Отправлено: 09.12.06 22:18. Заголовок: объёмы (продолжение)

предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований

 Отправлено: 01.01.12 13:16. Заголовок: Отчет за год: 3212км..

Отчет за год:
3212км за 260 часов по 4:51
8 стартов
2000м за 6:52 (манеж, ЛР)
1000м за 3:08 (манеж, ЛР)
2000м с\п за 7:36 (манеж, ЛР)
1609м за 3:21 (стадион, ЛР)
10000м за 39:11 (стадион, ЛР)
1500м за 4:59 (стадион, ЛР)
5000м за 19:04 (стадион, ЛР)
3000м за 10:48 (стадион, ЛР)

 Отправлено: 01.01.12 15:36. Заголовок: Кovi, Вы что-то с м..

Кovi, Вы что-то с милей напутали.

 Отправлено: 01.01.12 15:43. Заголовок: За декабрь 272 км, ..

За декабрь 272 км, 1 старт на 10 км, за год 3058 км

 Отправлено: 01.01.12 17:10. Заголовок: Kovi пишет: 1609м з..

Kovi пишет:

цитата:

1609м за 3:21 (стадион, ЛР)

Сильно,выше мирового на 1500м!!!

 Отправлено: 01.01.12 17:49. Заголовок: За 2011 год: Бег - ..

За 2011 год:

Бег - 2105км, ср.темп 5,10 мин/км, ср.пульс 155. Основное достижение - пробежал свой первый марофон.
Велосипед - 892км, ср.скорость 27,8 км/ч
Лыжи (начало года) - 311км, ср.темп 4,59 мин/км. Смог откатать 50км за раз.
Все подробности здесь (если откроется, не проверял)

Спасибо всем участникам форума! Вы мне очень помогли в достижении поставленных целей.

 Отправлено: 01.01.12 19:44. Заголовок: Спасибо внимательным..

Спасибо внимательнымМарафонец и Леонид

Отчет за год:
3212км за 260 часов по 4:51
8 стартов
2000м за 6:52 (манеж, ЛР)
1000м за 3:08 (манеж, ЛР)
2000м с\п за 7:36 (манеж, ЛР)
1609м за 5:24 по 3:21 (стадион, ЛР)
10000м за 39:11 (стадион, ЛР)
1500м за 4:59 (стадион, ЛР)
5000м за 19:04 (стадион, ЛР)
3000м за 10:48 (манеж, ЛР)

 Отправлено: 01.01.12 20:59. Заголовок: В декабре 409 км при..

В декабре 409 км при 23 тренировках.
За год 4219 км.
2 старта: 100 км - 11:25:00; 24 часа - 198,808 км.

 Отправлено: 02.01.12 09:27. Заголовок: В декабре 322км за 2..

В декабре 322км за 23 тренировки.
контрольный бег на 20км-1.23.30
контрольный бег на 5км-18.43
За год 3762км в ср.313 в месяц...

 Отправлено: 02.01.12 15:47. Заголовок: За год - 2146. Это м..

За год - 2146. Это меньше чем в 2010 (2671) и 2009 (2931).
После спада в 2010 качество результатов медленно, но повышается. Особо порадовал весенний гром: 10 - 39-25.
Остается актуальным восстановление организма. Так что поспешать будем не торопясь.
Всех с Новым Годом! Здоровья для тела и для души!

 Отправлено: 03.01.12 07:56. Заголовок: У нашего Артурчика з..

У нашего Артурчика за декабрь 940 км , а за год , почти 9500 .

 Отправлено: 03.01.12 10:13. Заголовок: Объемы типа решают..

Объемы типа решают

 Отправлено: 03.01.12 13:43. Заголовок: 6087 в 2011...скромн..

6087 в 2011...скромный

 Отправлено: 03.01.12 15:14. Заголовок: 2011 км в 2011 году..

2011 км в 2011 году

 Отправлено: 03.01.12 18:45. Заголовок: 4565 км в 2011 году....

4565 км в 2011 году

 Отправлено: 03.01.12 19:35. Заголовок: Prof. Плюсом 1250 км..

