Отправлено: 09.12.06 22:18. Заголовок: объёмы (продолжение)

предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований

 Отправлено: 09.02.10 08:32. Заголовок: Belyakova пишет: но..

Belyakova пишет:

цитата:

но не всегда получается так, как хочется.(

угу(

 Отправлено: 09.02.10 09:50. Заголовок: Belyakova пишет: я..

Belyakova пишет:

цитата:

январь

ф-фу, это славно, товарищ.
нет, таки вам хотелось бы больше, понятно.
но, товарищ, ваши достижения для меня служат путеводной звездой.
а когда планка поднимается слишком высоко, появляется безобразное чувство слабости и недееспособности повторения подвига.
сами понимаете, даже лев не догоняет добычу, если она улепетывает слишком быстро.

 Отправлено: 09.02.10 11:49. Заголовок: Лев спит -жрёт-оплодотворяет -иногда подбегивает, охраняя территорию ...Бегают и охотятся львицы....

С. Петрович пишет:

цитата:

даже лев не догоняет добычу, если она улепетывает слишком быстро.

 Отправлено: 09.02.10 12:00. Заголовок: А у меня сегодня был..

А у меня сегодня была спортивная ходьба!!!!!! АААААААААА!!!!!

 Отправлено: 09.02.10 22:30. Заголовок: Vald пишет: Лев спи..

Vald пишет:

цитата:

Лев спит -жрёт-оплодотворяет -иногда подбегивает, охраняя территорию

ну, в общем, тоже полезные дела

 Отправлено: 10.02.10 10:00. Заголовок: товаристчи!

ветка про объемы, а она давно превратилась в сплошной флуд

 Отправлено: 10.02.10 10:02. Заголовок: Игорич пишет: ветка..

Игорич пишет:

цитата:

ветка про объемы, а она давно превратилась в сплошной флуд

про объемы так редко получается написать. а вещь-то серъезная

 Отправлено: 10.02.10 16:41. Заголовок: Master пишет: А у м..

Master пишет:

цитата:

А у меня сегодня была спортивная ходьба!!!!!! АААААААААА!!!!!

спортивная ходьба труднее чем бег

 Отправлено: 11.02.10 07:30. Заголовок: marik Я в курсе) Я..

marik

Я в курсе)
Я ей все-таки занималась

 Отправлено: 11.02.10 07:36. Заголовок: У меня ноги после ср..

У меня ноги после среды так болят.. это капец...вчера болели, а сегодня еще больше болят(
не бег ни растяжка их не расслабили

 Отправлено: 11.02.10 11:05. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

но, товарищ, ваши достижения для меня служат путеводной звездой

Ну вот и мотивация появилась, ответственное бремя путеводной звезды, так что впереди Екатеринбургский марафон 20.02(а то было, отказалась от этой идеи), но, думаю, хоть подготовки особой не было, объёма хватит пробежать, таки поеду, и для Вам примера, в том числе.

 Отправлено: 11.02.10 11:44. Заголовок: Belyakova пишет: вп..

Belyakova пишет:

цитата:

впереди Екатеринбургский марафон

езжайте, только берегите себя.
вы нам еще понадобитесь в теплое время года.

п.с. пожалуйста, если можно, бегите не быстро.

 Отправлено: 11.02.10 17:28. Заголовок: Сегодня пробежала 21..

Сегодня пробежала 21км, последняя длительная была 21.01, далее по 10-15, и одна 18км, мало длительных, плохо может на марафоне сказаться.

С. Петрович пишет:

цитата:

если можно, бегите не быстро

Быстро и не получится, потому как скорость слабое место, мне проще расстояние увеличить, только бы не ускоряться, всё удовольствие от бега теряю, хоть и надо, конечно работать над этим(лень)

С. Петрович пишет:

цитата:

вы нам еще понадобитесь в теплое время года

вряд ли. Лето проведу на юге в компании 4х летнего сына без нянек, в лучшем случае найду горку и потренирую, пока дитя спит, как в прошлом году, два месяца бегала горку, тошнило от неё, но больше никак не получилось и приседания.
А осенью готовиться к змним марафонам.)))

 Отправлено: 11.02.10 20:59. Заголовок: Belyakova пишет: Ле..

Belyakova пишет:

цитата:

Лето проведу на юге

сыну, конечно, сказка.
вам тоже отдохнуть будет здорово.
а вот что без летне-осенних стартов обойдетесь, не очень, наверное, хорошо.

 Отправлено: 28.02.10 19:39. Заголовок: мммдда 3 дня потерян..

мммдда 3 дня потерянных из за отравления и в результате детские объемы на февраль- 472 потеряла работку в манеже 25км,30км длит. которую надо было бежать через день и кроссик 10-15км между ними а после этого дело пошло по 130-36км в неделю. Сегодня 32км отбегала легко не смотря на кашу везде каждая десятка прошла за 3-6 мин быстрее предыдушей. Жду с нетерпением,когда можно по улице БЕЗ АЙСБАГОВ бежать!

 Отправлено: 28.02.10 19:50. Заголовок: Вернулись из Кислого..

Вернулись из Кислого.Недельку отдыхала.В феврале набегала 931 км. За два месяца получилось 2080 км.

 Отправлено: 28.02.10 19:52. Заголовок: А я тоже объемы сбр..

А я тоже объемы сбросил. За февраль 302 км. Эту неделю вообще халявил. Бегал по 8 -10 км и на лыжах катался. Зато сегодня пробежал 17 км и сделал темповую 10 ку за 40 минут со ср пульсом 167. А в обед 10 ку на лыжах проехал

 Отправлено: 28.02.10 21:31. Заголовок: март апрель дело буд..

март апрель дело будет ближе к 600 -все по плану

 Отправлено: 28.02.10 22:36. Заголовок: 52

У меня в феврале аж 52 километра. Пробежал после Дороги десяточку и пошёл в больницу. Операцию планировали на пятницу, но не успели и отпустили на выходные домой и я пробежал ещё "марафончик" (20 + 22). В понедельник 8.02. сделали операцию и я пока не бегаю. На следующий день после выписки шёл пешком 1 км ровно 30 минут. Сейчас уже хожу нормально и в марте надеюсь начать бегать потихоньку.

 Отправлено: 28.02.10 23:20. Заголовок: Мишель пишет: март ..

Мишель пишет:

цитата:

март апрель дело будет ближе к 600 -все по плану

Может здесь тебе пробежать?
http://www.madcity100k.com/home.php

 Отправлено: 28.02.10 23:34. Заголовок: Erokhin пишет: Може..

