Отправлено: 09.12.06 22:18. Заголовок: объёмы (продолжение)

предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований

 Отправлено: 31.07.11 18:07. Заголовок: 561 1 старт на 50км ..

561
1 старт на 50км
потом Белочка
4 дня отдыха

 Отправлено: 31.07.11 18:32. Заголовок: В июле получилось 29..

В июле получилось 293 км за 22 тренировки и 1 старт.

 Отправлено: 31.07.11 18:44. Заголовок: Июль:404км/28 тренир..

Июль:404км/28 тренировочных дней(2 соревнования:10000м и п/м)

 Отправлено: 31.07.11 19:24. Заголовок: В июле всего 205 км...

В июле всего 190 км. Ещё в июне порвал икроножную, так что первую неделю полный отдых.
Три старта: 5000м, 10км, 20км.

 Отправлено: 31.07.11 20:22. Заголовок: 127/16 Медленное, но..

127/16
Медленное, но монотонное восстановление продолжается.

 Отправлено: 31.07.11 22:48. Заголовок: В июле 608 км, в июн..

В июле 608 км, в июне было 529 км.

 Отправлено: 01.08.11 00:43. Заголовок: в июле 110 км за 9 з..

в июле 110 км за 9 занятий, средний темп 5:16 /км,
2 мелкие травмы, никаких стартов, оч.жарко и влажно. Лето на Кипре как зима в России. Там трудно из-за морозов и снега, а здесь из-за жары и влажности

Обидно, что всё так же как летом год назад, когда был объём 20-30 км/неделя с таким же средним темпом.
Рост результатов (пульс 144 на темпе 5:00) зимой-весной никак не повлиял на бег в жару (пульс 160 на темпе 5:15)

 Отправлено: 01.08.11 05:54. Заголовок: За июль рекордный месячный объем бега

за последние 5 лет - 722 км.
Общее время 64:12:34, средний темп 5.20 мин/км, средний пульс 125 уд/мин, количество тренировок 38.
Один старт: 12 часовой - 125,7 км.

Для любителей статистики (полная информация):

