Автор | Сообщение |
Runner
|
| |
Сообщение: 253
Настроение: 5000 метров-15.26,97 / 10 000 метров-31.45,2 / полумарафон(21.097,5)-1:09.22
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Россия, Хабаровск
|
|
Отправлено: 01.01.09 18:49. Заголовок: ''Ночь Москвы" - 2009
Вот решил открыть тему о предстоящем весьма актуальном сверхмарафонском событии. А именно - Чемпионат Российской Федерации по бегу на 100 километров в помещении и Открытый Чемпионат Москвы по 6-часовому бегу (30-31 января 2009 года,Москва),"Крылатское". Нынешняя "Ночь Москвы" - №9,по-моему мнению будет очень интересным событием. В этой ветке будем совместно обсуждать вопросы и моменты,касающиеся этой ультрамарафонской гонки. Вести онлайн-репортаж непосредственно с "мест супермарафонских баталий". А также выкладывать ссылки на протоколы,фотографии и конечно же-Ваши впечатления. Может кто-то собирается принять участие,дорогие друзья ??? Кто что думает об этом одном из самых главных стартов в стане сверхмарафонцев России (и не только) ? Каковы ваши планы,новости и мысли по поводу "НМ №9" ?
|
|
|
Ответов - 305
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 1258
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.01.09 18:53. Заголовок: Runner пишет: Нынеш..
Runner пишет: цитата: | Нынешняя "Ночь Москвы - №9" по моему мнению будет очень интересным событием. |
|
Планируются какие-то отличия от прошлогоднего варианта? Кстати, нигде нет положения о пробеге. Может кто даст действующую ссылку?
|
|
|
Runner
|
| |
Сообщение: 254
Настроение: 5000 метров-15.26,97 / 10 000 метров-31.45,2 / полумарафон(21.097,5)-1:09.22
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Россия, Хабаровск
|
|
Отправлено: 01.01.09 19:01. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Планируются какие-то отличия от прошлогоднего варианта? |
| По поводу организации-думаю мало чего. А вот в плане интриги-может выглядеть по крайней мере более захватывающе,чем например год назад. Посмотрим-поглядим,как оно там будет на самом деле...
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 1259
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.01.09 19:04. Заголовок: Интрига в том, что В..
Интрига в том, что Всеволод Худяков выйдет на дорожку находясь на более выской ступени тренированности и мы увидим схватку Измаилов-Худяков?
|
|
|
Runner
|
| |
Сообщение: 255
Настроение: 5000 метров-15.26,97 / 10 000 метров-31.45,2 / полумарафон(21.097,5)-1:09.22
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Россия, Хабаровск
|
|
Отправлено: 01.01.09 19:20. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Интрига в том, что Всеволод Худяков выйдет на дорожку находясь на более выской ступени тренированности и мы увидим схватку Измаилов-Худяков? |
| Андрей,я не буду комментировать это. Позвольте оставить всё на своих местах по поводу Севы. Тем более я не сказал,что он там вообще собирается принимать участие. У меня вопрос-Вы с изъяном пишите сейчас всё это?
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 1261
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.01.09 19:23. Заголовок: Runner пишет: У мен..
Runner пишет: цитата: | У меня вопрос-Вы с изъяном пишите сейчас всё это? |
|
Я пишу все это с любопытством. И без малейшего изъяна. Это был просто вопрос. Можно его задать и шире - кто уже заявился?
|
|
|
Runner
|
| |
Сообщение: 256
Настроение: 5000 метров-15.26,97 / 10 000 метров-31.45,2 / полумарафон(21.097,5)-1:09.22
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Россия, Хабаровск
|
|
Отправлено: 01.01.09 19:40. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Я пишу все это с любопытством. И без малейшего изъяна. |
| Тогда прошу меня извинить,если не так Вас понял. Андрей Климковский пишет: цитата: | Можно его задать и шире - кто уже заявился? |
| По поводу заявки ещё думать рановато,я полагаю. На сайте "Парсека" появится первая информация числа 10-го,не раньше. Андрей,Вы говорили что оставили уже мысли по поводу своего участия на "Ночи Москвы" в этом году. Не поменяли своих планов,или всё же хотите попробовать... ?
