Марафорум переехал, но почему-то не удалён админом

АвторСообщение
karaul



Сообщение: 739
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.10.11 23:30. Заголовок: karaul, вопросы, проблемы


я - karaul, и часто задаю вопросы о беге. Были (справедливые) жалобы, что ответы на эти вопросы превращают тему в обсуждение моих проблем, и поэтому я открыл эту ветку.

Вот моя клубная карточка

http://www.irc-club.ru/karaul.html

Вот беговой дневник, который сейчас обновляется почти каждый день (там слева пункты меню, на них тоже можно давить)

summary

workouts

Сейчас у меня начался подъём в результатах ("пруха"), которые для профессионального атлета выглядят конечно смешно, но для меня они значительны, а смеха я не боюсь. Больше я боюсь того, что этот подъём выльется в пшик, но отрицательный результат он тоже результат, другим наука. Поэтому свои проблемы я выношу на публичное обсуждение, тем более что предыдущая практика показала что эти проблемы вызывают интерес, а в форуме я участвую активно.

В прошлую субботу я пробежал на соревнованиях 10 км за 42:12 (запись в дневнике от 22 октября), а сегодня на тренировке 22.6 км по 4:40 на пульсе 156 (запись от 27 октября). Поэтому ПМ из 100 мин (27 ноября в Пафосе), можно считать выполненным (если не случится форс-мажора, тьфу-тьфу). Перед этим за август и сентябрь 2011 я набегал 750 км, и за октябрь 2011 ожидается 350+ км.

Первые вопросы:

(1) как бегать в оставшийся месяц до ПМ
(2) на какой результат на ПМ рассчитывать

Главная моя цель - М за 3.30 (по 5:00\км), который должен состояться весной 2012 в Лимассоле. Это будет мой 2ой марафон, а на первом М я столкнулся с жесткой стенкой, см. в клубной карточке.

Пожалуйста, беговой дневник (см. выше) открыт, там приведена динамика по дням, а за последние полгода есть детализация и по темпу и пульсу. Любое беговое обсуждение приветствуется, не обязательно по ПМ, а в т.ч. по программе тренировок. Любые советы и критика, всё кроме спама и необоснованной ругани. (А обоснованной ругани не бывает, потому что при обосновании ругательный запал уходит в дым.)


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 301 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]


karaul



Сообщение: 873
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.11.11 23:57. Заголовок: Runner61 пишет: Зас..


Runner61 пишет:

 цитата:
Засыпаете после бега нормально?


да, сразу. Правда бывает ноги дёргаются

Спасибо: 0 
Профиль
yola



Сообщение: 2274
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.11.11 00:09. Заголовок: karaul пишет: разог..


karaul пишет:

 цитата:
разогнать пульс до максимума 185-190



karaul, про ЧССмакс написали ROM и runnerst - добавить нечего. Для 1/2М ЧССмакс неважна, а вот длинные интервалы с наращиванием темпа - самое оно!

Прогресс от объема на этом уровне ожидаем. Я бы за оставшиеся недели бегал 10 км "на все деньги" раз в неделю на том же недельном объеме, последнюю неделю сбросил бы объем на 30-40%, оставив одну работу типа 8*800/03:00 в темпе 10 км в Д-4 и легкие короткие ускорения в Д-1, заполнив осталное легким бегом...

ИМХО, 1/2М по 04:30-04:35 должен быть!

Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 876
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.11.11 00:47. Заголовок: yola, спасибо за пре..


yola, спасибо за предсказание!

Спасибо: 0 
Профиль
С. Петрович



Сообщение: 2036
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.11.11 07:12. Заголовок: karaul пишет: yola,..


karaul пишет:

 цитата:
yola, спасибо за предсказание!


а я предсказываю 1.32. это минимум.
(делаю ставку на псих.фактор )

Спасибо: 0 
Профиль
tauker



Сообщение: 925
Настроение: 100m/13,4 400m/1:03 14km/1:10 21,1km 1:50
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.11.11 11:20. Заголовок: С. Петрович пишет: ..


С. Петрович пишет:

 цитата:
делаю ставку на псих.фактор


Давайте сделаем ставки не на психфакторы, а на деньги, организуем тотализатор!
На 1:32 ставит Петрович и сумма ставки такая-то...
на 1:35 ставит yola и сумма ставки такая-то...
Кто больше?


Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 882
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.11.11 12:33. Заголовок: Вчера вечером были а..


Вчера вечером были аэробные 11.3 км по 5:00, сильно не устал, но на 3ем круге было неприятное ощущение в коленке. Начал энергичней поднимать ноги, прошло. Наверное боль в коленке была из-за того что угодил ногой в ямку на дороге, пошатнулся. Очень темно было, мой налобный фонарь не справлялся, а фонари уже выключили, и всё небо в облаках, ни луны ни звезд. Интересно было наблюдать сквозь деревья движущийся свет на параллельной дорожке парка, кто-то тоже там бегал. И зеленые кошачьи глаза в кустах.

Cпал нормально, утренний пульс и ортопроба в норме, а ноги тяжелые. И общее утомление . Возможно не из-за бега. Вчера вечером было важное выступление по новой для меня теме, долго готовился, волновался. Выступление прошло хорошо, вечером после него пробежал с удовольствием.

А сейчас -- усталость. Так часто бывает: после того как рубеж пройден, когда нельзя было расслабиться, то после наваливается.

Наверное до теста в пятницу буду бегать толькор аэробно. Тревожное состояние.

Спасибо: 0 
Профиль
tauker



Сообщение: 928
Настроение: 100m/13,4 400m/1:03 14km/1:10 21,1km 1:50
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.11.11 13:26. Заголовок: karaul пишет: А сей..


karaul пишет:

 цитата:
А сейчас -- усталость. Так часто бывает: после того как рубеж пройден, когда нельзя было расслабиться, то после наваливается.

Наверное до теста в пятницу буду бегать толькор аэробно. Тревожное состояние.


Ну ты теперь встрял, придется идти до конца! Тут, практически, тотализатор уже организован, так что уже не соскочить, придется бежать в районе 1:32-1:35, а не то будет как с героем Брюса Уилиса в Криминальном чтиве!

Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 884
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.11.11 13:35. Заголовок: Тревога из-за теста ..


Тревога из-за теста в пятницу. А так до старта ПМ куча времени, и вроде (тьфу-тьфу) больше никаких стрессов на работе

Спасибо: 0 
Профиль
Runner61



Сообщение: 26
Зарегистрирован: 29.03.11
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.11.11 17:43. Заголовок: За тест можно не тре..


За тест можно не тревожиться. Ведь это просто тест, который покажет Ваше текущее состояние. Опытный доктор заставит всё сделать правильно.
По подготовке к ПМ:
месяц - это не так много, не стоит экспериментировать и что либо кардинально менять в системе тренировок, т.к. существенно улучшить что-либо уже вряд ли удастся, а вот ухудшить - пара пустяков! karaul грамотно тренируется и пока всё делает правильно. Я бы не стал "оставшиеся недели бегать 10 км "на все деньги" раз в неделю", я после такой тренировки отхожу неделю! Попытка напрячься и установить ЛР до соревнований ничего хорошего не приносит. Результат надо показывать на соревнованиях, а не на тренировке.
По результату на ПМ:
будет от 1.31 до 1.35 в зависимости от погоды, текущего состояния и раскладки бега. Первый км пройти за 4.20, на втором выйти на крейсерский темп 4-25-4.30 и бежать так до 12-13-го км, потом терпеть и стараться прибавить если бежится, или просто удерживать темп, если не бежится...

Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 919
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.11.11 14:51. Заголовок: Вчера было 3 круга -..


Вчера было 3 круга - 8.5 км аэробно. Ноги были тяжелые. Сегодня зато выспался и на работу пришёл почти к обеду. Легкости как хотелось бы нет в ногах, но до теста завтра утром есть ещё время. Наверное, не побегу вечером.

Спасибо: 0 
Профиль
jabahutt



Сообщение: 43
Зарегистрирован: 07.10.11
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.11.11 15:31. Заголовок: karaul пишет: 8.5 к..


karaul пишет:

 цитата:
8.5 км аэробно


Что значит аэробно? Марафонцы 95% объема бегают аэробно.

Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 922
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.11.11 15:34. Заголовок: jabahutt пишет: Что..


jabahutt пишет:

 цитата:
Что значит аэробно? Марафонцы 95% объема бегают аэробно.


чуть ниже марафонского темпа, по 5:04 graphs

Спасибо: 0 
Профиль
jabahutt



Сообщение: 44
Зарегистрирован: 07.10.11
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.11.11 17:47. Заголовок: karaul пишет: чуть ..


karaul пишет:

 цитата:
чуть ниже марафонского темпа


Для восстановительного кросса пульс высокий, для развивающего - маленький объем. Какая цель была у этой тренировки?

Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 924
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.11.11 17:55. Заголовок: Если честно - никако..


Если честно - никакого. Сначала, несколько дней до, хотел 6-8 кругов по 4:40-4:50. Утром в этот день (я писал) чувствовал усталость, и поэтому решил 4 круга. А когда побежал, смотрю пульс высокий ноги тяжелые, а в пятницу через день - тест. Поэтому третий круг начал замедляться, на графике видно, после 3го решил больше не бежать.

Типичные мусорные мили.

А надо было на темпе 6-6:30 и пульсе 120 восстановительную на 30-40 минут, 2 круга.

Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 938
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 13:05. Заголовок: Обследование прошел,..


Вчера не бегал. Сегодня утром обследовался, все результаты обещали прислать электропочтой на следующей неделе.

Перед тестом чувствовал себя отдохнувшим, ноги невялые.

Что запомнил: вес 66.5 рост 172.5. Рост усох с юности, было 174. Тяжелая кость, т.к. визуально с весны - я давал фото - я не изменился. Жировые складки мерила молоденькая девочка специальным зажимом (на боку, на грудных мышцах, лопатках, трицепс, ещё где то), итоговое число она не сказала а я не догадался спросить. Максим.пульс вышел 180 на скорости 15.5 км\час. Если бы напрягся из всех сил, то мог бы ещё бежать, но немножко отстал от центрального положения на ленте, и оператор стал замедлять дорожку. (Опыта нет - первый раз на дорожке бежал. Вообще бежать по движ.ленте непривычно. На улице я ногу ставлю на все стопу, а на ленте приземлялся на носок. Да ещё в газовой маске.) На графике на экране пульс от скорости (?) вроде уже была горизонтальная полочка на постоянном пульсе 180, то есть ПАНО прошел. Еще на экране была вторая кривая внизу, что это за кривая я не понял.

МПК, если я ничего не напутал - 60, спросили возраст и похвалили. (Заслуженно похвалили?) ПАНО обещали сосчитать и прислать вместе с пульсовыми зонами для тренировок. В 10 утра у меня была встреча на работе, поэтому времени для обсуждения не было. Даже не поговорил после, а собирался спросить где сделать ЭКГ сердца под нагрузкой, они должны знать места.


Спасибо: 0 
Профиль
tauker



Сообщение: 939
Настроение: 100m/13,4 400m/1:03 14km/1:10 21,1km 1:50
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 13:53. Заголовок: karaul пишет: Сегод..


karaul пишет:

 цитата:
Сегодня утром обследовался, все результаты обещали прислать электропочтой на следующей неделе.


Сколько у вас это стоит?

karaul пишет:

 цитата:
вес 66.5 рост 172.5. Рост усох с юности, было 174. Тяжелая кость


А что ж ты хотел, 45 кг весить что ли? Жену пожалей, она и за 66-то переживает, все наровит побольше жирненького втихаря подложить. :)
karaul пишет:

 цитата:
(Заслуженно похвалили?)


Думаю, да. У обычного человека зрелых лет он около 40, у РОМ и арт больше 80, а у тебя как раз посредине между их лошадиными и обычными человеческими.
Я теперь тоже записался на полное обследование, но у нас очередь, только на 20 декабря получилось.

Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 939
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 14:02. Заголовок: tauker пишет: Сколь..


tauker пишет:

 цитата:
Сколько у вас это стоит?

