Отправлено: 21.04.09 10:19. Заголовок: Бегаем в Лосином острове Москва (продолжение)

Юля 4, Erokhin, Kostafey, VL бегают длительные в Лосином острове Москва.
День недели: кроме понедельника, но как правило это выходные и праздничные дни.
Время встречи: 10.00-24.00, но как правило утром, с 10 до 12 часов.
Место встречи: пересечение Абрамцевской и Бумажной просек, или ближайшие пересечения.
Темп: 4:00-6:00 мин/км. Зимой, в зависимости от состояния снежного покрова, темп может быть 6:00-7:00 мин/км.
Расстояние: вместе бегаем, как правило от одного часа до двух часов, поскольку до места встречи каждому еще бежать до часа.
На каждую конкретную дату договариваемся отдельно, но как правило обсуждение в будние дни недели о наступающих выходных.
Присоединяйтесь!!!


Спортивная карта Лосиного острова
http://img-fotki.yandex.ru/get/6100/47499781.12/0_83aec_312ce84_orig

 Отправлено: 27.04.11 17:13. Заголовок: Пробежался сегодня в..

Пробежался сегодня в Ботаническом, первый раз после воскресной длительной, обычные свои два круга.
Сначала не бежалось - казалось, что ползу очень медленно, на скорости не выше 5.20 (потом оказалось, что только казалось - летел по 5.05). Первый круг так и пробежал, не сильно спеша, по 5 минут с копейками.
К концу пятого километра разбежался наконец, рванул на полную. Бегу, напрягаюсь изо всех сил, а скорость так и стоит на 5.00. А это три часа дня, жарища, солнце печет, в глотке давно все пересохло. Отметка 10.4, секундомер выдает 52.01 - это по пять минут ровно! До финиша ровно километр, пытаюсь сделать вымученный рывок (только бы не опускаться медленнее 5 минут!). Добегаю. Восстанавливаю дыхание. 56.39. На 20 сек хуже рекорда трассы. Последний км - 4.39.

 Отправлено: 29.04.11 08:30. Заголовок: Lopskiy пишет: Меня..

Lopskiy пишет:

цитата:

Меня не будет.

Андрей!
В ближайшее время собираюсь бегать в Ботаническом вечером в будни.
Скажем во вторник 3 мая в 20:00, как?

 Отправлено: 29.04.11 16:57. Заголовок: VL пишет: Андрей! В..

VL пишет:

цитата:

Андрей! В ближайшее время собираюсь бегать в Ботаническом вечером в будни.

Я вечером не могу. Бегаю там по утрам с 8 до 11. Вечером иногда бегаю, если рано утром совещания, но это все спонтанно.

А завтра в 10 будем собираться?

Может Artozaurus и Алексей на 30км захотят присоединиться?

 Отправлено: 29.04.11 22:16. Заголовок: Завтра уезжаю на суб..

Завтра уезжаю на субботник в Ромашково, с тайной надеждой там все-таки побегать. В вс тоже буду бегать, где - пока не знаю.
На 3 мая планы опять же пока не известны, но на заметку беру.

 Отправлено: 01.05.11 18:36. Заголовок: А завтра в Ботаничес..

А завтра в Ботаническом никто не хочет пробежаться?

 Отправлено: 02.05.11 23:01. Заголовок: Lopskiy, как твоя 30..

Lopskiy, как твоя 30-ка?

 Отправлено: 03.05.11 11:27. Заголовок: Юля 4 пишет: Lopski..

Юля 4 пишет:

цитата:

Lopskiy, как твоя 30-ка?

Да все хорошо прошло. Съел 2 углеводных батончика, выпил литр изотоника. Средний темп 5:30. Сегодня 21 пробежалось по 5:12 с пульсом на 6 ударов ниже обычного. Видимо положительный эффект от длительной.
А куда потом вы убежали? Больше вас не встретил

 Отправлено: 03.05.11 16:41. Заголовок: Я бежала заминку пос..

Я бежала заминку после длительной, которая была накануне. Пробежала свои 8 км. БОльшю часть по грунту, вокруг заповедной загороженной территории. Там вокруг забора ровно 2 км. И приличная грунтовая дорожка, а не асфальт.
Длинную бегала в Лосином острове, 24 км.
Сегодня бегала поздно. С 13.30 до 14.30.

 Отправлено: 10.05.11 08:22. Заголовок: Я сейчас бегаю вечер..

Я сейчас бегаю вечером. 5-го пробегал мимо антенн в 19:15. Калитка у антенн открыта. Цвели рододендроны и сакура.

 Отправлено: 10.05.11 11:56. Заголовок: VL пишет: Я сейчас ..

