Отправлено: 09.12.06 22:18. Заголовок: объёмы (продолжение)

предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований

 Отправлено: 02.11.09 15:21. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

290 км за 13 тренировок

В среднем более 20 км за тренировку! Редко, но метко

 Отправлено: 02.11.09 15:47. Заголовок: старался

sphinx пишет:

цитата:

Редко, но

а тут зима катит в глаза
темно, холодно и страшно.

 Отправлено: 02.11.09 20:25. Заголовок: и скользко.....

и скользко...

 Отправлено: 02.11.09 20:54. Заголовок: А мне зима в кайф. П..

А мне зима в кайф. По мере возможности, планирую наращивать кол-во длительных тренировок (минимум 1ч10м) в ровном темпе, на пульсе до 150

 Отправлено: 03.11.09 00:09. Заголовок: Master пишет: и ско..

Master пишет:

цитата:

и скользко...

а если попробовать кроссовки с шипами типа Arctic'ов? ))

 Отправлено: 04.11.09 10:59. Заголовок: ну я кстати года два..

ну я кстати года два назад хотела такие купить, а не было! (на Партизанской)
а сейчас мне особо и не к чему

 Отправлено: 05.11.09 20:56. Заголовок: www.icebug.se :sm36:..

www.icebug.se

 Отправлено: 01.12.09 10:02. Заголовок: 1 декабря,

можно достать темку из подвала.
пробежал в ноябре 265 км за 12 заходов (в том числе занесены в актив 2 марафона)
у кого какие "достижения", признавайтесь!

 Отправлено: 01.12.09 11:17. Заголовок: П.С. (успехи айрсеро..

П.С.
(успехи айрсеров в голом виде посмотрел в объемах на странице IRC). но там, как говорится, без комментариев.

кому не лень, можно перекинуться парой слов, а не сидеть букой за монитором.

начало месяца было никаким.
конкретно заболел накануне тридцатки альпклуба.
две недели выкарабкивался из гайморита, применяя все (в т.ч. и сверхъестественные ) силы.
зеленоградский марафон встретил вопросом: здоров ли я "или право имею"?
не сдох на дистанции и супер!
дальше, к воробьевым горам и тамбовским волкам, стало легче.
а сейчас вообще красота. самое время бегать.

хороший ноябрь выдался. душевный. не правда ли?

 Отправлено: 01.12.09 11:19. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

у кого какие "достижения", признавайтесь!

у меня 12 тренировок, 131 км. все бегом.
4,10-4,30 32км
4,30-4,50 78км
4,50-5,10 21км
средний пульс 154.
Жду снег!

 Отправлено: 01.12.09 12:12. Заголовок: Я "намотал" ..

Я "намотал" 485 км. за 24 трен. Средний темп получился 13 км/ч. Сейчас дела плохи. Просыпаясь утром, чувствую себя более уставшим, чем когда ложился спать. Вчера решил отдохнуть (хотя планировал длительную 37 км.). Даже пытался лечь спать в 8 вечера, но ничего не получилось. Уснул как всегда после 12-ти и утром еле поднялся с кровати. На текущей неделе планировал аж 156 км, но вижу, что не получится и ста. В общем, буду отдыхать, а уже со следующей недели опять вернусь к выполнению плановых километров.

 Отправлено: 01.12.09 12:22. Заголовок: Igor пишет: Уснул к..

Igor пишет:

цитата:

Уснул как всегда после 12-ти и утром еле поднялся с кровати

"вся сила" в сне до 24 ч. ,скажем с 22-23 часов. Надо организму помогать допустимыми фарм-подкормками . 37 км лучше планировать в свободный день или накануне свободного дня .
Igor пишет:

цитата:

В общем, буду отдыхать

"Отдыхать" -это что ? Opt -малообъёмно трусить ,переключиться частично на ОФП .

 Отправлено: 01.12.09 12:31. Заголовок: Vald пишет: "От..