для меня вышло бесплатно возможно потому что я член клуба

Спасибо: 0 
Профиль
tauker



Сообщение: 940
Настроение: 100m/13,4 400m/1:03 14km/1:10 21,1km 1:50
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 15:07. Заголовок: karaul пишет: для м..


karaul пишет:

 цитата:
для меня вышло бесплатно возможно потому что я член клуба


и возможно потому, что Греция живет на дотации Евросоюза. :) и даже Эстония участвует в оказании помощи Греции, хотя у нас уровень зарплат почти вдвое меньше. Так что мне придется заплатить за такое 128 евро. :)

Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 940
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 15:16. Заголовок: tauker пишет: и воз..


tauker пишет:

 цитата:
и возможно потому, что Греция живет на дотации Евросоюза


неее, возможно потому что я умею ладить с людьми (шутка). Президент клуба работает в этой лаборатории. Ему, кстати, принадлежит один из рекордов Кипра на 3000м, лет 10 назад.

Спасибо: 0 
Профиль
tauker



Сообщение: 942
Настроение: 100m/13,4 400m/1:03 14km/1:10 21,1km 1:50
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 16:43. Заголовок: karaul пишет: неее..


karaul пишет:

 цитата:

неее, возможно потому что я умею ладить с людьми (шутка)


Ну так с греками живешь, научился! Они умело поладили с Евросоюзом, развели их на помощь 135 миллиардов!

Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 941
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 16:49. Заголовок: tauker пишет: Ну та..


tauker пишет:

 цитата:
Ну так с греками живешь


неверно. Сначала я долго жил в СССР, а потом 10 лет в Германии. Киприоты, кстати, не греки. И они обижаются на греков. Отличие как между руссскими и украинцами.

на 135 миллиардов Евросоюз развели финансовые жулики, я писал про этом. Но об этом лучше спорить не здесь, а там.


 цитата:
http://maraforum.borda.ru/?1-3-0-00000212-000-280-0-1319725105

финансовые жулики, получив всякие премии бонусы комиссионные, ушли в сторону. Столкнув лбами простых греков и немцев.



Спасибо: 0 
Профиль
Vald





Сообщение: 4379
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 17:27. Заголовок: karaul пишет: Снача..


karaul пишет:

 цитата:
Сначала я долго жил в СССР


Это уже было ...И становится очень навязчивым. Что-то наподобие мусорных миль.

 цитата:
В конце 80-х –возраст старшекурсника . Стало быть , самостоятельной жизни при том строе ещё не было. Не считать же таковой подработкy дворником.
http://maraforum.borda.ru/?1-3-0-00000212-000-0-0



Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 942
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 17:36. Заголовок: Vald пишет: . Стало..


Vald пишет:

 цитата:
. Стало быть , самостоятельной жизни при том строе ещё не было

зато сформировалось мировоззрение, которое как раз формируется в детстве и юности. Я умею ладить с людьми, всегда вежливый, быстро и легко постигаю новое для себя (вот, научился бегать после 40 лет), умею довольствоваться малым, проникаю в суть вещей. И не лезу за словом в карман когда надо ответить так чтобы от меня отвязались навязчивые личности. (шутка)

Vald, зачем вы меня преследуете? Вам всё равно не удастся убедить меня в том что СССР - плохой. А переубеждать вас в обратном я не собираюсь.

Спасибо: 0 
Профиль
Vald





Сообщение: 4380
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 17:46. Заголовок: karaul пишет: зачем..


karaul пишет:

 цитата:
зачем вы меня преследуете?


Вы упёртый флудер , пишущий на политические темы ( ссср, мировой дух, я-д'артаньян бла-бла-бла) даже в спортивных ветках. Это нельзя считать вежливостью . Религиозные обряды совершайте,пжлст, в специально отведённом месте :«Не о спорте».

 цитата:
зато сформировалось мировоззрение


Застыло на том уровне .

 цитата:
СССР - плохой


Социализм не надо путать с географией.

 цитата:
я не собираюсь


Вы ещё напишите после этого , что у вас с чувством юмора «всё в порядке».
karaul пишет:

 цитата:
вообще между ЕС и СССР много общего, и мне это нравится, это в рамках моей теории


Тяга к халяве....Это когда жизненный уровень дотируемых «нацокраин» выше , чем у «доноров». Грузия-Узбек.-Таджик. -> Греция-Кипр . Мужское население сидит в кафе /чайханах и пьёт кофе /зел.чай . А россиянин Тимур Абзалилов (ник) вламывает на стройке или в горячем цеху.


Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 943
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 18:01. Заголовок: Vald пишет: Вы ещё ..


Vald пишет:

 цитата:
Вы ещё напишите после этого , что у вас с чувством юмора «всё в порядке».

да, всё в порядке, я своим чувством юмора доволен. А что думают о моём чувстве юморе те, кто это чувство юмора не понимают, меня мало волнуют. Я - физик, и знаю что многие люди не понимают те вещи с которыми я хорошо знаком. Если мои собеседники вежливые (такие же как я), то я пытаюсь эти вещи объяснить. И вам тоже часто пытаюсь объяснить, как сейчас, например. Но вас кажется эти объяснения и в особенности мой стиль общения бесит.

Vald пишет:

 цитата:
пишущий на политические темы ( ссср, мировой дух, я-д'артаньян бла-бла-бла) даже в спортивных ветках.

ну неправда. О СССР и МД я писал в разделе форума "[И о погоде... (НЕ про спорт)]".

А зачем вы пришли в эту ветку и опять начали о СССР, я не знаю.

Давайте на этом закончим. Хотите продолжить пикировку напишите в полит.теме. Там как раз висит моё последнее сообщение. Никто не решился возразить. Вот вы и попробуйте.


 цитата:
http://maraforum.borda.ru/?1-3-0-00000216-000-0-0-1320321847

А 90ые были таковы, что по дури и молодости многие изменили. Типа бизнес. Кто-то за это натурально заплатил физическим здоровьем, а кто-то заработал тоску в глазах.



Спасибо: 0 
Профиль
Vald





Сообщение: 4381
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 18:07. Заголовок: karaul пишет: вежли..


karaul пишет:

 цитата:
вежливые (такие же как я)Никто не решился возразить.


А никто и не будет возражать , решительный товарищ с мировоззрением, позиционирующий себя ~ вынужденным политическим переселенцем

Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 944
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 18:13. Заголовок: ну вот. Была тихая б..


ну вот. Была тихая беседа с tauker, пришёл тролль, насорил, нахамил, слил раздражение (а я чем виноват в его раздражении?) и ушёл помахав ручкой.

Спасибо: 0 
Профиль
Vald





Сообщение: 4382
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 18:16. Заголовок: karaul пишет: А зач..


karaul пишет:

 цитата:
А зачем вы пришли в эту ветку и опять начали о СССР, я не знаю.


Скрытый текст

«Сначала я долго жил в СССР» karaul 17.49.
Так что очередное ваше помпезное передёргивание. Поконкретнее насчёт «хамства»,пжлст.


Спасибо: 0 
Профиль
Oblomoff



Сообщение: 51
Зарегистрирован: 23.01.11
Откуда: Latvia, Riga
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 18:30. Заголовок: karaul пишет: ПАНО ..


karaul пишет:

 цитата:
ПАНО обещали сосчитать и прислать вместе с пульсовыми зонами для тренировок.



кровь, как я понял не брали ? т.е лактат не меряли ?

Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 945
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 18:32. Заголовок: Vald пишет: «Сначал..


Vald пишет:

 цитата:
«Сначала я долго жил в СССР» karaul 17.49.


мне сначала tauker сказал что я долго живу с греками и мол поэтому легко лажу с людьми. Я ответил что это неверно. Потому что в СССР и в Германии я жил больше чем с греками (тем более что они не греки а киприоты), а с (умными и вежливыми) людьми я ладил всегда.

"СССР" я употребил не как оценочное (плохо\хорошо) суждение, а как фактологическое (было\не было). А ваша реакция на это именно что оценочная. Что, согласитесь, неуместно в спортивной теме. Для этого есть политическая тема. Как только возник перекос в сторону оценки, я вам тут же предложил в политической теме продолжить.

Вам понятно что сейчас я написал? Понимаете разницу между оценочным и событийным (фактологическим) суждением? Только не говорите что я умничаю и оскорбляю читателей написанием того что они не понимают. Если читатель чего-то не понимает в моих сообщениях, это совсем не значит что я хочу его оскорбить. Напротив, гораздо чаще пытаются оскорбить меня, мол: "Надо же какой умник нашёлся".


Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 946
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 18:37. Заголовок: Oblomoff пишет: кро..


