Отправлено: 23.04.09 09:18. Заголовок: Марафон "ЛУЖНИКИ-2009" 17 мая 2009

На ПроБеге в колонке "Скоро" выложена карточка регистрации.

http://probeg.org/centr/moscobl/pologenie/cardlugniki.doc

Ее нужно скачать, заполнить и отослать на мэйл: mos-marafon@mail.ru

Окончательные протоколы марафона:

http://www.probeg.org/new.php?id=383

 Отправлено: 18.05.09 13:07. Заголовок: насчет предварительных тренировок

на длинные дистанции за неделю до основного старта, как бы, кто как советует. а вот стоило ли в пятницу ходить в парилку с восьми до десяти вечера (общая потеря в жидкости в литрах составила около двух) - непонятно до сих пор. если честно, стал сомневаться в целесообразности подобного поступка. уж больно как-то невесело начиналось, я бы так мягко сказал. Субъективно в предыдущий понедельник бежалось гораздо легче. И без всякого питания. О в чем вопрос. А вы как считаете?

 Отправлено: 18.05.09 13:10. Заголовок: окей, сменить ник

Ak55 пишет:

цитата:

Наверное, ник следует сменить

да, наверное, раз уже есть петров.
меняю (если сумею)

 Отправлено: 18.05.09 13:29. Заголовок: Блин!!!! Вчера на ма..

Блин!!!! Вчера на марафоне колено повредил А вот три круга это здорово, мне очень понравилось , только зачем такое оцепление поставили? И видно, что этим людям ну ни как не нравиться это занятие.

 Отправлено: 18.05.09 13:46. Заголовок: Mif пишет: только з..

Mif пишет:

цитата:

только зачем такое оцепление поставили? И видно, что этим людям ну ни как не нравиться это занятие.

Просто холодно было им стоять. И скучно. Я немного пообщался с некоторыми на трассе. Не с первого раза, но все же удавалось вести нормальный разговор. А по первоначалу действительно чувствовалось раздражение с их стороны.

Но, согласись, если бы не было ментов, из подворотен и боковых проездов понавылезало бы джипов и джиперов, которые начали бы носиться по пустой набережной. Это лучше? Сомневаюсь.

А так был свидетелем одного забавного эпизода:
в начале второго круга по тротуару вдоль реки тянулась огромная колонна пожилых туристов (видимо не наших). Они дождались зеленого сигнала светофора и, взявшись за руки по образу наших первоклашек, стали переходить улицу. Их колонна растянулась метров на тридцать... аккурат перед iNHD - поперек дороги! Дима малость притормозил, пропустил интуристов. Менты стояли рядом - им команды разгонять туристов не было дано. (Была команда гонять фотографов!)

 Отправлено: 18.05.09 13:58. Заголовок: Ak55 пишет: колонна..

Ak55 пишет:

цитата:

колонна пожилых туристов

Я тоже видел эту группу. Очень милые и приветливые иностранцы, махали руками и подбадривали бегущих. А про оцепление я говорил не мелицейское, а волонтерское с повязками дружинников на рукаве.

 Отправлено: 18.05.09 14:08. Заголовок: Сергея с первым марафоном!

yola пишет:

цитата:

Потом неделю была походка "циркулем", вставал и садился с опорой на руки, пузыри на подошвах и слезшие ногти не в счет ;-)

Все-тоже самое ,только дня три.Помню в понедельник,на следующий день после марафона спускаемся с дочерью по ступеням в метро,а перед нами мужик опираясь двумя руками за поручень пытаемся тоже попасть на этот вид транспорта.Дочь говорит,что тоже ,наверное вчера впервые стартовал."Я милого узнаю по паходке!"

 Отправлено: 18.05.09 14:38. Заголовок: ПРАВА НА ВСЕ 100

Бор пишет:

цитата:

А Сергей Жигун в irc-club не числится.

это, я не знал, что уже столько петровых.
а то бы легко подписался с. петровичем, или еще как-нибудь...

 Отправлено: 18.05.09 15:37. Заголовок: Этот марафон бежал в..