Erokhin пишет:

цитата:

Может здесь тебе пробежать? http://www.madcity100k.com/home.php

я в курсе дела- это Ч США но во первых еще рано о таких вещах думать. От отца пару часов ехать я раньше жила в Madison. Друзей там мгого так что с жилем проблем нет. во вторых я не могу себе позволить несколько поездок в Америку в год. Там даже если выигришь -да 2000грин но в моем случае даже поездку не отобю. Ч США на 50км через неделю и желание есть бежать там но съежу хоть на неделю и придется отказаться от нормального отпуска (месяц) в Штатах ближе к осени. Иеще не объявили никакого призого фонда на 50к. Когда ежу в Америку я в последнее время стала разведку делать по мелким стартам,где хоть можно дорогу отбить.
http://www.usatf.org/events/2010/USA100kmChampionships/

 Отправлено: 28.02.10 23:39. Заголовок: Мишель пишет: я в к..

Мишель пишет:

цитата:

я в курсе дела- это Ч США но во первых еще рано о таких вещах думать. От отца пару часов ехать я раньше жила в Madison. Друзей там мгого так что с жилем проблем нет. во вторых я не могу себе позволить несколько поездок в Америку в год. Там даже если выигришь -да 2000грин но в моем случае даже поездку не отобю. Ч США на 50км через неделю и желание есть бежать там но съежу хоть на неделю и придется отказаться от нормального отпуска (месяц) в Штатах ближе к осени. http://www.usatf.org/events/2010/USA100kmChampionships/

А если попадешь в USA National Team то какие-то дополнительные преимущества у тебя будут? Спонсоры там или еще что-нибудь?
Вроде поездку на Чемпионат Мира оплачивают на Гибралтар или нет?

 Отправлено: 28.02.10 23:45. Заголовок: Erokhin пишет: если..

Erokhin пишет:

цитата:

если попадешь в USA National Team то какие-то дополнительные преимущества у тебя будут? Спонсоры там или еще что-нибудь? Вроде поездку на Чемпионат Мира оплачивают на Гибралтар или нет?

Да но надо норматив либо на 50миль либо на 100км показать сначала. А в данный момент- как Кобылка говорит- на100км на объемах 500+км за месяц бежать будет самоубиство. Надо же это? И с 50км на 100к сразу прыгать не буду. Если когда нить пробую только буду пробовать если мы с тренером думаем,что у меня реальный шанс что то показать а то столько здоровья отдвать в пустую абсолютно НЕ стоит. Я 200%согласна. Болячки с седалкой,спиной,ягодицой вылечила после больше полгода мучения а охота сонво опять травму получить нету. Щас тфу тфу без боли бежиться легко. Сегодня хотела еще 10 бежать но послезавтра у меня работка немаленькая.

 Отправлено: 01.03.10 01:18. Заголовок: 300

 Отправлено: 01.03.10 09:12. Заголовок: В феврале не получил..

В феврале не получилось гармоничного сочетания лыж и бега.
Айсбаги, как у Мишель, отсутствуют, мускулистые икры, как у Дениса, тоже.
Поэтому налицо следующий результат: бег - 98, лыжи - 298 ( прикольно).

 Отправлено: 01.03.10 12:46. Заголовок: V fevrale poluchilos..

V fevrale poluchilos rovno 300km. Pochti vse po snegu...

 Отправлено: 01.03.10 18:56. Заголовок: В феврале 206 км. ..

В феврале 206 км. Неделю поболел и отдыхал после ДЖ.

 Отправлено: 02.03.10 18:56. Заголовок: Февраль-430 км,26 тр..

Февраль-430 км,26 тренировок.

 Отправлено: 03.03.10 16:02. Заголовок: февраль: бег -28км (..

февраль:
бег -28км (1тр + подбегивание)
Лыжи 462км (18тр + 3 старта).

 Отправлено: 03.03.10 23:16. Заголовок: Февраль - 228 км. Аб..

Февраль - 228 км.
Абсолютный минимум за последние 2 года.

В этом небольшом объеме 7 тренировок на скорость и силовую выносливость в манеже.
Остальное "подбегивание" по льду и морозу.

 Отправлено: 04.03.10 04:28. Заголовок: Февраль-287км (19тре..

Февраль-287км (19тренировок+1старт). И упадок сил.(

 Отправлено: 04.03.10 07:06. Заголовок: Попытка номер два.Пр..

Попытка номер два.Приглашение на "Товарища" вроде прислали.Кто-нибудь,помогите узнать-зарегистрировали или нет и какой номер.

 Отправлено: 04.03.10 07:33. Заголовок: 59656 Irina Vishnevskaya Female 12/06/1963 Nedbank Running Club CG A

КОБЫЛКА пишет:

цитата:

Кто-нибудь,помогите узнать-зарегистрировали или нет и какой номер.

Ждем отличного результата. Удачи!

 Отправлено: 04.03.10 09:46. Заголовок: Да, присоединяемся к..

влад пишет:

цитата:

Февраль-430 км,26 тренировок.

о точно, я забыл сосчитать тренировки.
у меня 98 беговых км за 5 тр.
и 298 лыжных км за 11 тр.

 Отправлено: 04.03.10 09:48. Заголовок: влад пишет: Февраль..

КОБЫЛКА , присоединяемся к рому - УДАЧИ-И-И!

 Отправлено: 04.03.10 10:13. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:
[quote]у меня 98 беговых км за 5 тр.
и 298 лыжных км за 11 тр.[/quote ]Бегом получается почти 20 км за раз.У меня ,если выкинуть 4 занятия по понедельникам,а там обьём 28 км,то почти тоже по 20.А на лыжи я только 1 марта первый раз за зиму встал.Покатался от души-аж 3,5 часа.

 Отправлено: 04.03.10 12:23. Заголовок: Что-то про лыжи позд..

Что-то про лыжи поздновато вспомнил.
Я уже почти за шкаф сложил (до следующего года).
хотя снега еще выше крыши. при желании можно и несколько сотен намотать.

 Отправлено: 04.03.10 13:35. Заголовок: УДАЧИ! :sm36: ..

УДАЧИ!

 Отправлено: 04.03.10 13:54. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

Что-то про лыжи поздновато вспомнил.

Если честно,то я даже забыл когда перед этим на них и стоял-то. Как-то бегом всё,да бегом. Вот думаю со следующего сезона исправить это недорозумение.