Скрытый текст

Вид нагрузки: июль 2011 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Объём Восстановительный бег П:97-121 6 0 0 8 0 8 8 8 10 0 0 16 12 15 15 0 10 15 15 34 0 15 0 15 30 23 10 0 10 13 0 296 Аэробная длительная П:122-134 0 126 0 0 0 0 0 0 0 20 15 0 0 15 30 20 0 30 30 0 0 30 15 0 0 0 15 0 20 0 25 366 Темповая длительная П:135-139 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 5 0 0 10 10 0 0 0 0 25 Темповая короткая, отрезки от 1км П:140-146 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 10 0 10 Отрезки до 1 км П:147-160 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Объём: 6 126 0 8 0 8 8 8 10 20 15 16 12 30 45 20 10 45 45 34 0 45 20 15 30 33 35 0 30 23 25 722 Силовая 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Восстановительный бег П:97-121 00:16:23 01:17:35 00:00:00 00:48:05 00:00:00 00:44:02 00:10:12 00:05:55 00:48:51 00:01:31 00:02:48 01:31:02 01:07:47 01:25:02 01:36:47 00:12:08 00:57:34 00:46:20 02:05:56 02:17:24 00:00:00 01:26:28 00:25:50 01:22:47 02:45:54 01:25:07 00:58:15 00:00:00 00:50:27 00:34:33 00:02:39 02:07:22 Аэробная длительная П:122-134 00:17:29 10:41:59 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:31:35 00:34:24 00:06:05 00:19:00 00:24:22 00:00:00 00:00:00 01:06:29 02:18:47 01:41:06 00:00:00 03:10:51 02:03:29 00:51:09 00:00:00 02:25:29 01:02:55 00:00:00 00:00:00 00:44:59 01:23:08 00:00:00 01:35:13 00:36:52 02:00:05 09:55:26 Темповая длительная П:135-139 00:00:00 00:00:26 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 01:16:21 00:38:24 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:13:16 00:00:00 00:00:00 00:16:58 00:36:56 00:00:00 00:03:28 00:03:32 00:00:00 03:09:21 Темповая короткая, отрезки от 1км П:140-146 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:06:14 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:16:26 00:00:02 00:00:00 00:00:00 00:37:43 00:00:00 01:00:25 Отрезки до 1 км П:147-160 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 Темп бега 5,64 5,73 0 6,01 0 5,5 5,22 5,04 5,49 4,84 4,79 5,53/5,85 5,65 5,43/4,68 5,41/5,15 5,66 5,76 5,11/5,35 5,75/5,44 5,92/5,41 0 5,3/5,08 5,1 5,52 5,67/5,46 5,21/4,37 5,4/4,97 0 5,32/4,8 4,29/5,37 4,91 ЧСС средняя 120 126 0 115 0 117 122 126 118 136 135 115/114 114 115/128 115/126 124 113 123/125 111/123 112/119 0 115/126 126 114 114/114 119/137 112/132 0 115/129 141/121 128 Процент от ЧССмах 69,8 73,3 0,0 66,9 0,0 68,0 70,9 73,3 68,6 79,1 78,5 66,9/66,3 66,3 66,9/74,4 66,9/75 73,8 67,3 73,2/74,4 66,1/73,2 66,7/70,8 0,0 68,5/75,0 75,0 67,9 67,9/67,9 70,8/81,5 66,7/78,6 0,0 68,5/76,8 83,9/72,0 76,2 беговой индекс 69 65 0 64 0 68 66 66 69 64 65 68/64 66 72/69 77/75 65 70 72/72 73/75 72/80 0 78/72 72 77 73/79 75/70 79/69 0 76/72 66/69 69 Пульсовая стоимость 677 721 0 691 0 644 637 635 648 659 646 636/667 644 624/598 622/649 702 650 629/669 638/669 663/644 0 609/640 643 629 646/622 620/599 605/656 0 612/619 605/649 628 Ортопроба 59/78/69 52/81/66 0 58/84/69 60/85/70 59/81/66 60/82/66 53/78/68 63/84/74 62/82/71 52/79/64 50/76/61 54/82/69 58/80/65 53/80/66 57/78/64 52/76/59 0 64/93/76 59/85/75 54/84/68 58/86/68 56/79/68 54/80/63 66/87/71 54/80/63 53/83/65 55/76/68 51/83/64 54/75/64 55/78/62 оптимайзер 2 2 0 3 6 2 2 2 3 3 2 2 2 3 2 2 2 0 3 3 2 3 2 2 3 2 2 2 2 4 5 расстояние, датчик бега 6 127,69 0 7,36 0 7,51 7,59 7,73 9,43 19,83 14,87 14,54 10,61 29,92 44,82 19,94 9,96 45,17 44,91 33,86 0 45,02 19,92 15,01 30,11 33 34,9 0 30 23,16 24,89 717,75 время начала тренировки 16:02:31 08:16:55 00:00:00 18:03:57 00:00:00 07:18:42 06:24:10 07:46:14 08:52:27 16:11:05 17:56:42 07:14:04 17:44:15 06:27:35 06:28:11 09:20:24 09:22:50 07:38:02 06:26:37 06:27:54 00:00:00 06:23:45 08:49:03 08:53:32 06:28:12 06:25:58 06:53:18 00:00:00 06:53:27 09:31:43 08:57:25 Вес утро 0 0 0 62,7 62,7 63,6 64,2 62,9 63,7 62,9 62,7 62,6 63,2 63,7 63,4 62,5 62,7 63,9 62,6 61,4 62,1 63 62,8 62,9 64,4 63,8 63 62,7 63,8 63,8 64 Приход, расход 0 0 0 0 0 0,9 0,6 -1,3 0,8 -0,8 -0,2 -0,1 0,6 0,5 -0,3 -0,9 0,2 1,2 -1,3 -1,2 0,7 0,9 -0,2 0,1 1,5 -0,6 -0,8 -0,3 1,1 0 0,2 Самочувствие (1-10) 8 9 8 8 8 9 9 9 9 9 9 9 9 7 8 6 8 8 7 8 8 9 9 9 9 9 6 7 8 9 8 Давление 0 0 0 113/66 113/62 118/68 121/70 118/69 104/63 106/65 100/59 112/66 98/59 108/69 105/58 109/68 106/59 118/69 0 101/63 104/58 112/68 106/66 101/58 0 118/66 108/61 103/58 111/66 118/66 106/66 Температура 30 16 18 26 30 22 25 25 23 15 17 20 18 17 24 26 26 28 30 18 18 26 28 30 27 26 30 23 20 18 23 Кол-во тренировок утро/день 1 1 0 1 0 1 1 1 1 1 1 2 1 2 2 1 1 2 2 2 0 2 1 1 2 2 2 0 2 1 1 38 Сон 5,5 2 7 7,5 7,5 6,5 6,5 7 7,5 7 7 7,5 5 7 4,5 8 7 7 7 7,5 6 7 7 7 6,5 7 7,5 6,5 7 7,5 7 Продолжительность тренировки 00:33:52 12:00:00 00:00:00 00:48:05 00:00:00 00:44:02 00:41:47 00:40:19 00:54:56 01:36:52 01:11:48 01:31:02 01:07:47 02:31:31 03:55:34 01:53:14 00:57:34 03:57:11 04:09:25 03:08:33 00:00:00 03:51:57 01:42:01 01:22:47 02:45:54 02:43:30 02:58:21 00:00:00 02:29:08 01:52:40 02:02:44 16:12:34 00:46:48 01:10:08 02:34:27 02:40:32 02:43:13 02:15:18 02:32:28 01:20:55 00:43:44 02:04:19 01:35:56 00:42:54

 Отправлено: 01.08.11 06:14. Заголовок: 358 / 24..

