Отправлено: 02.06.12 17:20. Заголовок: марафон "Эрго Белые Ночи 2012"

1 июля Юра Виноградов на марафоне Белые Ночи выступит в почетной роли пейсмейкера на 3 часа.

Хотите улучшить свое время на марафоне - присоединяйтесь к Юре!


В принципе - хочу буду стараться начал готовиться
Осталось обсудить нюансы. Группа будет большой? Где встречаемся? (по прошлому году помню не найтись было)
Юра подтвердил свое участие мне в личном сообщении.

 Отправлено: 02.06.12 17:28. Заголовок: А медсправка там нуж..

А медсправка там нужна ?

 Отправлено: 02.06.12 17:31. Заголовок: Сложно

azat пишет:

цитата:

В принципе - хочу

будет! Я при своем свежем результате на полумарафоне 1:27.06, пока мечтаю о 3:05-3:10.

 Отправлено: 02.06.12 17:42. Заголовок: http://www.wnmaratho..

http://www.wnmarathon.ru/prigl.php - положение - приглашение на марафон.
Казанцев Николай пишет:

цитата:

А медсправка там нужна ?

"Для получения стартового номера необходимо представить документ, удостоверяющий возраст, и оплатить стартовый взнос. Каждый участник должен быть застрахован на день проведения марафона, что подтверждается при регистрации представлением страхового договора. Участники, не имеющие страхового договора, могут приобрести его при регистрации на Зимнем стадионе, стоимость страхового полиса 100р. "
Вот что написано на оф. сайте пробега. Про мед справку - не упоминается.
ROM знаю в прошлом году на ПМ за 4 недели - 1.33.40, М - 3.15.15, в этом году ПМ - 1.32.10, М -? но и опыта больше и сил чую тоже )

 Отправлено: 02.06.12 17:48. Заголовок: Азат, спасибо, это я..

Азат, спасибо, это я прочитал. Вопрос в живой практике, т.к. у нас в стране всеобщ принцип "Думаем одно, говорим (пишем) другое, делаем третье".
Трасса и программа интересная, до марафона четыре недели, за которые уже можно и подготовиться, учитывая что уже 7 недель по 100 км в неделю набраны, если еще 3 недели по 120-130 с отрезками и силовой поделать, то уже можно и бежать потихоньку марафончик. Единственно в Европу на машине собрался, не знаю, вернусь ли к 1 июля.
И что то результаты там не очень, смущают. Конечно многое будет зависеть от погоды.
И не понял, как оплачивать, можно ли заранее карточкой ?

 Отправлено: 02.06.12 17:50. Заголовок: Справка не нужна.

Приходишь покупаешь страховку. Платишь стартовый взнос и получаешь номер и все.

 Отправлено: 02.06.12 18:04. Заголовок: Да, я подтверждаю - ..

Да, я подтверждаю - все просто, за день приехали, регистрация простая, денег - 100 руб страховка, что-то за участие не помню, немного, заняло 20- минут.
Можно заранее зарегиться по интернету на том же сайте, тогда только заплатить и еще быстрее получится.
Про результаты - 2.14 у афроамериканцев и 2.17 у Лукина. в 2011 году. За 3 часа выбежали 75 человек, мужчин. Трасса хорошая, интересная, ПП достаточно, только к ним в толпе не надо подходить (могут и не обслужить), подъемов нет, пару мостов (это ерунда). Если только ветер или жара испортят темп немного. В минус трассы - после 35 км из-за особенности Смоленской набережной - там безлюдно и стеночку трудно без поддержки преодолевать. Так что оставшиеся 7 км придется терпеть в одиночестве.

 Отправлено: 02.06.12 18:25. Заголовок: azat пишет: 1 июля ..

azat пишет:

цитата:

1 июля Юра Виноградов на марафоне Белые Ночи выступит в почетной роли пейсмейкера на 3 часа.

