Отправлено: 17.08.12 13:15. Заголовок: Игорь Тюпин. Советы как тренироваться от опытного марафонца. (продолжение)

Предлагаю в этой теме задавать вопросы и обсуждать идеи Игоря Тюпина по вопросам подготовки бегунов.

 Отправлено: 12.03.13 14:07. Заголовок: Уже. Просто Павел ве..

Уже.
Просто Павел весьма скромно вёл себя на марафоруме начиная с середины 2010 года...

 Отправлено: 12.03.13 14:17. Заголовок: DroNN пишет: Уже. ..

DroNN пишет:

цитата:

Уже. Просто Павел весьма скромно вёл себя на марафоруме начиная с середины 2010 года...

Ну я все равно нового члена к вам на днях сагитировал. Хоть он и не такой быстрый, но перспективный! )))

 Отправлено: 12.03.13 14:35. Заголовок: Павел пишет: Я чита..

Павел пишет:

цитата:

Я читал, что к марафону можно готовиться отрезками 10-15*1000, 30*400, и т.д.

может и можно, а зачем? я бы не стал...
Chapay пишет:

цитата:

Марафон - это во-многом мода и понты.

Саша, по моему неудачно сформулировал.

 Отправлено: 12.03.13 14:46. Заголовок: СЮр Это привычнее, б..

СЮр Это привычнее, бегать отрезки. Пусть их будет и много. Только поэтому!

 Отправлено: 12.03.13 15:18. Заголовок: Павел не думаю, чт..

Павел

не думаю, что эта привычка(отрезки) хороша для марафона.
тогда достану свои пыльные записи и разверну свой случай, приведенный выше:

апрель -200км, 18 тренировок,включая 3 старта. 2 темпа, 1 длительная
май - 393км, 20 тр-к,вкл. 5 стартов, 6 длит.
июнь - 336км, 23 тр, вкл. 2 старта, 2 темпа, 2 длит.
июль - 308 км, 22тр,вкл. 3 длит
август - 370 км, 30тр,вкл. 2 темпа, 2 старта, 1 марафон-2,48
сентябрь - 330 км, 29тр,вкл. 5стартов, 1 темп
октябрь - 370км, 30тр,вкл. 2темпа, 3 старта, 1 марафон - время 2,30

старты - от 3х до 21 км, длительные - до 2час 15 мин( не больше 30км), темповые - как правило 5км, редко больше, остальное ненапряженные кроссы. Отрезки - ни разу...
Но, как правильно здесь заметили, каждому свое...

 Отправлено: 12.03.13 15:35. Заголовок: СЮр Как же вы старто..

СЮр Как же вы стартовали на 3км, темповые 5км. Без тренировок на скорость и отрезков?) А так я вас понял!)

 Отправлено: 12.03.13 15:48. Заголовок: да, без отрезков. Пр..

да, без отрезков.
Прицел то был именно на марафон,не было задачи выдать результат на той же трешке, а на марафоне - какая там особая скорость? стартов с темповиками для скорости вполне хватало, сначала помедленней получалось( в апреле) потом разбегАешься...

 Отправлено: 12.03.13 16:35. Заголовок: tauker пишет: И еще ..

tauker пишет:

цитата:

И еще ждем вашего на вступление в IRC, вы бы им там со своим 2:30 на марафоне смогли хорошо помочь в КЛБ матче!)))

Ага! Им бы ещё 5-10 хорошо бегущих человек к себе записать и будет второй БИМ! А остальным с ними соревноваться
Может и нам в Питере договориться и объединить в матче Сильвию, Динамо и Красногвардеец?

 Отправлено: 12.03.13 18:48. Заголовок: Runner61 пишет: Им ..

Runner61 пишет:

цитата:

Им бы ещё 5-10 хорошо бегущих человек к себе записать и будет второй БИМ!

Надо, кстати, Тюпину предложить вступить в клуб. Он же активно бегает. Хорошие бы очки приносил. )))

 Отправлено: 13.03.13 21:15. Заголовок: СЮр скромничает, ско..

СЮр скромничает, скорость у него осталась из прошлого "средневика".
Как говорится: мастерство не ... .

 Отправлено: 14.03.13 07:33. Заголовок: ну "средневеково..

ну "средневековое прошлое" и мастерство это слишком... да было несколько лет в нежном возрасте бестолковых(прежде всего по собственной глупости) тренировок не без ущерба для здоровья -c точки зрения марафона может лучше их бы и не было, точно не знаю.
С другой стороны Фанат прав, природа кое какая была - начальный рез. на 800м - 2,11 в 16 лет по гаревой дорожке(без беговых тренировок), но за это скорей папу с мамой надо благодарить...

здесь я почему отписал? был исходный вопрос
Павел пишет:

цитата:

Подскажите с какими минимальными объемами можно подготовиться к марафону на 2.30-2.35

поделился опытом, так сказать, случай показался похожим...