Oblomoff пишет:

 цитата:
кровь, как я понял не брали ? т.е лактат не меряли ?


сразу в конце взяли, как только замедлили дорожку, уколололи палец, не знаю с какой целью. Я думал что будут брать несколько раз в процессе.

Вы кажется писали что проходили обследование. Что за 2 кривые были на экране когда закончил бежать. Верхняя пульс, нижняя - потребление кислорода, а по оси Х скорость дорожки, так?

Спасибо: 0 
Профиль
Oblomoff



Сообщение: 52
Зарегистрирован: 23.01.11
Откуда: Latvia, Riga
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 19:05. Заголовок: karaul пишет: Что з..


karaul пишет:

 цитата:
Что за 2 кривые были на экране когда закончил бежать. Верхняя пульс, нижняя - потребление кислорода, а по оси Х скорость дорожки, так?



Вот мои графики:


по х - время теста, по y - то, что мерилось: пульс, VO2, VC02, давление, нагрузка

Тест проходил на велотренажере(ошибка, надо было настоять и делать на дорожке). Соотвественно АнП, макс пульс, VO2max - не соотвествуют действительности при беге. Например макс. пульс на 10 меньше чем при беге.
Тест был ступенчатый - должен был педалировать все время с каденсом 80, каждые 2-е минуты увеличвали нагрузку на 20Вт и так до отказа

Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 947
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 19:21. Заголовок: Oblomoff пишет: Тес..


Oblomoff пишет:

 цитата:
Тест проходил на велотренажере(ошибка, надо было настоять и делать на дорожке).

зато у вас есть ЭКГ под нагрузкой (stress ECG). Перед своим тестом я спрашивал, можно ли ЭКГ чтобы проверить сердце на всех режимах, и мне ответили что только в клинике, 200 евро и это со скидкой.

Спасибо: 0 
Профиль
Vald





Сообщение: 4383
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 19:31. Заголовок: karaul пишет: Толь..


karaul пишет:

 цитата:
Только не говорите что я умничаю и оскорбляю читателей написанием того что они не понимают.


Только не надо мне приписывать чужие слова и проецировать свои комплексы ...
Даже если моя реакция «оценочная», это не меняет сути вашего флуда ( см.в качестве примера скрытый текст).

 цитата:
Вам понятно что сейчас я написал?


Бгг.. Предлагаете углубиться в глубины вашего тренировочного процесса? Попробую ...

Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 948
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 19:42. Заголовок: Vald пишет: Предлаг..


Vald пишет:

 цитата:
Предлагаете углубиться в глубины вашего тренировочного процесса?

был бы признателен. Во всём что касается бега и тренировочного процесса я обещаю вам внимать а не спорить с вами. А что касается политики, Мирового Духа или проблем в физике то ничего не обещаю. Если нет времени, то отвечать не буду. Но если буду считать нужным, то буду возражать и посылать (в соответствующие темы). Специально для этого есть тема о Мировом Духе. Там можно о МД и физике. А тема о политике вообще открыта давно.

Но если вы не будете здесь касаться политики, Мирового Духа или проблем в физике, то всё будет хорошо.

Спасибо: 0 
Профиль
домово



Сообщение: 2278
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 20:37. Заголовок: karaul МПК 60 позво..


karaul МПК 60 позволяет смело пересмотреть вам свои планы. МПК 60 это минимум 1.20 на ПМ (около 3 разряда!!) и 10км быстрее 40 мин, salsakid с таким МПК относительно быстро вышел на этот уровень (и у него еще и вес за 70 кг). И с учетом вашего относительно небольшого веса вполне реальна (с большой долей избыточного оптимизма, но все же) цель марафон из 3х. А уж 3.30 это для и не цель вовсе...

Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 950
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 21:07. Заголовок: домово пишет: А уж..


домово пишет:

 цитата:
А уж 3.30 это для и не цель вовсе...


Не надо есть слона целиком. Кроме того

(1) надо дождаться результатов теста по емайл, может Йоргоc (оператор) под 60 имел в виду другое

(2) почему МПК 60 на большом весе лучше чем на низком?

(3) а как раскрыть потенциал МПК 60? Я верно понимаю что прогресс этого года обусловлен 60, т.е. мне можно просто продолжать делать что есть и ждать пока 60 раскроется полностью?