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 1263
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 02.01.09 03:38. Заголовок: Runner пишет: Андре..
Runner пишет: цитата: | Андрей,Вы говорили что оставили уже мысли по поводу своего участия на "Ночи Москвы" в этом году. Не поменяли своих планов,или всё же хотите попробовать... ? |
| Говорил. Оставлял мысли. У меня был очень тяжелый период, в который я максимум что мог сего позволить по времени - бегать кругами по школьному стадиону - километра по 4-5 в сутки. Но с середины декабря вернулся к более объемным тренировкам. Вот некоторый отчет: А К декабрь-январь Не знаю, что успею нагнать, но ближе к середине месяца, возможно, станет ясно - гожусь ли хоть на что-нибудь
|
|
|
Runner
|
| |
Сообщение: 257
Настроение: 5000 метров-15.26,97 / 10 000 метров-31.45,2 / полумарафон(21.097,5)-1:09.22
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Россия, Хабаровск
|
|
Отправлено: 02.01.09 07:54. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Вот некоторый отчет: А К декабрь-январь |
| Посмотрел. Из таблицы видно,что последние пол-месяца Вы старались понемногу "шевелиться",причём практически ежедневно. При этом регулярно "встряхивая" себя длительными. Андрей Климковский пишет: цитата: | Не знаю, что успею нагнать, но ближе к середине месяца, возможно, станет ясно - гожусь ли хоть на что-нибудь |
| Понятно. Посмотрите конечно,оцените своё состояние. Хотя с другой стороны,6 часов это далеко не "сотка". Имея несколько марафонов за плечами,их можно "достоять" попробовать,я думаю. Как получится и сколько получится. Это не важно,главное-участие в этом деле. Ведь как однажды сказал Всеволод Худяков (о котором вы вспомнили в этой ветке)... " Шесть часов когда-нибудь всё равно закончатся, а вот сто километров нужно ещё преодолеть" (с).
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 1270
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 03.01.09 22:01. Заголовок: Runner пишет: Посмо..
Runner пишет: цитата: | Посмотрел. Из таблицы видно,что последние пол-месяца Вы старались понемногу "шевелиться",причём практически ежедневно. При этом регулярно "встряхивая" себя длительными. |
|
Ежедневно - мне приходится. Если куда-то еду, то стараюсь хоть какую-то часть пути бежать. Пешком не хожу. Даже в магазин... "Длительные", к сожалению, не очень длительные. Но в ближайшие дни постараюсь расширить границы длительных пробегов.
|
|
|
Runner
|
| |
Сообщение: 260
Настроение: 5000 метров-15.26,97 / 10 000 метров-31.45,2 / полумарафон(21.097,5)-1:09.22
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Россия, Хабаровск
|
|
Отправлено: 04.01.09 11:15. Заголовок: Уважаемые ROM и Роби..
Уважаемые ROM и Робинзон ! Планируете ли принять участие ???
|
|
|
Робинзон
|
| |
Сообщение: 1205
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 05.01.09 17:30. Заголовок: В ближайшие полгода никаких сверхмарафонов не планирую.
Рано мне еще:) Да и адекватно тренироваться мотивации не хватает.
|
|
|
|
Евг1
|
| |
Сообщение: 228
Зарегистрирован: 12.07.06
|
|
Отправлено: 05.01.09 23:31. Заголовок: Друзья! Я собираюсь ..
Друзья! Я собираюсь посетить данное мероприятие =) на этот раз в качестве фотографа, постараюсь сделать качественный репортаж, по крайней мере первых часов. Потом думал побегать по верху.
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 1277
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 05.01.09 23:52. Заголовок: Евг1 пишет: Потом д..
