Отправлено: 25.03.08 23:09. Заголовок: Инфа по (мелким: до 100 участников) соревнованиям (осень-2008 и далее в 2009году)

предполагается размещение информации о мелких БЕГОВЫХ (эстафетах и всех мультигонках, включая триатлон, умеющих в своем "репертуаре" бег) соревнованиях, НЕ ИМЕЮЩИХ отдельной темы в разделе.

 Отправлено: 26.02.09 12:18. Заголовок: Runnerst пишет: В п..

Runnerst пишет:

цитата:

В принципе 4.35 это почти тоже самое, что и 9.51,

думаю, что результат 3км по результату 1500 проецируется где-то на 9,45.

Wladimir пишет:

цитата:

все-таки бег на соревнованиях и на тренировках - большая разница!

ага. я даже если на соревнованиях буду бежать один, то пробегу существенно лучше чем на тренировке в компании. Психологический настрой очень разный.

 Отправлено: 26.02.09 12:21. Заголовок: Wladimir пишет: Пла..

Wladimir пишет:

цитата:

Планировал бежать по 37"(3.05/км).

как это? 3,05мин/км - это твоя скорость на 1500. Ты себе поставил заведомо завышенную планку!

 Отправлено: 26.02.09 12:37. Заголовок: Если взять нормативы..

Если взять нормативы, то 2-ой разряд 4.27=9.43 и 3-ий разряд 4.47=10.23, т.е 4.35~10.00
Хотя я считаю, что должно быть так 4.35~9.50 (для стайера)
Поэтому у Владимира готовность на 3000 хорошая

 Отправлено: 26.02.09 12:39. Заголовок: Вполне возможно, что..

Вполне возможно, что если бы начал на 3000 по 38,5-39, то в итоге около 9.45 получилось бы

 Отправлено: 26.02.09 12:48. Заголовок: Жень, это я про милю 31.01;)

zhenik пишет:

цитата:

как это? 3,05мин/км - это твоя скорость на 1500. Ты себе поставил заведомо завышенную планку!

 Отправлено: 26.02.09 12:51. Заголовок: Еще раз спасибо, Олег, за похвалу!;)

Runnerst пишет:

цитата:

Поэтому у Владимира готовность на 3000 хорошая

Тут на форуме есть пара тем теоретиков, в том числе и про бег на 3000м, но я предпочитаю сначала подготовиться и пробежать, чем долго теоретизировать!
Однако реализовать ее (готовность) в результат мне будет сложно. Видимо придется делать прикидку самостоятельно после старта на миле 28.02, все-таки хочется время еще немного подвинуть!;)

 Отправлено: 26.02.09 19:01. Заголовок: С ПВМ протоколов никаких нет? (хотя бы сфоткал кто свои странички...)

А то такие результаты пропадают!

 Отправлено: 26.02.09 22:02. Заголовок: ХА еще летних нет с ..

ХА еще летних нет с 2008г. с ЧР 2008 есть на masters.ru

 Отправлено: 26.02.09 22:16. Заголовок: ут на форуме есть па..

ут на форуме есть пара тем теоретиков, в том числе и про бег на 3000м, но я предпочитаю сначала подготовиться и пробежать, чем долго теоретизировать!
Однако реализовать ее (готовность) в результат мне будет сложно. Видимо придется делать прикидку самостоятельно после старта на миле 28.02, все-таки хочется время еще немного подвинуть!;)


Попробуй вне конкурса на ВУЗовских стартах или ЧР по ветеранам. Тренер на ЧР поедет. Он тоже обиделся на ПВМ и слабо бежал и еще кашлял. А мы стрнером запланировали,чтоб я где то за 11.15+- бежала (еще до болезни) потом после болезни пришлось шлепать по 4 мин На тренировке мы уж эти серии по 3,2,1 быстрее проходим. Даже 3000 за 11хх получалось каждый раз. Придется попробовать на другом старте в марте...

 Отправлено: 26.02.09 22:29. Заголовок: надеюсь, что на мосатлетикс их выложат...

 Отправлено: 26.02.09 22:30. Заголовок: ну вот, исправили!;

4.58,1

 Отправлено: 27.02.09 11:50. Заголовок: Wladimir пишет: НАШ..

Wladimir пишет:

цитата:

НАШИ результаты

Володь, мне показалось что с нами в забеге на 1500 ещё наш Чапай бежал
Или показалось?