 Отправлено: 04.03.10 21:29. Заголовок: Спасибо за подсказку..

Спасибо за подсказку,но почему год рождения на 20 лет раньше? Я уже буду бежать по ветеранам?

 Отправлено: 04.03.10 21:51. Заголовок: Придется!

 Отправлено: 04.03.10 23:22. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: Я уж..

КОБЫЛКА пишет:

цитата:

Я уже буду бежать по ветеранам?

А разве ветеран не может победить в абсолюте?!

 Отправлено: 08.03.10 00:25. Заголовок: Я вернулся

Вчера 7 марта, через месяц после предыдущей пробежки 7 февраля, я пробежал 7 км со скоростью почти 7 мин\км.

 Отправлено: 08.03.10 09:18. Заголовок: Молодец! Теперь с оглядкой на ощущения понемного -

у меня аппендицит - я через 4 недели часовой бежал под 15 км. Но повезло видно.

 Отправлено: 30.03.10 21:13. Заголовок: 199

Планировал вернуться в строй ровно через месяц после операции грыжи, т.е. 8 марта. Но это оказался понедельник, а по понедельникам я всегда работаю, поэтому перенёс на 7 марта. Хотел пробежать не менее 8 км, но бежалось тяжело и развернулся на отметке 3,5 км, т.е. получилось 7. Через день планировал пробежать десятку, но круг по городу, который я выбрал оказался 9 км. Только после этого я обратил внимание, что количество километров соответствует числу и решил попытаться и дальше придерживаться такого графика. 11 марта я пробежал 11 км, 14.03. - 14, 16.03. - 16, 19.03. - 19. 21 марта начало таять и условия для бега были не идеальными - гололёд, лужи, снежная каша, сумел накрутить только 17 км. После этого подморозило и я вернулся к графику: 23.03. - 23 км, 25.03. - 25 км. Потом снова началось потепление, но я нашёл хорошую дорогу в сторону деревни Мелегежская Горка, главное было выбежать 2 км из города. В итоге: 28.03. - 28 км, и сегодня 30.03. - 30 км за 3 часа 3 минуты. Итого за месяц 199 км.

 Отправлено: 31.03.10 07:37. Заголовок: esp , а с первого ап..

esp , а с первого апреля снова начать с одного километра, но в два раза быстрее.
сегодня еще март.
не знаю, решусь пробежаться или нет. может и не решусь.
на сегодняшнее утро 402 км за двадцать тренировок.
(повторение объемов почти двадцатилетней давности, в том числе и предыдущая неделя - 110 км - тоже является повторением микроциклов ревущих восьмидесятых. к сожалению, только по объему.)
как мечтал РОМ, всю работу сделал по асфальту (с первого марта лыжи упрятал за шкаф).
три недели кости все никак не хотели занять свои места в суставах.
сейчас получше. но еще зело ощущается, что сухие тротуары и асфальт, не весенняя мягкая почва и даже не снег.
все жестко и по-честному.

 Отправлено: 31.03.10 16:22. Заголовок: март: 231, последняя неделя выпала целиком (+)

в прошлую среду поскользнулся и упал, сильно ушиб крестец... сегодня осторожно посеменил 6 км - немного больно, но хоть что-то.

 Отправлено: 31.03.10 18:50. Заголовок: Март 380, стартов не..

Март 380, стартов не было, дней отдыхов тоже.

 Отправлено: 31.03.10 20:34. Заголовок: За март набегал 376 ..

За март набегал 376 км за 24 тренировки.

 Отправлено: 31.03.10 20:42. Заголовок: 404 км за 20 трен по..

404 км за 20 трен по 20.2 км/трен - стыд и срам! С такой подготовкой нечего на сотку через 2 недели соваться!

 Отправлено: 31.03.10 22:54. Заголовок: 1300

Тихвинец Юра Просвиряков за первые 3 месяца года набегал 0 км, зато проехал на лыжах 1300 км за 65 тренировок. С 1 апреля начинает бегать.

 Отправлено: 01.04.10 05:28. Заголовок: Это смотря какой результат

Igor пишет:

цитата:

404 км

Igor пишет:

цитата:

С такой подготовкой нечего на сотку через 2 недели соваться

планируешь. Например, из 07:50 будет трудновато, но 08:30-09:00 вполне.
Igor , личник, да еще на ЧР, дорогого стоит!

 Отправлено: 01.04.10 07:55. Заголовок: прочитал советы stra..

прочитал советы stranger для Дениса, собирающегося пробежать в звездном 10 км.
спролонгировал, если Денису надо сделать 10 по 400 через одну минуту трусцы, то мне, если я соберусь бежать 20, надо в два раза больше, сделал 20 по 400 через 100 м трусцы, да плюс разминка и заминка.
итого добавил 15 км и одну тренировку.
т.о., в марте получилось 417 км за 21 тренировку.

 Отправлено: 01.04.10 08:45. Заголовок: ROM пишет: Например..

ROM пишет:

цитата:

Например, из 07:50 будет трудновато, но 08:30-09:00 вполне.

При отсутствии длительных, даже трусить в течение 9-10 ч будет проблематично.

ROM пишет:

цитата:

Igor , личник, да еще на ЧР, дорогого стоит!

Опять издеваетесь? Не бегу я на ЧР!

 Отправлено: 01.04.10 08:51. Заголовок: Вдали? Сева свой кил..

Видали? Сева свой километраж в базу внес!

№___Ник__________Объем____Км/м-ц____MAX___MIN___март___МАХ м-ц
1____В. Худяков___2429______809______1014___425___1014___Март

http://www.irc-club.ru/volume/all_complete.php

Это пипец...

 Отправлено: 01.04.10 09:22. Заголовок: Но, если учесть

Igor пишет:

цитата:

В. Худяков___2429

что это его основная работа , то совсем не круто, а маловато будет для профессионала сверхмарафонца.
Для сравнения, у меня в 2000 и 2002гг. соответственно было 2412 км и 2303 км. При этом еще и рабочий день 7-8 часов.

 Отправлено: 01.04.10 09:39. Заголовок: Февраль - 250 км. По..

Февраль - 250 км. Почти весь месяц был в коме после "Ночи Москвы". Ср. темп - 5.25 Все, со свехмарафонскими экспериментами покончено.
Март - 460 км ср тепм - 4.52 Ср ЧСС - 155

 Отправлено: 01.04.10 11:15. Заголовок: в марте бегом 25 км,..

в марте бегом 25 км, на лыжах 198 км, 18 трен. соревнования 2 на лыжах 5 км и 14 км.