Евг1 пишет: цитата: | Потом думал побегать по верху |
|
Острожнее! там есть табло
|
|
|
Евг1
|
| |
Сообщение: 229
Зарегистрирован: 12.07.06
|
|
Отправлено: 06.01.09 00:48. Заголовок: Андрей, спасибо за п..
Андрей, спасибо за подсказку - буду внимательнее)
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 3200
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 06.01.09 09:23. Заголовок: В данный момент я и бегать толком не могу, а
Runner пишет: цитата: | Планируете ли принять участие ??? |
| не то что планировать какие-то старты. Вчера, например, с трудом осилил 9 км за 00:56:00. Как говорится, без комментариев!
|
|
|
Runner
|
| |
Сообщение: 262
Настроение: 5000 метров-15.26,97 / 10 000 метров-31.45,2 / полумарафон(21.097,5)-1:09.22
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Россия, Хабаровск
|
|
Отправлено: 06.01.09 10:26. Заголовок: Робинзон,Евг1,ROM! П..
Робинзон, Евг1, ROM! Понятненько... Да, интересная всё-таки штука... эти ультразабеги. Хоть и жестокое это занятие. Однако, самое драматичное, уважаемое и тяжёлое. Этим и прекрасно для многих. Ничто так наверное кардинально не меняет людей, как водка, несчастная любовь и сверхмарафон... Ну чтож, желаю Вам мужики поскорее оправиться от всех своих проблем, болезней и негодований. И конечно же - снова начать свой сверхдлинный путь к новым успехам, рекордам и победам !
|
|
|
Runner
|
| |
Сообщение: 263
Настроение: 5000 метров-15.26,97 / 10 000 метров-31.45,2 / полумарафон(21.097,5)-1:09.22
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Россия, Хабаровск
|
|
Отправлено: 06.01.09 12:43. Заголовок: Андрей Климковский! ..
Андрей Климковский! Только Вы теперь можете поддержать реноме IRC в этой "гонке", в роли участника...
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 1281
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 06.01.09 12:56. Заголовок: Runner пишет: Андре..
Runner пишет: цитата: | Андрей Климковский! Только Вы теперь можете поддержать реноме IRC в этой "гонке", в роли участника... |
|
Вы давите на меня чувством долга! А лучше бы рассказали, как грамотно распорядиться оставшимся временем Кстати, в параллельной ветке желающих было немало. Надо б им тоже о долге напомнить (попросил Andrew склеить эти темы - лучше одно хорошее, чем два фиговых)
|
|
|
Runner
|
| |
Сообщение: 264
Настроение: 5000 метров-15.26,97 / 10 000 метров-31.45,2 / полумарафон(21.097,5 км)-1:09.22
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Россия, Хабаровск
|
|
Отправлено: 06.01.09 16:47. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | лучше бы рассказали, как грамотно распорядиться оставшимся временем |
| Попробуйте преодолеть в предстоящее воскресенье длительную - ровно 3 часа по 5.30-6 минут/километр. То есть половину преодолённой дистанции на "НМ". Заодно опробуйте по ходу бега всё, чем будете "кормиться" во время бега (это совет). И ещё одно немаловажно условие - особо желательно сделать её в манеже. А ещё через неделю после этого сделайте тоже самое, но уже в течении 2-х часов. Последние две недели тренируйтесь, как обычно, по своему плану. И между этими двумя длительными тоже ничего не придумывайте. Ну и - соответсвующий настрой на одоление этих 6 часов в конце этого месяца. Вот и всё, ничего особенного, в-принципе... Андрей Климковский пишет: цитата: | Кстати, в параллельной ветке желающих было немало. Надо б им тоже о долге напомнить (попросил Andrew склеить эти темы - лучше одно хорошее, чем два фиговых) |
| Отлично, пусть Андрей "склеит" эти две темы. Только название чтоб это осталось.
|
|
|
taurus
|
| |
Сообщение: 3602
Настроение: Марафон - 3:38.23, высшее достижение: Комрадс - 9:53:22
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 06.01.09 17:12. Заголовок: Упс... похоже, я пролетаю с "НМ" в качестве фотокорреспондента
Сын едет путешествовать и хочет взять хороший аппарат...