Надеюсь протоколы прояснят

 Отправлено: 27.02.09 12:30. Заголовок: да нет, Слава, этоо был не он, но хотелось бы, чтобы не только одни и те же за клуб отдувались!;)

VS пишет:

цитата:

мне показалось что с нами в забеге на 1500 ещё наш Чапай бежал

Тетка на регистрации заявила, мол, что наш клуб ненастоящий, а рекламный! Порвать за это хочется!;)

 Отправлено: 27.02.09 12:43. Заголовок: А, царь-то не настоящий!

Wladimir пишет:

цитата:

Тетка на регистрации заявила, мол, что наш клуб ненастоящий

Ну, расмешила тетка.

 Отправлено: 27.02.09 13:11. Заголовок: Прямо как в "Иван Васильевиче" ...

Wladimir пишет:

цитата:

Тетка на регистрации заявила, мол, что наш клуб ненастоящий,

- Войско взбунтовалось. Говорят, царь не настоящий

 Отправлено: 27.02.09 14:17. Заголовок: тетка была агитатором бежать за Факел, кое-кого из наших даже "уговорила", чем гордилась!:\

имена разагитированных упоминать не будем! Со мной она обломалась!=)

 Отправлено: 27.02.09 14:53. Заголовок: Wladimir пишет: Тет..

Wladimir пишет:

цитата:

Тетка на регистрации заявила, мол, что наш клуб ненастоящий

- одна из версий почему не увидел себя в стартовом протоколе и пришлось карточку регистрации искать (так и не нашел:-()

 Отправлено: 28.02.09 19:10. Заголовок: IV-й этап Кубка ШЧМ.

Из IRC были трое: Мишель, Wladimir и Nick. Спасибо Володе за предварительную регистрацию, благодаря которой стало возможным моё участие. т.к. приехал за 15 минут до старта своего забега. надел тапки и побежал- получилось 5.23,8 , а также поддержку во время забега. Меня вполне устроило, т.к. всю неделю отбегал(66 км), а вчера ещё и пятнашку бежал. Володя показал что-то 4.51.. у Мишели не знаю точно, что-то около 6 минут и была очень расстроена..

 Отправлено: 28.02.09 19:31. Заголовок: конечно расстройлась..

конечно расстройлась- в декабре эту вечернюю полторашку намного лучше получилось за 2 дня после Карнивального и без особенной подготовки! Стала в неплохую форму входить до и после ДЖ потом заболела и буквально все потеряла за 2 недели. Меня щас волнует,что мой весенный марафон теперь под угрозой! А Nick ты молодец,что на старт успел! Я тебя в последный момент видела!

 Отправлено: 02.03.09 13:31. Заголовок: нет, Коля, не все так было радужно. Показал что-то около 4.54,х

Nick пишет:

цитата:

Володя показал что-то 4.51..

но начал по плану 1км~3.00
подробнее: http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/8BBE4569809B9D3.html
все-таки с времени полторашки скинул секунды полторы, ну и за 4 недели скинул (неверное за всет шипов особенно): 4".

 Отправлено: 04.03.09 17:20. Заголовок: появились протоколы ПВМ! с жуткими ошибками:(

http://mosathletics.ru/images/stories/competitions/2009/21-22.02.09/masters_itog_win_2009.pdf

такое ощущение, что "ошибалось" сразу два последних человека, в руках которых они побывали перед опубликованием: составитель и сканировавший, а потом прогонявший их через файнридер.

Однако!
VS реально на 1500м был вторым (после Олега Ковшика), ибо Ринат из Реутова, т.е. в/к
а Nick реально третий, ибо выступавший за Факел Владимир Дроздов, на самом деле не москвич, а нарофоминец!!!

Видимо, придется самому править и выкладывать реальный протокол.

 Отправлено: 04.03.09 18:03. Заголовок: Wladimir пишет: на ..

Wladimir пишет:

цитата:

на самом деле не москвич, а нарофоминец!!!

Володь, а не показалось, что для организаторов вообще существует только Факел и Дзержинец, ибо ты глянь как IRC пишут!? Жуть!
Всё остальное - НЕ МОСКВА....

 Отправлено: 04.03.09 21:13. Заголовок: дело в том, что видимо к оформлению протоколов приложили руку члены КЛБ Факел;)

VS пишет:

цитата:

для организаторов вообще существует только Факел и Дзержинец

В основном это люди пенсионного возраста и им тяжело успевать за прогрессом. Понять что такое КЛБиз инета, наверное, сверх их адаптационных способностей. Иначе, как еще понимать происходящее?!
Хотя, в прошлом году все было хорошо (см. протокол).