Этот марафон бежал впервые. Приехал на регистрацию одним из первых и без проблем, без справки и страховки зарегистрировался. Поверил прогнозу погоды и поэтому с собой привез только трусы и футболку. Когда за 15 минут до старта вышел на улицу, то от холода начало немного трясти. Для разминки протрусил километра полтора, дрожь удалось унять. Ну а на старте, в окружении разгоряченных тел соперников, стало совсем комфортно. Старт был дан как-то невнятно. Начал спокойно, чтобы как следует доразмяться - первый километр пробежал за 4:18 а второй за 4:15. В районе первого километра догнал Славу Зверева и Леню Бурыкина. Пробежался немного вместе с ними. Узнал их планы на этот пробег. Темп их мне не подходил и поэтому пошел вперед. Слава Зверев решил пойти со мной и попробовать повисеть сзади километров 15. Но на пятом километре мы догнали группку темп которой, как сказал Слава, ему более подходит и он перецепился на нее. Ну а я пошел вперед, потихоньку догоняя тех, кого отпустил на старте. На десятом километре догнал Пахомова Анатолия, бывшего своего земляка, немного пробежались вместе, пообщались. На двадцатом догнал Куприянова Михаила из Торжка, который в этом году сильно прогрессирует. Тоже немного пробежались вместе, обменялись впечатлениями. На 24 километре догнал лидера женщин Вишневскую Ирину из Шахт. Когда-то я учился в Шахтах и там начал заниматься бегом. Контакта с Ириной установить не удалось - бежала она собранно, сосредоточенно. Чтобы ей не мешать ушел вперед. Километра за два до финиша разглядел впереди, метрах в трехстах Желько Миловича. Судя по тому, что он пошел на последний пункт питания и пил стоя, то ему было очень тяжело, и у меня появился шанс обойти его. Метров за пятьдесят до финиша разрыв был уже минимальным, но чтобы его обойти пришлось делать финишный рывок, и рывок закончился успешно.
В целом бег прошел очень равномерно, хотя и были небольшие спады и подъемы темпа. Первую половину дистанции пробежал быстрее второй всего на 9 секунд. Пил только чай организаторов и то не на всех пунктах питания – где-то каждый третий пропускал.
Технические характеристики пробега, которые намерил мой Полар:
Время старта 10:05
Длина дистанции 42,77км
Результат 2:53:09 – это лучший результат за последние 20 лет.
Средний пульс 160
Раскладка по пятеркам:
Время/темп/ср.пульс
20:45 4:09 153
20:16 4:03 159
19:54 3:59 161
19:58 4:00 161
20:10 4:02 161
20:15 4:03 162
20:08 4:02 162
20:31 4:06 163
11:12 4:03 165 (последние 2,77км.)

 Отправлено: 18.05.09 16:26. Заголовок: Сергей Петров пишет:..

Сергей Петров пишет:

цитата:

на длинные дистанции за неделю до основного старта, как бы, кто как советует. а вот стоило ли в пятницу ходить в парилку с восьми до десяти вечера (общая потеря в жидкости в литрах составила около двух) - непонятно до сих пор. если честно, стал сомневаться в целесообразности подобного поступка. уж больно как-то невесело начиналось, я бы так мягко сказал. Субъективно в предыдущий понедельник бежалось гораздо легче. И без всякого питания. О в чем вопрос. А вы как считаете?

Я думаю, вы совершенно нормально готовились и были готовы спокойно выйти из 4-х. Вы слишком рванули - раз (т.к. дедушки вас потом обгоняли). Не подкормились на первом кругу - два. Ветрозащитный костюм вообще не годится, даже зимой в минус 20 лыжники используют специализированную одежду - это три.

 Отправлено: 18.05.09 16:57. Заголовок: sphinx поздравляю, а..

sphinx поздравляю, а показания темпа и пульса по пятеркам - ваще образец грамотной раскладки на марафоне

 Отправлено: 18.05.09 17:01. Заголовок: Чуть меньше года про..

Чуть меньше года прошло с тех пор, как я не написал примерно такой же рассказ.
В-общем, присоединяюсь к, одобрительным отзывам и предлагаю увековечить этот впечатл в каком-нибудь разделе на сайте (название у раздела должно быть, типа, "Впечатлы. Классика. Избранное.")

30-ку за неделю до марафона, конечно, это уже из раздела "Для чайников. Чего не следует делать никогда."

 Отправлено: 18.05.09 17:11. Заголовок: Спасибо, но моей зас..

Спасибо, но моей заслуги в этом мало, так получилось. На графике есть отклонения и пульса и темпа, но если усреднить по пятеркам, то получается вот такая картина.

 Отправлено: 18.05.09 17:12. Заголовок: Выиграли марафон с р..

