Отправлено: 17.08.12 13:15. Заголовок: Игорь Тюпин. Советы как тренироваться от опытного марафонца. (продолжение)

Предлагаю в этой теме задавать вопросы и обсуждать идеи Игоря Тюпина по вопросам подготовки бегунов.

 Отправлено: 09.10.12 17:50. Заголовок: Щас напишу. ну ты па..

Щас напишу. ну ты пацан, там всю Сибирь держишь круто.
А если без нервов и оскорблений. Просто говорю тебе спокойно Игорек. Ты не боГ (заметь с маленькой). Есть разные люди и барьеры для программ и тренировок. Но когда ты засрал моего друга Робинзона, ты задел не только меня, но все беговое сообщество (в частности это форум). Угомонись, и давай свои нравоучения в более ласковой и нежной форме. Ты же не Тарасов-хоккейный. а все лишь Игорь, слабо известный марафонец с результатом вовсе не первым. вот когда со своей пыркой мериться в штанах (а не по снегу в омске) приедешь в Питер показывать ее на Пушкин-Ленинград из 1.29 на 30 км с Л. Тихоновым, Гога лично снимем всем миром шляпу и извинимся перед БОГОМ марафона и сотки. Засим срач закрываю и тебе желаю того же.

 Отправлено: 09.10.12 17:59. Заголовок: Prof. пишет: Чтоб о..

Prof. пишет:

цитата:

Чтоб очко не болело.

У кого что болит,тот о том и говорит Давай чертило,пиши телефон в личку. Отвечаю перед всем форумом,что есть ты будешь ногами

 Отправлено: 09.10.12 18:03. Заголовок: Игорек, ты же должен..

Игорек, ты же должен спать. в Сибири ночь подходит. Что у тебя с нервами. Ты же чемпион-марафонец. Где психология. почему срыв. Выпей молочка меду и пати. Личку прочитал. Ты переборщил. Давай вразумительно. Стержень в твоих программах есть. но зачем здесь всех так опускать. Мой телефон 8 962 698 94 33

 Отправлено: 09.10.12 18:06. Заголовок: Prof. пишет: из 1.2..

Prof. пишет:

цитата:

из 1.29 на 30 км с Л. Тихоновым

Я Лёне проиграл всего минуту на Юнгфрау-марафоне,тренируясь здесь по равнине,да и при чём здесь это... Зассал чтоли? И ты за весь мир не говори,так же как и за весь форум. Я с тебя теперь спрошу по понятиям,и кому угодно обосную кто ты и что ты,раз ты за весь мир подписался и про очко набазарил,фуфел. Пиши телефон

 Отправлено: 09.10.12 18:18. Заголовок: Поговорили. Поняли д..

Поговорили. Поняли друга друга. Игорь попросил оставить ветку. Тихо мирно на согнутых коленках ухожу. Не мое. Откланиваюсь.

 Отправлено: 09.10.12 18:19. Заголовок: Игорь Тюпин пишет: ..

Игорь Тюпин пишет:

цитата:

раз ты за весь мир подписался и про очко набазарил,фуфел.

Как у вас все серьезно! Не сайт, а лазарет больных самомнений...

 Отправлено: 09.10.12 18:19. Заголовок: Prof. пишет: Мой те..

Prof. пишет:

цитата:

Мой телефон 8 962 698 94 33

Беседа прошла продуктивно. Человек осознал. Следующий

 Отправлено: 09.10.12 18:20. Заголовок: Глаз пишет: Как у в..

Глаз пишет:

цитата:

Как у вас все серьезно! Не сайт, а лазарет больных самомнений...

Что,тоже повоевать захотелось? А вообще,чья б коровка-то мычала))

 Отправлено: 09.10.12 18:49. Заголовок: WIG пишет: Есть Ко..

WIG пишет:

цитата:

Есть Комрадс, там хорошие призовые, - чего ж ваш Игорь туда не едет? Кишка тонка? А как же хвалёная "методика"?