Vald пишет:

цитата:

"Отдыхать" -это что ?

Просто, значительно уменьшу объём, сокращу количество тренировок.

 Отправлено: 01.12.09 12:35. Заголовок: Отдыхаю валяюсь дура..

Отдыхаю спячка валяюсь дураком не стартую никуда не готовлюсь и не собираюсь в этом нолевом виде-
детские объемы-
397км 4 дня отдыха (раз в неделю) горки делаю 2х неделю,чтоб совсем не обнаглеть....
Ч Е Р Е П А Ш У Нет уж не черепашка- упала с уровня черепашек и перешла на уровень УЛИТОК!

 Отправлено: 01.12.09 12:40. Заголовок: Конец октября и нача..

Конец октября и начало ноября полностью отдыхал от бега (целый месяц).
В результате в ноябре за 18 тренировок пробежал 229км. со средним темпом 5:04 и ср. пульсом 148, израсходовав при этом 18.040 ккал.

 Отправлено: 01.12.09 12:47. Заголовок: Что-то много получилось

sphinx пишет:

цитата:

израсходовав при этом 18.040 ккал.

Если считать грубо весхкм=расход ккал, то получается, что ты весишь 78,8 кг.
Например, у меня это формула работает, т.е. совпадает с показаниями пульсомера.

 Отправлено: 01.12.09 13:44. Заголовок: Igor пишет: Просто,..

Igor пишет:

цитата:

Просто, значительно уменьшу объём, сокращу количество тренировок.

Лучше уменьшить объем и понизить темп, сокращение количества тренировок зло.

 Отправлено: 01.12.09 13:53. Заголовок: Erokhin пишет: Лучш..

Erokhin пишет:

цитата:

Лучше уменьшить объем и понизить темп, сокращение количества тренировок зло.

Накопилась не только физическая, но и психологическая усталость. Чтобы выгнать себя на улицу, нужно прикладывать волевые усилия. Удовольствия бег перестал приносить, темп значительно упал, мышцы какие-то забитые. Несколько дней полного отдыха в такой ситуации не помешают.

 Отправлено: 01.12.09 13:56. Заголовок: Не более трех

Igor пишет:

цитата:

Несколько дней полного отдыха в такой ситуации не помешают

 Отправлено: 01.12.09 14:00. Заголовок: ROM пишет: Если счи..

ROM пишет:

цитата:

Если считать грубо весхкм=расход ккал, то получается, что ты весишь 78,8 кг

Примерно правильно. За время простоя набрал около 2кг. и сейчас 80 с хвостиком.

 Отправлено: 01.12.09 14:02. Заголовок: результат однообразных треннингов в стиле "джоггинг"...

Igor пишет:

цитата:

Накопилась не только физическая, но и психологическая усталость

 Отправлено: 01.12.09 14:04. Заголовок: Igor пишет: Накопил..

Igor пишет:

цитата:

Накопилась не только физическая, но и психологическая усталость. Чтобы выгнать себя на улицу, нужно прикладывать волевые усилия

ROM пишет:

цитата:

Не более трех

А мне кажется неделька другая будет самое то. Тем более сейчас межсезонье.

 Отправлено: 01.12.09 14:06. Заголовок: Igor пишет: Накопил..

Igor пишет:

цитата:

Накопилась не только физическая, но и психологическая усталость. Чтобы выгнать себя на улицу, нужно прикладывать волевые усилия. Удовольствия бег перестал приносить, темп значительно упал, мышцы какие-то забитые. Несколько дней полного отдыха в такой ситуации не помешают.

Таких состояний, чтобы не смочь себя заставить пробежать 5-6 км, не бывает.

 Отправлено: 01.12.09 14:11. Заголовок: Vald пишет: результ..

Vald пишет:

цитата:

результат однообразных треннингов в стиле "джоггинг"...

А что считать "джоггингом"? 32 км в темпе 13 км/ч или 20 км близко к 14 км/ч к нему относятся?