358 / 24

 Отправлено: 01.08.11 06:17. Заголовок: ROM пишет: за после..

ROM пишет:

цитата:

за последние 5 лет - 722 км.

А ты не напутал?Я не бухгалтер,но в среднем получается 2.5км/день У меня за последние два месяца 870км

 Отправлено: 01.08.11 06:52. Заголовок: Марафонец пишет: А ..

Марафонец пишет:

цитата:

А ты не напутал?Я не бухгалтер,но в среднем получается 2.5км/день У меня за последние два месяца 870км

Анатолий, просыпайся !
У РОМа написано : За июль рекордный месячный объем бега за последние 5 лет - 722 км.

У него еще вверху строчка есть

 Отправлено: 01.08.11 06:57. Заголовок: Prostoi пишет: Анат..

Prostoi пишет:

цитата:

Анатолий, просыпайся !

Слона(строку вверху!) то я и не заметил -то ли слепой стал,то ли старый! Наверное все сразу!!!

 Отправлено: 01.08.11 10:47. Заголовок: 238/18 ..

238/18

 Отправлено: 01.08.11 12:53. Заголовок: июль 245 км за 12 тр..

июль 245 км за 12 тренировок

 Отправлено: 01.08.11 13:26. Заголовок: в июле отдыхал

210 км за 12 пробежек (из них 2 в Копенгагене) и ни одного старта.

 Отправлено: 01.08.11 19:44. Заголовок: esp пишет: 210 км з..

esp пишет:

цитата:

210 км за 12 пробежек

Неплохо...

 Отправлено: 01.08.11 20:17. Заголовок: июль включает

165 км за 7 трень, потом травма, неделя покоя и две недели л/роллеры (256км за 10 подходов), планирую возобновить пробежки через пару дней

 Отправлено: 02.08.11 07:07. Заголовок: 206/18 Жара, как на ..

206/18 Жара, как на Кипре 30 - 45.

 Отправлено: 02.08.11 16:06. Заголовок: pmsol пишет: 30 - 4..

pmsol пишет:

цитата:

30 - 45

Это в тени или на солнце? У нас в тени 32-34...Бегаю в основном вечерами, после 21....По прохладце (+28, в основном, но намного легче)

 Отправлено: 03.08.11 15:31. Заголовок: Гоша пишет: Это в т..

Гоша пишет:

цитата:

Это в тени или на солнце?

Это утром в тени (30), 45 - днем на солнце. В 18:00 32-35 везде.
Практически, как у вас

 Отправлено: 11.08.11 18:05. Заголовок: pmsol пишет: 45 - д..

pmsol пишет:

цитата:

45 - днем на солнце.

Как-то в том году бежал соревнование, 5000 м. На солнце было +51. Так у меня шиповки расплавились, а все участники получили ожог гортани!

 Отправлено: 11.08.11 20:18. Заголовок: Zersenay Tadese пише..

Zersenay Tadese пишет:

цитата:

Так у меня шиповки расплавились

Если бежали по асфальту, то его температура наверняка была градусов на 10 выше

 Отправлено: 12.08.11 16:44. Заголовок: fa пишет: Если бежа..

fa пишет:

цитата:

Если бежали по асфальту, то его температура наверняка была градусов на 10 выше

Нееееее, я не экстримал! Если шиповки, до дорожка, или кросс!

 Отправлено: 23.08.11 08:05. Заголовок: Zersenay Tadese пише..

Zersenay Tadese пишет:

цитата:

бежал соревнование, 5000 м. На солнце было +51. Так у меня шиповки расплавились, а все участники получили ожог гортани!

«Ожог гортани» у всех участников диагностировал врач ? Или просто жёстко «накушались» на жаре ?
Как-то бежал 10000м при + 32-34 . Вот тогда дорожка на солнце серьёзно прогрелась. Просто напросто получил за 32 минуты огромные мозоли-волдыри на полступни . Хирург потом вскрывал . Шиповки остались целыми .

 Отправлено: 31.08.11 09:03. Заголовок: 112 км за 13 пробеже..

112 км за 13 пробежек, средний темп - 6:38, средний пульс - 142. 24 км - на скорости АнП и выше.

 Отправлено: 31.08.11 10:17. Заголовок: Маладец :sm200: а ..

Маладец
а у кого еще чего созрело на выходе?
у меня еще не вечер, поэтому надеюсь потрусить рысцою вечерком.
эх, а завтра отдохну, и жареной картошки от пуза наемся (вместо тренировки )

 Отправлено: 31.08.11 10:53. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

завтра отдохну, и жареной картошки от пуза наемся

С. Петрович ! «Это же не наш метод!»(с).