Сейчас там режим апартеида,расизм наоборот. Котову в свой время угрожали,а однажды,лидирующего банально схватили несколько человек и не давали бежать,пока полиция не вмешалась.Белых всеми силами стараются туда не пускать,приглашение выбить нереально. Тем более я в ссоре с клубом и менеджером,а ехать туда за свои очень и очень накладно. Так что я не дергаюсь.

 Отправлено: 09.10.12 18:50. Заголовок: Игорь Тюпин пишет: ..

Игорь Тюпин пишет:

цитата:

Следующий...

Игорь, не реагируйте на НЕЗАРЕГИСТРИРОВАННЫХ анонимов. Они все м№;ки по-определению. Специально провоцируют. Большинство умных просто читает. Делает выводы. Вопросы задает, если совсем уж затык, не боясь показаться идиотами. Незарегистрированные - больные люди. Они просто ссут засветиться и обосраться при этом.
Да, тут большинство анонимов, но, вам фильтровать можно, хотя бы, тупо, по количеству постов, звёздам.
Незарегистрированных - просто нах.
Весь срач пошел от незарегистрированного. И вдруг подключились реальные уважаемые люди. Конфликт на пустом месте, короче. Тупая логика - ветка ваша, вам решать кому отвечать, а кому нет. А взбесить можно любого, было бы желание. У незарегистрированных желание есть и... вот итог.

 Отправлено: 09.10.12 18:54. Заголовок: Игорь Тюпин пишет: ..

Игорь Тюпин пишет:

цитата:

,тоже повоевать захотелось?

Тюпин, ты детишек пугай... Вот тебе мой адрес: Ульяновск, ул. Гоголя, д.10. кв 74. Подъезжай, если что.

 Отправлено: 09.10.12 19:23. Заголовок: Глаз пишет: Вот теб..

Глаз пишет:

цитата:

Вот тебе мой адрес: Ульяновск, ул. Гоголя, д.10. кв 74. Подъезжай, если что.

умора

 Отправлено: 09.10.12 19:40. Заголовок: Глаз пишет: Тюпин, ..

Глаз пишет:

цитата:

Тюпин, ты детишек пугай... Вот тебе мой адрес: Ульяновск, ул. Гоголя, д.10. кв 74. Подъезжай, если что.

Реально смешно... Ну допустим,я подьеду. И что? Что ты будешь делать-то? Достанешь калаш? Или вопросы всё-таки есть? По тренировкам А так - детство в *опе,ещё смеешь тут про больные честолюбия писать... Самого лечить надо,от профдеформации бывшего военного. Желательно силовыми методами и запредельно-болевыми воздействиями,в сочетании с лоботомией и фармтерапией,чтобы отвыкал командовать... Чё вылез-то? В общем давай,определяйся че хотел. Или ты тему попутал? А может рамсы? Такое ведь тоже бывает...

 Отправлено: 09.10.12 19:45. Заголовок: WIG пишет: Да вообщ..

WIG пишет:

цитата:

Да вообще то весёлого мало. Тюпин теперь приедет и побьёт. И заставит ходить "на полу согнутых". И такая учать ждёт всех спорщиков и несогласных. Пока таковых не останется вовсе. А останется один Тюпин. Царь и Бог. Грустно.

Хватит плакать уже. Поди посморкайся и вытри глазки. Тюпин плохой. А мама с папой тебя любят))

 Отправлено: 09.10.12 19:48. Заголовок: Опустим флуд и по теме:

Вот есть некто Сластенников - спортсмен-любитель, 45лет. Измерил он МПК во ВНИИФКе на беговой дорожке. Получил результат 62,2 млО2/кг*мин. При этом дошел до пульса 193, чего позже не достигал, т.е. выложился добросовестно и результату не доверять оснований нет.
Скорость Кононова на марфоне 17,55км/ч. (Я бы взял в качестве примера Тюпина, но нет инфорации по его МПК.)
Максимальное потребление кислорода у Сластенникова составляет 77,5% от Кононова, значит, при одинаковой с Кононовым энергостоимости бега, скорость Сластенников должна быть 0,775*17,55=13,6км/ч. Но Сластенников в том году бежал марафон за 2:36:20, т.е. скорость 16,2км/ч. Лучше оценки на 2,6км/ч или 19% (два разряда).
Идем дальше. У Тюпина скорость лучшей сотни 15,2км/ч, лучшего марафона 18,0км/ч. Отношение 0,843.
Возьмем это соотношение и умножим на скрость Сластенникова на марафоне 0,843*16,2=13,7км/ч. Это если тренироваться по прогрессивной методке Игоря. По факту имеем скорость Сластенникова на 100км 14,3км/ч (темп на 12с/км выше прогноза). Выходит "методика Сластенникова" более правильная? Пора ветку открывать "как правильно тренироваться"?
А ведь именно по такой логике идет сравнение методик Тюпина и Швецова.

Офф. А что, Игорь мастер спорта в шахматах? Или это было просто "фигура речи"?

 Отправлено: 09.10.12 19:53. Заголовок: Игорь КМС в шахматах..

Игорь КМС в шахматах,Юра!

 Отправлено: 09.10.12 19:58. Заголовок: А Бульбаш, вроде, мастер в шахматах!

Да и Сластенников когда-то поигрывал за институт. Прямо четкая корреляция сверхмарафн-шахматы

 Отправлено: 09.10.12 20:04. Заголовок: Робинзон пишет: Вы..

Робинзон пишет:

цитата:

Выходит "методика Сластенникова" более правильная? Пора ветку открывать "как правильно тренироваться"?

Да.
Я вот реально жду, когда Сластенников откроет такую ветку и будет учить "как правильно тренироваться". Во-первых, реально бегающий спортсмен, и можно часто видеть на клубных соревнованиях (опять же, пообщаться в реале, а не только на форуме). Во-вторых, человек опытный, и успехов добился немалых (для своего возраста). Документирует состояние своего организма с помощью тестов и анализов, что тоже немаловажно для проведения сравнительного анализа.
Ну и, наконец, по возрасту мы почти одногодки, так что корреляции должны быть близкими.
И, самое главное, человек адекватный и разумный, не в пример некоторым...

 Отправлено: 09.10.12 20:12. Заголовок: tauker пишет: Знае..

tauker пишет:

цитата:

Знаем, что караула на 3:30 подготовил...

- Пардон муа , а что на 3.30 нужно специально готовиться ? Я всегда считал , что на 3.30 достаточно быть не слишком ленивым и время от времени бегать...

 Отправлено: 09.10.12 20:13. Заголовок: Робинзон пишет: Ско..

Робинзон пишет:
[quote]Скорость Кононова на марфоне 17,55км/ч. (Я бы взял в качестве примера Тюпина, но нет инфорации по его МПК.)
Максимальное потребление кислорода у Сластенникова составляет 77,5

Вот дурачина-то,прости господи... Робинзон,не в обиду... Ты хоть знаешь,в каких условиях я показал 6:34? Англичанин Симон Прайд,прибежавший 4-м проиграл пол-часа... Рекорд трассы тоже убрали на пол часа тогда. А на следующий год Прайд стал (в моё отсутствие) чемпионом Мира. Я ж говорю - изучи профиль. или тоже того... тупой?

 Отправлено: 09.10.12 20:19. Заголовок: Фунт пишет: - Пардо..

Фунт пишет:

цитата:

- Пардон муа , а что на 3.30 нужно специально готовиться ? Я всегда считал , что на 3.30 достаточно быть не слишком ленивым и время от времени бегать...

Это смотря для кого. Возраст надо учитывать и исходные природные данные. А также предшествующий спортивный опыт. А если ты "с нуля", совсем новичок, то 3:30 это, считай, как для вас 2:15, может и достижимо, но не с первого раза, и не один год потребуется упорных тренировок, чтобы выйти на такой результат.

 Отправлено: 09.10.12 20:34. Заголовок: Игорь Тюпин пишет: ..

Игорь Тюпин пишет:

цитата:

или тоже того

Робинзон бегал "Комрадс".Причём за свои кровные.Это Тюпину для общего развития.

 Отправлено: 09.10.12 20:59. Заголовок: э-э, ну, доходы у вс..