Подвел итоги года (у меня новый спортивный год начинается с 01.04 (чтобы лыжный сезон не разрывать).
Итого:
всего тренировок 184, тренировочных часов 192.
бегом 114,6 тр. в среднем по 11,5км = 1319км; средний темп 4,53 мин/км, ср.пульс 150
на лыжах 38тр по 17,9км = 680км; ср.темп 4,05 мин/км, ср.пульс 150
на лыжероллерах 15,4тр по 28,2км = 435 км; ср.темп 3,06 мин/км, ср.пульс 149
на веле 7тр по 27.9 км = 195км; ср.темп 2,41 мин/км, ср.пульс 134
прочих 9 тр - 7 часов; ср.пульс 121
средний пульс тренировок 148.

Скорость бега.
быстрее 3,30мин/км - 14,1км
3,30-3,50 - 13км
3,50-4,10 - 25,5 км
4,10-4,30 - 152,2км
4,30-4,50 - 458,4 км
4,50-5,10 - 448,7
медленнее 5,10 - 202 км
Соревнований за год 2 бегом (7 и 10км) и 4 на лыжах (10, 25, 5, 14).
Учусь от спорта получать удовольвствие :))
Планы на будущий год - тренироваться в удовольвствие. Летом бегать 3-4 раза в неделю, 1 раз в неделю на лыжероллерах и 1 раз в неделю плавать (по желанию). по соревнованиям планы есть, но не конкретные. Интерес есть в марафоне, но все по желанию...
Зимой 3-4 раза на лыжах и 1 раз в неделю бегом.
Вела пока нет.

 Отправлено: 01.04.10 12:45. Заголовок: Объем за март - 301к..

Объем за март - 301км, вкл.тренировки:
- АнП - 4шт.
- Скор.сил. - 3 шт.
- Спец.к 30К - 2 шт.
- Длит. - 1 шт.
- Старт - 1 шт. (15км за 1.02.хх)

Состояние, судя по бег.индексу (RI), постепенно восстанавливается после ДЖ
и медленно приближается уже к средним показателям.
Бег на АнП (~91% от ЧССмакс в марте 13%, против 7% в феврале).
В апреле наверное будет еще больше (15-18%)
Хотелось бы собрать немножко формы к 8 мая на Хельсинский пм.

 Отправлено: 01.04.10 13:15. Заголовок: Igor пишет: Сева св..

Igor пишет:

цитата:

Сева свой километраж в базу внес!

да и Мишель, заметь, не лаптем щи хлебала.

 Отправлено: 01.04.10 14:41. Заголовок: Mart-370 km za 24 tr..

Mart-370 km za 24 trenirovki... 1srart-12,6km-48.55,3-ri dlitelnyje,4- Amp;3-mpk;4-skor.sil.

 Отправлено: 01.04.10 19:15. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

да и Мишель, заметь, не лаптем щи хлебала.

в середине марта она простудилась как назло перед Ч Москвы по студентам-ааабидно исегодня горло немножко пищит поэтоиу ее участвие в ЗГ теперь под вопросом Спала 3 часа после тренировки сегодня. Бли№ уж больше года и ничего нет не болела а как приходит время стартовать.....shit happens.

 Отправлено: 01.04.10 20:49. Заголовок: Март - 311 км..

Март - 311 км

 Отправлено: 02.04.10 09:58. Заголовок: Мишель пишет: не бо..

Мишель пишет:

цитата:

не болела а как приходит время стартовать

да, внезапная простуда - это признак хорошей формы.
и таким образом можно себя пожалеть немножко, позволив слегка отдохнуть, и показать затем еще лучший результат

 Отправлено: 02.04.10 10:21. Заголовок: Январь ~ 230км Февр..

Январь ~ 230км
Февраль 261км
Март 344км

 Отправлено: 02.04.10 11:48. Заголовок: март бег 30км (1тр. ..

март
бег 30км (1тр. + подбегивание)
лыжи -561км (2 старта марафона - МВТУ и Дёмино)
Чисто силовых работ не было.
За зиму на лыжах получилось чуть менее 2000км (классика - конёк 1 к 2).
Со вчерашнего дня открыл новый беговой сезон, привыкаю к асфальту - 11км с перерывами на ОФП.

 Отправлено: 02.04.10 13:51. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

да, внезапная простуда - это признак хорошей формы. и таким образом можно себя пожалеть немножко, позволив слегка отдохнуть, и показать затем еще лучший результат

3 дня соплей слава Богу,что в легкии ничего не было а то капец!Но влялост еще было почти неделю. У меня средство-но надо принимать как только открывается насморк и 99% останавливает полное его открытие. В среду-устала была на трене-темповик получилось тихо а к вечеру горло болело и голова тоже песни пела и весь день вчера.Утром уж прошло. Но весь день вчера чвуствовала,что организм с чем то жутко боролся. Сегодня заслуженный отдых завтра кросс и буду действовать по ситуацию. Форму....еще набираю ....медленно но набираю

 Отправлено: 02.04.10 18:16. Заголовок: Береги себя!

 Отправлено: 14.04.10 20:03. Заголовок: В марте всего 377 км..

В марте всего 377 км,болело копытце . За три месяца получилось 2457.

 Отправлено: 14.04.10 20:09. Заголовок: выздоравливай скорее..

выздоравливай скорее.

 Отправлено: 19.04.10 13:29. Заголовок: возможна замена?

при длительном беге организм начинает работать в нужном режиме только последнюю треть (1/3), до этого полная халява, чтобы урвать время для жизни можно вместо длительной в невысоком темпе (21 км за 2 ч) делать совмещенную: сначала "истощиться" (например 2 км разминка + 7 км, в темпе АЭП за 32 м) , а потом уже эту 1/3 в утомленном состоянии в темпе планируемой длительной (еще 7 км за 40м).
Экономия 40 минут.
при длительной в 3 часа (всем привет) - будет уже час!

ПС чем вел 3 часа принципиально отличается от длительной 3 часа бегом с точки зрения бега. ЗА - бережем суставы и связки, функционалка на жирах работает, ноги капилярами насыщаются. ПРОТИВ - ..............?

 Отправлено: 19.04.10 13:34. Заголовок: Работают совершенно ..

Работают совершенно другие мышцы.
newel пишет:

цитата:

ПРОТИВ - ..............?

