжи – красивые, легкие, маленькие. Не удержалась - пробежалась немного. Без всяких мазюкалок катят великолепно, осталась очень довольна. Единственное, что смущало - лыжи рассчитаны на коньковый ход, а я в свое время так и не освоила в совершенстве эту технику. Попробовала классикой - жуткая отдача. Но ничто не могло испортить настроения. Столько лет прошло с момента, когда последний раз стояла на лыжах, а тело послушно реагировало на любое движение, почти все получалось и это ощущение просто сказочно – почувствовать себя вновь молодой.
На мой взгляд, старт был организован хорошо – никакого столпотворения, сломанных лыж и конечностей. Все участники были разделены на несколько забегов. Мне повезло - я оказалась в четвертом (женщины 1990 гр и старше). Все группы бежали три километра. Немного промерзли на старте, т.к. в предстартовом створе продержали минут 20. Компания собралась ну очень разновозрастная. Выделялись человек пять явно занимающихся лыжами, несколько ветеранов, видимо сильные в прошлом (интересно было бы посмотреть протоколы). Стартовали. Несколько человек умчались моментально вперед. Бежалось комфортно – никто не мешался, лыжня была практически пуста. Слава дал команду бежать коньком и не переходить на классику. Начали резво, пара небольших горок, не разбитая лыжня. После километра коньком стало идти тяжело. Далее перемежали конек и классику. После второго километра стали обгонять девочки следующего забега – видимо представители спортшкол. Так потихоньку и добежали. За несколько метров обогнала свою попутчицу, но она перед самым финишем смогла обойти меня. Время так и не узнала. Славик по времени на фотоаппарате утверждает, что минут 13- 15. Не думаю, что это так. По ощущениям должна была уложиться в 20 мин (когда то эту дистанцию бегала и за 13). Снимая лыжи, обнаружила, что бежала в расстегнутых ботинках (а я-то думала, почему так неудобно). После финиша было очень неприятное ощущение в бронхах – нахваталась холодного воздуха. Но горячий солдатский чай «вылечил» от этой хвори. Усталости не было вообще. Поэтому пошла встречать коллег. Обнаружила их метров за 500 до финиша. Потом только выяснилось, что они снимали лыжи перед каждой горкой и спускались пешком (т.к. боялись сломать лыжи). Посмеялись. За участие нашей школе дали диплом. Потом поели солдатскую кашу – ой хороша на морозе да после пробежки! Никитка за терпение и поддержку был вознагражден катанием с самой настоящей горки. Уже уходя с горки, увидела, что дали старт очередному забегу. Кому то повезло меньше. В общем «соревнования» понравились, организация и лыжня тоже. Всем питерцам рекомендую воспользоваться милостью природы и встать хоть разок на лыжи – получите массу удовольствия.

 Отправлено: 15.02.09 20:48. Заголовок: Про режимы бега или зоны интенсивности и про пульс Runnerst-a :)

Мне как-то исторически все дележки интенсивности на зоны не нравились. Хотя бы потому, что каждый придумывает что-то свое, и их слишком много существет. А когда у впервые увидел у Runnerst-a в его summary за месяц восстановительный, поддерживающий, развивающий и темповый бег, чем-то меня такое разделение зацепило. Может потому, что слова сами за себя говорят.

Сейчас вижу, что не один Олег этими зонами пользуется :-) Интересно, откуда ноги растут? Есть какая-нибудь более-менее общеизвестная методика, предписывающая такой подход, или получилось интуитивно придти именно к такому варианту?

Кстати, еще интересно, какой пульс был у Олега. В итогах за январь указано, что в темпе 4.20 пульс 114 (мама! это ж медленная ходьба для меня!). А на скорости 4.50, пожалуй, пульс вообще около 100 должен быть?!

Да, Олег, еще вопрос, а как твой пульс изменялся по мере спортивного роста? Какие тренировки могли на него повлиять?

Я помню, что у меня был период "6 мин/км - ЧСС 180", который потом вдруг превратился в "5 мин/км - ЧСС 150" (когда нагрузки в целом выросли), в котором я сейчас и нахожусь :)

 Отправлено: 15.02.09 21:13. Заголовок: Когда бегу медленнее..

Когда бегу медленнее чем по 4.30 практически уже не чувствую разницы, по 5 минут пульс будет около 100-106
При ходьбе у меня пульс в раойне 90.
У меня пульсометра нет, точнее есть, но я ему сильно не доверяю, только если лежа на диване Возможно мои цифры не соответствуют действительности, т.к. руководствоваюсь только тем, что вручную считаю пульс после пробежки за 10 сек., хотя если цифры на самом деле и другие, то не сильно.
Первые воспоминания о пульсе есть с 2002 года, рез-т на 3000 на тот момент был 9.32. Помню, что на скорости по 4.35 пульс был в районе 144-150. В 2005-2006 с таким пульсом бегал по 4.15, рез-т на 3000 - 8.58.
Сейчас на таком пульсе бегу около 3.45
Сделать табличку пришло в голову самому, хотел это сделать уже давно, да лень было...есть большое желание усовершенстовать свою систему наблюдений и познаний тренировочного процесса, решил, что для этого необходимо учитывать как можно больше факторов
P.S. Наверное надо будет у Salsakida пульсометр попросить и побегать с разными скоростями, чтобы данные были более достоверными.