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 1286
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 06.01.09 18:00. Заголовок: Runner пишет: Отлич..
Runner пишет: цитата: | Отлично, пусть Андрей "склеит" эти две темы. Только название чтоб это осталось. |
|
Именно об этом его попросил, но он отписался, что нет у него такой опции - темы склеивать. Максимум - переносить. Я был удивлен, потому, что являюсь модератором другого форума в интернете, и там эта функция есть с незапамятных времен. Runner пишет: цитата: | Попробуйте преодолеть в предстоящее воскресенье длительную - ровно 3 часа по 5.30-6 минут/километр. То есть половину преодолённой дистанции на "НМ". |
| Но это всего-то 30-33 км. В чем фишка? В том, что б не бежать по 5 мин/км или быстрее? цитата: | Заодно опробуйте по ходу бега всё, чем будете "кормиться" во время бега (это совет). |
| откуда ж мне знать, чем меня там будут кормить. Я своей кормешки не предполагал - хотел быть как все. Анекдот в тему: цитата: | сын пишет письмо отцу: Дорогой Папа, помнишь ты обещал мне, если я поступлю в университет, купить мне 600-й мерседес. Так вот, я поступил, но не надо мне никакого мерседеса. Я хочу, как все мои друзья студенты ездить на занятия на автобусе Отец отвечает сыну: Хорошо сын. Ты поступил в университет и я горжусь тобой. Будет тебе личный автобус. Хочешь двухэтажный? |
| taurus пишет: цитата: | Сын едет путешествовать и хочет взять хороший аппарат... |
|
Я могу притащить плохой. Это выход?
|
|
|
|
Робинзон
|
| |
Сообщение: 1210
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 06.01.09 18:43. Заголовок: Реноме могут и наши девушки поддрержать
В клубе есть две сильные сверхмарафонки - Ирочка и Ольга Абрамовских. Ирочка в прошлом году выступала, пробежала 100км.
|
|
|
Runner
|
| |
Сообщение: 265
Настроение: 5000 метров-15.26,97 / 10 000 метров-31.45,2 / полумарафон(21.097,5 км)-1:09.22
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Россия, Хабаровск
|
|
Отправлено: 06.01.09 18:45. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Именно об этом его попросил, но он отписался, что нет у него такой опции - темы склеивать. Максимум - переносить. Я был удивлен, потому, что являюсь модератором другого форума в интернете, и там эта функция есть с незапамятных времен. |
| Я тоже удивлён, кстати. Сам являюсь модератором одного из форумов и там эта функция тоже есть. Андрей Климковский пишет: цитата: | Но это всего-то 30-33 км. В чем фишка? В том, что б не бежать по 5 мин/км или быстрее? |
| А фишка в том, Андрей, что сейчас нужно бы Вам в таком случае "подбегать, но не перебегать"... Времени ведь не так много осталось, сами понимаете. Андрей Климковский пишет: цитата: | откуда ж мне знать, чем меня там будут кормить. Я своей кормешки не предполагал - хотел быть как все. |
| Во, вот это мне нравится! Человек говорит как есть, ничего о себе не выдумывая. RESPECT ! Не то, что наш Лёшка Лютый. Ну тогда, Андрей не забивайте себе голову этим вопросом. Я думаю, для того чтобы просто "окунуться в атмосферу собственной персоной" достаточно общего стола питания. Который там должен быть в обязательном порядке. Андрей Климковский пишет: цитата: | Анекдот в тему: цитата: сын пишет письмо отцу: Дорогой Папа, помнишь ты обещал мне, если я поступлю в университет, купить мне 600-й мерседес. Так вот, я поступил, но не надо мне никакого мерседеса. Я хочу, как все мои друзья студенты ездить на занятия на автобусе Отец отвечает сыну: Хорошо сын. Ты поступил в университет и я горжусь тобой. Будет тебе личный автобус. Хочешь двухэтажный? |
| Ну это "анекдот в тему" для элиты, так сказать...
