Отправлено: 18.10.08 21:29. Заголовок: IRC в Питере

Не пора ли нам уважаемые земляки-одноклубники организовать первое клубное мероприятие в Питере? Нас уже не так мало (включая область, конечно), но существуем мы (как мне кажется) немного обособленно др. от друга в сравнении с москвичами, например. Конечно, встречаемся на пробегах, общаемся, есть даже среди нас замечательные организаторы (esp,Yurvin), но клубное мероприятие не помешает. Предлагаю в этой теме писать свои мысли на эту тему. Нужно ли нам это, каков формат (может для начала сделать просто совместную побегушку, а может включит спорт. составляющую), ориентировочные сроки (в наступающее межсезонье это сделать проще). Конечно, сможем пригласить потенциальных одноклубников (знаю по крайней мере 2-х), это им поможет быстрее влиться в наши ряды.

 Отправлено: 07.02.09 21:34. Заголовок: Заманчивое предложен..

Заманчивое предложение! Осталось с семьёй договориться. Очень надеюсь быть в общем.

 Отправлено: 08.02.09 22:51. Заголовок: Воскресная тренировк..

Воскресная тренировка состоялась...

Утром еще темно. В 8.10 в мою машину у м. Восстания со словами
"блин, и чего нам не спится",


Потом мы с Майком и Владасом еще заехали в баню и обсудили дела наши IRC-ишные... :)

Т.к. многим совместная тренировка понравилась, то думаю,
что в след. вс народу опять соберется не мало...

 Отправлено: 09.02.09 09:35. Заголовок: salsakid пишет: B Ц..

salsakid пишет:

цитата:

B ЦПКиО, по данным разведки (спасибо Морячку), кроме "льда и травм ловить нечего".

С погодой сегодня нам не повезно. Набережные были покрыты льдом. Жутко скользко.

Смотрю в Питере сплошной лед,но это не помешало хорошей пробежке.А Мытнинские бани это случайно не у пл.Восстания,куда мы ходили после БН?

 Отправлено: 09.02.09 13:15. Заголовок: almaz пишет: А Мытн..

almaz пишет:

цитата:

А Мытнинские бани это случайно не у пл.Восстания,куда мы ходили после БН?

Да, это именно те. Дровяные.

Вчера там были рано, поэтому познакомились с одним инетесным посетителем.
Этот дядечка оказывается приходит туда каждое воскресение в 6.20 и готовит баню к ее открытию (камни, парилку, ...).
И все это на общественных началах. Чтобы сделать приятное себе и своей компании, с которой приходит.
А вообще он ходит в эту баню аж с 1951 г. Традиции...

 Отправлено: 10.02.09 00:08. Заголовок: Леонид пишет: А у м..

Леонид пишет:

цитата:

А у меня 8-го старт на ВУЗах ... :) С поезда небольшой отдых и вечером 3000

Что нибудь получилось?

 Отправлено: 10.02.09 14:01. Заголовок: Ещё как получилось, ..

Ещё как получилось, практически Л.Р. - 10.09,90 - в этот раз у Машульки даже финиш был - 38,5 (5-ое место)!!! Думаю если бы не 52 часа в плацкарте с 3-мя гастробайтерами, Маша бы пробежала близко к 10.00 а то и из
P.S. Летом точно разменяет 10 минут и очень радует то, что всё правильно делаем, стабильность в сезоне потрясающая: 10.09,94/10.09,00/10.09,90 В общем я очень рад за Neytrino

 Отправлено: 10.02.09 19:50. Заголовок: Runnerst пишет: пр..

Runnerst пишет:

цитата:

практически Л.Р. - 10.09,90

После 52 часов-это круто, я б наверное отходил целые сутки...
В наше время полегче было, все мои друзья-студенты с тех краев - на самолетах летали.

 Отправлено: 10.02.09 21:39. Заголовок: :sm19: Runnerst ооо..