На самом деле уважающий себя клуб должен иметь представителя, чтобы следить за шулерством других КЛБ и заявку подавать и .. много чего еще. Когда ты и участник и еще чего-то доказываешь оргам, то от этого и трезультат твоего выступления страдает и нервы!

(обработаю данный протокол и выложу - для истории!)

 Отправлено: 05.03.09 07:44. Заголовок: 2009.03.21 - Печерский полумарафон (Владимир Сухоруков приглашает!;)

"21 марта Володя Сухоруков проводит в Печерах полумарафон(дистанци​я фиксированная), после​ соревнования размещение на турбазе, баня, посещен​ие Покровско-печёрского​ монастыря и др.
Мы выезжаем в пятницу вечером 20 марта, кто хочет пусть присоединяется, мой телефон 916-4625336" (Надежда Овчинникова).

 Отправлено: 05.03.09 09:28. Заголовок: Есть анонс, с предуп..

Есть анонс, с предупреждением:
Количество участников ограничено.
http://www.probeg.org/

 Отправлено: 05.03.09 11:07. Заголовок: подредактировал:

 Отправлено: 05.03.09 15:48. Заголовок: Прежде чем присоединяться

согласовывайте участие с организатором пробега Владимиром Сухоруковым
Моб. тел. 8-911-361-02-84
e-mail: CyxopykoB@yandex.ru

Wladimir пишет:

цитата:

кто хочет пусть присоединяется

 Отправлено: 06.03.09 09:25. Заголовок: http://skisport.ru/n..

http://skisport.ru/news/index.php?news=7826
на моей малой родине (г.Губкин, Белгородской области) прошли соревнования по зимнему полиатлону.
Прекрасное место для тренировок - есть лыжная трасса 10км, лыжероллерка 2,5км (освещаемая!!!), ну и бегом можно бесконечно по лесу мотаться!

 Отправлено: 06.03.09 12:49. Заголовок: Да, и не соревнование это вовсе!!!!!!!!!!!!!!1

Народ, это просто побегушка друзей. База - это несколько домиков человек на 6 каждый, без удобств... Баня персональная, человек на 12 максимум. За все платят сами друзья (такой у нас был договор). Так что, предлагаю не сильно заострять внимание на Вовкином "присоединяйтесь"

 Отправлено: 10.03.09 10:33. Заголовок: Там классно. (если что)

MaZaKa пишет:

цитата:

База - это несколько домиков человек на 6 каждый, без удобств... Баня персональная, человек на 12 максимум.

Домики удобные, с кухней. Баня отличная, с небольшим бассейном (окунуццо), верандой и комнатой для отдыха.
А какой там вид...

 Отправлено: 16.03.09 11:30. Заголовок: Кроссовый марафон "Бумеранг"