Красив плакат!!!Юра Виноградов-лицо марафона!!!
Казанцев Николай пишет:

цитата:

Трасса и программа интересная

На мой субъективный взгляд-это самый лучший по организации и проведению в европейской части России марафон.Трасса действительно интересная(благодаря марафону я запомнил все названия пробегаемых мостов-),один круг,старт в 9.00,старт и финиш на Дворцовой площади.Все это вкупе с уникальным явлением природы города,возможностью совместить с культурной программой (например, в это же время проходит джазовый фестиваль Свинг белой ночи) делает прибывание в городе незабываемым.Наконец,после марафона посещение с одноклубниками бани добавляет позитивного настроения!

 Отправлено: 02.06.12 18:28. Заголовок: azat пишет: Так что..

azat пишет:

цитата:

Так что оставшиеся 7 км придется терпеть в одиночестве.

Как я понял эти 7 км нужно готовиться к встрече со зрителями у Зимнего, которая своей теплотой оживляет и согревает в дождь.
(Там много иностранцев и они заводят остальную публику, в особенности, детей.)

Марафон, пожалуй, лучший по впечатлениям. Впечатляет трасса, сам Город, размах организации. Только если про европ. города говорят,
что "город живёт марафоном", то здесь, скорее, город парализован марафоном. Водилы гудят, ДПС сдерживает их натиск и кожей чувствуешь,
что улицу надо бы перебежать побыстрее.
На пресловутой набережной (с 35 км) массовым порядком пришлось наблюдать сходы мучеников и нюхать невесть откуда прилетевшую автогарь,
хотя пустынно, авто не ездят.
Ну я это всё не к тому, чтобы "нагадить" несколькими ложками дёгтя, а, чтоб морально подготовить к нюансам.
"Послевкусие" от марафона стойкое и в этот год, скорее всего, соберусь повторить.

 Отправлено: 02.06.12 19:53. Заголовок: Я зарегистрировался ..

Я зарегистрировался через интернет уже очень давно , готовлюсь с начала февраля - это у меня главный старт ( если форс-мажор не случиться ) - недавно пробежал длительную 40км. за 2.36.30 и теперь морально готов бить все рекорды . Звонил - узнавал , сказали справки не надо . Пользуясь случаем хотел бы спросить по поводу гостиницы , хочу приехать за день-два , планировал "Юность" - тут кто-то её советовал ( вроде бы esp ) , но там уже всё занято . Так как еду без семьи - никаких серьёзных трат не планирую и условия устроят совсем скромные . Может кто намекнёт чего-нибудь полезного ?

И вот это -

almaz пишет:

цитата:

...после марафона посещение с одноклубниками бани...

- Куда-то конкретно уже собираетесь ? - не "спалите явочку" ?

 Отправлено: 02.06.12 20:50. Заголовок: С гостиницей вообще ..

С гостиницей вообще проблем нет,там Мила Васильевна всегда занимается этим вопросом,4 остановки на метро.Сегодня на Book.com заходила у метро Парк Победы 2х месный номер 1600 есть-туалет,душ в номере

 Отправлено: 02.06.12 21:00. Заголовок: Фунт пишет: - Куда-..

Фунт пишет:

цитата:

- Куда-то конкретно уже собираетесь ? - не "спалите явочку

Мытнинские бани,недалеко от Московского вокзала.Осталось только идентифицироваться-))!

 Отправлено: 02.06.12 21:04. Заголовок: Ну вот здесь подборк..

Ну вот здесь подборка гостиниц
http://autotravel.ru/town.php/1055
Вот Мир ниче так, и парк размяться рядом, и забронировать через инет можно
http://www.hotelmir.spb.ru/
Или через www.booking.com

 Отправлено: 02.06.12 21:35. Заголовок: Фунт пишет: недавно..

Фунт пишет:

цитата:

недавно пробежал длительную 40км. за 2.36.30

С такой прикидкой надо ехать на Европейские полицейские игры, которые пройдут 7-15 июля 2012 года в Испании.
http://juegosepfg.org/

 Отправлено: 03.06.12 01:39. Заголовок: Кто-нибудь знает, пе..