 Отправлено: 31.08.11 11:20. Заголовок: Vald пишет: Это же ..

Vald пишет:

цитата:

Это же не наш метод

так конец - делу венец. работа не волк - в лес не убежит. сделал дело - гуляй смело. поспешай не торопясь ( это к объему за сентябрь),
всякая работа начинается с большого перекура большой сковородки с жареной картошкой.

 Отправлено: 31.08.11 12:00. Заголовок: 320

320 км за 14 пробежек в том числе 2 марафона, в среднем по 23 км за раз.

 Отправлено: 31.08.11 13:19. Заголовок: 400km/24..

400km/24

 Отправлено: 31.08.11 18:31. Заголовок: Zersenay Tadese пише..

Zersenay Tadese пишет:

цитата:

Как-то в том году бежал соревнование, 5000 м. На солнце было +51. Так у меня шиповки расплавились, а все участники получили ожог гортани!

Похоже на... сильное преувеличение. Все, надеюсь, понимают, что +51 это была температура подкрашенной жидкости в термометре, а не температура воздуха. Градусник на солнце можно нагреть и сильнее, надо его только правильно обернуть с одной стороны фольгой, а с другой - чёрной краской выкрасить. И расположить соответственно :-)
Температура воздуха, допускаю, была под +40. В этом случае получить ожог гортани вряд ли возможно. Вы же в бане гортань не обжигаете даже при ~+90 и ~100% влажности (или при ~+110 в "сухой" сауне). Vald ведь тоже не ожоги от дорожки получил, как я понимаю. Просто высокая температура подошвы сильно способствовала образованию мозолей. Больших мозолей, в этом случае... :-S
Мне один товарищ в своё время рассказывал, что, мол, после велогонки в сильный дождь он чуть ли не три дня воду из лёгких (!) выкашливал. На моё замечание, что, вдохнув порядочное количество воды он бы закашлялся и смог ехать дальше (по крайней мере, столь интенсивно, как он об этом вещал), парень махнул рукой и сказал, что ничего такого не было, а вот потом зато!..

 Отправлено: 31.08.11 18:58. Заголовок: За август:302км/22тр..

За август:302км/22тр-ки(1 марафон)

 Отправлено: 31.08.11 19:11. Заголовок: 26 тренировок,337 км..

26 тренировок,337 км,средний темп 5.00.

 Отправлено: 31.08.11 19:44. Заголовок: 484 за август. Поху..

484 за август.
Похудел 85->79 кг. Процент жира: 20,3->16,4.

 Отправлено: 31.08.11 20:35. Заголовок: August: 399 km средн..

August: 399 km
средний темп 5:23 / km
всего 28 выходов, в среднем за выход 14.25 км
6 темповых (лучшая по 4:40 - 11 км), 5 длительных (максим. 30 км по 5:58)

http://www.runningahead.com/logs/4e4ce3edd52e49049071460b75d1eca8

 Отправлено: 31.08.11 21:15. Заголовок: ну, вот и вечер зако..

ну, вот и вечер закончился, на москву опустилась осенняя ночь. протрусил таки свою двадцаточку.
итого в августе 21 тренировочный день, 23 тренировки, 460 км ровно.

 Отправлено: 31.08.11 21:24. Заголовок: За август 623 км (ли..

За август 623 км (личный рекорд), 28 тренировок.

 Отправлено: 01.09.11 07:30. Заголовок: albor пишет: За авг..

albor пишет:

цитата:

За август 623 км (личный рекорд), 28 тренировок

а чего, неплохо, почти каждый день бегал...

 Отправлено: 01.09.11 08:35. Заголовок: Эта тема для того чт..

Эта тема для того чтобы каждый похвастал количеством набеганных километров? А смысл какой? Тогда уж давайте выявлять лучшего среди форумчан и выдавать ему премию

Слова автора темы: "предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований" Кажется не все уловили дли чего тема создавалась.

 Отправлено: 01.09.11 09:10. Заголовок: Runner_T пишет: Каж..

Runner_T пишет:

цитата:

Кажется не все уловили дли чего тема создавалась.

экий вы наблюдательный. не цепляйтесь к автору темы. мы тут , имхо, для того, чтобы пообщаться. если у вас есть подборока фактов по влиянию ваших объемов на ваши результаты в соревнованиях, милости просим. я , к примеру, с удовольствием послушаю, может, чего-нибудь полезного узнаю.
а по сути, тема очень живучая, обратите внимание, что она создана в 2006 году. и существует до сих пор. значит, востребована. неужели вы полагаете на полном серьезе, что вы первый, который заметил неполное соответствие озвученной темы и тому, что пишут?