Отправлено: 09.12.06 22:18. Заголовок: объёмы (продолжение)

предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований

 Отправлено: 04.05.10 20:40. Заголовок: Тимур,ты пробежал 40..

Тимур,ты пробежал 40 кругов. На смену кроссовок ушло не более 5 минут.Если тебе интересно наше мнение,то мы выскажемся в Волгограде , лично.Только не надо себя само уничтожать.

 Отправлено: 04.05.10 20:42. Заголовок: Тимур,ты пробежал 40..

Тимур,ты пробежал 40 кругов. На смену кроссовок ушло не более 5 минут.Если тебе интересно наше мнение,то мы выскажемся в Волгограде , лично.Только не надо себя само уничтожать.

 Отправлено: 04.05.10 22:25. Заголовок: Не торопись с выводами, Тимур

Давай посмотрим на позитивные сторны Пущино - первые 50км ты бежал очень легко и на хоршей скорости;
на 6ч отметке ты вполне прилично улучшил личный результат, и это по ходу сотни;
дальше наступил кризис, "стена", как угодно называй, и это не позволило выполнить желаемое - выбежаь хотя бы из 7:20. В этом нет ничего удивительного. Во-первых ты очень резко нарастил объемы и, почти наверняка, организм не успел их "переварить". Возможно, были ошибки при водводке к старту в последние 4 недели, возможно были недочеты в питании до/во время гонки. Примеров больших затрат сил времени и денег без прогресса, и даже с заметным регрессом полно. Один знакомый лыжник два раза ездил на Семинский перевал (1700м над уровнем моря) на сборы и оба раза после сборов результаты не росли, а падали, и только на третий раз он избежал ошибок, неплохо и аккуратно подготовился и занял два раза призовые места на Чемпионате Мира среди ветеранов. Это пример целеноправленного анализа своих ошибок и упорного движения к намеченной цели - улучшить свои достижения с применением гоной подготовки.

Тебе явно не хватило готовности на последней трети дистанции. Тут либо быстрое начало, либо неправильное питание (обезвоживание), либо и то и другое вместе. Надо еще раз все обдумать и найти слабые места и над этим работать. Сутки это совсем другой вид спорта, лишь отдаленно напоминающий бег. Тут еще большее значение приобретают экипировка, обмен веществ и психологическая устойчивость и нет никакой гарантии, что на сутках получится лучше, чем на марафоне.

Согласен с теми, кто рекомендует сначала отдохнуть (в смысле сбавить объемы, а не совсем прекратить бегать), а затем, учтя опыт и внеся коррективы в планы, готовиться к следущему старту. Из советчиков, я бы прислушивался к наиболее успешным - Ирине Вишневской и её тренеру.

 Отправлено: 04.05.10 22:42. Заголовок: zhenik пишет: База ..

zhenik пишет:

цитата:

База копится годами и годами же теряется...

тренер мне тоже это говорил поэтому очень много сильных рез на 100км показаны после 40 лет-стаж уж большой.

 Отправлено: 05.05.10 07:19. Заголовок: Согласен)))

К мнению более опытных надо прислушиваться, тем более к единогласному. Сделаю на одну глупость меньше, сутки не побегу. Не буду нарушать статистику, по которой за последние 1,5 года никто из молодёжи до 25 лет не забегал за 180км. Молодёжь не должна бегать сутки, лучший возраст по той же статистике - от 35 до 45-50.

 Отправлено: 05.05.10 08:45. Заголовок: Объемы - это всего л..

Объемы - это всего лишь цифры. Конечно, хорошо, когда эти цифры большие, но нужно учитывать качество тренировок и темп, в котором они набегались.
Вон, недавно в Нью-Йорке завершились соревнования по 6- и 10-и дневному бегу. У Юрия Тростенюка, за 7 дней было 693 мили - 800 км!!! Так и что с того? Это вовсе не значит, что он что-то на сотке покажет... Может, и 9 часов не разменяет.
А представляете, какой месячный объем получается у тех, кто бежит 3100 миль? Небось, под 3000 км выходит, но это вовсе не значит, что на сутках они кого хочешь "порвут"... В общем, каждому свое...

 Отправлено: 05.05.10 08:53. Заголовок: У Шверка

Igor пишет:

цитата:

Небось, под 3000 км выходит

поболее будет, 3626 км за 30 дней!

 Отправлено: 05.05.10 19:17. Заголовок: арифметика

Igor пишет:

цитата:

7 дней было 693 мили - 800 км

693*1.609=1115 км
1115/7=159.29 км в день.

При темпе 5:00 мин/км (12 км/ч) это 13:15:00 часов бега. Если поднять скорость до 13.33 км/ч (темп 04:30), тот же километраж можно уложить в 11:55:30 - час двадцать для отдыха и прочих надобностей. Серьезная разница!

При среднем темпе 05:00 сотка бежится за 08:20, 04:30 - соответственно 07:30

 Отправлено: 05.05.10 21:39. Заголовок: Сорри, ошибочка вышл..