Кто-нибудь знает, пейсмекеры на другое время будут? В частности, интересует 3.30.
Или кто-нибудь из форумчан собирается бежать по 5 мин/км?

 Отправлено: 03.06.12 09:11. Заголовок: Я слышала Игорь Мату..

Я слышала Игорь Матухин хотел бежать пейсмекером на 3.15.

 Отправлено: 03.06.12 11:00. Заголовок: Я слышала Игорь Матухин хотел бежать пейсмекером на 3.15.

Не-а, мне кажется Игорь и пойдёт как раз на 3:25...

 Отправлено: 03.06.12 18:45. Заголовок: azat пишет: 1 июля ..

azat пишет:

цитата:

1 июля Юра Виноградов на марафоне Белые Ночи выступит в почетной роли пейсмейкера на 3 часа.

Раскладочку по пятеркам посмотреть

 Отправлено: 04.06.12 07:58. Заголовок: "Юрий Виноградов..

"Юрий Виноградов
Побегу ровно на 2.59.59 по 4.16 на км:
5 км - 21.20
10 - 42.40
15 - 1.04.00
21.1 - 1.30
30 - 2.08.00" цитата из сообщения в контакте.

 Отправлено: 04.06.12 08:05. Заголовок: Заманчивое предложен..

Заманчивое предложение - трасса, рекомендации организаторам, пейсмэйкер на 2:59:59 ... :)
На таких пэйсмэйкеров и скинуться не грех :)

 Отправлено: 04.06.12 15:01. Заголовок: Регистрировался давн..

Регистрировался давненько , поэтому сегодня позвонил по телефону с сайта соревнований и попросил , чтобы добавили информацию о том , что я за IRC , надеюсь не забудут ( надо будет напомнить 30го июня лично ) .

И ещё метнулся сегодня на ст. м. "динамо" в "Japan sport" , разжился белой с голубеньким клубной майкой , в ней и побегу :

"У тебя свои цвета, ты знаешь грозный клич -

Нерушима та стена, в которой ты кирпич! " ( с )

 Отправлено: 04.06.12 22:17. Заголовок: azat пишет: Группа ..

azat пишет:

цитата:

Группа будет большой? Где встречаемся?

Хотелось бы группу побольше и действительно помочь кому-нибудь :) Я постарюсь обеспечить ровный темп
по всей дистанции и итоговой результат на совсем чуть из 3х. Буду ориентироваться на километровые отрезки,
если кто-то побежит рядом с Гармином, то и на него тоже.

Скорее всего мне выделят шарик, вообщем постараюсь быть заметным :) Встретимся на старте.
Возможно, первый км на эмоциях пройдет чуть быстрее, но на 2-3 км выйдем на средние 4.16
Надеюсь наша группа будет ориентиром не только для тех, кто бежит ровно на 3.00,
но и остальным, в чьем поле зрения мы окажемся!

 Отправлено: 04.06.12 22:19. Заголовок: Artozaurus пишет: К..

Artozaurus пишет:

цитата:

Кто-нибудь знает, пейсмекеры на другое время будут? В частности, интересует 3.30.

о других пейсмейкерах пока неизвестно

 Отправлено: 05.06.12 21:39. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

...до марафона четыре недели, за которые уже можно и подготовиться, учитывая что уже 7 недель по 100 км в неделю набраны, если еще 3 недели по 120-130 с отрезками и силовой поделать, то уже можно и бежать потихоньку марафончик.

- Можно вот этот момент "разобрать" ? Вы последние несколько недель делали около 100км/неделю , из оставшихся четырёх недель вы хотите на трёх предпоследних ( соответственно 4ая , 3я , 2ая недели до старта ) поднять объём до 120-130км/неделю ? Просто я запланировал на последних трёх неделях постепенное снижение объёмов -

- 4ая неделя - 175км.

- 3я неделя - 140км.

- 2ая неделя - 100км.

Может я неправильно подвожусь ? - нужно ли снижение объёмов на последних неделях ? Может быть 3ю и 2ю недели сделать по 160-170 ? Что лучше ? А правильней ?