 Отправлено: 09.10.12 21:09. Заголовок: влад пишет: Робинзо..

влад пишет:

цитата:

Робинзон бегал "Комрадс".Причём за свои кровные.Это Тюпину для общего развития.

Наверное ты много знаешь о моём общем развитии)) Или хочешь проверить? Или поспособствовать,чисто по доброте? Ну так покажи своё общее развитие. Если впечатлишь,я готов у тебя поучиться...
З.Ы. Для начала подскажи его результат. Для общего развития

 Отправлено: 09.10.12 21:25. Заголовок: Игорь Тюпин пишет: ..

Игорь Тюпин пишет:

цитата:

много знаешь о моём общем развитии

А здесь не надо даже много знать - достаточно почитать что и как он пишет:

Игорь Тюпин пишет:

цитата:

Вот дурачина-то,прости господи... или тоже того... тупой?

И взглянуть на его фото: http://cs303211.userapi.com/v303211791/2386/qvD4ABFindE.jpg
И становится всё предельно ясно, с кем мы имеем дело. Хм...

 Отправлено: 09.10.12 21:35. Заголовок: Кабовердианец пишет:..

Кабовердианец пишет:

цитата:

И становится всё предельно ясно, с кем мы имеем дело. Хм..

Читай личку,животное)

 Отправлено: 09.10.12 21:55. Заголовок: Кабовердианец пишет:..

Кабовердианец пишет:

цитата:

И взглянуть на его фото:

- Думается , что у каждого могут попасться неудачные или даже компрометирующие фото . Что если вас сфотографировать сидящим на унитазе в самый ответственный момент запора ?

Или я сам себе в зеркало не улыбаюсь , оттого , что серьёзный такой ?

 Отправлено: 09.10.12 21:59. Заголовок: 77,5 МПК может быть у Тюпина, но никак не у Сластенникова

Во-первых, прямое измерение дало 62,2, во-вторых, 3000м, дистанцию, которую бегут на МПК, Сластенников бежит хуже 10 минут, а из 10 слегка выбегал всего дважды в жизни.
Так что 77,5 заявление голословное, не соответствующее действительности.
По 100км у Игоря имеем 3 старта найденные Варакутой и один Chancellor Challenge 100k Road Race. Я брал для оценки лучший. Выходит, остальные тоже не задались.
По Комрадос имеем доступные данные по двум стартам - один суперуспешный в 1998 5:35:23 и один в 2004г 6:24:06.
По всему выходит, что был всего один выдающийся старт. Так же у РОМ-а, так же у Сластенникова. Закономерность, однако!
И никакие методики не помогают повторить единичный грандиозный успех:(
Это у меня такое впечатление создалось. На абсолютную истину не претендую.

 Отправлено: 09.10.12 22:05. Заголовок: Фунт пишет: Думаетс..

Фунт пишет:

цитата:

Думается , что у каждого могут попасться неудачные или даже компрометирующие фото

А по-моему очень даже удачное,смешное) Другое дело,каким надо быть нелюдем,чтобы опускаться до такого... Но это уже на его совести (если она у него есть). Кстати,то же самое делали климковский и горцем - ещё 2 нелюдя. Так это теперь не просто фото - это тест))

 Отправлено: 09.10.12 22:08. Заголовок: Робинзон пишет: И н..

Робинзон пишет:

цитата:

И никакие методики не помогают повторить единичный грандиозный успех:(

У всех причины очень разные,обобщать некорректно. Это жизнь,а она весьма корявая штука...

 Отправлено: 09.10.12 22:15. Заголовок: Фунт пишет: сидящим..