 Отправлено: 15.02.09 21:37. Заголовок: А какой у тебя пульс..

А какой у тебя пульсометр, почему не доверяешь?

Я своему Полару тоже не доверял (он сначала правильный пульс показывает, а потом то 78 покажет, то 217...), и вместо поларовского датчика надел другой, от декатлоновского пульсометра. Они подружились, и теперь точный пульс всегда в моем распоряжении :)

Сегодня 8 км бегал вот так:
0:05:59 137
0:05:35 138
0:05:22 140
0:05:16 142
0:05:09 145
0:05:09 146
0:05:06 148
0:05:04 150

А в целом видно, что у тебя результат повышался с падением пульса. Если так, то мне без падения пульса уже давно дальше двигаться некуда - я все время втыкаюсь в 200 :)

Кстати, твоя табличка и меня вдохновила на переделку тренировочного дневника. Теперь еще подвожу итоги за неделю. Эта неделя вот такой вышла:

7 тренировок, 55 км:
восст - 48,5
темп - 6
ускорения - 0,5

ОФП - 3 раза
круговая - 1 раз
СБУ - 1 раз

На предыдущей неделе было только 3 беговых тренировки, больные ноги и... высокая скорость.

 Отправлено: 15.02.09 22:44. Заголовок: Пульсометр Bion за 2..

Пульсометр Bion за 2000р, по цене уже можно выводы сделать...
Первые 5 минут, смачивай, не смачивай, показывает полный бред: бегу с любой скоростью - пульс 180-200
Потом плавно опускается, но мне кажется значения всё равно завышены, т.к. останавливаюсь, беру вручную - чуть меньше, наверное, реагирует на вибрацию.

цитата:

Кстати, твоя табличка и меня вдохновила на переделку тренировочного дневника. Теперь еще подвожу итоги за неделю. Эта неделя вот такой вышла:

Правильно, чем больше информации будет, тем глубже можно осознать и понять, в правильном ли направлении двигаешься

 Отправлено: 15.02.09 23:02. Заголовок: У меня полар за 4500 глючит, optonio за 700 рублей нет :)

Комбинация из часов полар и ремешка optonio очень радует - и время по отрезкам засекает (и пульс средний и в конце отрезка тоже), и не глючит =). Причем я теперь по-настоящему верю, что он показывает правильный пульс.

цитата:

Правильно, чем больше информации будет, тем глубже можно осознать и понять, в правильном ли направлении двигаешься

Однако отдельные колонки для утреннего пульса, продолжительности сна, самочувствия и т.п. в итоге решил не выделять, а писать словами (как и всегда) про эти вещи. Хотя ЧСС и сон я давно не записывал.

 Отправлено: 15.02.09 23:22. Заголовок: Runnerst пишет: P.S..

Runnerst пишет:

цитата:

P.S. Наверное надо будет у Salsakida пульсометр попросить и побегать с разными скоростями, чтобы данные были более достоверными.

Не вопрос! С удовольствием предоставлю все имеющееся в распоряжении оборудование!


Andrew пишет:

цитата:

Сейчас вижу, что не один Олег этими зонами пользуется :-) Интересно, откуда ноги растут? Есть какая-нибудь более-менее общеизвестная методика, предписывающая такой подход,

Методика есть. Потратил довольно много времени на изучение...
Наверное, скоро выложу материал на эту тему...

 Отправлено: 21.02.09 14:41. Заголовок: Завтра, как и планир..

Завтра, как и планировалось, совместная пробежка - 21.1 км.

Это 2 круга по набережным между мостами Большеохтинский и Литейный.
Темп - по самочуствию, без напряга, ~ на уровне аэробного порога.
Он, как пишут, примерно на 20 ударов ниже АнП.
Т.е. если АнП где-то 165-170, то АэП = 145-150уд\мин.

Время старта и место - те же: 8.30 у магазина "Дети" на Красногвардейской площади.

Мой "школьный автобус" подбирает участников в 8.10 у м. Пл. восстания.
Пиши-те, звоните, кто собирается им воспользоваться.

Владас уехал в отпуск в Литву и его завтра на пробежке не будет.
Передавал всем приветы и пожелание "не сбавлят обороты".

Mike написал, что собирается быть...

Про остальных пока не знаю...

Как обычно, после пробежки - Мытнинские бани.
Вечером - графики из Полара участников.
Наверное, в этот раз это будут Мike и Runnerst или Neytrino.