 Отправлено: 05.06.12 21:43. Заголовок: runnerst

Лучше то, что поможет именно тебе. Правильней, в большинстве случаев, снижать.

 Отправлено: 05.06.12 21:50. Заголовок: Runnerst пишет: Луч..

Runnerst пишет:

цитата:

Лучше то, что поможет именно тебе.

- Так как в этом случае нужен опыт , которого пока нет , воспользуюсь следующим советом :

Runnerst пишет:

цитата:

Правильней, в большинстве случаев, снижать.

Спасибо .

 Отправлено: 05.06.12 23:31. Заголовок: Фунт пишет: разжилс..

Фунт пишет:

цитата:

разжился белой с голубеньким клубной майкой

Флаги IRC берёте? Один у меня висит

 Отправлено: 06.06.12 00:32. Заголовок: Пробежал сегодня 33 ..

Пробежал сегодня 33 км в темпе 4'57". Разложился на удивление ровно. На последних км прилично накрыло - было ощущение, что бегу по 6 минут,
тогда как темп так и остался по 5 минут).
Если за оставшиеся 25 дней я не смогу совершить чуда, марафона за 3:30 мне не видать как своих ушей. Даже при идеальной погоде(((

 Отправлено: 06.06.12 06:33. Заголовок: Трудно

Фунт пишет:

цитата:

Может я неправильно подвожусь ? - нужно ли снижение объёмов на последних неделях ?

сказать, но снижение конечно необходимо.
Вот, например, мой вариант перед установление личника 2:43.56.

4 неделя - 224 км;
3 неделя - 270 км;
2 неделя - 180 км;
1 неделя - 141 км;
0 неделя - 142 км (вместе с марафоном).

 Отправлено: 06.06.12 08:21. Заголовок: Artozaurus пишет: Н..

Artozaurus пишет:

цитата:

На последних км прилично накрыло - было ощущение, что бегу по 6 минут, тогда как темп так и остался по 5 минут).

явно видно умение бежать в жиру!

Artozaurus пишет:

цитата:

Если за оставшиеся 25 дней я не смогу совершить чуда, марафона за 3:30 мне не видать как своих ушей.

откуда такой вывод?

 Отправлено: 06.06.12 09:29. Заголовок: Фунт пишет: - 4ая н..

Фунт пишет:

цитата:

- 4ая неделя - 175км. - 3я неделя - 140км. - 2ая неделя - 100км. Может я неправильно подвожусь ? -

Все правильно планируете. Я бы даже чуть снизил 4я неделя - 160, 3я неделя - 130.
У меня сейчас объем растет, потому что я после переломов ребер на НГ начал бегать только в марте (март 192, апрель 320, май 430,.. июнь 500, июль 500-600, август 500-600) т.е. готовлюсь к осени, когда будет гарантированно прохладно, марафоны лчше всего бежать в прохладу

 Отправлено: 07.06.12 09:18. Заголовок: Artozaurus пишет: Да..

Artozaurus пишет:

цитата:

Даже при идеальной погоде(((

На идеальную погоду рассчитывать не стоит! Жары и дождя может и не быть, но последние 7 км готовьтесь бежать против довольно сильного ветра. Я часто тренируюсь на набережной, там почему то всегда встречный ветер! Вопрос только в его силе: он или сильный, или очень сильный! В 2010 во время марафона ветер он был такой силы, что просто останавливал.

 Отправлено: 07.06.12 09:46. Заголовок: Вообщем- ГОТОВЬТЕСЬ ..

Вообщем- ГОТОВЬТЕСЬ и не забудьте приехать пробежать, а не обсасывайте всякую ерунду... А то я посмотрю везде разговоры,вопросы.. А как старт : а участника и в протоколе нету.? То он заболел, проспал, машина не доехала... ТАК ГОТОВЛЮСЬ к следующему/ и так по кругу ВЕСЬ сезон.