Сорри, ошибочка вышла... 693 мили у него за 10 дней, а за 7 - 487 миль = 784 км.
784/7=112 км/день.

http://us.srichinmoyraces.org/10-day-race-2010-results-men

P.S. Даже не знаю, куда смотрел... Короче, работать мне нужно на работе, а не в форумах сидеть...

 Отправлено: 06.05.10 18:50. Заголовок: За 21 день в Кислово..

За 21 день в Кисловодске - 464 км. Ср. темп - 4.55. В основном на рельефе.Посмотрим как скажется на результатах :)

 Отправлено: 07.05.10 12:27. Заголовок: В Кисловодске как не..

В Кисловодске как не бегай,всё одно здоровье поднимается не хило!

 Отправлено: 11.05.10 23:17. Заголовок: экватор

На 15-м километре сегодняшней тренировки закончил пробег по экватору, и не останавливаясь побежал на второй круг. На первый у меня ушло 26 лет, надеюсь второй пробегу побыстрее, хотя бы года за 24, т.е. к 80 годам

 Отправлено: 12.05.10 05:33. Заголовок: Что-то маловато выходит

esp пишет:

цитата:

На первый у меня ушло 26 лет,

40000/26/12=128 км/месяц.
Я веду учет километража с 1996г. Почти за 14,5 лет по сегодняшний день получилось
88341 км. Т.к. я регулярно начал бегать с 1994г., то получается еще за 2 года ~ 8000 км, плюс в студенческие годы 6000-7000 км. В итоге, выходит, что за 100000 км уже перевалил!

 Отправлено: 12.05.10 17:29. Заголовок: А до Луны слабо?

Экватором никого не удивишь, даже я небось уже пробежал. А вот до Луны(384000) - дистанция воистину космическая! Надо всю жизнь шарашить по 6-8 тыс. в год, чтобы в глубокой старости похвастаться перед внуками: "Я пробежал расстояние от Земли до Луны!!!" А если внуков не будет, то и хвастаться не перед кем. Разве что на марафоруме...

 Отправлено: 12.05.10 19:57. Заголовок: У меня не всегда был..

У меня не всегда были активные беговые сезоны, например в 1986 у меня 400 км за год, в 1996 - 401, 1985 - 613, 1987 - 752, 1997 - 796, 1998 - 894, 1993 - 912 и т.д.

 Отправлено: 14.05.10 15:52. Заголовок: В апреле получилось ..

В апреле получилось скромненько - 341км Ср. темп. 4:25.

 Отправлено: 22.05.10 18:52. Заголовок: Наш бульбаш пишет: ..

Наш бульбаш пишет:

цитата:

А если внуков не будет, то и хвастаться не перед кем. Разве что на марафоруме...

хм.. мне не нравится такая перспектива)

 Отправлено: 31.05.10 11:38. Заголовок: V mae poluchilos skr..

V mae poluchilos skromnych 315km i vse oni v tempe 4.30-5.00,tak ,kak bystree dvigatsia ne pozvoliala zatianuvshajasia travma zadnei poverchnosti bedra pravoi nogi...No vrode by uze paru dnei kak vsio o.k.mozet nakonec nachnu normalnij begovoj sezon s sorevnovanijami...

 Отправлено: 31.05.10 14:22. Заголовок: Май - 531км, ср. тем..

Май - 531км, ср. темп 4:18.

 Отправлено: 31.05.10 17:05. Заголовок: За май 22 тренировк..

За май 22 тренировки,329 км.Темп средний 4.37,5.

 Отправлено: 31.05.10 18:33. Заголовок: Ну вы и летаете, у м..

Ну вы и летаете, у меня дай бог по 5 бы средний получился, так как все время почти бегал кроссы.

Зато соревнований было много.

2 мая 10 км 39-22
3 мая 21.1 км 1-25:54
6мая эстафета 400 метров с чем то 58 сек
7 мая штукатур 1000м 2:48.6 (2:47.8)
13 мая ~ 2 км, 3 км. (9:43)
18 мая 800 м. 2-11,7
29 мая 1500 м. 4:25,77 ЛР
30 мая 800м. 2-09,8
Объем получился 348 км и по-моему без отдыхов.

 Отправлено: 31.05.10 19:19. Заголовок: Денис Е пишет: Ну в..

Денис Е пишет:

цитата:

Ну вы и летаете

Отлетался,Денис. Готовился к Зеленограду,но простыл,ушло здоровье.

 Отправлено: 31.05.10 21:38. Заголовок: 453 на май себе даже..

453
на май себе даже двойку не ставлю- а КОЛ!!! Ехала в Ригу в четверг- С"!КА на верхней полке кашляла ВСЮ НОЧЬ- и свою грязную вонючую дирку не закрыла! ЕЕ изо всей глубиной моей души ненавижу и только всего плохого можно ей и таким дебилам как она желать за то что она успела меня еще перед стартом заразить. Ненавижу этих некультурних дебилов,которые кашляют и чихают и свои грязные дирки не закрывают.
В день старта уж горло начиналось- потом гланды и через еще пару дней УХО! Бли№ уж 2 посешания у ЛОРа -острый отит и антибиотики-СУПЕР какого %;№;"№";я пахала и форму набрала спрашивается чтоб ;№№";№;"№;":%*а могла у меня теперь весь сезон портить в таких случаях люди обычно через 6 недель стартуют в другом месте но куда уж мне девать -попаду только в самую жару лета так что сезон эффективно капут из за НЕКУЛЬТУРНОГО человека.