 Отправлено: 01.12.09 14:55. Заголовок: Erokhin пишет: Таки..

Erokhin пишет:

цитата:

Таких состояний, чтобы не смочь себя заставить пробежать 5-6 км, не бывает.

только если я заболела и с температурой потом с кровати уж дело и из дома уж нельзя!

 Отправлено: 01.12.09 15:05. Заголовок: Мишель пишет: 4 дня..

Мишель пишет:

цитата:

4 дня отдыха (раз в неделю)

мы догадывались, что ты волевой человек

Igor пишет:

цитата:

А что считать "джоггингом"? 32 км в темпе 13 км/ч или 20 км близко к 14 км/ч к нему относятся?

это вальд пошутил с высоты своих "42km195 m - 2:33".
лояльней нужно быть, гражданин.
исходя из вашей посылки, какой-нибудь мастер спорта на стометровке обзовет ваши 2.33 на марафоне джоггингом (шутка)

 Отправлено: 01.12.09 15:13. Заголовок: ноябрь: 254

18 тренировок, без внятного плана - бегаю для удовольствия... много пропустил - сильно выматывался на работе, не было сил ни на что, кроме сна.

 Отправлено: 01.12.09 16:16. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

это вальд пошутил с высоты своих "42km195 m - 2:33".

не пошутил он. Имелось в виду, что психологическая усталость это

цитата:

результат однообразных треннингов

интенсивность тренировок должна чердоваться, а не быть однообразной средне-тяжелой.
Igor пишет:

цитата:

32 км в темпе 13 км/ч или 20 км близко к 14 км/ч к нему относятся?

такие работы как раз и ведут к психологической усталости. Их не следует делать чаще 1 раза в неделю. Ну может максимум два раза.

 Отправлено: 01.12.09 17:11. Заголовок: Igor пишет: Удоволь..

Igor пишет:

цитата:

Удовольствия бег перестал приносить, темп значительно упал, мышцы какие-то забитые. Несколько дней полного отдыха в такой ситуации не помешают.

Перебегал,батенька!

 Отправлено: 01.12.09 18:27. Заголовок: Октябрь - 268, Ноябрь - 375

В этом ноябре своего рода рекорд - ни одного старта за месяц!

Из тренировок:
АнП - 3 шт (6х1000, 10х800, темп 16км)
Баз.скорость - 1шт (10х200)
Длит. - 4 шт (1.45, 2.00, 2.15, 2.31)
Остальное - аэроб.кроссы. Часть (60км) - по холмам.

Ср. ЧСС - 140
Ср. Темп - 5.08

 Отправлено: 01.12.09 19:06. Заголовок: ноябрь - 354,(ср. 6м..

ноябрь - 354,(ср. 6мин/км, снег.). Что даст покажет марафон 20.01.

 Отправлено: 01.12.09 19:26. Заголовок: 340

340 км за 13 пробежек (в среднем за раз 26 км), из них - 3 марафона. Темп как обычно 5,30 - 6 мин\км, никаких ускорений, разминок-заминок и спецупражнений.

 Отправлено: 01.12.09 19:53. Заголовок: Я последнее время не..

Я последнее время не подсчитываю,бегаю 50-60км в неделю и лечу болячки,отличный период(лечу седалищные),стартов нет,вечером темно(бегаю с фонариком),в выходные по лесу отрываюсь,с декабря взяла абонемент в манеж в Текстильщики 2 раза в неделю 480р.

 Отправлено: 01.12.09 20:08. Заголовок: Belyakova пишет: но..

Belyakova пишет:

цитата:

ноябрь - 354

похвально. мне даже стыдно (слегонца) за свои детские показатели

esp пишет:

цитата:

340 км за 13 пробежек

да, таки "учиться, учиться, учиться"

zhenik пишет:

цитата:

не пошутил он

жень, ну, во-первых, уже я пошутил.
во-вторых, джоггингом назвать бег на скорости 13 км в час, мягко говоря, некорректно, и то имея за спиной высокие результаты, большинству из обычных смертных недоступные. я
и призвал к диалектическому подходу гражданина вальда

 Отправлено: 01.12.09 20:44. Заголовок: Belyakova пишет: но..

