Отправлено: 01.01.09 18:49. Заголовок: ''Ночь Москвы" - 2009

Вот решил открыть тему о предстоящем весьма актуальном сверхмарафонском событии.
А именно - Чемпионат Российской Федерации по бегу на 100 километров в помещении и Открытый Чемпионат Москвы по 6-часовому бегу (30-31 января 2009 года,Москва),"Крылатское".
Нынешняя "Ночь Москвы" - №9,по-моему мнению будет очень интересным событием.
В этой ветке будем совместно обсуждать вопросы и моменты,касающиеся этой ультрамарафонской гонки.
Вести онлайн-репортаж непосредственно с "мест супермарафонских баталий".
А также выкладывать ссылки на протоколы,фотографии и конечно же-Ваши впечатления.

Может кто-то собирается принять участие,дорогие друзья ???
Кто что думает об этом одном из самых главных стартов в стане сверхмарафонцев России (и не только) ?
Каковы ваши планы,новости и мысли по поводу "НМ №9" ?

 Отправлено: 01.01.09 18:53. Заголовок: Runner пишет: Нынеш..

Runner пишет:

цитата:

Нынешняя "Ночь Москвы - №9" по моему мнению будет очень интересным событием.

Планируются какие-то отличия от прошлогоднего варианта?

Кстати, нигде нет положения о пробеге. Может кто даст действующую ссылку?

 Отправлено: 01.01.09 19:01. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Планируются какие-то отличия от прошлогоднего варианта?

По поводу организации-думаю мало чего.
А вот в плане интриги-может выглядеть по крайней мере более захватывающе,чем например год назад.
Посмотрим-поглядим,как оно там будет на самом деле...

 Отправлено: 01.01.09 19:04. Заголовок: Интрига в том, что В..

Интрига в том, что Всеволод Худяков выйдет на дорожку находясь на более выской ступени тренированности и мы увидим схватку Измаилов-Худяков?

 Отправлено: 01.01.09 19:20. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Интрига в том, что Всеволод Худяков выйдет на дорожку находясь на более выской ступени тренированности и мы увидим схватку Измаилов-Худяков?

Андрей,я не буду комментировать это. Позвольте оставить всё на своих местах по поводу Севы.
Тем более я не сказал,что он там вообще собирается принимать участие.

У меня вопрос-Вы с изъяном пишите сейчас всё это?

 Отправлено: 01.01.09 19:23. Заголовок: Runner пишет: У мен..

Runner пишет:

цитата:

У меня вопрос-Вы с изъяном пишите сейчас всё это?

Я пишу все это с любопытством. И без малейшего изъяна.

Это был просто вопрос.

Можно его задать и шире - кто уже заявился?

 Отправлено: 01.01.09 19:40. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Я пишу все это с любопытством. И без малейшего изъяна.

Тогда прошу меня извинить,если не так Вас понял.

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Можно его задать и шире - кто уже заявился?

По поводу заявки ещё думать рановато,я полагаю.
На сайте "Парсека" появится первая информация числа 10-го,не раньше.

Андрей,Вы говорили что оставили уже мысли по поводу своего участия на "Ночи Москвы" в этом году.
Не поменяли своих планов,или всё же хотите попробовать... ?

 Отправлено: 02.01.09 03:38. Заголовок: Runner пишет: Андре..

Runner пишет:

цитата:

Андрей,Вы говорили что оставили уже мысли по поводу своего участия на "Ночи Москвы" в этом году. Не поменяли своих планов,или всё же хотите попробовать... ?

Говорил. Оставлял мысли. У меня был очень тяжелый период, в который я максимум что мог сего позволить по времени - бегать кругами по школьному стадиону - километра по 4-5 в сутки.

Но с середины декабря вернулся к более объемным тренировкам.

Вот некоторый отчет: А К декабрь-январь

Не знаю, что успею нагнать, но ближе к середине месяца, возможно, станет ясно - гожусь ли хоть на что-нибудь

 Отправлено: 02.01.09 07:54. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Вот некоторый отчет: А К декабрь-январь

Посмотрел. Из таблицы видно,что последние пол-месяца Вы старались понемногу "шевелиться",причём практически ежедневно. При этом регулярно "встряхивая" себя длительными.

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Не знаю, что успею нагнать, но ближе к середине месяца, возможно, станет ясно - гожусь ли хоть на что-нибудь

Понятно. Посмотрите конечно,оцените своё состояние.
Хотя с другой стороны,6 часов это далеко не "сотка". Имея несколько марафонов за плечами,их можно "достоять" попробовать,я думаю. Как получится и сколько получится.
Это не важно,главное-участие в этом деле.

Ведь как однажды сказал Всеволод Худяков (о котором вы вспомнили в этой ветке)...
"Шесть часов когда-нибудь всё равно закончатся, а вот сто километров нужно ещё преодолеть" (с).

 Отправлено: 03.01.09 22:01. Заголовок: Runner пишет: Посмо..

Runner пишет:

цитата:

Посмотрел. Из таблицы видно,что последние пол-месяца Вы старались понемногу "шевелиться",причём практически ежедневно. При этом регулярно "встряхивая" себя длительными.

Ежедневно - мне приходится. Если куда-то еду, то стараюсь хоть какую-то часть пути бежать. Пешком не хожу. Даже в магазин... "Длительные", к сожалению, не очень длительные. Но в ближайшие дни постараюсь расширить границы длительных пробегов.

 Отправлено: 04.01.09 11:15. Заголовок: Уважаемые ROM и Роби..

Уважаемые ROM и Робинзон !
Планируете ли принять участие ???

 Отправлено: 05.01.09 17:30. Заголовок: В ближайшие полгода никаких сверхмарафонов не планирую.

Рано мне еще:)
Да и адекватно тренироваться мотивации не хватает.

 Отправлено: 05.01.09 23:31. Заголовок: Друзья! Я собираюсь ..

Друзья!
Я собираюсь посетить данное мероприятие =)

на этот раз в качестве фотографа, постараюсь сделать качественный репортаж, по крайней мере первых часов. Потом думал побегать по верху.

 Отправлено: 05.01.09 23:52. Заголовок: Евг1 пишет: Потом д..

Евг1 пишет:

цитата:

Потом думал побегать по верху

Острожнее! там есть табло

 Отправлено: 06.01.09 00:48. Заголовок: Андрей, спасибо за п..

Андрей, спасибо за подсказку - буду внимательнее)

 Отправлено: 06.01.09 09:23. Заголовок: В данный момент я и бегать толком не могу, а

Runner пишет:

цитата:

Планируете ли принять участие ???

не то что планировать какие-то старты. Вчера, например, с трудом осилил 9 км за 00:56:00. Как говорится, без комментариев!

 Отправлено: 06.01.09 10:26. Заголовок: Робинзон,Евг1,ROM! П..

Робинзон,Евг1,ROM!
Понятненько...
Да, интересная всё-таки штука... эти ультразабеги.
Хоть и жестокое это занятие. Однако, самое драматичное, уважаемое и тяжёлое. Этим и прекрасно для многих.
Ничто так наверное кардинально не меняет людей, как водка, несчастная любовь и сверхмарафон...
Ну чтож, желаю Вам мужики поскорее оправиться от всех своих проблем, болезней и негодований.
И конечно же - снова начать свой сверхдлинный путь к новым успехам, рекордам и победам !

 Отправлено: 06.01.09 12:43. Заголовок: Андрей Климковский! ..

Андрей Климковский!
Только Вы теперь можете поддержать реноме IRC в этой "гонке", в роли участника...