 Отправлено: 19.04.10 13:36. Заголовок: Как говорят

newel пишет:

цитата:

вместо длительной в невысоком темпе (21 км за 2 ч)

спецы , длительная - это от 30 км и более.
newel пишет:

цитата:

сначала "истощиться" (например 2 км разминка + 7 км, в темпе АЭП за 32 м) , а потом уже эту 1/3 в утомленном состоянии в темпе планируемой длительной (еще 7 км за 40м).

Как вариант: утром быстро 20 км, вечером чуть медленнее 20-25 км.

 Отправлено: 19.04.10 13:50. Заголовок: Runnerst пишет: Раб..

Runnerst пишет:

цитата:

Работают совершенно другие мышцы.

Какие именно работают при беге и не работают при веле? И наоборот.

 Отправлено: 19.04.10 14:42. Заголовок: монстры сверхмарафона ответили )) спс

берем для примера книгу "бег по шоссе"
ROM пишет:

цитата:

длительная - это от 30 км и более.

Если опытному бегуну на 5 км может хватить 10-13 км для длительной тренировки, то марафонцу ......32-37 км.
так что каждому свое...

оттуда же, цель длительных:
Повышение утилизации жира при заданном темпе. (ЧСС?)
Повышение гликогеновых запасов.
Повышение плотности капилляров.
Изменение состава мышц.(? здесь и авторам не очень понятно, так ли это)

вопрос не в том на сколько список ножных мышц совпадает, а для чего и в какой пропорции они работают на себя и на весь организм
мне кажется, что на весь организм много больше, а это можно заменить (велом)

ПС речь не о выходе из 2:10 ))))

 Отправлено: 19.04.10 14:48. Заголовок: newel пишет: ПРОТИВ..

newel пишет:

цитата:

ПРОТИВ - ..............?

Велосипед скорость бега никак не повысит.
А уж про суставы и связки.....
На форумах велосов проблем в этом направлении не меньше, чем у бегунов.
Такая же фигня. Одно дело вел/бег для улдовольствия, другое дело - на результат.

 Отправлено: 19.04.10 15:20. Заголовок: Erokhin пишет: Каки..

Erokhin пишет:

цитата:

Какие именно работают при беге и не работают при веле? И наоборот.

когда я рос ребенком тихим в нашем маленьком украинском городке, обращал внимание знойными летними днями на дяденек, приходящих на местный пляж, покадриться к местным девчонкам. дяденьки приходили с расположенной по соседству спортбазы, где жили и тренировались гребцы и велосипедисты.
велосипедисты представляли собой натуральных монстров из пособия по анатомии.
каждая нога их в бедренной части превосходила ногу обычного смертного раза в несколько.
сейчас, с высоты прожитых лет, я нахожу единственный вид спорта, адекватно влиящий на морфологию человека образом, аналогичным влиянию велоспорта на спортсмена - это конькобежный спорт .
и ничего общего с иссушенными, влекомыми ветром, стайерами

 Отправлено: 19.04.10 16:23. Заголовок: ок, с велом частично разобрались

буду чередовать ))))
Юрандер пишет:

цитата:

Велосипед скорость бега никак не повысит.

ИМХО длительный бег тоже скорость бега не повысит, а только общую выносливость организма (при беге)

что скажите по сокращению времени (и км) длительной путем предпроведения темповой, чтобы быстрее запустить жиры, утомление итп?
Для чего: провести "новую" длительную утром перед работой !!! хотелось бы 3 часа себе позволить))

 Отправлено: 30.04.10 11:28. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

ИМХО длительный бег тоже скорость бега не повысит

Отчего же не повысит, повысит. Постепенно будете замечать, что ваша скорость немного выше, чем бывало в начале ваших беговух.

Апрель - 220 км.

 Отправлено: 30.04.10 11:59. Заголовок: всего 22 трен. 256 к..

всего 22 трен.
256 км из них
бег 236 (18 трень)
роллеры 25км (1 тр)
плавание 5 км (3 трени)

 Отправлено: 30.04.10 12:11. Заголовок: 111 километров за ап..

111 километров за апрель
марафон бежать через три недели.
бегаю мало, жду пока пройдёт воспаление ступни,
делал раз аэробику: подъёмы ног вперёд - назад на месте, 21 минута,
средний пульс 141, макс. - 156
приписал себе в объёмы ещё 3 км бега.

 Отправлено: 30.04.10 12:14. Заголовок: Вместе с 100-кой

всего 517 км, чистое время 43:40:28. Сбавляю объемы, начинаю ловить скорость.

 Отправлено: 30.04.10 12:58. Заголовок: будем считать, что с..

будем считать, что сегодня не буду ничего делать.
тогда за месяц апрель
263км за 14 подходов.
в их числе старты на 21 и 42 км.
в активе - личные рекорды.
на п/м улучшил на 10 минут, на марафоне на 7.5 мин.
в пассиве - две травмы.
правая зпб (залечил ), и левая икроножная (действующая )
и один гайморит - - в стадии ремиссии . гайморит субъективно хуже воспринимается чем ЗПБ (утечка мозгов, не хухры-мухры),
вывод - форма растет - появляются напасти.
нет формы, появляется здаровье.

 Отправлено: 30.04.10 13:02. Заголовок: eliaH пишет: марафо..

eliaH пишет:

цитата:

марафон бы за 3:20

eliaH пишет:

цитата:

111 километров за апрель

так, я уже ничему не удивляюсь.
но не против сделать это еще раз.
давай, не забудь отрапортовать насчет эффективности аэробики

 Отправлено: 30.04.10 13:46. Заголовок: Меня тоже интересова..

Меня тоже интересовало сокращение времени выполнения длительных работ. Конечно, бег заменить трудно, но иногда нужны какие-то временные решения.
Так вот, я использовал несколько раз интересную идею - бег на фоне ограничения калорийности питания. В результате, углеводы в крови и печени заканчиваются быстро и можно достичь жирового питания гораздо раньше. Тренируется энергетическая емкость организма и т.д. и т.п..
Кто-нибудь пробовал такой подход?

 Отправлено: 30.04.10 14:19. Заголовок: Kern пишет: Кто-ниб..

Kern пишет:

цитата:

Кто-нибудь пробовал такой подход?

в январе 2008 пробовал одновременную голодовку на 24 часа и длительные походы. - в лесу после 4 часов хотьбы хотелось просто лечь на снег и заснуть.
по приезду из леса на маршрутке сознание до того затуманилось, что не узнавал местности.

 Отправлено: 30.04.10 14:42. Заголовок: Za aprel tolko 200k..