VL пишет:

цитата:

Я сейчас бегаю вечером. 5-го пробегал мимо антенн в 19:15.

А в субботу будем встречаться?

 Отправлено: 10.05.11 16:01. Заголовок: Наверное нет. Дача! ..

Наверное нет. Дача!

 Отправлено: 19.05.11 08:28. Заголовок: Вчера выбрался все-т..

Вчера выбрался все-таки в Ботанический сад.
Цветет миндаль.
Очень много бегающих, но сюда что-то никто не заходит.

 Отправлено: 19.05.11 23:01. Заголовок: Я бегаю вокруг запов..

Я бегаю вокруг заповедной территории. По грунту. Потому, что после воскресной покатушки с веломаньяками, болит коленка.
Там хорошо бегать, дорожка утоптанная, периметр 2 км. Единственное, что плохо - упали несколько секций забора. Там можно легко споткнуться.

 Отправлено: 20.05.11 08:19. Заголовок: Сегодня опять собира..

Сегодня опять собираюсь в Ботанический. Но не знаю когда, нужно в Лужники заехать, номер получить.

 Отправлено: 20.05.11 09:13. Заголовок: VL пишет: Очень мно..

VL пишет:

цитата:

Очень много бегающих, но сюда что-то никто не заходит.

Видимо все тренируются самостоятельно. Я через день, то утром, то вечером

 Отправлено: 21.05.11 12:28. Заголовок: Сегодня утром по тра..

Сегодня утром по трассе в Ботсаду меня остановил разметчик с колесом, который промерял трассу на благотворительный забег NB. Приглашал на участие в соревнованиях. Я ему пообещал написать о данном мероприятии у нас на форуме. Но смотрю, ветка уже соответствующая есть.

 Отправлено: 25.05.11 08:30. Заголовок: Завтра буду в Ботани..

Завтра буду в Ботаническом около 20:00

 Отправлено: 25.05.11 14:55. Заголовок: VL пишет: Завтра бу..

VL пишет:

цитата:

Завтра буду в Ботаническом около 20:00

В каком месте?

 Отправлено: 25.05.11 15:01. Заголовок: Lopskiy пишет: В ка..

Lopskiy пишет:

цитата:

В каком месте?

Там же где обычно, на перекрестке у антенн.

 Отправлено: 25.05.11 19:23. Заголовок: Пробежал сегодня лег..

Пробежал сегодня легкий "восстановительный" кроссик - два круга по своей трассе. Первый круг бежал совсем расслабленно, с упором на технику, второй - прилично упираясь и пытаясь не ломать эту самую технику. Темп 4.49, время 54.55 - больше минуты срезал с личного по трассе. Результатами доволен.
Скорее всего буду бегать здесь длительную в вс или пн.

 Отправлено: 26.05.11 08:25. Заголовок: Так что сегодня в 20..

Так что сегодня в 20:00 у антенн подтверждаю.

 Отправлено: 26.05.11 08:39. Заголовок: VL пишет: Так что с..

VL пишет:

цитата:

Так что сегодня в 20:00 у антенн подтверждаю.

Я сегодня не смогу. Буду завтра бегать. А завтра вас не будет?

Artozaurus пишет:

цитата:

Скорее всего буду бегать здесь длительную в вс или пн.

У меня в воскресенье 32 км запланировано

 Отправлено: 26.05.11 13:46. Заголовок: Завтра отдыхаю. В во..

Завтра отдыхаю. В воскресенье марафон в Юбилейном.

 Отправлено: 26.05.11 17:08. Заголовок: VL пишет: Завтра от..

VL пишет:

цитата:

Завтра отдыхаю. В воскресенье марафон в Юбилейном.

Понятно! Это уже какой марафон с Нового года?

 Отправлено: 26.05.11 20:12. Заголовок: Lopskiy пишет: У м..

Lopskiy пишет:

цитата:

У меня в воскресенье 32 км запланировано

Нехило так) Темп какой планируешь?
Free Moscow перенесли, так что вполне могу присоединиться

 Отправлено: 27.05.11 07:58. Заголовок: Lopskiy пишет: Это ..

Lopskiy пишет:

цитата:

Это уже какой марафон с Нового года?

Пятый всего-навсего. Основные старты впереди! :)

 Отправлено: 27.05.11 08:13. Заголовок: Lopskiy , привет. та..

Lopskiy , привет. так ты завтра побежишь в бот саду?

 Отправлено: 27.05.11 10:36. Заголовок: Приглашаю завсегдатаев этой ветки на побегушку "Чаепитие близ Мытищ"!

Она состоится завтра, 28.05.

Подробности тут
Там же задавайте все сопутствующие вопросы.