 Отправлено: 06.01.09 12:56. Заголовок: Runner пишет: Андре..

Runner пишет:

цитата:

Андрей Климковский! Только Вы теперь можете поддержать реноме IRC в этой "гонке", в роли участника...

Вы давите на меня чувством долга! А лучше бы рассказали, как грамотно распорядиться оставшимся временем

Кстати, в параллельной ветке желающих было немало. Надо б им тоже о долге напомнить

(попросил Andrew склеить эти темы - лучше одно хорошее, чем два фиговых)

 Отправлено: 06.01.09 16:47. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

лучше бы рассказали, как грамотно распорядиться оставшимся временем

Попробуйте преодолеть в предстоящее воскресенье длительную - ровно 3 часа по 5.30-6 минут/километр.
То есть половину преодолённой дистанции на "НМ".
Заодно опробуйте по ходу бега всё, чем будете "кормиться" во время бега (это совет).
И ещё одно немаловажно условие - особо желательно сделать её в манеже.
А ещё через неделю после этого сделайте тоже самое, но уже в течении 2-х часов.
Последние две недели тренируйтесь, как обычно, по своему плану.
И между этими двумя длительными тоже ничего не придумывайте.
Ну и - соответсвующий настрой на одоление этих 6 часов в конце этого месяца.
Вот и всё, ничего особенного, в-принципе...

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Кстати, в параллельной ветке желающих было немало. Надо б им тоже о долге напомнить (попросил Andrew склеить эти темы - лучше одно хорошее, чем два фиговых)

Отлично, пусть Андрей "склеит" эти две темы.
Только название чтоб это осталось.

 Отправлено: 06.01.09 17:12. Заголовок: Упс... похоже, я пролетаю с "НМ" в качестве фотокорреспондента

Сын едет путешествовать и хочет взять хороший аппарат...

 Отправлено: 06.01.09 18:00. Заголовок: Runner пишет: Отлич..

Runner пишет:

цитата:

Отлично, пусть Андрей "склеит" эти две темы. Только название чтоб это осталось.

Именно об этом его попросил, но он отписался, что нет у него такой опции - темы склеивать. Максимум - переносить. Я был удивлен, потому, что являюсь модератором другого форума в интернете, и там эта функция есть с незапамятных времен.

Runner пишет:

цитата:

Попробуйте преодолеть в предстоящее воскресенье длительную - ровно 3 часа по 5.30-6 минут/километр. То есть половину преодолённой дистанции на "НМ".

Но это всего-то 30-33 км. В чем фишка? В том, что б не бежать по 5 мин/км или быстрее?

цитата:

Заодно опробуйте по ходу бега всё, чем будете "кормиться" во время бега (это совет).

откуда ж мне знать, чем меня там будут кормить. Я своей кормешки не предполагал - хотел быть как все.

Анекдот в тему:

цитата:

сын пишет письмо отцу: Дорогой Папа, помнишь ты обещал мне, если я поступлю в университет, купить мне 600-й мерседес. Так вот, я поступил, но не надо мне никакого мерседеса. Я хочу, как все мои друзья студенты ездить на занятия на автобусе Отец отвечает сыну: Хорошо сын. Ты поступил в университет и я горжусь тобой. Будет тебе личный автобус. Хочешь двухэтажный?

taurus пишет:

цитата:

Сын едет путешествовать и хочет взять хороший аппарат...

Я могу притащить плохой. Это выход?

 Отправлено: 06.01.09 18:43. Заголовок: Реноме могут и наши девушки поддрержать

В клубе есть две сильные сверхмарафонки - Ирочка и Ольга Абрамовских. Ирочка в прошлом году выступала, пробежала 100км.

 Отправлено: 06.01.09 18:45. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Именно об этом его попросил, но он отписался, что нет у него такой опции - темы склеивать. Максимум - переносить. Я был удивлен, потому, что являюсь модератором другого форума в интернете, и там эта функция есть с незапамятных времен.

Я тоже удивлён, кстати.
Сам являюсь модератором одного из форумов и там эта функция тоже есть.

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Но это всего-то 30-33 км. В чем фишка? В том, что б не бежать по 5 мин/км или быстрее?

А фишка в том, Андрей, что сейчас нужно бы Вам в таком случае "подбегать, но не перебегать"...
Времени ведь не так много осталось, сами понимаете.

Андрей Климковский пишет:

цитата:

откуда ж мне знать, чем меня там будут кормить. Я своей кормешки не предполагал - хотел быть как все.

Во, вот это мне нравится!
Человек говорит как есть, ничего о себе не выдумывая. RESPECT !
Не то, что наш Лёшка Лютый.
Ну тогда, Андрей не забивайте себе голову этим вопросом.
Я думаю, для того чтобы просто "окунуться в атмосферу собственной персоной" достаточно общего стола питания.
Который там должен быть в обязательном порядке.

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Анекдот в тему: цитата: сын пишет письмо отцу: Дорогой Папа, помнишь ты обещал мне, если я поступлю в университет, купить мне 600-й мерседес. Так вот, я поступил, но не надо мне никакого мерседеса. Я хочу, как все мои друзья студенты ездить на занятия на автобусе Отец отвечает сыну: Хорошо сын. Ты поступил в университет и я горжусь тобой. Будет тебе личный автобус. Хочешь двухэтажный?

Ну это "анекдот в тему" для элиты, так сказать...

 Отправлено: 06.01.09 18:57. Заголовок: Робинзон пишет: Оль..

Робинзон пишет:

цитата:

Ольга Абрамовских

А разве Ольга будет принимать участие...?

 Отправлено: 06.01.09 18:57. Заголовок: Робинзон пишет: Иро..

Робинзон пишет:

цитата:

Ирочка в прошлом году выступала, пробежала 100км.

Для Иро4ки это была плановая тренировка, как если бы я собрался бежать 10 км.

Runner пишет:

цитата:

достаточно общего стола питания. Который там должен быть в обязательном порядке.

В прошлом году стол был и, как я понял, без стола это не проводят. Хотя, как мне кажется, куда важнее будет режим питья. Тут важно не промахнуться с его началом. У меня есть нехорошая привычка начинать пить тогда, когда уже очень хочется. А это может быть 2 или даже три часа после старта. ММММ в прошлом году преодолел без глотка воды. Была подходящая погода и пить не хотелось... и это был марафон. На 6-ти часах позднее начало питья может аукнуться и стать причиной схода. В помещении все-таки тепло - 15-18 градусов - не меньше.

Будут ли рекомендации на эту тему. Когда лучше начать и по сколько, с какой периодичностью. Что - чай (в прошлом году был класснейший чай!) или воду?

От энергетиков и изотоников отказываюсь.

 Отправлено: 06.01.09 19:13. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Будут ли рекомендации на эту тему. Когда лучше начать и по сколько, с какой периодичностью. Что - чай (в прошлом году был класснейший чай!) или воду?

Только не вода. Чай. Начинать через 15 минут. Каждые 15 минут по 150-200 грамм.

 Отправлено: 06.01.09 19:14. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

От энергетиков и изотоников отказываюсь.

А Вы мне нравитесь, Андрей!
Точнее-как мыслите...

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Будут ли рекомендации на эту тему. Когда лучше начать и по сколько, с какой периодичностью. Что - чай (в прошлом году был класснейший чай!) или воду?

Рекомендация одна=>
Андрей Климковский пишет:

цитата:

У меня есть нехорошая привычка начинать пить тогда, когда уже очень хочется.