Prof. Плюсом 1250 км на лыжах, 50 км - плавание, 1970 км - велосипед. Всего время тренировок 540 часов за год.

 Отправлено: 04.01.12 13:36. Заголовок: Артур , также как и..

Артур , также как и я , хочет бегать 100 км . Скорость подымать ему уже поздновато . А так , пока в сборной бардак , он без особого напряга попал в ее состав . Уже пару лет не слабые марафонцы пробуют свои силы на 100 км , но пока не очень успешно .

 Отправлено: 04.01.12 16:44. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: Арту..

КОБЫЛКА пишет:

цитата:

Артур , также как и я , хочет бегать 100 км . Скорость подымать ему уже поздновато . А так , пока в сборной бардак , он без особого напряга попал в ее состав . Уже пару лет не слабые марафонцы пробуют свои силы на 100 км , но пока не очень успешно .

Ему удачи!!!!

 Отправлено: 05.01.12 21:17. Заголовок: 2011 бег-3200 ..

2011
бег-3200 хотел уйти за 4000,но простуды по весне и травма голеностопа не дали
лыжи-123 лыжи не очень люблю, но как альтернатива разгрузки бегу
вело-607 только когда болят ноги,но есть участие в дуатлоне со 2-м местом в группе
плавание-22 в конце года дважды простыл или саллергировал из-за хлорки,пока прекратил
32 старта из них 10 марафонов.

 Отправлено: 30.01.12 20:35. Заголовок: поптался найти, что ..

попытался найти, что там в прошлом январе (2011 года) со мною было.
нашел. а было, типа бег 205 и лыжи 285. всего покидал теплую обитель 22 раза.
в этом январе лыж уже не будет. значит будет 364 на лыжах. бега будет около 100 км. если будет завтра.

тренировок не помню сколько. да ине важно особо.
но встретилась любопытная запись от dima^ныне наш член объединения имени адмирала Дениса.
"460 км по 4.45 в среднем" - это ноябрь 2010.
это было круто

а как у вас?

 Отправлено: 31.01.12 10:23. Заголовок: Январь - 99 км за 12..

Январь - 99 км за 12 раз, средний темп - 6:55.

 Отправлено: 31.01.12 10:45. Заголовок: Энергии в январе хва..

Энергии в январе хватило только на:
44км/11тр.

 Отправлено: 31.01.12 12:56. Заголовок: В первые,за два года..

В первые,за два года,после возобновления тренировок,преодолен рубеж 450км.
ЯНВАРЬ:475км/28дней(медленнее 4.30/км не бегал)

 Отправлено: 31.01.12 14:07. Заголовок: Всем привет из солне..

Всем привет из солнечного Кисловодска . У меня за январь набежало 755 км , а у Артурчика 1020 .

 Отправлено: 31.01.12 17:12. Заголовок: В январе 256 км за 2..

В январе 256 км за 22 дня,средний темп 5.14.С. Петрович пишет:

цитата:

а как у вас?

Год назад в январе набегал 414 км,темп 5.13,а два года назад 426,темп 4.56.

 Отправлено: 31.01.12 17:23. Заголовок: Не

Марафонец пишет:

цитата:

(медленнее 4.30/км не бегал

верю! А, восстановительный бег, заминочный бег м/у отрезками, заминочный бег после работы. Так уж и все из 4.30.
КОБЫЛКА пишет:

цитата:

У меня за январь набежало 755 км , а у Артурчика 1020

Нам, конечно, далеко до вас, профессионалов. Но, все же.
За январь ровно 500 км. Средний темп, с учетом всех разминок, заминок, забегушек 4.54 мин/км.

 Отправлено: 31.01.12 18:00. Заголовок: Кстати

Марафонец пишет:

цитата:

В первые,за два года,после возобновления тренировок,преодолен рубеж 450км.

у меня тоже рекордный январь получился за 2005-2012гг.
Как говорится, как НГ встретишь, то бишь январь, так его и проведешь.
Объемный январь - к объемному году!

 Отправлено: 31.01.12 18:20. Заголовок: ROM пишет: А, восст..

ROM пишет:

цитата:

А, восстановительный бег, заминочный бег м/у отрезками, заминочный бег после работы.