Известие о том, что в середине марта состоится кроссовый марафон «Бумеранг» я узнал примерно 2 месяца назад. В то время я только что снова возобновил свои тренировки после череды болезней в октябре - декабре 2008г. Пробежав 9 км в темпе 6.13 мин на км, при зашкаливающей средней ЧСС 136 уд/мин мне подумалось, что хорошо бы попробовать пробежать этот марафон в тренировочном режиме в темпе 5.30-5.40 мин на км. Все же хоть какие-нибудь очки в копилку команды можно было принести. И вот постепенно, не форсируя подготовку, я начал тренироваться. Впервые за свою тренировочную карьеру у меня так долго идет восстановление ЧСС при беге. Если раньше у меня пульсовая стоимость бега была в пределах 600-630 ударов на км бега, то в данный момент она еще не дошла до границы 650 ударов. Вот динамика по месяцам: январь — 802, февраль — 728, март — 672.
Одно радует, что динамика ее снижения четко прослеживается.
Перед марафоном я решил испытать на себе модифицированный МУН. Вместо истощающей белковой фазы (3-4 дня) я применил 48-и часовое голодание. В конце первых суток провел «истощающий» забег 25 км, в конце вторых еще 9 км легкий кросс. Затем 4 дня — углеводное насыщение. Вес вначале на истощаещей фазе снизился до 60 кг, а за тем за 4 дня увеличился до 61 кг. Раньше, при классической схеме МУН, набор веса был 2-3 кг, что не совсем хорошо сказывалось на спортивной форме.
Итак, утром выпил стакан чая, немного сгущенки и сладостей. Потом еще съел одно яблоко. Т.к. питание организаторами не было предусмотрено, взял и развел себе 0,5 л энергетического напитка. Грамм 200 выпил за полчаса до старта, а остальное взял на дистанцию. Трасса марафона состояла из лыжного круга ~ 2,1 км с 3-мя небольшими подъемчиками. Сразу решил бежать как можно ровнее, чтобы не было значительных препадов скорости. Погода была просто отличная, легкий морозец 6-8 градусов, яркое весеннее солнце. Хотя потом, где-то после 10 кругов это яркое солнце так «растопило» снежный наст, что создало дополнительные проблемы при беге.
В 10:10 утра, практически без задержки был дан старт. Первый круг, полет номальный 09:55, ЧССср. 140 уд/мин. Трасса нормальная, снежный наст твердый. Основная масса, а было народу немного ( на половинке 5 женщин и 10 мужчин, на марафоне 8 мужчин) ушла в точку. Я же побежал с Ромой Моториным (он бежал половинку), молодым спортсменом, который последний месяц по разным причинам почти не тренировался. Тактика была простой: «Спешить, не поспешая!», т.е. бежать по возможности в ровном темпе, не обращая внимания на ушедших далеко вперед соперников. Роме я сказал, что торопиться не надо. Многие, кто сейчас впреди (из марафонцев), постепенно сами к нам придут. Вот расклад по кругам:
1 — 09:55 ЧСС ср. 140 уд/мин 8 — 09:55 ЧСС ср. 141 уд/мин 15 — 09:53 ЧСС ср. 144 уд/мин
2 — 09:53 ЧСС ср. 140 уд/мин 9 — 10:03 ЧСС ср. 140 уд/мин 16 — 09:43 ЧСС ср. 146 уд/мин
3 — 09:46 ЧСС ср. 141 уд/мин 10 — 09:56 ЧСС ср. 141 уд/мин17 — 10:14 ЧСС ср. 142 уд/мин
4 — 09:53 ЧСС ср. 141 уд/мин 11 — 09:54 ЧСС ср. 140 уд/мин 18— 10:25 ЧСС ср. 141 уд/мин
5 — 09:50 ЧСС ср. 140 уд/мин 12 — 09:56 ЧСС ср. 142 уд/мин 19— 10:17 ЧСС ср. 141 уд/мин
6 — 09:41 ЧСС ср. 140 уд/мин 13 — 09:51 ЧСС ср. 141 уд/мин 20— 10:12 ЧСС ср. 143 уд/мин
7 — 09:53 ЧСС ср. 141 уд/мин 14 — 09:50 ЧСС ср. 143 уд/мин

В итоге получилось 03:19:00, темп бега 4.43 мин на км, ЧСС средняя 141 уд/мин, ЧСС мах 148 уд/мин, пульсовая стоимость 665 уд/км.
Расклад по половинкам: 1-ая 01:38:44 2-ая 01:40:16 Разница 1 мин 32 сек.
Небольшое западение темпа бега последних 4-х кругов на прямую связано с изменением состояния снежного наста. В некоторых местах уже была снежная каша, что затрудняло нормальное отталкивание. За время бега 4 раза, после 7, 11, 15, 18 кругов выпивал несколько глотков энергетика. Этого было достаточно, чтобы преодолеть дистанцию марафона без энергетических проблем. Думаю, что на это повлияло:
а) правильно выбранный темп бега;
б) проведенный накануне модифицированный МУН.
Т.е. мой основополагающий принцип: «Сверхмарафон (марафон) через здоровье, но не за счет его» был реализован полностью. После финиша никаких болезненных ощущений, легко 1 км замялся, съел половинку апельсина. Кстати, по ходу дистанции победитель обогнал меня более, чем на 2 круга, второй призер больше, чем на круг и третий тоже почти замкнул круг. Но, где-то после 15 круга ситуация начала развиваться в обратную сторону. Т.е. сначала я сократил отставание от лидера до 2-х кругов, затем обогнал его, потом он меня снова догнал и до его финиша мы бежали вместе. Потом по ходу я сократил отставание от второго призера до 1 круга и затем его обошел. Третий же , вообще сильно «загрустил», расстояние до него таяло на глазах. Если бы дистанция была чуточку больше, то наверное бы третьего достал. Вот расклад последний 5-и кругов:
мои 9.43 10.14 10.25 10.17 10.12
2-й призер 10.04 10.13 10.45 11.01 10.48
3-й призер 10.27 10.43 11.47 11.35 12.29

Почему не полтинник бежали? Шучу. Из форумчан марафон еще пробежали Олег Науменко и StayeR.