Начинайте пить тогда,когда впервые ЗАХОТЕЛОСЬ, а не "очень хочется".
По сколько-по столько,сколько хочется опять-таки.
Здесь не нужно "питьевое расписание".
Как раз таки хочу сказать,что эта была наша с Севой ошибка на прошлой "НМ",когда его ТАК вывернуло от подпиток и от их "применения"... что "Вася не чешись"!
Но пить Андрей нужно обязательно.
Желательно не помногу,но зато почаще.
Если примерно,то по 0,25 каждые пол-часа.
Думаю,было бы неплохо.
Но опять-таки,не далайте так,что "вот я РОВНО каждые пол-часа по РОВНО 0,25 пью".
Как организм подскажет,так и следуйте.
А вдруг Вы попьёте и через 2 минуты опять захотите.
Значит организм обезвоживаться начал уже по-настоящему.
А вдруг совсем не захотите скажем, 3,5 часа... значит всё же старайтесь пить каждые пол-часа по глотку воды хотябы.
Ну а ЧТО собственно пить... да хоть пиво!
Что больше нравится,что лучше организм принимает.
Вы упомянули про чай. Ну и отлично! Морс какой-нить можете себе сделать из чёрной смородины например...
Насчёт "кормёжки и подпиток" в сверхмарафоне у каждого свои предпочтения.
Советую=>обычная вода и ещё чай,какой вам понравился(либо морс,слабоконцентрированный сок и т.д.).

 Отправлено: 06.01.09 19:40. Заголовок: Runner Спасибо. Вс..

Runner

Спасибо. Все представляется теперь куда проще.

 Отправлено: 06.01.09 20:09. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Спасибо. Все представляется теперь куда проще.

Рад помочь.
Удачи!

 Отправлено: 09.01.09 10:38. Заголовок: 07 января сделал при..

07 января сделал прикидку на велотреке в Крылатском. Бегал против часовой стрелки, из них сначала 55 минут внизу по кругу 200 метров, потом еще 1 час 05 минут вверху по кругу 400 метров вместе с разминающимися пятиборцами, глядя на их же соревнующихся на нижнем. На нижнем кругу начался Чемпионат России у пятиборцев, они там стреляли, а потом бегали, или наоборот. Бегал в темпе 5 мин/км, всего 2 часа, итого 24 км. Через один час сорок минут начала подзабиваться-напрягаться подколенная впадина на правой ноге, той, которая бежит по внешнему кругу. Вопрос к бывалым 6-часовикам, которые бегали (-ют) по кругу: это моя индивидуальная проблема или это неизбежность, связанная с бегом по кругу? Проходит ли это при смене направления движения, которое обещают делать каждые 2 часа? И как с этим бороться?
Кстати, с этого года у пятиборцев внесли изменения в правила. Теперь они и бегут, и стреляют сразу, одновременно. Как в биатлоне. Деталей не знаю, но вроде даже со штрафными кругами, в случае промахов. Спрашивал у некоторых участников, еще сами не знают. Даже судьи постоянно сверяли свои действия по мятым бумажкам.
Побегать стоит 60 рублей полчаса, 120 рублей час. Неформальное правило: часы никто не считает, заплати за час и бегай сколько хочешь. Касса находится в сауне, квитанцию надо отдать администратору в стеклянной будке, которая находится на треке. Раздевалок для бегунов нет, приходится переодеваться на стульях. Администратор - добрая женщина согласилась положить мои телефоны и документы к себе в сейф. Ключ от душа бегунам не дают, только когда идут велосипедисты, можно с ними напроситься.
Когда бегал внизу, по ходу несколько раз пробежал 200 метров, лучший результат 30 секунд. Теперь думаю много это или мало для марафонца.
6-часой бег начнется в 21.00, а закончится в 03.00. Стоит ли тренироваться поздно вечером или уже ночью? Стоящий ли этот совет из книги «Бег по шоссе для серьезных бегунов» страница 138:
«Во время последней недели старайтесь тренироваться примерно в тоже время дня, когда будет проводиться марафон. Человеческий организм так устроен, что программирует себя на бег в определенное время суток. Тренируясь в то же время, когда проводится марафон, вы поможете своим пищеварительной системе, энергетическим системам и даже психической энергии подготовиться к максимально эффективному функционированию во время забега.».
Там же на велотреке есть гостиница. Вот расценки для иногородних, кому надо.
2-х комнатные номера – 3400 рублей.
Койко-место в 3-х и 4-х местном номере – 700 рублей.
Койко-место в многоместном номере – 600 рублей.
Дополнительное место в номере с бельем – 450 рублей.
Прокат одного комплекта белья – 280 рублей.
Прокат банного полотенца – 80 рублей.
За бронирование берут 25 процентов. 100 процентной заполненности я не наблюдал, так что может и нет смысла бронировать заранее, а стоит сэкономить деньги.
Есть сауна – 1000 рублей час.
Есть бар, где по мелочи можно перекусить: бутерброды, чай, кофе, шоколадки, газировка и прочая мелочевка.

 Отправлено: 09.01.09 12:15. Заголовок: Erokhin пишет: Когд..

Erokhin пишет:

цитата:

Когда бегал внизу, по ходу несколько раз пробежал 200 метров, лучший результат 30 секунд. Теперь думаю много это или мало для марафонца.

Это равно 1 км - 2:30. Лучшие марафонцы мира бегут марафон в темпе 1 км = 3 мин.

Для 6 часов неплохим является темп 4 мин/км

Так что скоростить в манеже в предверии 6 часов совершенно ни к чему.

Erokhin пишет:

цитата:

Стоящий ли этот совет из книги «Бег по шоссе для серьезных бегунов» страница 138: «Во время последней недели старайтесь тренироваться примерно в тоже время дня, когда будет проводиться марафон.

Это, безусловно, стоящий совет для тех бегунов, кто жил в строгом, наработанном годами режиме дня. У кого такого режима нет, совершенно по барабану - когда бегать.

А вот к суточному бегу когда лучше тренироваться - днем или ночью? - вопрос риторический ;)

Erokhin пишет:

цитата:

Есть бар, где по мелочи можно перекусить: бутерброды, чай, кофе, шоколадки, газировка и прочая мелочевка.

Важно перекусить так, что бы это не стало причиной неприятностей во время забега. Вот шоколад перед забегом есть не стоит.

Erokhin пишет:

цитата:

Через один час сорок минут начала подзабиваться-напрягаться подколенная впадина на правой ноге, той, которая бежит по внешнему кругу. Вопрос к бывалым 6-часовикам, которые бегали (-ют) по кругу: это моя индивидуальная проблема или это неизбежность, связанная с бегом по кругу?

У бывалых ничего подзабиваться не должно. Думаю, что дело в непривычности покрытия. Сейчас зима, бегать приходится по снегу, льду, асфальту - тоже заснеженному или песком присыпанному, а тут хорошее идеальное сцепление - может при неподходящей технике утомить некоторые мышцы.

2 часа по кругу - это мелочь.

 Отправлено: 09.01.09 17:04. Заголовок: Erokhin пишет: 07 я..

Erokhin пишет:

цитата:

07 января сделал прикидку на велотреке в Крылатском. Бегал против часовой стрелки, из них сначала 55 минут внизу по кругу 200 метров, потом еще 1 час 05 минут вверху по кругу 400 метров вместе с разминающимися пятиборцами, глядя на их же соревнующихся на нижнем.

Вот бы узнать - когда у них там свободно, что б не попасть в соревнования. Хочу побегать именно внизу, где предстоит ночью. Да еще наверху табло это...

Кстати, а как у тебя с километражом недельным?