 Отправлено: 07.06.12 14:13. Заголовок: ILYshenka пишет: Фл..

ILYshenka пишет:

цитата:

Флаги IRC берёте?

Спасибо , но пожалуй нет .

torrun пишет:

цитата:

То он заболел, проспал, машина не доехала...

- По-моему достатачно уважительные причины , особенно первая .

torrun пишет:

цитата:

...не обсасывайте всякую ерунду...

- Пожалуй иногда и то , что важно для вас , для кого-то может оказаться полнейшей Ерундой - но воспитанные люди не скажут вам об этом , предпочтут промолчать...

 Отправлено: 07.06.12 14:31. Заголовок: azat пишет: 1 июля ..

azat пишет:

цитата:

1 июля Юра Виноградов на марафоне Белые Ночи выступит в почетной роли пейсмейкера на 3 часа.

эх, почему не на 2:50?!

Отбросил бы все дела, взял семью и махнул бы в Питер!;)

 Отправлено: 07.06.12 15:07. Заголовок: Wladimir пишет: эх,..

Wladimir пишет:

цитата:

эх, почему не на 2:50?!

Дык начни на 3:00:00, потом ускорься :)

 Отправлено: 07.06.12 15:30. Заголовок: Wladimir пишет: эх,..

Wladimir пишет:

цитата:

эх, почему не на 2:50?! Отбросил бы все дела, взял семью и махнул бы в Питер!;)

Да Вова, я бы на твоем месте задумался над поездкой:) готов сейчас очень хорошо!

 Отправлено: 07.06.12 19:25. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

Дык начни на 3:00:00

Yurvin пишет:

цитата:

на 2-3 км выйдем на средние 4.16

слишком медленно! Даже Putnic, когда бежал со мной в 2010 году успешно атаковал 2:50 с нашего темпа по 4.05 (у меня в итоге 2:58).

поэтому марафон побежим осенью, когда жарко не будет;)

 Отправлено: 07.06.12 21:27. Заголовок: По поводу пейсмейкер..

По поводу пейсмейкеров на 2.45 информации нет, ну мне лично это и не надо было, источник - сайт есть попробуйте узнать точнее!Wladimir у

 Отправлено: 07.06.12 22:10. Заголовок: azat пишет: По пово..

azat пишет:

цитата:

По поводу пейсмейкеров на 2.45 информации нет

спасибо.

меня, собственно, интересует факт пейсмейкерсва именно Юрия!;)
вообще сложно бежать на результат в гостях, лучше выбрать вариант марафонского туризма, а для этого "заяц" не нужен:)

 Отправлено: 07.06.12 23:56. Заголовок: Kovi пишет: откуда ..

Kovi пишет:

цитата:

откуда такой вывод?

Все-таки свои 33 я бежал по домашней трассе. Не сказал бы, что условия сложились наилучшие (порядка 18 градусов тепла; от трети до половины трассы - ясное солнце, и чем дальше, тем его больше; самоорганизованные ПП - бутылка в кустах каждые 2,8 км - эту бутылку нужно еще умудриться быстро найти), да и организм поначалу упорно не хотел бежать (разогнаться удалось лишь ко второй пятерке, да в начале левая икроножная была "каменной"). Но в целом на соревновании даже такого сочетания еще нужно суметь дождаться.

Kovi пишет:

цитата:

явно видно умение бежать в жиру!

Ох, быть бы мне таким оптимистом... =)

Runner61 пишет:

цитата:

На идеальную погоду рассчитывать не стоит!

Почитал IRC-шные впечатления по Белым Ночам, приблизительно представляю, что там может происходить.
Но - какие бы ни были условия бега, если не случится какой-нибудь катастрофы - личник мне гарантирован. А уж 3:30 или 3:55 - будет видно.

torrun пишет:

цитата:

То он заболел, проспал, машина не доехала...

Вот уж не надейтесь!-) Перед Дорогой Жизни в этом году болел весь месяц. Выкарабкался за два дня до старта. И ничего - пробежал с огромным удовольствием)