Runnerst ооочень мне помог, так кричал, так кричал! Runnerst пишет:

цитата:

финиш был - 38,5

без него бы не получилось
В этом сезоне, похоже, это самый тяжелый старт!!! Само состояние было не очень ... на разминке всё время зевала, настроя на борьбу не было совершенно ... Я вообще удивилась, что пробежала нормально!
После поезда у меня раньше состояние всегда было нормальное ... но (!) в этот раз мои соседи курили через каждые 5-20 мин!!!!!!!!!!!!!!!!!! От "нечего делать" по их словам ... Я запах табака не перевариваю вообще! У меня и голова кружиться начинает и подташнивает сразу ... А тут пол вагона мужиков+студенты+студентки, которые то и дело в тамбур ходят, мало того, что сами дымят, так ещё и запах по всему вагону от них!!!! Короче вторые сутки были КОШМАРНЫМИ! Всё настроение от отдыха почти улетучилось Надо для курящих отдельные вагоны предусматривать!

Ну ... это было так ... выплеск эмоций ...

Бежала как в тумане, особо себя контролировать не получалось. Сейчас даже вспомнить ничего не могу. Слышала лишь Олега и 2-х своих, уже бывших, тренеров ... пыталась выполнять указания Олега, по мере возможностей. Когда он крикнул "можешь пробежать по-личному", сначала удивилась, а потом подумала НАДО БЕЖАААААТЬ!!!!!! ...

После заминки оооооооочень помог чай salsakid'а! ОГРОМНОЕ ему спасибо Кстати, какой это был чай? Вкусный такой!

 Отправлено: 11.02.09 00:15. Заголовок: Neytrino пишет: Пос..

Neytrino пишет:

цитата:

После заминки оооооооочень помог чай salsakid'а! ОГРОМНОЕ ему спасибо Кстати, какой это был чай? Вкусный такой!

Чай был "марафонский". Зеленый с добавками меда и брусники...
Это я у Леонида научился... У него, правда, еще больше разных добавок...

Да, ты молодцом! После поезда еще и бежать почти по личнику...

Хоть и 5-е место, зато техника у тебя была самая красивая.

 Отправлено: 11.02.09 00:35. Заголовок: salsakid пишет: Хот..

salsakid пишет:

цитата:

Хоть и 5-е место, зато техника у тебя была самая красивая.

спасибо ... я аж смущаюсь ...

 Отправлено: 11.02.09 20:19. Заголовок: Neytrino пишет: Пос..

Neytrino пишет:

цитата:

После поезда у меня раньше состояние всегда было нормальное ... но (!)

После одного из марафонов, в котором довелось участвовать, обратил внимание на то , что большинство участников, приехавших на поезде в день старта, выступили гораздо хуже своих воможностей, а ехали то всего часов 10. Думаю это не случайность - все таки укачивает..... , всех по разному и зависит от физического состояния.
Космонавты на орбите для улучшения работы вестибулярного аппарата принимают диуретики, выводят воду из организма - в какой то степени помогает. А в поезде для лучшей адаптации думаю достаточно будет хорошо заваренного чая.

 Отправлено: 11.02.09 21:07. Заголовок: ALF пишет: хорошо з..

ALF пишет:

цитата:

хорошо заваренного чая

Это мысль! ... Раньше еда на 2 дня пути у меня была: 8 йогуртов, чай, хлебцы (или что-нибудь к чаю), т.е. чаем и питалась. В этот раз, т.к. желудок привык хорошо кушать + по настоянию Runnerst'а, чтобы были силы на старт, кушала вполне нормально ... фрукты, мясо ...

 Отправлено: 11.02.09 21:15. Заголовок: Прям приятно почитать! :) А Mike и Runnerst так и пробежали по льду свои отрезки по 3.30/км?..

 Отправлено: 11.02.09 21:22. Заголовок: Andrew пишет: А Mik..

Andrew пишет:

цитата:

А Mike и Runnerst так и пробежали по льду свои отрезки по 3.30/км?

Нет, было реально скользко, так что получилось немного медленнее. В конце второго отрезка мне пришлось уже конкретно поработать, Олег-то не напрягался, а для меня приличная нагрузка.

 Отправлено: 11.02.09 21:24. Заголовок: Неа... можно было ко..

Неа... можно было конечно напрячься, но зачем, бежали по силам примерно на 3.30, а то и быстрее, но получалось гораздо медленнее, вторая промеренная 3-ка была - 3.55/3.47/3.47, очень скользко, просто не зацепиться, я даже уложился разок, хорошо, что на медленном отрезке по 4.30, травмы не получил, только синяк
А Mike довольно хорошо тянет, всего 2 недели после марафона, даже такие ускорения делать, это говорит уже об отличной подготовке и функциональном состоянии

 Отправлено: 11.02.09 22:06. Заголовок: Кроссовки Асикс Арктик. Шипованные. Специально для льда.