|
|
|
Runner
|
| |
Сообщение: 266
Настроение: 5000 метров-15.26,97 / 10 000 метров-31.45,2 / полумарафон(21.097,5 км)-1:09.22
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Россия, Хабаровск
|
|
Отправлено: 06.01.09 18:57. Заголовок: Робинзон пишет: Оль..
Робинзон пишет: А разве Ольга будет принимать участие...?
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 1288
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 06.01.09 18:57. Заголовок: Робинзон пишет: Иро..
Робинзон пишет: цитата: | Ирочка в прошлом году выступала, пробежала 100км. |
|
Для Иро4ки это была плановая тренировка, как если бы я собрался бежать 10 км. Runner пишет: цитата: | достаточно общего стола питания. Который там должен быть в обязательном порядке. |
|
В прошлом году стол был и, как я понял, без стола это не проводят. Хотя, как мне кажется, куда важнее будет режим питья. Тут важно не промахнуться с его началом. У меня есть нехорошая привычка начинать пить тогда, когда уже очень хочется. А это может быть 2 или даже три часа после старта. ММММ в прошлом году преодолел без глотка воды. Была подходящая погода и пить не хотелось... и это был марафон. На 6-ти часах позднее начало питья может аукнуться и стать причиной схода. В помещении все-таки тепло - 15-18 градусов - не меньше. Будут ли рекомендации на эту тему. Когда лучше начать и по сколько, с какой периодичностью. Что - чай (в прошлом году был класснейший чай!) или воду? От энергетиков и изотоников отказываюсь.
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 29
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 06.01.09 19:13. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Будут ли рекомендации на эту тему. Когда лучше начать и по сколько, с какой периодичностью. Что - чай (в прошлом году был класснейший чай!) или воду? |
| Только не вода. Чай. Начинать через 15 минут. Каждые 15 минут по 150-200 грамм.
|
|
|
Runner
|
| |
Сообщение: 267
Настроение: 5000 метров-15.26,97 / 10 000 метров-31.45,2 / полумарафон(21.097,5 км)-1:09.22
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Россия, Хабаровск
|
|
Отправлено: 06.01.09 19:14. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | От энергетиков и изотоников отказываюсь. |
| А Вы мне нравитесь, Андрей! Точнее-как мыслите... Андрей Климковский пишет: цитата: | Будут ли рекомендации на эту тему. Когда лучше начать и по сколько, с какой периодичностью. Что - чай (в прошлом году был класснейший чай!) или воду? |
| Рекомендация одна=> Андрей Климковский пишет: цитата: | У меня есть нехорошая привычка начинать пить тогда, когда уже очень хочется. |
| Начинайте пить тогда,когда впервые ЗАХОТЕЛОСЬ, а не "очень хочется". По сколько-по столько,сколько хочется опять-таки. Здесь не нужно "питьевое расписание". Как раз таки хочу сказать,что эта была наша с Севой ошибка на прошлой "НМ",когда его ТАК вывернуло от подпиток и от их "применения"... что "Вася не чешись"! Но пить Андрей нужно обязательно. Желательно не помногу,но зато почаще. Если примерно,то по 0,25 каждые пол-часа. Думаю,было бы неплохо. Но опять-таки,не далайте так,что "вот я РОВНО каждые пол-часа по РОВНО 0,25 пью". Как организм подскажет,так и следуйте. А вдруг Вы попьёте и через 2 минуты опять захотите. Значит организм обезвоживаться начал уже по-настоящему. А вдруг совсем не захотите скажем, 3,5 часа... значит всё же старайтесь пить каждые пол-часа по глотку воды хотябы. Ну а ЧТО собственно пить... да хоть пиво! Что больше нравится,что лучше организм принимает. Вы упомянули про чай. Ну и отлично! Морс какой-нить можете себе сделать из чёрной смородины например... Насчёт "кормёжки и подпиток" в сверхмарафоне у каждого свои предпочтения. Советую=>обычная вода и ещё чай,какой вам понравился(либо морс,слабоконцентрированный сок и т.д.).