Выиграли марафон с результатом слабым. Неужели Лужники так не популярны??

 Отправлено: 18.05.09 18:11. Заголовок: Ak55 пишет: Поддерж..

Ak55 пишет:

цитата:

Поддерживаю предложение, но Слова "пару километров" лучше бы выразил словами "пол-часика".

Если послемарафонское состоянии характеризуется "ноги циркулем", то слова "пару километров" и "пол-часика" могут выражать одно и то же
Но и в этом случае польза будет.

 Отправлено: 18.05.09 18:40. Заголовок: Спасибо) Хотелось на..

Спасибо) Хотелось на полторы минуты быстрее.. но тк такая скорость для меня нова немного не рассчитал, но скорее не готов. Кроссовки Adizero CS мягковаты. Чувствовались некоторые неприятные ощущения в передней части стопы.

 Отправлено: 18.05.09 19:33. Заголовок: 10ка из 40 минут

Chapay пишет:

цитата:

у меня мыслишка свербит - из 40 мин на 10-ке выбежать как-нибудь

Да, Chapay, свербит с 2007ого года.
будем стараться (на осень 2009). если не получится - то из 41мин. подойдем постепенно

 Отправлено: 18.05.09 20:05. Заголовок: Уважаемый Михаил,

sphinx пишет:

цитата:

Ну а я пошел вперед, потихоньку догоняя тех, кого отпустил на старте

ваш образ я узнал сразу.
(наверное потому, что аватар почти не отличается оригинала
в смысле, легко прослеживается портретное сходство. как и у глубокоуважаемого ВЛ.)
когда вы на нереальной скорости ломили на встречном курсе, хотелось поддержать вас приветственным возгласом: "Тверьпиво - ура" (я обожаю город тверь, где провел три великолепных года, обучаясь в одном из вузов).
но, поскольку я человек скромный , решил не отвлекать вас от процесса беговой медитации.
тем более приятно было позже узнать, что вы показали великолепный результат.

поразила и человек легенда раиса никитина, о которой много читал и неоднократно видел по телевизору. я не знал, что она участвует в марафоне, а когда километров через 12 после старта пробегал мимо нее, несказанно удивился тому, как далеко забралась она со старта с основной группой.
потом она еще не раз попадалась мне, сосредоточенно достающаяя подкормку из маленького пакетика.
естественно, восхитил меня и человек-дельтаплан (правда, конструктивно сложенный широкой частью кверху) из курска, победитель забега. когда я измотанный повернул на третий круг, он в самый раз соредоточенно проносился мимо, как курьерский поезд.

почему-то запал в память образ массивного бегуна (лет 35-40 на вид) с неизменно широкой улыбкой (да-да, кажется это была все-таки улыбка) на розовощеком лице. на последнем участке он повстречался мне уже в гордом одиночестве, но все с той же улыбкой, обращенной к какому-то своему внутреннему миру. удивили сочетание высокой скорости его передвижения и большой даже на вид массы тела.

отпечатались в сердце и многие-многие другие прекрасные и интересные люди.
наверное потому, что в первый раз бежать было очень нескучно, столько новых впечатлений. и я жадно впитывал образы бегущих навстречу марафонцев, пытаясь понять, что движет этими людьми.

кстати, повторюсь, но два обогнавших меня ветерана, у одного из которых сзади на футболке была шикарная лаконичная надпись "Новороссийск", просто доконали своей неторопливой задушевной беседой. ну, как два добрых соседа, на лавочке сидящих у подъезда и обсуждающих новости мирового кризиса.
и тут я, едва ползущий, не в состоянии вымолвить и ни одного слова.

запомнилась и единственная песня в моем плеере "белый костер зимы время пришло гасить...", прослушанная раз сто (других что-то я поленился накачать), на последнем участке я ее уже не мог слушать и включил хрипящее от помех радио-ретро.

в общем, чудесно, что есть у нас такое сообщество вот таких вот людей, как вы все.
желаю всем удачи на этот сезон.
а на дальше пожелаю позже (в следующем году ). время общения же еще не закончилось, правда?

 Отправлено: 18.05.09 20:09. Заголовок: впечатления

Сергей Петров пишет:

цитата:

мои впечатления от первого марафона

интересно написал! отчего-то вспомнилась песня и.кобзона

 Отправлено: 18.05.09 20:30. Заголовок: Это радует! А то сег..