Бегаю в них второй день не нарадуюсь. Не так, конечно, как летом по асфальту, но даже многоскоки по ледянистым подъемам делать можно:)

В Москве завезли, видимо, много и продают по старым ценам, около 4150р. Прошлой весной жаба задушила, и решил, что Байкал и без них уже перебежал, а до следующей зимы далеко. А вот этой зимой прикупил:)

 Отправлено: 11.02.09 22:24. Заголовок: Интересно, зима уже почти закончилась, или сейчас самое время брать? :)

Кажется, до конца зимы я буду бегать много, а, значит, и не быстро :) А тут и лед не сильно мешается (сегодня, например, не сильно мешался ;). А для быстрого бега я себе обеспечил доступ в манеж.

А ты, Роби, однако продолжаешь удивлять - многоскоки-то, да по ледянистым склонам! ;-))

 Отправлено: 14.02.09 14:43. Заголовок: Очередная совместная пробежка в СПб

Завтра, как и в прошлое воскресение, в тот же час и в том же месте.

Темп - немного тише марафонского (или как позволит погода).

Сегодня бежал по набережным - конечно, каша и снег, но не так скользко как в прошлый раз.

Кого подвезти - пишите\звоните. Ориенировочно 8.10 у м. Пл. Восстания.

 Отправлено: 14.02.09 14:45. Заголовок: Я пока не передумала..

Я пока не передумала с вами бежать, а вот Олег не поедет .... утром говорил, что не поедет, сейчас уже едет ... короче 7 пятниц на неделе ....

 Отправлено: 14.02.09 15:24. Заголовок: Neytrino пишет: Я п..

Neytrino пишет:

цитата:

Я пока не передумала с вами бежать, а вот Олег не поедет .... утром говорил, что не поедет, сейчас уже едет ...

Ооо... Отличная компания собирается!...

Скорее всего, еще Владас и Морячок будут.

Может Леонид... и Мike... (может опять совместная треня с Runnerst-ом? )

У меня вообще-то уже давно родилась идея использовать эти пробежки
для небольшого исследования-эксперимента.

Детали напишу как-нибудь позже.

Завтра возьму еще один доп. пульсомер (у меня еще старый 610i остался) и запишем кого-нибудь из группы.

Плюс пульсометры, что перекачивают данные в комп есть уже у меня, Владаса, Майка.
Завтра возьму еще один, дополнительный для кого-нибудь еще (мой старый 610i).

Потом в РРТ5 можно наложить графики тех, кто бежал в группе с одной и той же скоростью,
и проанализировать, как изменяется пульс при одинаковой нагрузки у разных людей.

Если такие замеры у "контрольной группы" делать регулярно,
то возможно появится статистика и материал для размышлений...

 Отправлено: 14.02.09 15:45. Заголовок: :sm15: да, хорошая ..

Хорошая мысль! Только тогда всей этой группе необходимо будет записывать свое состояние ДО бега! Сколько было часов сна и т.п. ...

 Отправлено: 15.02.09 14:45. Заголовок: Отлично побегали сег..

Отлично побегали сегодня.
Стартовало 6 человек:
Евсиков А.П., Роман, Neytrino, Runnerst, Владас и Salsakid.

Neytrino (Мария) очень приятно разбавила нашу мужскую компанию.
Бежала впереди с А.П. своей очень лекгой, свободной техникой.
У Runnerst-а была накануне небольшая травма, поэтому он побежал вместе с нами
в восстановительном для него темпе.

Сегодня в "контрольной группе" с пульсомерами было 3-е:

Владас 1966 г.р., ДЖ-2009 - 3:14.18
ЕВСИКОВ А.П. 1952 г.р., ДЖ-2009 - 3:14.59
Salsakid 1972 г.р., ДЖ-2009 - 3:17.03

Бежали как и в прошлое воскресение 15 км, как поддерживающую тренировку.
Темп - 4.50-4.40

Про состояние до бега и кол-во часов сна спросить я забыл...
Но судя по хорошому настроению, похоже что все были отдохнувшими.