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 1291
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 06.01.09 19:40. Заголовок: Runner Спасибо. Вс..
Runner Спасибо. Все представляется теперь куда проще.
|
|
|
Runner
|
| |
Сообщение: 268
Настроение: 5000 метров-15.26,97 / 10 000 метров-31.45,2 / полумарафон(21.097,5 км)-1:09.22
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Россия, Хабаровск
|
|
Отправлено: 06.01.09 20:09. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Спасибо. Все представляется теперь куда проще. |
| Рад помочь. Удачи!
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 36
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 09.01.09 10:38. Заголовок: 07 января сделал при..
07 января сделал прикидку на велотреке в Крылатском. Бегал против часовой стрелки, из них сначала 55 минут внизу по кругу 200 метров, потом еще 1 час 05 минут вверху по кругу 400 метров вместе с разминающимися пятиборцами, глядя на их же соревнующихся на нижнем. На нижнем кругу начался Чемпионат России у пятиборцев, они там стреляли, а потом бегали, или наоборот. Бегал в темпе 5 мин/км, всего 2 часа, итого 24 км. Через один час сорок минут начала подзабиваться-напрягаться подколенная впадина на правой ноге, той, которая бежит по внешнему кругу. Вопрос к бывалым 6-часовикам, которые бегали (-ют) по кругу: это моя индивидуальная проблема или это неизбежность, связанная с бегом по кругу? Проходит ли это при смене направления движения, которое обещают делать каждые 2 часа? И как с этим бороться? Кстати, с этого года у пятиборцев внесли изменения в правила. Теперь они и бегут, и стреляют сразу, одновременно. Как в биатлоне. Деталей не знаю, но вроде даже со штрафными кругами, в случае промахов. Спрашивал у некоторых участников, еще сами не знают. Даже судьи постоянно сверяли свои действия по мятым бумажкам. Побегать стоит 60 рублей полчаса, 120 рублей час. Неформальное правило: часы никто не считает, заплати за час и бегай сколько хочешь. Касса находится в сауне, квитанцию надо отдать администратору в стеклянной будке, которая находится на треке. Раздевалок для бегунов нет, приходится переодеваться на стульях. Администратор - добрая женщина согласилась положить мои телефоны и документы к себе в сейф. Ключ от душа бегунам не дают, только когда идут велосипедисты, можно с ними напроситься. Когда бегал внизу, по ходу несколько раз пробежал 200 метров, лучший результат 30 секунд. Теперь думаю много это или мало для марафонца. 6-часой бег начнется в 21.00, а закончится в 03.00. Стоит ли тренироваться поздно вечером или уже ночью? Стоящий ли этот совет из книги «Бег по шоссе для серьезных бегунов» страница 138: «Во время последней недели старайтесь тренироваться примерно в тоже время дня, когда будет проводиться марафон. Человеческий организм так устроен, что программирует себя на бег в определенное время суток. Тренируясь в то же время, когда проводится марафон, вы поможете своим пищеварительной системе, энергетическим системам и даже психической энергии подготовиться к максимально эффективному функционированию во время забега.». Там же на велотреке есть гостиница. Вот расценки для иногородних, кому надо. 2-х комнатные номера – 3400 рублей. Койко-место в 3-х и 4-х местном номере – 700 рублей. Койко-место в многоместном номере – 600 рублей. Дополнительное место в номере с бельем – 450 рублей. Прокат одного комплекта белья – 280 рублей. Прокат банного полотенца – 80 рублей. За бронирование берут 25 процентов. 100 процентной заполненности я не наблюдал, так что может и нет смысла бронировать заранее, а стоит сэкономить деньги. Есть сауна – 1000 рублей час. Есть бар, где по мелочи можно перекусить: бутерброды, чай, кофе, шоколадки, газировка и прочая мелочевка.