 Отправлено: 09.01.09 20:15. Заголовок: Будет ли бежать Ольга не знаю, но это ее формат.

 Отправлено: 10.01.09 12:07. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Это равно 1 км - 2:30. Лучшие марафонцы мира бегут марафон в темпе 1 км = 3 мин. Для 6 часов неплохим является темп 4 мин/км Так что скоростить в манеже в предверии 6 часов совершенно ни к чему.

Не удержался я, первый раз я на дорожке с таким покрытием, захотелось поскоростить.
Да и встряхивался так периодически, от медленного равномерного бега.

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Вот бы узнать - когда у них там свободно, что б не попасть в соревнования. Хочу побегать именно внизу, где предстоит ночью.

Да вроде соревнования на беговой дорожке редкость.
На входе, около охраны есть доска объявлений, ничего бегового на предстоящий месяц вообще не видел.

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Да еще наверху табло это...

Никаких мешающих бегу табло нет.
Андрей Климковский пишет:

цитата:

Кстати, а как у тебя с километражом недельным?

Вот краткая выдержка из моего дневника тренировок.
01.01.2009 11 км за 52 мин.
02.01.2009 10 км за 60 мин.
03.01.2009 12 км за 67 мин.
04.01.2009 20 км за 1 ч 39 мин.
05.01.2009 10 км за 60 мин.
06.01.2009 отдых
07.01.2009 24 км за 2 ч.
08.01.2009 отдых
09.01.2009 отдых
Итого: 87 километров.

 Отправлено: 10.01.09 12:39. Заголовок: 2 отдыха подряд? Я ..

2 отдыха подряд?
Я конечно не к ночи Москвы готовлюсь, а просто подбегиваю, но объем гораздо больше:)
154 км, за 10 дней. Но ни одного дня отдыха. Пока и не планирую отдыхать.

 Отправлено: 10.01.09 12:51. Заголовок: Денис Е пишет: 2 от..

Денис Е пишет:

цитата:

2 отдыха подряд? Я конечно не к ночи Москвы готовлюсь, а просто подбегиваю, но объем гораздо больше:) 154 км, за 10 дней. Но ни одного дня отдыха. Пока и не планирую отдыхать.

Круто! И это только подбегиваете. По сколько же вы тогда бегаете?
У вас километраж почти в два раза больше чем у меня.
Значит если Ночь Москвы побежите, то в два раза больше меня пробежите по километражу.
Может вам забить на Дорогу жизни и попробовать себя на Ночь Москвы?

 Отправлено: 10.01.09 13:03. Заголовок: Неее, я еще молодой ..

Неее, я еще молодой чтобы 6 часов бегать, боюсь что мои связки и все остальное не выдержат...
А вот для марафона как раз покатит.
Вот мой тренировки за последние 10 дней.
01.01.2009 24 км
02.01.2009 11 км
03.01.2009 21 км (15 +6, 2 трени)
04.01.2009 12 км
05.01.2009 12 км
06.01.2009 18 км (12+6)
07.01.2009 12 км
08.01.2009 18 км (12+6)
09.01.2009 12 км
10.01.2009 14 км.

Не особо то и много получается..

 Отправлено: 10.01.09 15:24. Заголовок: Следует иметь в виду, что Денис - чемпион IRC по бест-ризалтам в 2008г.

Т.е. товарищ довольно серьезно тренируется. Имея 2:44 на 1км и 2:45 на марафоне является "универсальным солдатом" и может, со временем, и на сверхмарафонах "дать жару", какие его годы!:)

 Отправлено: 10.01.09 15:52. Заголовок: Робинзон пиш..

Робинзон пишет:

цитата:

и может, со временем, и на сверхмарафонах "дать жару", какие его годы!:)

Может быть, со временем и увлекусь сверхмарафонами:)

 Отправлено: 10.01.09 16:20. Заголовок: мои пять копеек: 01..

мои пять копеек:

01.01.2009 25 км
02.01.2009 20 км (15+05)
03.01.2009 13 км (06+07)
04.01.2009 18 км
05.01.2009 24 км (12+12)
06.01.2009 шаляй-валяй
07.01.2009 35 км (30+05)
08.01.2009 06 км
09.01.2009 17 км
10.01.2009 32 км.

всего 190 км

в скобочках основная пробежка и вечернее подолнение, если есть

подробнее и шире тут: http://neane.ru/projects/run/runningtable.xls

 Отправлено: 10.01.09 16:37. Заголовок: О, а это мой режим за последний месяц

Андрей Климковский пишет:

цитата:

06.01.2009 шаляй-валяй

за 10 дней с 01.01 ро 10.01 - 24 км!

 Отправлено: 10.01.09 16:44. Заголовок: ROM пишет: а это мо..

ROM пишет:

цитата:

а это мой режим за последний месяц

У меня такой был в ноябре-декабре , но с середины декабря я взялся за голову (точнее, за ноги)

 Отправлено: 10.01.09 17:37. Заголовок: Робинзон пишет: Т.е..

Робинзон пишет:

цитата:

Т.е. товарищ довольно серьезно тренируется.

Товарищ подбегивает, а не тренируется.
Что же будет, когда он начнет тренироваться, да еще серьезно.

Андрей Климковский пишет:

цитата:

всего 190 км

С таким объемом 100 км по вас плачет, не меньше.

 Отправлено: 10.01.09 19:57. Заголовок: Erokhin пишет: С та..

Erokhin пишет:

цитата:

С таким объемом 100 км по вас плачет, не меньше.

Беда в том, что я по ним пока не плачу. И бессмысленно о 100 км плакать с 30-километровыми длительными в активе.

Ведь объемы - это еще не все.

 Отправлено: 10.01.09 19:59. Заголовок: Erokhin пишет: Това..

Erokhin пишет:

цитата:

Товарищ подбегивает, а не тренируется.

Это он просто скромничает говоря о себе. А его результаты говорят о его тренировках совершенно однозначно.

 Отправлено: 11.01.09 08:55. Заголовок: Мыслили бы так все претенденты на пробегание сверхмарафона

Андрей Климковский пишет:

цитата:

И бессмысленно о 100 км плакать с 30-километровыми длительными в активе. Ведь объемы - это еще не все.

 Отправлено: 11.01.09 11:05. Заголовок: на днях тут услышал,

что на НМ собирается Дмитрий Павлов, один из сильнейших в настоящее время марафонцев в нашей деревне. Подробности попробую расспросить если удастся его увидеть.

 Отправлено: 11.01.09 11:20. Заголовок: В смысле, в Нижнем Новгороде

evdo пишет:

цитата:

Дмитрий Павлов, один из сильнейших в настоящее время марафонцев в нашей деревне

 Отправлено: 11.01.09 14:09. Заголовок: Vald пишет: Мыслили..

Vald пишет:

цитата:

Мыслили бы так все претенденты на пробегание сверхмарафона

Это очень хорошо, когда человек знает, за что браться не следует. Но следующим шагом является знание того, что надо предпринять, что бы взяться и осилить.

Соответственно и вопрос, Вальду и другим, кто знает, - "Что следует предпринять, что бы осилить сотку?" (вопрос на будущее)

 Отправлено: 11.01.09 17:57. Заголовок: Просто осознать, что тебя ждет на этой сотке

Андрей Климковский пишет:

цитата:

кто знает, - "Что следует предпринять, что бы осилить сотку?"