1. Как и ожидалось, самый низки пульс был у Александра Петровича Евсикова.
У нас с Владасом ср. пульс по 5-кам почти совпал (у меня чуть ниже).
Правда, Владас сделал на первой пятерке небольшое ускорение, чтобы нас догнать после небольшой остановки.

Владас: 144/152/154
Salsakid: 139/149/153
Евсиков А.П.: 137/143/141

2. У Владаса пульс немного выше, т.к. и максимальный пульс тоже немного выше.
Примерно 186 (у меня, наверное сейчас 182)

3. На 3-ей 5-ке у Евсикова А.П. пульс был ниже, чем на 2-й пятерке.
Хотя скороть была выше.
Этому объяснения я не знаю. Может это из-за того, что горок (мостов) на 2й 5-ке было больше, чем на третьей.


В след. вс будет более интересная тренировка - уже развивающая, дистанция 21.1 км и темп чуть повыше...

 Отправлено: 15.02.09 15:52. Заголовок: Я думаю разница в пу..

Я думаю разница в пульсе Петровича м.б. от того, сколько он говорит, на 1-ой 5-ке много с Машей болтал, а потом поменьше=)

 Отправлено: 15.02.09 18:01. Заголовок: :sm36: точно! ему н..

точно! ему надо говорить не останавливаясь

 Отправлено: 15.02.09 18:29. Заголовок: Ребята, какие Вы мол..

Ребята, какие Вы молодцы! С удовольствие читаю впечатления с ваших побегушек. Дим, заинтриговал даже меня. Интересно узнать суть эксперимента. А мы сегодня сходили на «Лыжню России». Может я не в тему, но решила поделиться своими впечатлениями. В этом году в СПб зима взяла реванш за несколько последних бесснежных, серых и мрачных зим. Природа радует своей красотой, деревья как с новогодних открыток – заснеженные, в инее. Еще неделю назад стоял жуткий гололед и вода. Во вторник на педсовете вопрос об участии в «Лыжне России» многие восприняли как издевательство. Утешило лишь обещание, что мероприятие состоится при любых условиях: если не будет снега, то организуют искусственный. Однако, погода была благосклонна. Три дня шел чудесный снег и выпал достаточный снежный покров для лыжни. Как и в прошлом году, каждый район проводил соревнования самостоятельно. В Полежаевском парке состоялся пробег для лыжников Красносельского, Кировского и Московского районов. Для нашей семьи место очень удобное т.к. добираться от дома на трамвае без пересадок 15 минут. Упускать случай встать на лыжи (впервые за 15 лет) не хотелось. Супруг щедро предложил свою экипировку (ботиночки навороченные, красивые, правда, слегка великоваты, вместо моего 35 его 42 размер, но это пустяки по сравнению с тем удовольствием, которое получила от прогулки). Регистрация проводилась на лыжной базе колледжа. Без волокиты, толкотни зарегистрировались, получили номер. Шапочки не давали, сказали, что в этом в связи с кризисом на них сэкономили. Но спустя какое-то время появился интересный дядечка и жестом волшебника извлек из огромного мешка симпатичные шапочки оставшиеся с прошлого года – кому достались, все были довольны. Переоделась, вспомнились школьные соревнования, проснулся азарт, было жутко интересно опробовать славины лыжи – красивые, легкие, маленькие. Не удержалась - пробежалась немного. Без всяких мазюкалок катят великолепно, осталась очень довольна. Единственное, что смущало - лыжи рассчитаны на коньковый ход, а я в свое время так и не освоила в совершенстве эту технику. Попробовала классикой - жуткая отдача. Но ничто не могло испортить настроения. Столько лет прошло с момента, когда последний раз стояла на лыжах, а тело послушно реагировало на любое движение, почти все получалось и это ощущение просто сказочно – почувствовать себя вновь молодой.
На мой взгляд, старт был организован хорошо – никакого столпотворения, сломанных лыж и конечностей. Все участники были разделены на несколько забегов. Мне повезло - я оказалась в четвертом (женщины 1990 гр и старше). Все группы бежали три километра. Немного промерзли на старте, т.к. в предстартовом створе продержали минут 20. Компания собралась ну очень разновозрастная. Выделялись человек пять явно занимающихся лыжами, несколько ветеранов, видимо сильные в прошлом (интересно было бы посмотреть протоколы). Стартовали. Несколько человек умчались моментально вперед. Бежалось комфортно – никто не мешался, лыжня была практически пуста. Слава дал команду бежать коньком и не переходить на классику. Начали резво, пара небольших горок, не разбитая лыжня. После километра коньком стало идти тяжело. Далее перемежали конек и классику. После второго километра стали обгонять девочки следующего забега – видимо представители спортшкол. Так потихоньку и добежали. За несколько метров обогнала свою попутчицу, но она перед самым финишем смогла обойти меня. Время так и не узнала. Славик по времени на фотоаппарате утверждает, что минут 13- 15. Не думаю, что это так. По ощущениям должна была уложиться в 20 мин (когда то эту дистанцию бегала и за 13). Снимая лыжи, обнаружила, что бежала в расстегнутых ботинках (а я-то думала, почему так неудобно). После финиша было очень неприятное ощущение в бронхах – нахваталась холодного воздуха. Но горячий солдатский чай «вылечил» от этой хвори. Усталости не было вообще. Поэтому пошла встречать коллег. Обнаружила их метров за 500 до финиша. Потом только выяснилось, что они снимали лыжи перед каждой горкой и спускались пешком (т.к. боялись сломать лыжи). Посмеялись. За участие нашей школе дали диплом. Потом поели солдатскую кашу – ой хороша на морозе да после пробежки! Никитка за терпение и поддержку был вознагражден катанием с самой настоящей горки. Уже уходя с горки, увидела, что дали старт очередному забегу. Кому то повезло меньше. В общем «соревнования» понравились, организация и лыжня тоже. Всем питерцам рекомендую воспользоваться милостью природы и встать хоть разок на лыжи – получите массу удовольствия.