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 1311
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.01.09 12:15. Заголовок: Erokhin пишет: Когд..
Erokhin пишет: цитата: | Когда бегал внизу, по ходу несколько раз пробежал 200 метров, лучший результат 30 секунд. Теперь думаю много это или мало для марафонца. |
|
Это равно 1 км - 2:30. Лучшие марафонцы мира бегут марафон в темпе 1 км = 3 мин. Для 6 часов неплохим является темп 4 мин/км Так что скоростить в манеже в предверии 6 часов совершенно ни к чему. Erokhin пишет: цитата: | Стоящий ли этот совет из книги «Бег по шоссе для серьезных бегунов» страница 138: «Во время последней недели старайтесь тренироваться примерно в тоже время дня, когда будет проводиться марафон. |
|
Это, безусловно, стоящий совет для тех бегунов, кто жил в строгом, наработанном годами режиме дня. У кого такого режима нет, совершенно по барабану - когда бегать. А вот к суточному бегу когда лучше тренироваться - днем или ночью? - вопрос риторический ;) Erokhin пишет: цитата: | Есть бар, где по мелочи можно перекусить: бутерброды, чай, кофе, шоколадки, газировка и прочая мелочевка. |
|
Важно перекусить так, что бы это не стало причиной неприятностей во время забега. Вот шоколад перед забегом есть не стоит. Erokhin пишет: цитата: | Через один час сорок минут начала подзабиваться-напрягаться подколенная впадина на правой ноге, той, которая бежит по внешнему кругу. Вопрос к бывалым 6-часовикам, которые бегали (-ют) по кругу: это моя индивидуальная проблема или это неизбежность, связанная с бегом по кругу? |
|
У бывалых ничего подзабиваться не должно. Думаю, что дело в непривычности покрытия. Сейчас зима, бегать приходится по снегу, льду, асфальту - тоже заснеженному или песком присыпанному, а тут хорошее идеальное сцепление - может при неподходящей технике утомить некоторые мышцы. 2 часа по кругу - это мелочь.
|
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 1315
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.01.09 17:04. Заголовок: Erokhin пишет: 07 я..
Erokhin пишет: цитата: | 07 января сделал прикидку на велотреке в Крылатском. Бегал против часовой стрелки, из них сначала 55 минут внизу по кругу 200 метров, потом еще 1 час 05 минут вверху по кругу 400 метров вместе с разминающимися пятиборцами, глядя на их же соревнующихся на нижнем. |
|
Вот бы узнать - когда у них там свободно, что б не попасть в соревнования. Хочу побегать именно внизу, где предстоит ночью. Да еще наверху табло это... Кстати, а как у тебя с километражом недельным?
|
|
|
Робинзон
|
| |
Сообщение: 1222
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 09.01.09 20:15. Заголовок: Будет ли бежать Ольга не знаю, но это ее формат.