Za aprel tolko 200km...10-togo aprelia na sorevnovanijach v10-ti kilometrovom probege poluchil travmu zadnei poverchnosti bedra pravoi nogi ... nedelku otdochnul, a potom begal tolko lioxkie krossy...

 Отправлено: 30.04.10 15:41. Заголовок: eliaH пишет: 111 ки..

eliaH пишет:

цитата:

111 километров за апрель марафон бежать через три недели.

Я к первому своему марафону готовился целенаправленно 2 месяца (до этого бегал, но нерегулярно); мне хватило, правда перед марафоном, за недельку где-то, я попробовал себя и пробежал вечерком где-то 35-37 км.

 Отправлено: 30.04.10 15:50. Заголовок: Переход на эндогенно..

Переход на эндогенное питание занимает около трёх дней. 24х часовое голодание - не показатель. На голоде люди ведут довольно активный образ жизни. Например, я во время голоданий (до 2х недель) продолжал бегать 5-10 км в день в зависимости от самочувствия. Это не вызывает особых проблем. Падает интенсивность работы.

 Отправлено: 30.04.10 15:55. Заголовок: Edmon пишет: Отчего..

Edmon пишет:

цитата:

Отчего же не повысит, повысит

Тоже так думаю.В прошлом году лучший результат на 5 км был 18.57.Показал я его в сентябре.В апреле этого года,перед "МИРом" за 4 дня,пробежал пятёрку в том же месте за 19.03 без каких-либо специальных работ.Зима,потом распутица.За 7 месяцев набрал 2,5 тыс км.

 Отправлено: 30.04.10 16:51. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

нет формы, появляется здаровье

Нет здоровья - нет формы.
Март 287, апрель-95, и боли из спины перетекли в ангину, та в ОРВИ, ну и гайморит в завершение всех бед. Возможно пора по Romу голоданием восстанавливаться, заодно и вес сбросить, глядишь и время улучшится.

 Отправлено: 30.04.10 17:50. Заголовок: Апрель 398 км. 2 дн..

Апрель 398 км.
2 дня отдыха, 1 старт - 10 км.

 Отправлено: 30.04.10 18:52. Заголовок: Апрель -344км,19 тре..

Апрель -344км,19 тренировок и марафон КЛБ"МИР" .

 Отправлено: 30.04.10 19:15. Заголовок: Я тоже тренировался ..

Я тоже тренировался во время сниженного потребления ккал. Потреблял 1500-2000 ккал в день в течении 6 недель. В это время тренировался (10-14 км). Средняя скорость, конечно, падает. Да и моральные-волевые свойства снижаются.

 Отправлено: 30.04.10 19:20. Заголовок: коррекция. добавил е..

коррекция.
добавил еще одну тренировку.
апрель275 за 15 заходов.

товарищ Belyakova
каждый средний градус ниже среднего московского, добавляет 100 км в месяц.
вот у вас и вышло 1095 км.
а с таким объемом какой иммунитет?
берегите себя тщательнее

 Отправлено: 30.04.10 20:47. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

каждый средний градус ниже среднего московского, добавляет 100 км в месяц. вот у вас и вышло 1095 км. а с таким объемом какой иммунитет?

Это всё юмор, но посадила имунитет-это факт и факт, что объёмами, не только беговыми, вся зима прошла в погоне за двумя зайцами, и есть результат: КМС в горных лыжах(подтвердила), и два марафона, пусть не с высоким результатом, но это зимние марафоны при низких температурах, так что в целом, закрыла зимний сезон на позитивной ноте, теперь можно расслабиться немного, восстановить имунитет, и с новыми силами к новым целям.
Нам, звёздам путеводным, киснуть долго по статусу не положено, а вот результаты выдавать надобно.

 Отправлено: 30.04.10 21:27. Заголовок: 266

Начал бегать в 1979 году, но стал вести учёт только в апреле 1984 года. И вот, пробежав за апрель 2010 г. 266 км, я довел общий объём до цифры 39979 км. Таким образом после полумарафона в Боровичах 2 мая эта цифра должна округлиться до 40000 км, а вскоре после этого будет достигнута другая магическая цифра - 40076 км, т.е. длина экватора.

 Отправлено: 30.04.10 22:02. Заголовок: 504 4 старты в кач..

504

4 старты в качестве тренировки-2 ПМ-чтоб темп обработать и работа над выносливостью,чтоб в форму войти

крывая десятка в Лобне для скорости

тыщенька и двушка в Отрадном, чтоб скорость поднять

Май- буду стараться в какую -то форму войти

 Отправлено: 30.04.10 22:08. Заголовок: в апреле 294 км, 2 с..

в апреле 294 км, 2 старта - 10 км и 7,2 км

 Отправлено: 30.04.10 22:13. Заголовок: Скромные 238 км. Берегусь :)

 Отправлено: 30.04.10 22:27. Заголовок: Kern пишет: Кто-ниб..

Kern пишет:

цитата:

Кто-нибудь пробовал такой подход?

РОМ пробовал точно. С утра на пустой желудок. А я лично при любом беге с утра "наедаюсь" очень быстро, думаю что организм не привык к утренним работам, так как в основном бегаю по вечерам, что есть большой минус, так как все вор-ия в основоном с утра.

 Отправлено: 01.05.10 03:52. Заголовок: Харитонов, мастер сп..

Харитонов, мастер спорта, что в Берлин бегал, тоже бегает здесь с утра; встает как рассветает и побежал на пустой желудок - каждый день км 12 пробегает. Потом прибегает домой и спит 2 часа.
Я тоже с утра также бегаю, только не сплю потом. Как поешь, так бегать не получается, нужно долго, нудно начинать, поэтому тоже, как встал, полчаса и побежал.
Хотя раньше, в 80-х, бегал и днем, вечером.
Калории не считаю, мяса не ем - творог, сыр, яйца. Может тоже калорий не хватает. Но как мяса поешь, так потом и через день нельзя тяжело бегать; пока не переваривается, долго. Все кашки с творогом, изюм.

 Отправлено: 01.05.10 21:02. Заголовок: Апрель 260, за месяц 9 ночей спал дома (+)

остальное в командировках.

 Отправлено: 01.05.10 21:22. Заголовок: СилЁн!

Силен. По себе знаю, что сохранять объемы в разъездах вдвойне трудно

 Отправлено: 01.05.10 23:30. Заголовок: Про объемы пока никак, но

вышел на стабильные пробежки 6 раз в неделю, что и было целью для прошедшего месяца. Сосотояние ОДА нормальное, а вот над осальным надо работать, ушло ... :( В этом месяце основноая задача выйти на какой нибудь километраж, который можно записать, как какцю то работу :)

 Отправлено: 03.05.10 20:31. Заголовок: Копытце подзажило.....