Belyakova пишет:

цитата:

ноябрь - 354,(ср. 6мин/км, снег.). Что даст покажет марафон 20.01.

С. Петрович пишет:

цитата:

похвально. мне даже стыдно (слегонца) за свои детские показатели

Мне тоже стыдно.У меня всего 322.5км.

 Отправлено: 01.12.09 21:27. Заголовок: Надежда О. пишет: з..

Надежда О. пишет:

цитата:

зяла абонемент в манеж в Текстильщики 2 раза в неделю 480р.

я тоже- в какие дни будешь ходить???я могу ВТ или СР(взяла на эти дни) но когда погода будет плохая пойду- раз в неделю в манеж раз в неделю НАААДО горки делать и их не кинуть. сегодня могла в АЗЛК ходить но сделала 40х200м в гору-для меня больше толка от этой работы чем в манеж ходить. В АЗЛК буду ходить в 11 утра. С января 2х в неделю+ горки. Увидимся???? С января ВТ ПТ буду ходить. ПО вторникам я с 10-19 свободна(успею пахать обедать и еще тихий час устройть).

 Отправлено: 02.12.09 09:07. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

джоггингом назвать бег на скорости 13 км в час, мягко говоря, некорректно

Даже говоря грубо - вполне корректно называть джоггингом трусцу по 4.40/км . 13 км/ч не является джоггингом разве что в сложных погодных условиях ( снег-грязь ), или при продолжительности упражнения от 3-4 часов , или при плохом функциональном состоянии .
С. Петрович пишет:

цитата:

гражданина вальда

Просьба обходиться без транскрипций ( за счёт переключения на "English") и лагерных приставок ( время ещё не пришло ).

цитата:

какой-нибудь мастер спорта на стометровке обзовет .... джоггингом

 Отправлено: 02.12.09 10:15. Заголовок: Vald пишет: Просьба..

Vald пишет:

цитата:

Просьба обходиться без транскрипций ( за счёт переключения на "English") и лагерных приставок

я бы позавидовал вашему утреннему тонусу, товарищ Vald , если бы не знал, что вы обитаете в другом часовом поясе.

и все-таки я на защите Игоря и многия других товарищей.
взять хотя бы википедиЮ:

"Бег трусцо́й — бег со скоростью 7-9 километров в час, джоггинг или «шаркающий» бег. Характерные особенности техники: «шлёпанье» расслабленной стопой и жёсткий удар пяткой об опору в результате «натыкания», скорость передвижения примерно в два раза больше, чем при быстрой ходьбе. Бег трусцой и обычный бег отличаются друг от друга техникой движений. В беге трусцой гораздо короче фаза полёта — как только одна нога отталкивается от земли, начинается период безопорного состояния, но вторая нога тут же опускается на землю."

итак, ключевое понятие "7-9 км/час", в полтора-два раза меньше той скорости, о которой шла речь выше.

 Отправлено: 02.12.09 10:19. Заголовок: если бы не знал, что..

цитата:

если бы не знал, что вы обитаете в другом часовом поясе.

"Павлины , говоришь ?"

цитата:

я на защите

От чего , г-н защитник? Всего -то идёт обмен мнениями. Пожелание не цитировать "Википедию" по данному вопросу.

 Отправлено: 02.12.09 10:26. Заголовок: Vald пишет: Пожелан..

Vald пишет:

цитата:

Пожелание не цитировать "Википедию" по данному вопросу.

приведите другой критерий истины, Vald, если не трудно.

по моему личному мнению джоггерами отродясь называли вяло шаркающих в парке дедушек, неспешно пронзающих утренний туман.
на что вы ссылаетесь, пожалуйста, когда говорите, что 13 км в час - это джоггинг? .