и хотя бы 3-4 месяца целенаправленно подготовиться, без всякой "красногвардейской атаки". Я перед своей первой соткой (Уктусс-ультра горный сверхмарафон) пару раз пробежал 60 км по горочкам и сделал месячный объем в этот период ~ 800-900 км. Все это позволило мне достаточно комфортно чувствовать себя на сверхтрудной дистанции. И когда закончил предпоследний 12,5-и километровый круг удивленно спросил, а когда же начнется "песня" (на беговом жаргоне терпежка). И от радости, что я уже это сделал, под хохот немногочисленных болельщиков и ассистентов запел от радости: "Вороны-москвички меня разбудили..."

 Отправлено: 11.01.09 21:43. Заголовок: ROM пишет: пару ра..

ROM пишет:

цитата:

пару раз пробежал 60 км по горочкам и сделал месячный объем в этот период ~ 800-900 км. Все это позволило мне достаточно комфортно чувствовать себя на сверхтрудной дистанции.

Все ж таки - горные дела. Это ближе к подготовке на Comrades/

Кстати, и за сколько первую сотку пробежал?

 Отправлено: 12.01.09 00:45. Заголовок: Денис Е пишет: 2 от..

Денис Е пишет:

цитата:

2 отдыха подряд? Я конечно не к ночи Москвы готовлюсь, а просто подбегиваю, но объем гораздо больше:) 154 км, за 10 дней. Но ни одного дня отдыха. Пока и не планирую отдыхать.

Ну всё, Денис... из 2:40 железно "грохнешь" в Питере сейчас!

Денис Е пишет:

цитата:

подбегиваю

Erokhin пишет:

цитата:

подбегиваете

Erokhin пишет:

цитата:

подбегивает

А я смотрю наша "фишка" Хабаровская про "подбегивание" прижилась в народе...

 Отправлено: 12.01.09 00:53. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

мои пять копеек: 01.01.2009 25 км 02.01.2009 20 км (15+05) 03.01.2009 13 км (06+07) 04.01.2009 18 км 05.01.2009 24 км (12+12) 06.01.2009 шаляй-валяй 07.01.2009 35 км (30+05) 08.01.2009 06 км 09.01.2009 17 км 10.01.2009 32 км. всего 190 км в скобочках основная пробежка и вечернее подолнение, если есть

Очень даже,Андрей...
Как себя чувствуете сейчас???

 Отправлено: 12.01.09 01:06. Заголовок: evdo пишет: на НМ с..

evdo пишет:

цитата:

на НМ собирается Дмитрий Павлов, один из сильнейших в настоящее время марафонцев в нашей деревне. Подробности попробую расспросить если удастся его увидеть.

Ну так это же здорово !!!
Чем больше серьёзных бегунов будет,тем лучше.
И какие цифры он имеет на марафоне,сколько лет ему?
Бежал с его (видимо) братом-Олегом Павловым (87 г.р.) из Нижнего Новгорода на юниорском Первенстве России 10,000 метров в 2006 году...

 Отправлено: 12.01.09 01:12. Заголовок: Чего-то "Парсеко..

Чего-то "Парсековские" совсем расслабились,я смотрю.
Уже 12 января,а у них абсолютно НИКАКИХ обновлений на сайте !!!
Ни по поводу "НМ",ни вообще... уже месяца 1,5 наверное...

 Отправлено: 12.01.09 08:18. Заголовок: Результат 08:55:49

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Кстати, и за сколько первую сотку пробежал?

Кстати, в том году Уктус-Ультра выиграл Олег Харитонов - победитель Комрадс-2006г.

 Отправлено: 12.01.09 08:41. Заголовок: Если очень коротко ...

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Что следует предпринять, что бы осилить сотку?"

Не "проваливаться " в очень низкие объёмы в отдельные месяцы года & освоить тренировки в ~активном темпе разовой продолжительностью 50-60 км . А чтобы это освоить , надо постепенно подготовить ноги... и т.д. длинная цепочка

 Отправлено: 12.01.09 09:22. Заголовок: местная статистика от VP

доступна тут http://nnrun.narod.ru/rejting/rejt08.zip
Надеюсь, что будет интересная борьба...

 Отправлено: 12.01.09 11:39. Заголовок: Эх, evdo, такой сюрприз испортил

evdo пишет:

цитата:

на днях тут услышал, что на НМ собирается Дмитрий Павлов

 Отправлено: 12.01.09 11:52. Заголовок: На Ночь Москвы-2009 ..

На Ночь Москвы-2009 ВНИИФК (адрес: м.Курская, Елизаветинский переулок, дом 10, www.vniifk.ru) будет проводить исследование ультрамарафонцев и их последующее восстановление. Необходимо 10 добровольцев. Будет браться кровь на биохимию и общий анализ, и слюна:
- до старта (сдать в день старта можно и утром, и в течение дня, подъехав во ВНИИФК, очень и очень желательно не есть);
- на финише;
- через два дня;
- через две недели.
Также возможно будет исследование состава тела на содержание мышечной массы, жира, воды и прочего, и их изменение.

Требования:
- совершеннолетний, возраст от 18 лет до 99;
- мужской пол;
- в 2008 году результат на марафоне от 3.30 и лучше (преимущество тем у кого лучше спортивный результат и спортивный разряд, и тех кто побежит не 6 часов, а 100 км);
- проживающий в Москве и Московской области (связано с тем, что необходимо будет явиться во ВНИИФК чтобы сдать кровь через два дня и через две недели, вряд ли иногородние специально прилетят в Москву, чтобы это сделать);
- бежать обязательно в пульсометре Garmin или Polar с возможностью записи и переноса файла на компьютер (у кого нет просьба сообщить заранее, им будут выданы).

Каждый о себе получит разверный отчет с рекомендациями что улучшить, а что углубить, и внесет вклад в развитие отечественной спортивной науки.

О своем желании участвовать пишите на емайл или в личку. Уже есть два человека, осталось 8.
Если есть какие вопросы, то задавайте. Вот примеры по общему анализу и биохимии.
http://slil.ru/26531156

 Отправлено: 12.01.09 13:36. Заголовок: Хорошее дело

Erokhin пишет:

цитата:

На Ночь Москвы-2009 ВНИИФК (адрес: м.Курская, Елизаветинский переулок, дом 10, www.vniifk.ru) будет проводить исследование ультрамарафонцев и их последующее восстановление. Необходимо 10 добровольцев

С удовольствием бы поучаствовал, но, увы, в данный момент только восстанавливаюсь после болезней. Хорошо было бы потом опубликовать полученные данные здесь на форуме с последующим обсуждением.

 Отправлено: 12.01.09 13:47. Заголовок: Runner пишет: Как с..

Runner пишет:

цитата:

Как себя чувствуете сейчас???

Бкувы тупаю на клавитуре ;) почти шутка.

Чувствую нормально, даже еще побегать хочется (глубоко сел на иглу). Но скорость упала, да и чего говорить, недовосстановление чувствуется. Надо отдохнуть. И в общем-то я уже уменьшаю объемы. В конце недели сделаю прикидку в манеже (сколько - не скажу - сам не знаю - по самочувствию, что бы не загнать себя перед стартом) и буду держать небольшое количество км для тонуса.

 Отправлено: 12.01.09 13:57. Заголовок: Erokhin пишет: (сд..

Erokhin пишет:

цитата:

(сдать в день старта можно и утром, и в течение дня, подъехав во ВНИИФК, очень и очень желательно не есть);

Смысл в чем? - утром сдать, а потом поесть - так? - не голодным же бежать...

 Отправлено: 12.01.09 20:51. Заголовок: ROM пишет: С удовол..

ROM пишет:

цитата:

С удовольствием бы поучаствовал, но, увы, в данный момент только восстанавливаюсь после болезней.