Копытце подзажило... В апреле 909 км . Цель-Комрадес.

 Отправлено: 03.05.10 21:19. Заголовок: Чтобы хоть немного задеть тему ветки:)

В апреле 363км, из которых 100 на ЧР в Пущино.
А в основном хотел спросить, Ира, где, все же надо получать номера и чипы? Если я правильно понял, то в выставочном центре Дурбана (Durban Exhibition Centre)? Где-то там будет стенд для нас, форинов? Это здесь:?


Еще сегодня пришло письмо от организаторов с предложением поехать на осмотр трассы 28 мая утром (это я все равно не успеваю, т.к. прилечу 28го вечером) и сообщение об отдельном месте на финише для иностранцев, для нас то бишь:) Сегрегация какая-то, раньше с таким не сталкивался

 Отправлено: 04.05.10 05:30. Заголовок: Мы и не знаем такие ..

Мы и не знаем такие тонкости. Надеемся , что встретят и отвезут куда надо .

 Отправлено: 04.05.10 06:17. Заголовок: приехали на осенний ..

приехали на осенний сбор в Друскининкай (давно,в 86-87г.)-шэф говорит "обьявляется обьёмная неделя ,бегаем ,сколько кто сможет ,за самый большой километраж -приз(символический)по номинациям -средневики, стайера,девушки."И понеслось...Два моих товарища,не марафонцы,набегали 407и 410 км.(не шучу!)за 7 дней.Доходило до смешного-бежим,например двадцать-двадцать пять вместе ,а километра за два до дома кто-то из этих хитрецов "ой,мне надо в кустики" . Прибегают через час -"Да чё-то хорошо бежалось -двенашечку ещё прихватил!" Перегиб? Наверно ,но какой настрой был !

 Отправлено: 04.05.10 07:15. Заголовок: А, последствия

А.В. пишет:

цитата:

набегали 407и 410 км.(не шучу!)за 7 дней

результаты-то после сборов улучшили?

 Отправлено: 04.05.10 07:34. Заголовок: Валера "сливал &..

Валера "сливал "целый год по 3.55(имел до этого 3.39 на полторашке) Рома тяжело отходил с полгода ,потом пробежал стипль по мастеру.Истина,как всегда,была где-то посредине ,я набегал 200 и меня пёрло!

 Отправлено: 04.05.10 11:03. Заголовок: апрель: кроссы (и ОФ..

апрель:
кроссы (и ОФП) - 265км (23 трен.)
Велосипед - 150км (3 трен.)

 Отправлено: 04.05.10 12:13. Заголовок: Недельный объём - учитесь на чужих ошибках!

Робинзон пишет:

цитата:

В апреле 363км, из которых 100 на ЧР в Пущино

Объемы настоящего сверхмарафонца!
А.В. пишет:

цитата:

Два моих товарища набегали 407и 410 км.(не шучу!)за 7 дней

Мой недельный рекорд - 344 км. У ROMа, КОБЫЛКИ и даже Севы примерно столько же. Но они мастера и чемпионы а у меня 1 разряд.
Вот моя рекордная неделя (февраль 2010):
21.02. 40км х 4.30 / 17км х 5.00
22.02. зарядка 8км / 25км х 4.30 / 17км х 5.00
23.02. 30км х 4.30 / 13км х 5.00
24.02. зарядка 8км, отдых
25.02. 50км х 4.18 / отдых 2 ч / 25км х 4.30 / отдых 2 ч / 25км х 4.30 (100 км за 11:20)
26.02. 25км х 4.30 / 17км х 4.30
27.02. 27км х 4.30 / 17км х 4.40
Да, средний темп невысок - 4.35/км. Но зима всё-таки.
В марте была более быстрая неделя (304 км, средний темп 4.25):
23.03. 30км х 4.20 / 23км х 4.20
24.03. 20км х 4.30
25.03. 56км х 4.17 / 18км х 4.30
26.03. 21км х 4.30 / 21км х 4.30
27.03. Отдых
28.03. 8км х 5.00 / 32км х 4.20 / 25км х 4.20
29.03. 8км х 5.00 / 25км х 4.20 / 17км х 4.40
Итог - 25.04. результат 7:42 на 100 км (8-е место, хуже КОБЫЛКИ и на 2 мин быстрее Робинзона, бегающего в месяц сколько я в неделю). Да, мне недосчитали круг, сейчас уже могу в этом признаться. Робинзон проскочил мимо, когда я менял обувь.
Отсюда вывод: даже на сотке большие объемы не гарантируют приемлемый результат.
Начинаю думать о суточном беге. Думаю, что результат 220 км мне по силам (не должен же я Оленю проиграть).
Целевой среднесуточный темп - 6.30/км. Как раз то, что надо А что еще мне делать с большими объёмами при полном отсутствии скоростных качеств?!

 Отправлено: 04.05.10 12:27. Заголовок: Какие сутки?

Наш бульбаш пишет:

цитата:

А что еще мне делать с большими объёмами при полном отсутствии скоростных качеств?!

Начинай работать над скоростью, главная задача 10000 м. А, осенью можно и марафон проскочить.
Наш бульбаш пишет:

цитата:

Начинаю думать о суточном беге

А, если на сутках не получиться, пойдешь на 2-х суточный и т.д.

 Отправлено: 04.05.10 12:49. Заголовок: Наш бульбаш пишет: ..

Наш бульбаш пишет:

цитата:

(не должен же я Оленю проиграть).

да, Тимур, наверное, не должен.
кстати, С.Олень запатентовал средство, ноу-хау в подготовке ультрамарафонцев...
набираешь вес до 104 кг и начинаешь тренинг.
после сброса излишнего веса кг до 70-72 (а лучше до 60) твои кондиции будут в самый раз для всяческих сверхмарафонов.

 Отправлено: 04.05.10 14:29. Заголовок: 344 км в НЕДЕЛЮ и 1 ..

344 км в НЕДЕЛЮ и 1 разряд! Бу-га-га!
Игра не стоит свеч! С такими "способностями" в л/а нечего делать, только с оленями соревноваться!
С. Петрович пишет:

цитата:

не должен же я оленю проиграть

Лошади может и не проиграешь (где-то тут даже тема была). А олень, в отличие от тебя и лошади, хоть и не такой шустрый, но повыносливее будет!
p.s. Причём тут вообще олень?!