 Отправлено: 22.02.09 23:20. Заголовок: Пробежали, как и пла..

Пробежали, как и планировали сегодня 21.1 км.
Время - 1.36.29 Ср. темп: 4.34 мин\км

Стартовали 8 человек.
Но 4-ро бежали свою тренировку.
Полумарафон бежали четвером (с А.П. Евсиковым, Ромой, и Майком)
Runnerst с нами пробежал первую 5-ку, потом продолжил свою тренировку.

Пульсы:

у Майка: HRср. 137, HRмакс. 147
у меня на 20 уд. выше: HRср. 157, HRмакс. 167
у Runnerst'a HR на первой 5-ке примерно так же как у Майка (~ 130-135)

Конечно, это для них скорее поддерживающий, чем развивающий бег.

 Отправлено: 22.02.09 23:23. Заголовок: salsakid пишет: у м..

salsakid пишет:

цитата:

у меня на 20 уд. выше: HRср. 157, HRмакс. 167

ЧСС покоя сколько сегодня было?

 Отправлено: 22.02.09 23:26. Заголовок: Erokhin пишет: ЧСС ..

Erokhin пишет:

цитата:

ЧСС покоя сколько сегодня было?

 Отправлено: 22.02.09 23:29. Заголовок: 5 это что такое? ..

5 это что такое?

 Отправлено: 22.02.09 23:37. Заголовок: У меня, пока я бежал..

У меня, пока я бежал с вами - ср. ЧСС - 131, макс. ЧСС - 144

 Отправлено: 22.02.09 23:43. Заголовок: Erokhin пишет: 5 эт..

Erokhin пишет:

цитата:

5 это что такое?

Stagnant Training State (5)

Your test heart rates are still at a normal level, and this has continued for a long time. Your test indicates that your training has not been intensive enough to develop optimally. To improve your condition most effectively, you should now include more intense or longer exercise sessions in your training.

 Отправлено: 22.02.09 23:52. Заголовок: salsakid пишет: Sta..

salsakid пишет:

цитата:

Stagnant Training State (5)

Нашел в руководстве.
Stagnant State (5) (вялое состояние)
Ваш сердечный ритм на нормальном уровне, и это продолжается уже долго. Результаты указывают, что ваши
тренировки были недостаточно интенсивны, чтобы получить оптимальное повышение тонуса. Для того чтобы
эффективно улучшить свое состояние, вам необходимо включить в программу сеансы более интенсивных
или более продолжительных упражнений.

Вялое состояние? По моему наоборот хороший пульс. Или 5 плохо?

 Отправлено: 23.02.09 08:55. Заголовок: Erokhin пишет: Вяло..

Erokhin пишет:

цитата:

Вялое состояние? По моему наоборот хороший пульс. Или 5 плохо?

"Вялое" состояние - это не совсем точный перевод "Stagnant State (5)".
5 - это относительно долгое состояние сердца в "нормальном состоянии (2)".
Т.е. не было долго (~ в теч. 10 дней ) уже ни тренировочного эффекта (3),
ни полного восстановления (1).
Это вполне объяснимо. Тренировок сильных я не делаю пока после ДЖ.
Еще идут только восстановливающие и поддерживающие тренировки.

А "расслабится" и добиться полного восстановления последние 2 недели не удается.
Из-за стрессов на рабочих проектах и частых перелетах.
На последней неделе был в 2х командировках (Финляндия и Егорьевск).
Конечно, о каком отдыхе может идти речь...

Кстати, в четверг провел совместную пробежку в Егорьевске с Денисом Е.
За что ему огромное спасибо!

Отлично пробежались с ним и его отцом.
У них хорошая трасса в лесу по дороге, где мало машин.
Денис меня туда привез и потом отвез на своей уже отремонтированной машине.
Увидел тот злополучный поворот, где Денис попал в аварию...

 Отправлено: 23.02.09 13:25. Заголовок: Ja v Vilniuse beza..

Ja v Vilniuse bezal mozno skazat v tot ze den i tot ze chas...Kilometrov ne scital bezal 1.chas 40 min so srednem pulsom 150 ud/min...Vsem privet!!!
VLADAS

 Отправлено: 28.02.09 21:24. Заголовок: Завтра пробежка как ..

Завтра пробежка как обычно.

Время старта и место - те же: 8.30 у магазина "Дети" на Красногвардейской площади.

Мой "школьный автобус" подбирает участников в 8.10 у м. Пл. восстания.
Пиши-те, звоните, кто собирается им воспользоваться.

Предварительно будут Леонид, Морячок, Zevs (Команда КС плавно начинает подготовку к след. марафону ).

Завтра по плану - аэробная пробежка. Темп и дистанция - по желанию.

 Отправлено: 01.03.09 10:46. Заголовок: salsakid а почему бы..

salsakid а почему бы пораньше инфу о совемстных побегушках не выкладывать - например в пятницу в районе 12 часов пока люди работают и инет под рукой