Жалко. Два самых крутых сверхмарафонца от IRC не участвую.


ROM пишет:

цитата:

Хорошо было бы потом опубликовать полученные данные здесь на форуме с последующим обсуждением.

Данные всех публиковаться нигде не будут, в том числе и на сайте. Нельзя. Медицинская тайна.
Но каждый участник если пожелает сведения о себе может разместить в открытом доступе, у нас на форуме.
Мы их и обсудим.

 Отправлено: 12.01.09 21:08. Заголовок: Уточнения к ранее оп..

Уточнения к ранее опубликованной информации по исследованию:
Кровь обязательно сдавать натощак.
Первый раз необходимо сдать до старта (за 1-2 дня или в день старта).
Вторая сдача крови - сразу после финиша и третий раз (заключительный) на 2 день после финиша.
Тем кто согласится участвовать в этом исследовании помимо результатов крови будет предложено бесплатно пройти более глубокое обследование
непосредственно во ВНИИФКе. Это будет после восстановительного периода (через 3-10 дней после соревнований).
Обследование включает определение МПК, анаэробного порога и скорость на нем, аэробного порога и скорость на нем, максимальной ЧСС, расчет
индивидуальных пульсовых зон, осмотр спортивного кардиолога, определение мышечного и жирового компонентов и др.
Через две недели кровь сдавать не надо. Данные (образец отчета) которые вы получите после тестирования во ВНИИФКе выложу дополнительно.

 Отправлено: 13.01.09 12:48. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Чувствую нормально, даже еще побегать хочется (глубоко сел на иглу). Но скорость упала, да и чего говорить, недовосстановление чувствуется. Надо отдохнуть. И в общем-то я уже уменьшаю объемы. В конце недели сделаю прикидку в манеже (сколько - не скажу - сам не знаю - по самочувствию, что бы не загнать себя перед стартом) и буду держать небольшое количество км для тонуса.

Вот приятно же общаться с вполне адекватным человеком и отдающим отсчёт о своих действиях.
Всё идёт как надо, как мы любим говорить "про плану".
Не хочу "ворошить",но НИЧЕТА Лютому...

 Отправлено: 13.01.09 13:10. Заголовок: evdo пишет: Надеюсь..

evdo пишет:

цитата:

Надеюсь, что будет интересная борьба...

Дмитрий Павлов(1985 г.р.),Нижний Новгород.
2:25.52 на марафоне и 1:08.04 на полумарафоне имеет.
Чтож, серьёзно. Посмотрим, каким будет его сверхмарафонский дебют...
Очень хотелось бы, чтоб собрались ВСЕ сильнейшие "соточники" России !!!

 Отправлено: 13.01.09 13:18. Заголовок: Сильнейшие вряд ли соберутся

Runner пишет:

цитата:

Очень хотелось бы, чтоб собрались ВСЕ сильнейшие "соточники" России !!!

Харитонов, Мурзин...

 Отправлено: 13.01.09 13:46. Заголовок: ROM пишет: Харитоно..

ROM пишет:

цитата:

Харитонов, Мурзин...

Вот-вот, и я о том же! Этих двух мега-ребят скорее всего не будет.
А нужно бы, чтоб ВСЯ "обойма" была без исключения!
Но это дело каждого, бежать на "НМ №9" или не бежать, и проблемы тоже чисто индивидуальные...

 Отправлено: 13.01.09 21:36. Заголовок: Runner пишет: Не хо..

Runner пишет:

цитата:

Не хочу "ворошить",но НИЧЕТА Лютому...

Наверное, не стоит нас противопоставлять - одноклубники же все-таки. И я думаю, что Алексей сейчас спокойно готовится и выступит на 6-ти часах достойно. Он, если захочет, попадет в призы - потенциал есть.

 Отправлено: 14.01.09 07:46. Заголовок: Чтобы попасть в призы,

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Алексей сейчас спокойно готовится и выступит на 6-ти часах достойно. Он, если захочет, попадет в призы - потенциал есть.

надо пробежать более 85 км. В данный момент это маловероятно. И что значит, если захочет? По-моему, каждый из нас, выходя на старт, стремится показать все, на что он способен. И каждый из нас способен на многое, но не каждый знает, на что он способен.

 Отправлено: 14.01.09 08:53. Заголовок: Какой потенциал ?

Андрей Климковский пишет:

цитата:

потенциал есть.

Марафон не быстрее 3:00 ? А там для призёрства надо изобразить два марафона по три часа ...

 Отправлено: 15.01.09 15:34. Заголовок: Образец отчета о фун..

 Отправлено: 15.01.09 23:27. Заголовок: Runner пишет: Очень..

Runner пишет:

цитата:

Очень хотелось бы, чтоб собрались ВСЕ сильнейшие "соточники" России !!!

Даже сильнейшие марафонцы игнорируют разного рода внутренние чемпионаты...
Вот если бы трансляция по ТВ, приличные призы, оплата дороги, проживания, приличная стипендия от федерации, организация бесплатных сборов в южных широтах, бесплатный проезд на крупнейшие международные старты .... - тогда может быть пара человек и подъехала..

 Отправлено: 16.01.09 07:12. Заголовок: Это сверхмарафон : здесь стартов немного и сильнейшие мыслят не только коммерческими категориями

ALF пишет:

цитата:

Даже сильнейшие марафонцы игнорируют разного рода внутренние чемпионаты...

 Отправлено: 16.01.09 08:31. Заголовок: Ни у кого нет каких-нибудь свежих новостей об этом мероприятии?

Может быть кто-то звонил по телефону? Дело в том, что сайт Парсека молчит, а время осталось уже совсем немного. Как показывает опыт - ориентироваться по прошлому году занятие неблагодарное. Всё может очень и очень поменяться исходя из текущей ситуации.

 Отправлено: 16.01.09 08:50. Заголовок: Хороший анализ функционального состояния

Erokhin пишет:

цитата:

Образец отчета о функциональном тестировании который получит испытуемый

Интересно, а какая стоимость этого тестирования?

 Отправлено: 16.01.09 10:47. Заголовок: VP пишет: Ни у кого..

VP пишет:

цитата:

Ни у кого нет каких-нибудь свежих новостей об этом мероприятии?

Мне бы тоже хотелось знать.
Мож они там у себя на сайте числа так 25-го всё и опубликуют.
Кто-нибудь из Московских, либо Вы Владимир может "тревогу поднять" по этому вопросу... ???

 Отправлено: 16.01.09 11:49. Заголовок: VP пишет: Может быт..

VP пишет:

цитата:

Может быть кто-то звонил по телефону? Дело в том, что сайт Парсека молчит, а время осталось уже совсем немного. Как показывает опыт - ориентироваться по прошлому году занятие неблагодарное. Всё может очень и очень поменяться исходя из текущей ситуации.

Runner пишет:

цитата:

Мне бы тоже хотелось знать. Мож они там у себя на сайте числа так 25-го всё и опубликуют. Кто-нибудь из Московских, либо Вы Владимир может "тревогу поднять" по этому вопросу... ???