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 40
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 10.01.09 12:07. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Это равно 1 км - 2:30. Лучшие марафонцы мира бегут марафон в темпе 1 км = 3 мин. Для 6 часов неплохим является темп 4 мин/км Так что скоростить в манеже в предверии 6 часов совершенно ни к чему. |
| Не удержался я, первый раз я на дорожке с таким покрытием, захотелось поскоростить. Да и встряхивался так периодически, от медленного равномерного бега. Андрей Климковский пишет: цитата: | Вот бы узнать - когда у них там свободно, что б не попасть в соревнования. Хочу побегать именно внизу, где предстоит ночью. |
| Да вроде соревнования на беговой дорожке редкость. На входе, около охраны есть доска объявлений, ничего бегового на предстоящий месяц вообще не видел. Андрей Климковский пишет: цитата: | Да еще наверху табло это... |
| Никаких мешающих бегу табло нет. Андрей Климковский пишет: цитата: | Кстати, а как у тебя с километражом недельным? |
| Вот краткая выдержка из моего дневника тренировок. 01.01.2009 11 км за 52 мин. 02.01.2009 10 км за 60 мин. 03.01.2009 12 км за 67 мин. 04.01.2009 20 км за 1 ч 39 мин. 05.01.2009 10 км за 60 мин. 06.01.2009 отдых 07.01.2009 24 км за 2 ч. 08.01.2009 отдых 09.01.2009 отдых Итого: 87 километров.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 437
Настроение: 1000м - 2.44.0, 800м -2.10.0, Марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 10.01.09 12:39. Заголовок: 2 отдыха подряд? Я ..
2 отдыха подряд? Я конечно не к ночи Москвы готовлюсь, а просто подбегиваю, но объем гораздо больше:) 154 км, за 10 дней. Но ни одного дня отдыха. Пока и не планирую отдыхать.
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 42
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 10.01.09 12:51. Заголовок: Денис Е пишет: 2 от..
Денис Е пишет: цитата: | 2 отдыха подряд? Я конечно не к ночи Москвы готовлюсь, а просто подбегиваю, но объем гораздо больше:) 154 км, за 10 дней. Но ни одного дня отдыха. Пока и не планирую отдыхать. |
| Круто! И это только подбегиваете. По сколько же вы тогда бегаете? У вас километраж почти в два раза больше чем у меня. Значит если Ночь Москвы побежите, то в два раза больше меня пробежите по километражу. Может вам забить на Дорогу жизни и попробовать себя на Ночь Москвы?
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 438
Настроение: 1000м - 2.44.0, 800м -2.10.0, Марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 10.01.09 13:03. Заголовок: Неее, я еще молодой ..
Неее, я еще молодой чтобы 6 часов бегать, боюсь что мои связки и все остальное не выдержат... А вот для марафона как раз покатит. Вот мой тренировки за последние 10 дней. 01.01.2009 24 км 02.01.2009 11 км 03.01.2009 21 км (15 +6, 2 трени) 04.01.2009 12 км 05.01.2009 12 км 06.01.2009 18 км (12+6) 07.01.2009 12 км 08.01.2009 18 км (12+6) 09.01.2009 12 км 10.01.2009 14 км. Не особо то и много получается..
|
|
|
Робинзон
|
| |
Сообщение: 1231
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 10.01.09 15:24. Заголовок: Следует иметь в виду, что Денис - чемпион IRC по бест-ризалтам в 2008г.
Т.е. товарищ довольно серьезно тренируется. Имея 2:44 на 1км и 2:45 на марафоне является "универсальным солдатом" и может, со временем, и на сверхмарафонах "дать жару", какие его годы!:)
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 440
Настроение: 1000м - 2.44.0, 800м -2.10.0, Марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 10.01.09 15:52. Заголовок: Робинзон пиш..
Робинзон пишет: цитата: | и может, со временем, и на сверхмарафонах "дать жару", какие его годы!:) |
| Может быть, со временем и увлекусь сверхмарафонами:)
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 1322
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 10.01.09 16:20. Заголовок: мои пять копеек: 01..
мои пять копеек: 01.01.2009 25 км 02.01.2009 20 км (15+05) 03.01.2009 13 км (06+07) 04.01.2009 18 км 05.01.2009 24 км (12+12) 06.01.2009 шаляй-валяй 07.01.2009 35 км (30+05) 08.01.2009 06 км 09.01.2009 17 км 10.01.2009 32 км. всего 190 км в скобочках основная пробежка и вечернее подолнение, если есть подробнее и шире тут: http://neane.ru/projects/run/runningtable.xls
|
|
|
Ответов - 305
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|