Фунт пишет:

цитата:

сидящим на унитазе в самый ответственный момент запора

Сидящим на унитазе в самый ответственный момент запора (хотя таковыми я не страдаю ) я себя никогда в Инет не выложу, просто потому, что постесняюсь - это неприлично.
А человек выложил, и, судя по всему, гордится этой фоткой. Ещё бы: в таком розовом дамском колпачке с придурочной рожей позировать может только существо высшего духовного порядка, "общее развитие" которого ну просто на недосягаемой высоте Вы не находите?
А если учесть то, как он здесь с людьми общается, и те слова, которые он мне в личку написал (если исключить все матерные слова, то из всего текста останутся одни междометия) то становится непонятным, а за что, собственно, его здесь за человека то держат? Только потому что ногами быстро дрыгать умеет? (вернее, умел раньше, сейчас, судя по последним спортивным результатам, уже порядком разучился).
Вот он сам, прям по Фрейду, очень точно о себе пишет:

Игорь Тюпин пишет:

цитата:

животное

Вопрос: А стоит ли общаться с животным? Может, всё ж таки лучше с людьми?

 Отправлено: 09.10.12 22:26. Заголовок: Фунт пишет: Я всегд..

Фунт пишет:

цитата:

Я всегда считал , что на 3.30 достаточно быть не слишком ленивым и время от времени бегать...

Леша, не все люди спецназовцы и омоновцы, отличники БП и ПП, регулярно сдающие зачеты по ФП. И даже среди омновцев и спецназовцев лишь единицы на работу бегут бегом за 10км. )))
А есть много всяких офисных работников, инженеров, врачей, преподавателей (кстати, а есть на марафоруме работяги? Что-то мне кроме одного шахтера, никто на ум не приходит! ) В общем, много людей не сдающих никаких зачетов по ФП. И многие из них ооочень давно вообще не бегали и не далали физзарадку. Такие спорцмены-любители начинают бег буквально с 200 метров. И им несколько лет упорных трудов стоит результат 3:30 в марафоне. И боюсь, что некоторые никогда его не добьются.
Лично я знаю парня, ему еще нет сорока, он бегает более-менее регулярно уже 10 лет. Первый свой марафон пробежал 4 года назад из 4-х часов. Объемы последних двух лет 300-400км, очень упорный, настойчивый. И тренируется последний год у тренеров. И лишь в этом году в Стокгольме наконец пробежал 3:33. Так что для обычного любителя, не имеющего от природы какой-то особой выносливости (не хочу говорить про МПК всуе) 3:30 вполне приличный результат.

 Отправлено: 09.10.12 22:33. Заголовок: Кабовердианец пишет:..

Кабовердианец пишет:

цитата:

А стоит ли общаться с животным? Может, всё ж таки лучше с людьми?

А ты значит копаешься в чужом грязном белье и гордишься этим? Выкладывешь чужое фото,где человек состряпал рожу и приводишь это как аргумент? Значит у тебя нет ни ума,ни морали ни самоуважения,соответственно ты стоишь на одной ступени с животными. Да что тебе обьяснять,всё равно ведь не поймёшь. Животное...
З.Ы. Я ещё раньше заметил по твоим постам,что ты чудило,и при этом отличаешься замечательной тупостью.

 Отправлено: 10.10.12 07:42. Заголовок: Кабовердианец пишет:..

Кабовердианец пишет:

цитата:

А здесь не надо даже много знать - достаточно почитать что и как он пишет: Игорь Тюпин пишет:  цитата: Вот дурачина-то,прости господи... или тоже того... тупой? И взглянуть на его фото: http://cs303211.userapi.com/v303211791/2386/qvD4ABFindE.jpg И становится всё предельно ясно, с кем мы имеем дело. Хм...

Однако, Кабовердианец, вы чудной! Знаток душ человеческих! Поведайте нам немного о себе...
Пока известно, что вы - стеснительный и придерживаетесь приличия... А еще, вам нравится искать "компромат" на всех и вся... Вопрос: к бегу какое у вас отношение? Сами тренируетесь? Или так (поддержать обиженных друзей-товарищей?)
Интерес к вам неподдельный... Неужели вы по таким параметрам ("почитать, что пишет...", "посмотреть на фото...") можете охарактеризовать человека? Если это так, то надо найти достойное применение вашему "дару". Чего зря пропадать?
ЗЫ: а фото, так полюбившееся вам и другим, сделано мной. Жаль мне людей без чувства юмора.
У многих уважаемых и достойных людей есть забавные фотографии.