14 января позвонил в Клуб бега «Парсек» по телефону указанному на сайте +74953306710. Трубку подняла женщина, представилась Елена. На мои вопросы сообщила следующее: регистрация идет по Интернету, необходимо присылать заявку на um@parsec-club.ru и pm@parsec-club.ru. В заявке указывать ФИО, дату рождения, разряд, если есть, и место жительства. Тогда же я отправил свою заявку. Но поскольку подтверждения не получил, то 15 января опять позвонил, трубку поднял Попов. Он также подтвердил, что предварительная регистрация идет, и дополнительно сообщил, что окончательная регистрация будет на месте старта с 18.00 до 20.00. С собой иметь: стартовый взнос 1500 рублей; паспорт; допуск врача (образец есть на сайте Госкомспорта), но если будет другой то не страшно; медицинский полис, у кого нет, то с собой дополнительно брать 150 рублей, так как на месте старта будет представитель страховой организации, который там будет оперативно продавать полисы. В общем регистрируйтесь по вышеуказанным адресам электронной почты. Возможно еще 22 января заеду в Парсек, могу о ком-нибудь узнать зарегистрирован он или нет, пишите в ЛС или на электронную почту.

 Отправлено: 16.01.09 11:51. Заголовок: ROM пишет: Интересн..

ROM пишет:

цитата:

Интересно, а какая стоимость этого тестирования?

Erokhin пишет:

цитата:

Тем кто согласится участвовать в этом исследовании помимо результатов крови будет предложено бесплатно пройти более глубокое обследование непосредственно во ВНИИФКе. Это будет после восстановительного периода (через 3-10 дней после соревнований). Обследование включает определение МПК, анаэробного порога и скорость на нем, аэробного порога и скорость на нем, максимальной ЧСС, расчет индивидуальных пульсовых зон, осмотр спортивного кардиолога, определение мышечного и жирового компонентов и др. Через две недели кровь сдавать не надо. Данные (образец отчета) которые вы получите после тестирования во ВНИИФКе выложу дополнительно.

 Отправлено: 16.01.09 18:06. Заголовок: в отчете позабавило

максимальная ЧСС 179 и целевая зона интенсивности с пульсом 185-200

 Отправлено: 16.01.09 18:48. Заголовок: Vald пишет: сильне..

Vald пишет:

цитата:

сильнейшие мыслят не только коммерческими категориями

Время покажет, но и так ясно - престиж ЧР на 100 км после отказа от его организации Кости Санталова резко упал. Я раньше всегда с удовольствием ездил на него, чтоб поболеть за ребят, поддержать... - сейчас как-то не интересно.
Те кто уже достигал чемпионских высот и показывал высокие результаты на международном уровне (типа Мурзина) на него увы не приедут.
Ну и потом виражи - это ж не 3000м, можно серьезно травмироваться - тогда сезон под вопрросом
Будем надеятся на появление новых звездочек под крышей манежа - все таки не под холодным дождем или полящими лучами солнца - условия приемлемы

 Отправлено: 16.01.09 19:00. Заголовок: evdo пишет: максима..

evdo пишет:

цитата:

максимальная ЧСС 179 и целевая зона интенсивности с пульсом 185-200

Да знаю-знаю я Это же образец. Там еще в начале скорасть написано. Не было времени исправить.
Исправимся.

 Отправлено: 16.01.09 19:04. Заголовок: Erokhin,спасибо за и..

Erokhin,спасибо за информацию!
Хоть кто-то "Парсековский воздух" развеял.
У меня к Вам небольшая просьбочка-если будете ещё звонить им, спросите пожалуйста, почему же они попросту ЗАБРОСИЛИ свой сайт ???!!!
Не лучше ли им сделать всё как было всегда, чтоб люди знали хоть что к чему и не выискивали номера телефонов и звонили с другого конца континента в поиске нужного ответа...

 Отправлено: 16.01.09 19:09. Заголовок: ALF пишет: Ну и пот..

ALF пишет:

цитата:

Ну и потом виражи - это ж не 3000м, можно серьезно травмироваться - тогда сезон под вопрросом Будем надеятся на появление новых звездочек под крышей манежа - все таки не под холодным дождем или полящими лучами солнца - условия приемлемы

В некоторых случая абсолютно ВСЁ РАВНО, какие где будут условия... !!!

 Отправлено: 16.01.09 19:10. Заголовок: Runner пишет: Erokh..

Runner пишет:

цитата:

Erokhin,спасибо за информацию! Хоть кто-то "Парсековский воздух" развеял. У меня к Вам небольшая просьбочка-если будете ещё звонить им, спросите пожалуйста, почему же они попросту ЗАБРОСИЛИ свой сайт ???!!! Не лучше ли им сделать всё как было всегда, чтоб люди знали хоть что к чему и не выискивали номера телефонов и звонили с другого конца континента в поиске нужного ответа...

Хорошо, спросим.

 Отправлено: 16.01.09 20:39. Заголовок: Спасибо! Очень важная информация

Кстати просьба, если будете с ними общаться, узнайте будет ли информация на их сайте? Если же по каким-то причинам они не могут это сделать, то просьба выслать положение на info@probeg.org.

 Отправлено: 16.01.09 20:41. Заголовок: VP пишет: Кстати пр..

VP пишет:

цитата:

Кстати просьба, если будете с ними общаться, узнайте будет ли информация на их сайте? Если же по каким-то причинам они не могут это сделать, то просьба выслать положение на info@probeg.org.

Хорошо. Попрошу.

 Отправлено: 16.01.09 22:43. Заголовок: 2 Андрей Климковский: прикидка была?

 Отправлено: 17.01.09 00:21. Заголовок: taurus пишет: 2 Анд..

taurus пишет:

цитата:

2 Андрей Климковский: прикидка была?

в субботу 17 янв.

отпишусь

 Отправлено: 18.01.09 15:53. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

в субботу 17 янв. отпишусь

В субботу с Дмитрием Ерохиным делали прикидку в манеже в Крылатском.

Предварительно договорились на 3 часа бега. 2 часа бежали против часовой, 1 час по часовой.

Я изначально взял завышенный темп. За 3 часа пробежал 37 км. неожиданно натер приличную мозоль на большом пальце правой ноги (чего не было давно) Мозоль порвалась в процессе. Весь носок кровавый, ступать на ногу больно. Решил дальше не бежать. А вот Ерохин ничего не натер и пробежал еще 30 минут дополнительно и в итоге у него оказалось 39 с чем-то километров.

У меня изрядно поздабилось все, что может забиваться, особенно на правой ноге за последний час, когда из-за мозоли кривил ногу и бежал непривычно. Но сегодня уже пробежал 3 восстановительных километра. Вроде бы возвращаюсь в форму.

 Отправлено: 18.01.09 16:32. Заголовок: На прикидки нужно готвиться как на старт, в т.ч. вазилинить, то что нужно вазилинить

...и залеплять, то что нужно залеплять! Ну, до 30-го затянется.

 Отправлено: 18.01.09 16:44. Заголовок: Я - бегун дикий - ни..

Я - бегун дикий - никогда ничего не вазилинил и не залеплял. Был один случай - тогда, на том самом ночном пробеге (БЛН-2007) когда я пальцы навазелинил - все эти 30 километров нога в кроссовке крутилась как белка в колесе. С тех пор с вазелином завязал. А с пластырем и не развязывал ;)

А вот завышенный темп - это я зря...

Была мысль следующая: побыстрее выжечь гликоген и побольше продержаться на жирах. И было ощущение что к середине пробежки жиры пошли (первые 2 часа я шел в темпе 4:40), но к концу третьего часа я заметно вымотался. Теоретически шел на 3:25 на марафоне, то есть мог пробежать марафон по личному, но не стал. Мозоль достала и соревнования у меня не вчера были, а только 30-го ожидаются.

 Отправлено: 18.01.09 16:51. Заголовок: ROM (?) предлагал для быстрого выжигания гликогена бегать непозавтракавши :)

За ночь организм гликоген естественным образом использует, и уровень его утром пониженный. Зато в целом организм отдохнувший. Так что до жиров доберешься быстрее, но при этом еще не устанешь.