 Отправлено: 15.02.09 20:48. Заголовок: Про режимы бега или зоны интенсивности и про пульс Runnerst-a :)

Мне как-то исторически все дележки интенсивности на зоны не нравились. Хотя бы потому, что каждый придумывает что-то свое, и их слишком много существет. А когда у впервые увидел у Runnerst-a в его summary за месяц восстановительный, поддерживающий, развивающий и темповый бег, чем-то меня такое разделение зацепило. Может потому, что слова сами за себя говорят.

Сейчас вижу, что не один Олег этими зонами пользуется :-) Интересно, откуда ноги растут? Есть какая-нибудь более-менее общеизвестная методика, предписывающая такой подход, или получилось интуитивно придти именно к такому варианту?

Кстати, еще интересно, какой пульс был у Олега. В итогах за январь указано, что в темпе 4.20 пульс 114 (мама! это ж медленная ходьба для меня!). А на скорости 4.50, пожалуй, пульс вообще около 100 должен быть?!

Да, Олег, еще вопрос, а как твой пульс изменялся по мере спортивного роста? Какие тренировки могли на него повлиять?

Я помню, что у меня был период "6 мин/км - ЧСС 180", который потом вдруг превратился в "5 мин/км - ЧСС 150" (когда нагрузки в целом выросли), в котором я сейчас и нахожусь :)

 Отправлено: 15.02.09 21:13. Заголовок: Когда бегу медленнее..

Когда бегу медленнее чем по 4.30 практически уже не чувствую разницы, по 5 минут пульс будет около 100-106
При ходьбе у меня пульс в раойне 90.
У меня пульсометра нет, точнее есть, но я ему сильно не доверяю, только если лежа на диване Возможно мои цифры не соответствуют действительности, т.к. руководствоваюсь только тем, что вручную считаю пульс после пробежки за 10 сек., хотя если цифры на самом деле и другие, то не сильно.
Первые воспоминания о пульсе есть с 2002 года, рез-т на 3000 на тот момент был 9.32. Помню, что на скорости по 4.35 пульс был в районе 144-150. В 2005-2006 с таким пульсом бегал по 4.15, рез-т на 3000 - 8.58.
Сейчас на таком пульсе бегу около 3.45
Сделать табличку пришло в голову самому, хотел это сделать уже давно, да лень было...есть большое желание усовершенстовать свою систему наблюдений и познаний тренировочного процесса, решил, что для этого необходимо учитывать как можно больше факторов
P.S. Наверное надо будет у Salsakida пульсометр попросить и побегать с разными скоростями, чтобы данные были более достоверными.