Приглашаются не только айрсеры, но и все желающие, способные преодолеть на своих двоих не очень спешным темпом (5.30-6.00) чуть более 30 км с 2-3 пить-стопами!

Не возбраняется участие велосипедистов. Правда, сразу предупреждаю, что трасса не 100% проходима на колесах - пару-тройку раз придется тащить железного коня на себе.
Приветствуется участие тандемов - 2 участника + 1 вел.
В обоих случаях (тандем либо колесный "единоличник") обязательна возможность тащить на себе некий груз за плечами/на багажнике, дабы жизнь малиной не казалась колесным товарищам. Найдем чем загрузить!

Лосиный остров в пределах МКАД - хорошо. Но за пределами - еще лучше! У вас есть замечательная возможность убедиться в этом самим!

 Отправлено: 27.05.11 11:41. Заголовок: А-Р во сколько начал..

А-Р во сколько начало?

 Отправлено: 27.05.11 11:42. Заголовок: Выбегаем из подвальчика в 10.30

Artozaurus пишет:

цитата:

во сколько начало?

 Отправлено: 27.05.11 15:47. Заголовок: А-Р Я слов своих бр..

А-Р
Я слов своих брать назад не буду - раз сказал людям, что буду фотографировать на New Balansе, значит - буду, даже в изменившихся условиях (вечером планировал бежать Free Moscow, его перенесли). Значит, 30К побегу в вс, что ж поделаешь.
Вообще, хотел поучаствовать в Чаепитии, жалко, что не сходится

 Отправлено: 27.05.11 23:10. Заголовок: Artozaurus пишет: Н..

Artozaurus пишет:

цитата:

Нехило так) Темп какой планируешь?

цитата:

Free Moscow перенесли, так что вполне могу присоединиться

Я хочу постараться быстрее 5:30 не бежать. Но это уже как получится. Последние тренировки старался сбавить скорость. С третьей попытки до 5:22 получилось.


VL пишет:

цитата:

Пятый всего-навсего. Основные старты впереди! :)

Мне бы такую выносливость!


qpezdisk1 пишет:

цитата:

Lopskiy , привет. так ты завтра побежишь в бот саду?

Соблазн велик! Но я твердо решил до осени не стартовать.

 Отправлено: 02.06.11 09:07. Заголовок: Сегодня собираюсь па..

Сегодня собираюсь пару часиков побегать. Но наверное в Лосином острове. Давно не был.

 Отправлено: 02.06.11 12:26. Заголовок: VL пишет: Сегодня с..

VL пишет:

цитата:

Сегодня собираюсь пару часиков побегать. Но наверное в Лосином острове. Давно не был.

Я вечером в Ботаническом.

 Отправлено: 02.06.11 16:05. Заголовок: А я сейчас уже отбег..

А я сейчас уже отбегал. Один круг, с ускорениями, да по жаре. Потом еще пару часов позагорал с книжечкой. Понра)

 Отправлено: 02.06.11 18:08. Заголовок: Artozaurus пишет: д..

Artozaurus пишет:

цитата:

да по жаре

Жара убивает. Двадцатку еще нормально бежать, а вот тридцатку - тяжко

 Отправлено: 02.06.11 19:18. Заголовок: Днем - да. А как ноч..

Днем - да. А как ночью - проверим на Беге в Летнюю Ночь =)

 Отправлено: 02.06.11 20:49. Заголовок: Бегу сейчас, тихо-ми..

Бегу сейчас, тихо-мирно по 5:00, никого не трогаю. Вдруг слышу сзади топот, кто-то нагоняет. Я даже подумал, может это Artozaurus меня по 4:30 догоняет. Но ты же уже отбегал! Обгоняет меня лихо парнишка, в высоких кедах, шортах, явно в небеговой экипировке. Я сзади встал, бежим по 4:45. Бегу за ним пару километров и все думаю, какого хрена у обычного парнишки такая скорость? Не задыхается, техники никакой, но пилит шустро. Я когда начинал бегать, о таких скоростях и не мечтал! Дал по 3:50 - он вроде отвалил. Но я так и не понял, что это было?

 Отправлено: 02.06.11 21:20. Заголовок: Может, ээ... на свид..

Может, ээ... на свидание опаздывал?-)
Я и сейчас о таких скоростях с опаской подумываю) Сегодня, правда, гонял стометровки минуты по 3 на км, ощущения - класс.
Ты б хоть познакомился, правильной технике научил его =)

 Отправлено: 02.06.11 21:38. Заголовок: Lopskiy пишет: Я ко..

Lopskiy пишет:

цитата:

Я когда начинал бегать, о таких скоростях и не мечтал

А я когда начинал медленнее 4-10 не бегал:)
потом умнее стал)))