Это радует! А то сегодня все сомневался, не коротка ли дистанция.

sphinx пишет:

цитата:

Длина дистанции 42,77км

 Отправлено: 18.05.09 20:34. Заголовок: rushan пишет: сверб..

rushan пишет:

цитата:

свербит с 2007ого года.

В 2007 году свербила из 35 минут
Шутка. На самом деле, 40 минут - были пределом самых дерзких мечатний, 35 минут казались фантастикой, а всё что выше - уделом "избранных". Сейчас, предел мечтаний - где-то так 37 минут.
А до 40-ка чувствую, что можно добежать. Надо только себя заставить. (Хотя бы упорнее тренироваться )

 Отправлено: 18.05.09 20:53. Заголовок: rushan пишет: песня..

rushan пишет:

цитата:

песня и.кобзона ("марафон")

В первый раз слышу! .... и надеюсь, что в последний.
"Где-то далеко, в маленьком саду ...." - это да! "День Победы!" - супер.
А "марафон" - бред какой-то. Похоронный марш. Такой песней можно всех ещё до старта угробить!

 Отправлено: 18.05.09 21:09. Заголовок: Сергей Петров пишет:..

Сергей Петров пишет:

цитата:

восхитил меня и человек-дельтаплан

В этом основная прелесть круговых дистанций - встречать и провожать взглядом эти сверхзвуковые сгустки энергии. Восторг и восхищение, как при виде всего гениального и непостижимого!

 Отправлено: 18.05.09 21:16. Заголовок: давно она написана

Chapay пишет:

цитата:

"марафон" - бред какой-то

какая есть

 Отправлено: 18.05.09 21:42. Заголовок: А все видели драмати..

А все видели драматизм ситуации, когда он на третьем круге со второго места вышел на первое? На сороковом километре он оглянулся - не догоняет ли кто?

Сергей Петров пишет:

цитата:

естественно, восхитил меня и человек-дельтаплан

Она стартовала раньше. При встрече на дистанции, она рассказала мне, что пробежала первый круг(21км) по прошлогодней трассе. Пришлось ей высчитывать, сколько кругов добавлять, чтобы получилось 42.

Сергей Петров пишет:

цитата:

поразила и человек легенда раиса никитина, о которой много читал и неоднократно видел по телевизору. я не знал, что она участвует в марафоне, а когда километров через 12 после старта пробегал мимо нее, несказанно удивился тому, как далеко забралась она со старта с основной группой.

 Отправлено: 18.05.09 21:55. Заголовок: rushan пишет: какая..

rushan пишет:

цитата:

какая есть

ну, может, поэтому я её до сих пор и не слышал.
Пора, наверное, уходить с этим обсуждением в другугю тему - "Песни о спорте". Кроме как про хоккей, что-то не могу вспомнить удачных песен. Да и та - полустёб

 Отправлено: 18.05.09 22:59. Заголовок: впечатления

Приехал сегодня с марафона и навалилась куча дел. Тем не менее выкроил время, чтобы сделать крошечную заминку (9км) и поплавать в бассейне. Сегодня еле успел перечитать все впечатления, завтра после работы соберусь с мыслями и напишу свои более подробно. А если вкратце - погода была великолепная, бежалось отлично, до конца не выкладывался, чтобы остались силы до следующего марафона менее, чем через неделю. План пробежать в районе 3,40 полностью выполнил (3,38,49).

 Отправлено: 19.05.09 01:03. Заголовок: Юрандер пишет: Ерун..

Юрандер пишет:

цитата:

Ерунду говоришь, Андрей. А ты в бассейне по 2-3 км плавал? Нет обезвоживания? А на лыжах в мороз километров 50? Обезвоживается организм еще как, в обоих случаях.

Не плавал. Вообще плавать не умею, как и на лыжах марафонить. Но, наверное, тут другое.

Лично я преспокойно пробежал ММММ в прошлом году без глотка воды и ничего не обезводился. И не ел. И считаю это глупым делом (на марафонской дистанции кушать), а пить конечно надо, но в жару. И еще темп играет роль. Ну какое обезвоживание может быть при +8 и 5-6 мин/км?

 Отправлено: 19.05.09 01:10. Заголовок: Сергей Петров пишет:..

Сергей Петров пишет:

цитата:

на длинные дистанции за неделю до основного старта, как бы, кто как советует. а вот стоило ли в пятницу ходить в парилку с восьми до десяти вечера (общая потеря в жидкости в литрах составила около двух) - непонятно до сих пор.