 Отправлено: 15.02.09 21:37. Заголовок: А какой у тебя пульс..

А какой у тебя пульсометр, почему не доверяешь?

Я своему Полару тоже не доверял (он сначала правильный пульс показывает, а потом то 78 покажет, то 217...), и вместо поларовского датчика надел другой, от декатлоновского пульсометра. Они подружились, и теперь точный пульс всегда в моем распоряжении :)

Сегодня 8 км бегал вот так:
0:05:59 137
0:05:35 138
0:05:22 140
0:05:16 142
0:05:09 145
0:05:09 146
0:05:06 148
0:05:04 150

А в целом видно, что у тебя результат повышался с падением пульса. Если так, то мне без падения пульса уже давно дальше двигаться некуда - я все время втыкаюсь в 200 :)

Кстати, твоя табличка и меня вдохновила на переделку тренировочного дневника. Теперь еще подвожу итоги за неделю. Эта неделя вот такой вышла:

7 тренировок, 55 км:
восст - 48,5
темп - 6
ускорения - 0,5

ОФП - 3 раза
круговая - 1 раз
СБУ - 1 раз

На предыдущей неделе было только 3 беговых тренировки, больные ноги и... высокая скорость.

 Отправлено: 15.02.09 22:44. Заголовок: Пульсометр Bion за 2..

Пульсометр Bion за 2000р, по цене уже можно выводы сделать...
Первые 5 минут, смачивай, не смачивай, показывает полный бред: бегу с любой скоростью - пульс 180-200
Потом плавно опускается, но мне кажется значения всё равно завышены, т.к. останавливаюсь, беру вручную - чуть меньше, наверное, реагирует на вибрацию.

цитата:

Кстати, твоя табличка и меня вдохновила на переделку тренировочного дневника. Теперь еще подвожу итоги за неделю. Эта неделя вот такой вышла:

Правильно, чем больше информации будет, тем глубже можно осознать и понять, в правильном ли направлении двигаешься

 Отправлено: 15.02.09 23:02. Заголовок: У меня полар за 4500 глючит, optonio за 700 рублей нет :)

Комбинация из часов полар и ремешка optonio очень радует - и время по отрезкам засекает (и пульс средний и в конце отрезка тоже), и не глючит =). Причем я теперь по-настоящему верю, что он показывает правильный пульс.

цитата:

Правильно, чем больше информации будет, тем глубже можно осознать и понять, в правильном ли направлении двигаешься

Однако отдельные колонки для утреннего пульса, продолжительности сна, самочувствия и т.п. в итоге решил не выделять, а писать словами (как и всегда) про эти вещи. Хотя ЧСС и сон я давно не записывал.

 Отправлено: 15.02.09 23:22. Заголовок: Runnerst пишет: P.S..

Runnerst пишет:

цитата:

P.S. Наверное надо будет у Salsakida пульсометр попросить и побегать с разными скоростями, чтобы данные были более достоверными.

Не вопрос! С удовольствием предоставлю все имеющееся в распоряжении оборудование!


Andrew пишет:

цитата:

Сейчас вижу, что не один Олег этими зонами пользуется :-) Интересно, откуда ноги растут? Есть какая-нибудь более-менее общеизвестная методика, предписывающая такой подход,

Методика есть. Потратил довольно много времени на изучение...
Наверное, скоро выложу материал на эту тему...

 Отправлено: 21.02.09 14:41. Заголовок: Завтра, как и планир..

Завтра, как и планировалось, совместная пробежка - 21.1 км.

Это 2 круга по набережным между мостами Большеохтинский и Литейный.
Темп - по самочуствию, без напряга, ~ на уровне аэробного порога.
Он, как пишут, примерно на 20 ударов ниже АнП.
Т.е. если АнП где-то 165-170, то АэП = 145-150уд\мин.

Время старта и место - те же: 8.30 у магазина "Дети" на Красногвардейской площади.

Мой "школьный автобус" подбирает участников в 8.10 у м. Пл. восстания.
Пиши-те, звоните, кто собирается им воспользоваться.