(4) на прямом отрезке 440м в парке я развивал скорость ~3:36 мин\км ( здесь - промерено спутником-гуглом и GPS) а на финише на 5км, по GPS быстрее 3:30. А на тесте я показал только 3:52 - на скорости 15.5 км\ч тест остановили. Мне надо было потерпеть, а я не понял вопрос оператора и чуть сдвинулся назад от центра дорожки, и оператор начал замедлять ленту. Поэтому максим.пульс 180 (а не 189) и скорость 3:52 (а не 3:35). Теперь вопрос: если бы я выдержал дальнейшее увеличение скорости ленты (был резерв), то МПК бы вырос?

(5) а зачем в конце укололи палец, что это за однократный анализ крови?

а вообще, домово, спасибо за оптимизм! Очень мотивирует.

Спасибо: 0 
Профиль
домово



Сообщение: 2279
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 21:16. Заголовок: 2) мне кажется чисто..


2) мне кажется чисто интуитивно на основе инфы на форуме по обследованиям и результатам, что легкие и тяжелые с одинаковым МПК, легкие все равно имеют преимущество!

3) да

4) обычно МПК обламывается раньше, намного раньше чем скорость максимального терпения. Так что скорее всего померялось более менее точно.
Так что скорее всего не вырос. А пулсь может быть, незначительно, а может и нет. Помните нам постили графики тестов конкони серьезные ребята и там на горизонтальную полочку ЧСС выходил задолго до отказа! Скорость отказа намного выше скорости МПК.

Спасибо: 0 
Профиль
tauker



Сообщение: 943
Настроение: 100m/13,4 400m/1:03 14km/1:10 21,1km 1:50
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 22:27. Заголовок: караул Я уверен, что..


караул
Я уверен, что ни у кого не вызывает сомнений, что ты поучительный пример продвинутого бегуна-физкультурника и, что твой опыт не просто самоотверженных тренировок, но и попыток найти самый что ни на есть научный подход к ним, для многих из нас может служить примером для подражания.

А то, что твои спортивные рассказы иногда дополняются деталями из кипрской жизни или мировоззренческими позициями на самом деле нисколько не умаляет их спортивных достоинств, а напротив делает рассказы более интересными.
А на придирки не обращай внимания. Многие из нас ведь когда-то жили в Сибири. Я тоже помню как зимой в провинциальных сибирских городках почти на каждой форточке авоська с пельменями привязывалась. :) Ты пойми, жил бы ты до сих пор в Сибири, преподавал бы в каком-нибудь Тогучине сейчас физику в старших классах, пусть даже директором школы бы стал. Но зато никого не раздражал бы своими рассказами о том, что сейчас в Никосии в шортах можно бегать! :) И что ты так любишь бегать, что вместо очередного пятничного похода таверну, чтоб отведать доброго кипрского вина, которое так отлично сочетается со средиземноморской кухней, надеваешь на лоб фонарик и шуруешь по своему парку очередную длительную, что друг у тебя президент клуба и бесплатно тебя тестирует на тредмиле, что кореша по пробежкам черномазые кенийцы, а на ужин любящая жена подкладывает в твои кипрские марароны лишнюю порцию козьего сыра...
И ты после этого удивляешься, что на этом фоне твои рассуждения о преимуществах советского строя вызывают раздражение у тех, кто не уехал из Тогучина? (тут я даже и не знаю какой мне поставить смайлик грустный или веселый)
Короче, ребята давайте жить дружно.

Спасибо: 0 
Профиль
karaul



Сообщение: 951
Настроение: 5k - 20:41, HМ - 1:43, М - 3:57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.11 23:16. Заголовок: Меня рано ещё хвалит..


Меня рано ещё хвалить. Ещё ПМ не пробежал, стенку на М не победил, а про 100 км вообще ничего неизвестно. Но после 2017, если смогу 100, то приятно будет вспомнить, спасибо, tauker!

А на Vald я не обижаюсь, и если он будет давать только беговые советы, то буду только рад

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 301 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 32
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



Создай свой форум на сервисе Borda.ru
Форум находится на 83 месте в рейтинге
Текстовая версия