 Отправлено: 31.05.10 22:02. Заголовок: май - 132 км в стиле..

май - 132 км в стиле капитана Сильвера (на деревянном протезе).
потерял надежду ходить, не хромая...
Сегодня грешным делом выразил в отчаянии вслух мысль:
- Скорее бы зима, которая рубцует все травмы лыжами.
Шеф на меня глянул недобро и молвил:
- Не дай бог, Петрович, твои слова ему в уши. Пусть всегда будет солнце и лето!
И я, типа, согласился.

 Отправлено: 31.05.10 22:13. Заголовок: В мае 358 км, 3 ст..

В мае 358 км, 3 старта. 8 км и два ПМ.

 Отправлено: 01.06.10 00:48. Заголовок: 160 км, включая проб..

160 км, включая пробег в Стрелковку.

 Отправлено: 01.06.10 04:35. Заголовок: Май 202, 12тренирово..

Май 202, 12тренировок. И снова спина, не разбегаться никак.

 Отправлено: 01.06.10 07:12. Заголовок: Мишель пишет: Ненав..

Мишель пишет:

цитата:

Ненавижу этих некультурних дебилов,которые кашляют и чихают и свои грязные дирки не закрывают.

Как я Вас понимаю
А как их исправить??
Миссионеров присылать???

 Отправлено: 01.06.10 09:08. Заголовок: за май 21 тренировка..

за май 21 тренировка (после 26.05 не бегал. запланированная неделя отдыха получилась совсем без тренировок)
итого 247 км, из них 222 бегом, 25 роллеры.
средний темп 4,47.
4 работы на стадионе, 3 старта, 2 длительных.

 Отправлено: 01.06.10 10:26. Заголовок: Май получился насыщенным

282 км за 22 тренировки, 1 старт, участие в сверхмарафоне(эстафетно), 2 горные, 5 интервальных, 3 длительных, 1 прикидка к полугорному марафону/полумарафону, в среднем получилось 4,56 мин/км.

 Отправлено: 01.06.10 14:52. Заголовок: не знаю у нас с детс..

не знаю у нас с детского садика учат,что так вести себя нельзя и если так ведешь себя в общественном месте люди тебе сразу замечание сделают. Если это не работает можно проблему решить бейсболной битой Тренер им замечание делает.

 Отправлено: 01.06.10 17:27. Заголовок: Начинающий пишет: у..

Начинающий пишет:

цитата:

участие в сверхмарафоне(эстафетно

Это случаем) сверхмарафон не Караганда-Москва?

 Отправлено: 02.06.10 16:11. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

потерял надежду ходить, не хромая...

Петрович! А как на счет Красногорска? В прошлую субботу я там уже кружок пробежал. Навернулся всего один раз, причем без последствий, если не считать необходимость срочной стирки

 Отправлено: 02.06.10 20:03. Заголовок: Ak55 пишет: А как н..

Ak55 пишет:

цитата:

А как на счет Красногорска?

Ak55
разве что ходить.
от бега (даже медленного) становится хуже.
бегал (хромал на одой ноге) по твоему кругу вначале мая трижды (по 10км за раз), пока однажды не разогнался с горки.
тут она (раслата) и настигла - встряхнулось в ноге все на одном из быстрых шагов на спуске и приплыл.
враз перестал там бегать.
прогресс регресс нарастал последовательно. от горочек, хромая, на 10 км к 22 (три раза) по ровному асфальту, далее по ровному 10 пару раз, последних 4 раза по пять, а ныне в полном ауте в безнадеге.
короче, может, через пару недель и с палками???

 Отправлено: 02.06.10 20:34. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

от бега (даже медленного) становится хуже.

Бегать(мучить себя) надо прекратить!Ничего хорошего от бега через боль не будет.

 Отправлено: 02.06.10 20:55. Заголовок: дирка

Мишель пишет:

цитата:

дирку не закрыла!

Мишель, что слово "дирка" означает? небось немецкое слово, в честь баскетболиста Дирк Новицки?

 Отправлено: 02.06.10 21:13. Заголовок: marik пишет: "д..

marik пишет:

цитата:

"дирка

Это отверстие,Марик.

 Отправлено: 02.06.10 21:29. Заголовок: marik Марик, скольк..

marik
Марик, сколько за май???

 Отправлено: 02.06.10 21:31. Заголовок: влад пишет: Бегать(..

влад пишет:

цитата:

Бегать(мучить себя) надо прекратить

та отож!
уже трижды прекращал.
как наркоман
и трижды срывался. сейчас очередная пауза пока длиной в три дня.

 Отправлено: 02.06.10 21:41. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

как наркоман

Аналогично,Петрович!В мае, после "МИРа" продуло,всё равно бегал.Не мог себя заставить прекратить.Да ещё несло! Вот и добегался. Сейчас нет сил