Это все копейки,мелочи,я их в общую кучу

 Отправлено: 31.01.12 18:25. Заголовок: 407 км за 22 пробежк..

407 км за 22 пробежки(из-за простуды). Темп падает, вес растет - 88кг. Уже практически ничего не ем -перешел на "солнечное питание"

 Отправлено: 31.01.12 18:33. Заголовок: dima пишет: перешел..

dima пишет:

цитата:

перешел на "солнечное питание"

Нужно поучиться у ROMA-тот морковку хрумкает мешками!!!

 Отправлено: 31.01.12 18:37. Заголовок: Так

dima пишет:

цитата:

Темп падает, вес растет - 88кг.

и должно - обратная зависимость. У меня, наоборот, темп растет - вес падает!
Марафонец пишет:

цитата:

Это все копейки,мелочи,

Может для тебя это и мелочи, а для нас, сверхмарафонцев эти копеечки ух как пригодятся на последних часах.

 Отправлено: 31.01.12 18:44. Заголовок: Главное блюдо в моей..

Главное блюдо в моей диете - соленые грузди. Низкокалорийно и в организме долго не держаться

 Отправлено: 31.01.12 19:31. Заголовок: Эта зима однозначно ..

Эта зима однозначно удалась. Впервые за последние 14 лет есть возможность нормально побегать на лыжах. В итоге набрал рекордный для себя объем в 417 км (правда все на лыжах), до этого и 300 км не получалось набрать. Обновил лыжный инвентарь. Еще бы не работать, тогда катался бы, ел да спал)) Как это я 14 лет без лыж практически...

 Отправлено: 31.01.12 21:03. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

бега будет около 100 км. если будет завтра. тренировок не помню сколько

бега сегодня не было. значит, январь - 89 км - антирекорд. тренировок 19 - так и осталось.
обломался бегать после того, как по дороге домой в метро на крылатской из носа пошла кровь, а ничего холодного под рукой не было. полчаса промучился.
так с двумя пальцами на носу и явился в родную обитель с испачканными кровью (как потом выяснилось при осмотре себя в зеркало) лицом и пальцами (чисто маниак синяя борода),

 Отправлено: 31.01.12 22:53. Заголовок: 320

320 км за 16 раз, в среднем ровно по 20. Минимальная пробежка - 8 км (в день рожденья), максимальная - марафон (3,37,50). В прошлом январе тоже было 320.

 Отправлено: 31.01.12 23:18. Заголовок: 609 начала тренирова..

609
начала немножко тренироваться

 Отправлено: 01.02.12 06:53. Заголовок: Здоровье и каникулы ..

Здоровье и каникулы позволили , погода не очень (18 дней t воздуха -25 и ниже )
644 км . 42 занятия . При нормальной погоде структуру объёма по другому выстроил бы .
ROM пишет:

цитата:

темп растет - вес падает!

Аналогично.

 Отправлено: 01.02.12 07:09. Заголовок: Vald пишет: 18 дней..

Vald пишет:

цитата:

18 дней t воздуха -25 и ниже

нереально!
Мишель пишет:

цитата:

609

немножко

 Отправлено: 01.02.12 07:15. Заголовок: Нереально

Vald пишет:

цитата:

644 км

много.
"Ночь Москвы", "Саранская ночь"?

 Отправлено: 01.02.12 07:15. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

нереально!

С.Петрович ! «А кому нынче легко?» . Сейчас все мёрзнут . Главное чтобы молодой-неопытный farrell не замёрз в казахстанской степи .
ROM пишет:

цитата:

"Ночь Москвы", "Саранская ночь"?

Были мысли ... Скоростей нет ,так что терять особо нечего . С другой стороны , манеж создаёт риски травм ( не хочется ещё раз долго лечиться ) , да и Т.Абзалилов напряг отдельными высказываниями об издержках больших (т,е.намного продолжительнее 42 км) сверхмарафонов

 Отправлено: 01.02.12 08:47. Заголовок: 198 км, ср. темп 4:4..

198 км, ср. темп 4:42 - ноябрь 2011
272 км, ср. темп 5:30 - декабрь 2011
292 км, ср. темп 4:50 - январь 2012