Перед марафонским стартом, кто как, советуют вот что: либо длительная в 30 км за 2 недели до старта, либо за 1 неделю. Но не ближе и не больше. Две длительные подряд - это махровый перебор. А что бы баньку перед стартом - это вообще экзотика какая-то - скорее советуют после, но и в этом случае я сильно сомневаюсь, что пойдет на пользу. Мне, так -точно не пойдет.

 Отправлено: 19.05.09 01:12. Заголовок: Chapay пишет: 30-ку..

Chapay пишет:

цитата:

30-ку за неделю до марафона, конечно, это уже из раздела "Для чайников. Чего не следует делать никогда."

я что перед первым марафоном, что перед вторым именно так и делал - 30-ку за неделю до старта. Сказалось исключительно положительным образом. Знаю, что я не один такой.

 Отправлено: 19.05.09 08:00. Заголовок: Сергей Петров пишет:..

Сергей Петров пишет:

цитата:

в общем, чудесно, что есть у нас такое сообщество вот таких вот людей, как вы все.

Петрович! А как Вы смотрите на то, чтобы вступить в наш irc-club? Вы же в курсе о нем?
Если Вам это интересно, зайдите в irc-club.ru (или нажмите на картинку в левом верхнем углу этого экрана), там нажмите "Вступить в irc" и действуйте по инструкциям. Там же можно зайти на страничку "МЫ" и познакомиться со всеми нами (в том числе и с Сергеями Петровыми).

 Отправлено: 19.05.09 08:49. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

30-ку за неделю до старта. Сказалось исключительно положительным образом. Знаю, что я не один такой.

да, я тоже так делал. как последнюю "нагрузочную" тренировку! Тренировка дает почувствовать ритм, самочувствие и через неделю подходит компенсация. Само собой между этой тридцаткой и марафоном только 2-3 тренировки по 10км неспеша.

 Отправлено: 19.05.09 08:54. Заголовок: VL пишет: Появился ..

VL пишет:

цитата:

Появился предварительный протокол марафона: http://www.probeg.org/new.php?id=383

бросились в глаза низкие результаты на марафонской дистанции... и небольшое количество участников.
С каким-то стартом совпали эти соревнования или просто народ в этом году не приехал на "Лужники"?

 Отправлено: 19.05.09 09:18. Заголовок: Люба, он давно уже с нами :)))

 Отправлено: 19.05.09 09:38. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

я что перед первым марафоном, что перед вторым именно так и делал - 30-ку за неделю до старта. Сказалось исключительно положительным образом. Знаю, что я не один такой.

Значит, не был "чайником", либо повезло с организмом
"Чайник" - человек, который не уверен, не имеет опыта. Грузиться 30-кой перед марафоном поздно - её нужно опробовать раньше. Как говорится, перед марафоном не набегаешься.

 Отправлено: 19.05.09 10:19. Заголовок: sphinx пишет: Резул..

sphinx пишет:

цитата:

Результат 2:53:09

Миша, поздравляю и восхищаюсь твоим прогрессом!

 Отправлено: 19.05.09 10:29. Заголовок: Окончательные проток..

Окончательные протоколы марафона:

http://www.probeg.org/new.php?id=383

Протоколы 10км обещают сделать завтра.

 Отправлено: 19.05.09 10:39. Заголовок: классно, Денис! Поздравляю!;)

Денис Е пишет:

цитата:

Удалось выполнить программу супермаксимум 35:51, мой новый ЛР. Вторая половина дистанция 17:35, по 3:31 мин на км

 Отправлено: 19.05.09 10:45. Заголовок: когда появятся прото..

когда появятся протоколы десяточников, кто-нибудь в курсе?

 Отправлено: 19.05.09 10:49. Заголовок: MaZaKa пишет: Люба,..

MaZaKa пишет:

цитата:

Люба, он давно уже с нами :)))

Надюшка, это не он. Мы это уже выяснили с ним и с Ак55 в этой ветке и в ветке твоей команды СУПЕРМАТЧа
Путаницу внес его ник "Сергей Петров" (у нас уже есть в клубе два Сергея Петровых). А Петрович - это третий человек!

 Отправлено: 19.05.09 10:52. Заголовок: тогда я совсем запуталась...

Ak55 пишет:

цитата:

а на своей личной странице клуба дать правильную информацию