 Отправлено: 04.05.10 14:34. Заголовок: Conius Pedalius пише..

Conius Pedalius пишет:

цитата:

Причём тут вообще олень?!

Да не олень, а Олень! Есть у нас в клубе такой человек.

 Отправлено: 04.05.10 15:26. Заголовок: Посмотрим)

 Отправлено: 04.05.10 15:48. Заголовок: Тимур,может ты прост..

Тимур,может ты просто перебегал,объём не переварил? Отдохни сейчас,а потом скорости и осенью где-нибудь в Москве или в Омске в августе результат покажешь! Что тебе сутки дадут? Они от тебя не денутся никуда!

 Отправлено: 04.05.10 15:51. Заголовок: Наш бульбаш пишет: ..

Наш бульбаш пишет:

цитата:

Мой недельный рекорд - 344 км. У ROMа, КОБЫЛКИ и даже Севы примерно столько же. Но они мастера и чемпионы а у меня 1 разряд.

Твоя ошибка в том, что ты хочешь за год вырасти на 2 головы!
Это не правильно! Прогресс должен быть плавный, тогда и результаты придут на долго.
А за год даже если и получится, то всплеск результатов будет кратковременным и закончится функциональной ямой и/или бесконечными травмами.
Поверь мне - постепенный рост намного приятнее (сильнее мотивирует), чем периодические всплески результатов и откаты назад (неизбежные).
Яркий пример Д.Жалыбин - высочайшие результаты и длииинная черда сходов.
Ты проделал огромную работу и она никуда не денется. С этой базы ты и начнешь расти дальше!
Ты сравнил несколько своих последних недель с Севой и Вишневской, а чего ты не сравниваешь последние 5 лет? Думаешь их база ничего не стоит? Или база Робинзона 2008 года там и осталась - не было бы той работы 2008 года, Юрий бы в этом году не пробежал бы из 8 часов на своих "маленьких" объемах. База копится годами и годами же теряется...
И возможно тебе только на пользу, что не сложилось сейчас, иначе этот старт мог стать для тебя лучшим на всю жизнь... пробежал бы 1 раз по МС, а потом бегал бы по 1 разряду всю жизнь... Ты мог 100км за 7 часов не переварить просто...

 Отправлено: 04.05.10 20:40. Заголовок: Тимур,ты пробежал 40..

Тимур,ты пробежал 40 кругов. На смену кроссовок ушло не более 5 минут.Если тебе интересно наше мнение,то мы выскажемся в Волгограде , лично.Только не надо себя само уничтожать.

 Отправлено: 04.05.10 20:42. Заголовок: Тимур,ты пробежал 40..

Тимур,ты пробежал 40 кругов. На смену кроссовок ушло не более 5 минут.Если тебе интересно наше мнение,то мы выскажемся в Волгограде , лично.Только не надо себя само уничтожать.

 Отправлено: 04.05.10 22:25. Заголовок: Не торопись с выводами, Тимур

Давай посмотрим на позитивные сторны Пущино - первые 50км ты бежал очень легко и на хоршей скорости;
на 6ч отметке ты вполне прилично улучшил личный результат, и это по ходу сотни;
дальше наступил кризис, "стена", как угодно называй, и это не позволило выполнить желаемое - выбежаь хотя бы из 7:20. В этом нет ничего удивительного. Во-первых ты очень резко нарастил объемы и, почти наверняка, организм не успел их "переварить". Возможно, были ошибки при водводке к старту в последние 4 недели, возможно были недочеты в питании до/во время гонки. Примеров больших затрат сил времени и денег без прогресса, и даже с заметным регрессом полно. Один знакомый лыжник два раза ездил на Семинский перевал (1700м над уровнем моря) на сборы и оба раза после сборов результаты не росли, а падали, и только на третий раз он избежал ошибок, неплохо и аккуратно подготовился и занял два раза призовые места на Чемпионате Мира среди ветеранов. Это пример целеноправленного анализа своих ошибок и упорного движения к намеченной цели - улучшить свои достижения с применением гоной подготовки.

Тебе явно не хватило готовности на последней трети дистанции. Тут либо быстрое начало, либо неправильное питание (обезвоживание), либо и то и другое вместе. Надо еще раз все обдумать и найти слабые места и над этим работать. Сутки это совсем другой вид спорта, лишь отдаленно напоминающий бег. Тут еще большее значение приобретают экипировка, обмен веществ и психологическая устойчивость и нет никакой гарантии, что на сутках получится лучше, чем на марафоне.

Согласен с теми, кто рекомендует сначала отдохнуть (в смысле сбавить объемы, а не совсем прекратить бегать), а затем, учтя опыт и внеся коррективы в планы, готовиться к следущему старту. Из советчиков, я бы прислушивался к наиболее успешным - Ирине Вишневской и её тренеру.

 Отправлено: 04.05.10 22:42. Заголовок: zhenik пишет: База ..

zhenik пишет:

цитата:

База копится годами и годами же теряется...

тренер мне тоже это говорил поэтому очень много сильных рез на 100км показаны после 40 лет-стаж уж большой.

 Отправлено: 05.05.10 07:19. Заголовок: Согласен)))

К мнению более опытных надо прислушиваться, тем более к единогласному. Сделаю на одну глупость меньше, сутки не побегу. Не буду нарушать статистику, по которой за последние 1,5 года никто из молодёжи до 25 лет не забегал за 180км. Молодёжь не должна бегать сутки, лучший возраст по той же статистике - от 35 до 45-50.

 Отправлено: 05.05.10 08:45. Заголовок: Объемы - это всего л..

Объемы - это всего лишь цифры. Конечно, хорошо, когда эти цифры большие, но нужно учитывать качество тренировок и темп, в котором они набегались.
Вон, недавно в Нью-Йорке завершились соревнования по 6- и 10-и дневному бегу. У Юрия Тростенюка, за 7 дней было 693 мили - 800 км!!! Так и что с того? Это вовсе не значит, что он что-то на сотке покажет... Может, и 9 часов не разменяет.
А представляете, какой месячный объем получается у тех, кто бежит 3100 миль? Небось, под 3000 км выходит, но это вовсе не значит, что на сутках они кого хочешь "порвут"... В общем, каждому свое...

 Отправлено: 05.05.10 08:53. Заголовок: У Шверка

Igor пишет:

цитата:

Небось, под 3000 км выходит

поболее будет, 3626 км за 30 дней!