Владас уехал в отпуск в Литву и его завтра на пробежке не будет.
Передавал всем приветы и пожелание "не сбавлят обороты".

Mike написал, что собирается быть...

Про остальных пока не знаю...

Как обычно, после пробежки - Мытнинские бани.
Вечером - графики из Полара участников.
Наверное, в этот раз это будут Мike и Runnerst или Neytrino.

 Отправлено: 22.02.09 23:20. Заголовок: Пробежали, как и пла..

Пробежали, как и планировали сегодня 21.1 км.
Время - 1.36.29 Ср. темп: 4.34 мин\км

Стартовали 8 человек.
Но 4-ро бежали свою тренировку.
Полумарафон бежали четвером (с А.П. Евсиковым, Ромой, и Майком)
Runnerst с нами пробежал первую 5-ку, потом продолжил свою тренировку.

Пульсы:

у Майка: HRср. 137, HRмакс. 147
у меня на 20 уд. выше: HRср. 157, HRмакс. 167
у Runnerst'a HR на первой 5-ке примерно так же как у Майка (~ 130-135)

Конечно, это для них скорее поддерживающий, чем развивающий бег.

 Отправлено: 22.02.09 23:23. Заголовок: salsakid пишет: у м..

salsakid пишет:

цитата:

у меня на 20 уд. выше: HRср. 157, HRмакс. 167

ЧСС покоя сколько сегодня было?

 Отправлено: 22.02.09 23:26. Заголовок: Erokhin пишет: ЧСС ..

Erokhin пишет:

цитата:

ЧСС покоя сколько сегодня было?

 Отправлено: 22.02.09 23:29. Заголовок: 5 это что такое? ..

5 это что такое?

 Отправлено: 22.02.09 23:37. Заголовок: У меня, пока я бежал..

У меня, пока я бежал с вами - ср. ЧСС - 131, макс. ЧСС - 144

 Отправлено: 22.02.09 23:43. Заголовок: Erokhin пишет: 5 эт..

Erokhin пишет:

цитата:

5 это что такое?

Stagnant Training State (5)

Your test heart rates are still at a normal level, and this has continued for a long time. Your test indicates that your training has not been intensive enough to develop optimally. To improve your condition most effectively, you should now include more intense or longer exercise sessions in your training.

 Отправлено: 22.02.09 23:52. Заголовок: salsakid пишет: Sta..

salsakid пишет:

цитата:

Stagnant Training State (5)

Нашел в руководстве.
Stagnant State (5) (вялое состояние)
Ваш сердечный ритм на нормальном уровне, и это продолжается уже долго. Результаты указывают, что ваши
тренировки были недостаточно интенсивны, чтобы получить оптимальное повышение тонуса. Для того чтобы
эффективно улучшить свое состояние, вам необходимо включить в программу сеансы более интенсивных
или более продолжительных упражнений.

Вялое состояние? По моему наоборот хороший пульс. Или 5 плохо?

 Отправлено: 23.02.09 08:55. Заголовок: Erokhin пишет: Вяло..

Erokhin пишет:

цитата:

Вялое состояние? По моему наоборот хороший пульс. Или 5 плохо?

"Вялое" состояние - это не совсем точный перевод "Stagnant State (5)".
5 - это относительно долгое состояние сердца в "нормальном состоянии (2)".
Т.е. не было долго (~ в теч. 10 дней ) уже ни тренировочного эффекта (3),
ни полного восстановления (1).
Это вполне объяснимо. Тренировок сильных я не делаю пока после ДЖ.
Еще идут только восстановливающие и поддерживающие тренировки.

А "расслабится" и добиться полного восстановления последние 2 недели не удается.
Из-за стрессов на рабочих проектах и частых перелетах.
На последней неделе был в 2х командировках (Финляндия и Егорьевск).
Конечно, о каком отдыхе может идти речь...

Кстати, в четверг провел совместную пробежку в Егорьевске с Денисом Е.
За что ему огромное спасибо!

Отлично пробежались с ним и его отцом.
У них хорошая трасса в лесу по дороге, где мало машин.
Денис меня туда привез и потом отвез на своей уже отремонтированной машине.
Увидел тот злополучный поворот, где Денис попал в аварию...