 Отправлено: 18.01.09 17:14. Заголовок: taurus пишет: ROM (..

taurus пишет:

цитата:

ROM (?) предлагал для быстрого выжигания гликогена бегать непозавтракавши :)

"Съел булочку, пробежал 60 километров" - это?

Я тоже как-то пробовал: съел пол-булочки утром, пробежал 32 км. Кстати, не устал так как в манеже. Вот не могу понять - это следствие темпа из 5 минут / отстутсвия переменной нагрузки как на рельефе / особенности атмосферы в манеже (весьма пыльный был воздух - лицо на ощупь после пробежки как наждачка-нулевка - такое бывало после столь же продолжительного пробега по пыльной грунтове в жаркий летний день) / повышенной температуры воздуха с сравнении с остальными тренировками на улице ???

 Отправлено: 18.01.09 17:36. Заголовок: Ну. задачу ты выполнил: вспомнил, как бежать долго в манеже

 Отправлено: 18.01.09 21:41. Заголовок: taurus пишет: вспом..

taurus пишет:

цитата:

вспомнил, как бежать долго в манеже

Нет, не вспомнил. Я первый раз бегал долго в манеже. Кстати, психологических проблем не было. Может, мне повезло? - надо мной кружили велосипедисты, на теннисных кортах теннисисты своим делом занимались изредка выбивая мячики на беговую дорожку, на внутренних кругах (200 м) ускорялись спринтеры, а параллельно им какой-то дядька-тренер детишек шпынял. Все это создавало необходимый беговой настрой. Бежать было весело. Так ли было бы в пустом манеже? И так ли будет в "Ночь Москвы"?

 Отправлено: 18.01.09 21:56. Заголовок: наконец Парсек разро..

наконец Парсек разродился положением: http://parsec-club.ru/mn/9/pol/

скан: http://parsec-club.ru/files/doc/1249/MN09_pol_vfla.jpg

информационное письмо: http://parsec-club.ru/files/doc/1249/MN09_pol_vfla_info_letter.jpg

 Отправлено: 19.01.09 12:12. Заголовок: Вчера получил на сво..

Вчера получил на свой емайл подтверждение от Дмитрия Попова, что моя заявка принята.

Еще он указал что в медицинском допуске обязательно должно быть указано, что
допущен к соревнованиям на 100 км, а не на 6 часов.

 Отправлено: 19.01.09 12:19. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

наконец Парсек разродился положением

Прочитал Положение-2009, что то они сильно ужесточили по сравнению с предыдущими.
Сейчас квалификация на 100 км — 80 км за 6 часов, раньше 70 км за 6 часов.
Лимит времени на преодоление 100 км — 8 часов, раньше 9 часов.
Раньше в протокол включали всех участников, а сейчас только тех кто за 6 часов преодолел 60 км.

 Отправлено: 19.01.09 12:39. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Была мысль следующая: побыстрее выжечь гликоген и побольше продержаться на жирах

Не очень понятно, зачем "побыстрее выжечь"? Вроде как целью прикидки является тренировка в условиях, максимально близких к "боевым", подразумевается, что темп прикидки должен быть темпом, запланированным на основное мероприятие.

Есть такая методика - длительная натощак (см. taurus выше), при этом ты с высокой вероятностью оказываешься на жировом пути энергообеспечения через полтора-два часа, но и тут важно не "побыстрее", а вытерпеть переход и удержать взятый темп.

По моему опыту (частично знакомому и тебе), переход гораздо тяжелее переносится, если протекает на фоне обезвоживания.

 Отправлено: 19.01.09 15:56. Заголовок: yola пишет: По моем..

yola пишет:

цитата:

По моему опыту (частично знакомому и тебе), переход гораздо тяжелее переносится, если протекает на фоне обезвоживания.

пил начиная с 60-ти минут бега через каждые 15 минут. Правда за те 2 часа, что пил, выпил не более 500 мл. Но сильно не потел и после всего этого безобразия в местной кафешке ограничился одной чашкой чая.

цитата:

Вроде как целью прикидки является тренировка в условиях, максимально близких к "боевым", подразумевается, что темп прикидки должен быть темпом, запланированным на основное мероприятие.

Да все правильно. Но должен же был я понять - как у меня тут получается. Когда я Таурусу сообщил, что собираюсь бежать 6 часов по 6 минут, то Женя немало удивился - "так медленно!? на соревнованиях?"

Вот я и протестировал себя на более высокий темп.

вывод - быстрее чем 6 мин/км , ну может 5:30, никак нельзя.

цитата:

при этом ты с высокой вероятностью оказываешься на жировом пути энергообеспечения через полтора-два часа

Где-то так я и перешел, по ощущениям.

А вот через 2 часа 20 примерно минут у меня что-то стали ноги забиваться, чего давно не было. И мозоль откуда-то , ни с того, ни с сего.

 Отправлено: 19.01.09 15:59. Заголовок: попробую еще за неде..

попробую еще за неделю до старта, но не 3 часа, конечно, часа полтора-два и именно натощак - с обеда накануне начну поститься ;)

 Отправлено: 19.01.09 16:00. Заголовок: Erokhin пишет: Лими..

Erokhin пишет:

цитата:

Лимит времени на преодоление 100 км — 8 часов, раньше 9 часов

В прошлом году в лимит 9 часов ни одна бегунья не вписалась. К чему все это?

 Отправлено: 19.01.09 16:26. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

В прошлом году в лимит 9 часов ни одна бегунья не вписалась. К чему все это?

А как тебе это: женщины, преодолевшие за 6 часов 75 км допускаются на 100 км.
Посмотрел протокол прошлого года. Вот результаты первых пяти:
Куликова Евгения 67 454
Еремина Галина 67 193
Клейменова Лариса 66 004
Коваль Ирина 65 889
Югова Мария 63 008

 Отправлено: 19.01.09 16:31. Заголовок: А вот нормативы для ..

А вот нормативы для женщин на 100 км:
МСМК 8.00,00
МС 8.30,00
КМС 9.05,00
I разряд 9.40,00
II разряд закончить дистанцию

 Отправлено: 19.01.09 16:45. Заголовок: там у них есть непис..

там у них есть неписанное правило - судейская коллегия может по своему усмотрению допустить или не допустить участника к добеганию дистанции 100 км не зависимо от результата по истечении 6-ти часов.

Это непонятно, но многое объясняет

 Отправлено: 19.01.09 17:02. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Это непонятно, но многое объясняет

Смотрят на состояние бегуна?

 Отправлено: 19.01.09 17:23. Заголовок: Erokhin пишет: Смот..

Erokhin пишет:

цитата:

Смотрят на состояние бегуна?

Это они врядли понять смогут. И это, по моим наблюдениям, им пофигу. Я думаю, что из каких-то личных соображений - знакомый тренер, еще что-нибудь.

 Отправлено: 19.01.09 17:48. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

стали ноги забиваться, чего давно не было. И мозоль откуда-то

от монотонности.

Андрей Климковский пишет:

цитата:

выпил не более 500 мл. Но сильно не потел и после всего этого безобразия в местной кафешке ограничился одной чашкой чая

- "сильно не потел" - значит, не был мокрым от пота? все равно потоотделение есть, просто быстро испаряешь...
- потери воды с дыханием растут с температурой и интенсивностью дыхания, больше при низкой отн.влажности
=> ИМХО, 500 мл на 3+ часа бега мало, если целишься на 6 часов