 Отправлено: 16.03.09 17:03. Заголовок: Немного фото с марафона "Бумеранг"

http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/3Vbo2wqnUV.jpg
http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/DZGDpUEzHJ.jpg
http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/igdQE11RIk.jpg
http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/XLuRa2cwSQ.jpg
http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/PmzukUPzrQ.jpg
http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/QKtYss92yV.jpg
http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/B3KeVf2meq.jpg
http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/JCGDNTbWXu.jpg
http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/718o0UiwPS.jpg
http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/1lUK5m0rAU.jpg
http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/hmatgVRzo7.jpg
http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/ITkeEYkp1Q.jpg

 Отправлено: 16.03.09 22:23. Заголовок: Именные "номера" - прикольно! :)

 Отправлено: 18.03.09 00:11. Заголовок: ROM пишет: Кроссовы..

ROM пишет:

цитата:

Кроссовый марафон "Бумеранг"

В Омске марафоны бегают два Голиковых Сергея: один из Меркутлы (1964г.р.), другой из Заречного (1961 г.р.)

Кто из них бежал Бумеранг?
Предполагаю, что второй.
(это к вопросу о качестве протоколов - 20 человек толком оформить тоже не просто)

 Отправлено: 20.03.09 13:21. Заголовок: 29.03.2009 - Триатлон в Ромашково!

http://www.sk-romashkovo.ru/actions/sosis_triathlon_2009_anons.php

формула: 5км(бег)+8км(вело)+8км(лыжи), если все поплывет, то лыжи - вперед;).

правда нет личного зачета (отдельно), а то я бы зарубился!;)

Но предъявлять нечего: есть ли желающие составить клубную команду? Конечно имеется ввиду один вел (8км) и один лыж (8км). Уровень подготовки в данных видах спорта желателен!;)
C каждого участника команды по 250рэ (нехило?!).

 Отправлено: 21.03.09 10:08. Заголовок: будет личный зачет - я участвую!;)

Wladimir пишет:

цитата:

правда нет личного зачета (отдельно), а то я бы зарубился!;)

еще irceры найдутся?;)

 Отправлено: 13.04.09 07:47. Заголовок: Открытие летнего бегового сезона в Омске

12 апреля в Омске на Зеленом острове состоялось открытие летнего спортивного сезона, дистанции 3 и 10 км.
Накануне, природа преподнесла очередной сюрприз. За ночь выпало прилично снега, снежный покров составил 10-15 см. В пору было проводить не открытие летнего сезона, а закрытие зимнего лыжного.
С утра все это стало таять, т.е. на трассе было сплошное "безбегадорожье", снежная каша, лужи, лед.
Так, что мой предварительный план осуществить не удалось.
ROM пишет:

цитата:

Так, что в воскресенье на 10-ке (открытие сезона) можно ориентироваться на темп бега 4.05-4.10 мин/км. Если только организм "переварит" суботнюю длительную (30 км).

Получилось 10 км 00:42:35, темп бега 4.16 мин/км, ЧСС средняя 143 уд/мин. По кругам:

5 км 00:21:11, ЧСС средняя 144 уд/мин, пульсовая стоимость 610 уд/км
5 км 00:21:24, ЧСС средняя 143 уд/мин, пульсовая стоимость 612 уд/км

Одно радует, что пульс невысокий. Видимо объем пятницы (20 км) и субботы (30 км) сказался на снижении скорости бега. Да, еще и на старт прибежал прямо из дома (6,5 км), потом и замялся столько же. Вообще, прошедшая неделя получилась самой объемной за последнее время - 134 км (6 тренировок беговых и 1 силовая).

 Отправлено: 13.04.09 14:49. Заголовок: тезка, а как насчет протокола?

ROM пишет:

цитата:

12 апреля в Омске на Зеленом острове состоялось открытие летнего спортивного сезона, дистанции 3 и 10 км.

 Отправлено: 16.04.09 12:38. Заголовок: 2009.08.15 - марафон в Хельсинки, есть возможность бюджетно пробежать:

псковитянин Владимир Сухоруков берется вам помочь за ваши 350евро.

Желающие могут связаться с ним по мылу: CyxopykoB AT yandex.ru
и привезти готовые документы на марафон "Белые Ночи" 28.06.2009.
(инфа Н.Овчинниковой).

 Отправлено: 20.04.09 15:37. Заголовок: добавка:

+7-911-361-02-84 Suhorukov Vladimir.
а марафон 15.08 в Хельсинки;)

если бы не слабая подготовка, то на результат побежал бы там!