 Отправлено: 10.10.12 08:36. Заголовок: Глаз пишет: Подъезж..

Глаз пишет:

цитата:

Подъезжай, если что.

Личку читай! И не забудь ответить

 Отправлено: 10.10.12 08:55. Заголовок: Послушай,Зин,не трог..

Послушай,Зин,не трогай Тюпина,
Какой не есть,а он родня!
Гляди,дождёшься у меня!

 Отправлено: 10.10.12 09:52. Заголовок: Кабовердианец пишет:..

Кабовердианец пишет:

цитата:

я себя никогда в Инет не выложу, просто потому, что постесняюсь - это неприлично. А человек выложил, и, судя по всему, гордится этой фоткой.

Мне тоже не нравится, когда Игорь для пущей убедительности своих доводов спрашивает собеседника: "ты тоже тупой?"
Однако, при чем тут его фотографии? Что за детсад? Был уже разговор на эту тему и были эти фотографии. Что тут пережевывать?
То что вы написали верно с точностью до наоборот.
Была у меня работница, которая страшно боялась неудачно получиться на фотографии. Это были детективные истории, на какие она шла ухищрения, чтобы первой получить из лаборатории коллективные фотографии и отобрать свои неудачные! По-моему это паталогия.
А вот, если человек не боится показаться смешными - это как раз его характеризует как личность со здоровой психикой и трезвым взглядом на мир.
"Умный мужчина не боится показаться смешным. Если человек в состоянии посмеяться над собой, это говорит о его внутренней свободе." (С)
По-моему, закомплексованным оппонентам Тюпина как раз не хватает этой внутренней свободы.

 Отправлено: 10.10.12 09:55. Заголовок: Игорь Тюпин пишет: ..

Игорь Тюпин пишет:

цитата:

Так это теперь не просто фото - это тест))

+1 лучше и не скажешь)))

 Отправлено: 10.10.12 10:43. Заголовок: Тюпин, отвечать тебе - много чести.

Но я отвечу.
В отличии от Tauker и всех твоих почитателей я не испытываю восторгов от общения с тебе подобными.
Видал и похлеще...
20 лет своей жизни я вращался в спортивной тусовке и ведаю,что для начала убивают психологически. Слабые сдуваются не дойдя до старта.
Так что охолонь - меня ты своими угрозами и взвизгиваниями в личном послании не взволновал.
Пока что, ты для меня обыкновенная сетевая вошь.
Адрес знаешь, если захочешь удовлетворения не на публику...

 Отправлено: 10.10.12 11:13. Заголовок: Глаз пишет: Адрес з..

Глаз пишет:

цитата:

Адрес знаешь, если захочешь удовлетворения не на публику...

Не на публику,говоришь? А чего тогда здесь написал,а не в личку?)) Я вот сразу написал туда,и предложил решить дело по-тихому между собой. Ты же снова вынес это сюда,зачем? Пока что я вижу,что у тебя слова расходятся с делом. Или ты такой смелый,что живёшь далеко? Так есть соревнования разные,при желании всегда можно договориться и встретиться... Лично у меня такое желание есть. Далее. По моим понятиям,сетевая вошь - это как раз ты. По крайней мере сейчас ты повёл себя именно так (с недели 2 назад ты тоже вылазил не в тему и нарывался,но я тогда был забанен и не ответил). Здесь задают вопросы о тренировках (читай название темы). Ты пока не задал ни одного вопроса. Зачем ты здесь? Что хотел? Ты так и не ответил. Вылез и начал вещать про больные честолюбия (кстати,не оно ли тебя сподвигло?)). Или тебя кто-то спрашивал? Или это как-то относится к процессу тренировок? Ну так обоснуй...
Если тебя волнует тема больных и здоровых честолюбий - создай соответствующую ветку,где все желающие смогут задавать тебе вопросы по теме и вести обсуждения. А всех,кто придёт туда троллить и устраивать срач - ты с полным основанием сможешь назвать сетевыми вшами. А пока что сетевая вошь - это ты. С чем тебя и поздравляю