Отправлено: 13.10.08 10:27. Заголовок: 12/24 часовой пробег "Самопревосхождение" 18-19 октября,г.Волгоград

Заявку еще в сентябре отправил,билеты куплены,справка есть,готов вроде нормально-по крайней мере 1,5 месяца бегается отлично! 17октября выезжаю) Так что-бегу сутки!

 Отправлено: 13.10.08 10:32. Заголовок: а какая там погода..

а какая там погода будет?

 Отправлено: 13.10.08 11:08. Заголовок: Вот она, домашняя заготовка Lutого! Удачи!!!

Команда поддержки есть?

 Отправлено: 13.10.08 11:20. Заголовок: Когда посмотрел объемы за октябрь, то понял, что Алексей стартует в Волгограде

Lutyi пишет:

цитата:

Так что-бегу сутки!

Я еще летом планировал здесь бежать. Звонил организаторам в течение месяца, но так и не добился Положения. Поменял планы на Питер и как оказалось зря. Из Омска будут двое участников.

 Отправлено: 13.10.08 11:34. Заголовок: Сейчас выходит,что з..

Сейчас выходит,что за 3 месяца объемы более-менее(июль 541км+13часовой,август 468км,и сентябрь 682км).Правда за сентябрь хотел больше пробежать,так бы и вышло,но организм сам просил отдыха! 2 недели отбегал по 203км/нед,вышло 17дней без отдыха.И все это было на немаленькой скорости-понимаю,что надо было медленне,но не получалось(в итоге все бегал на скорости от 3.50мин/км до 4.30мин/км-медленнее никак).

 Отправлено: 13.10.08 11:36. Заголовок: А продолжительность самой длительной тренировки сколько?

Lutyi пишет:

цитата:

2 недели отбегал по 203км/нед,

 Отправлено: 13.10.08 11:36. Заголовок: А поддержки нет( Нек..

А поддержки нет( Некого( Сам бегу,сам себя буду поддерживать,ну а пинками гнать себя не получится)

 Отправлено: 13.10.08 11:38. Заголовок: Не беспокойся, шри чинмоевцы всегда проводят соревнования на уровне

Lutyi пишет:

цитата:

А поддержки нет

 Отправлено: 13.10.08 11:50. Заголовок: Длительных не было!С..

Длительных не было!Самое большое 26км,а так дома бегал по 2 раза,3 дня подряд пробегал по 40км,один раз 50км.Умудрился улучшить на 1.30 ЛР на 22км по своим горкам-1.24.49) До этого всего один раз бегал 162км за неделю,а тут 2 недели подряд по 203км дались легко)

 Отправлено: 13.10.08 11:56. Заголовок: Главное, что в данный момент есть здоровье

Lutyi пишет:

цитата:

2 недели подряд по 203км дались легко)

Так, что ждем удачного выступления!

 Отправлено: 13.10.08 12:05. Заголовок: Да,здоровья на данны..

Да,здоровья на данный момент много,я и сам удивляюсь откуда вдруг столько сил) Сейчас бы и марафон мог бы пробежать хорошо) но похоже теперь в следующем году!Главное,что я еще понял-мне надо больше бегать,а не 300-400км/месяц)

 Отправлено: 13.10.08 12:09. Заголовок: Смотри, не наделай каких-нибудь глупостей в последнюю неделю! :)) Типа, 200 км/нед.! :))

 Отправлено: 13.10.08 12:10. Заголовок: На данном этапе лучше хорошо пробеги сутки

Lutyi пишет:

цитата:

Сейчас бы и марафон мог бы пробежать хорошо

 Отправлено: 13.10.08 12:15. Заголовок: При всем желании не ..

При всем желании не смогу 200км набегать-я до среды на работе,в четверг немного пробегу-20км,и в пятницу в дорогу).А прошлая неделя всего 110км)

 Отправлено: 13.10.08 12:25. Заголовок: Не многовато ли?

Lutyi пишет:

цитата:

в четверг немного пробегу-20км

Достаточно размяться 10-12 км.

 Отправлено: 13.10.08 12:32. Заголовок: Лучше не за неделю, а за сутки 200 км

taurus пишет:

цитата:

не наделай каких-нибудь глупостей в последнюю неделю! :)) Типа, 200 км/нед.!

Но это "прожиточный" минимум, хотя загадывать на сутках...

 Отправлено: 13.10.08 12:35. Заголовок: Ну 20км-не так уж и ..

Ну 20км-не так уж и много) Потом сутки еще ехать-отдохну за это время.

 Отправлено: 13.10.08 12:38. Заголовок: Я пока от мысли проб..

Я пока от мысли пробежать 200км не отказался,честно сказать!Ну,а там уж,как пойдет!

 Отправлено: 13.10.08 12:38. Заголовок: Выходит приезжаешь прямо перед стартом, 18.10, а вдруг поезд опаздает?

Lutyi пишет:

цитата:

17октября выезжаю

Lutyi пишет:

цитата:

Потом сутки еще ехать-отдохну за это время.

У меня такой вариант в Питере не прошел.

 Отправлено: 13.10.08 12:41. Заголовок: Все может быть-лучше..

Все может быть-лучше не думать об этом! Поезд должен прибыть в 8.31) Так что пара часов в запасе есть.

 Отправлено: 13.10.08 12:43. Заголовок: Рисковый ты парень..., Алексей

Lutyi пишет:

цитата:

Поезд должен прибыть в 8.31) Так что пара часов в запасе есть.

 Отправлено: 13.10.08 12:48. Заголовок: Чтож поделаешь-не бе..

Чтож поделаешь-не без этого)

 Отправлено: 13.10.08 12:59. Заголовок: ROM пишет: Рисковый..

ROM пишет:

цитата:

Рисковый ты парень...,

Особенно , если учесть , что в южном направлении ходит немало " 500- весёлых" поездов . Может быть , выдержать расписание и получится . Но публика там ...специфическая и с отдыхом могут быть проблемы.

 Отправлено: 13.10.08 13:06. Заголовок: Lutyi пишет: Потом ..

Lutyi пишет:

цитата:

Потом сутки еще ехать-отдохну за это время

Я тоже так думал перед своими 50 км. в Харькове. Как позже оказалось, уснуть я ночью не смог (ох и колбасит же на наших дорогах). Думаешь, тебе удастся если не отдохнуть, то хотя бы поспать?

 Отправлено: 13.10.08 13:13. Заголовок: Что толку загадывать..

Что толку загадывать?)Там видно будет!

 Отправлено: 13.10.08 15:04. Заголовок: Название у пробега к..

Название у пробега какое-то зубодробительное......Алексей, пока будешь ехать в поезде, потренируйся его выговаривать
Успехов тебе и твёрдости духа (относительно бега, конечно же).

 Отправлено: 13.10.08 17:06. Заголовок: Lutyi, удачи! Надеюсь, твое 3-4 месячное подполье было не напрасным! ;)

 Отправлено: 13.10.08 17:31. Заголовок: Посмотрим,там видно ..

Посмотрим,там видно будет-сейчас я готов лучше,чем когда бежал 13часовой) При подготовке умудрялся еще и ЛР ставить у себя дома,а ведь бегаю по пересеченной местности...Иногда казалось,что я уже ненавижу эти горки) но бежал дальше!

 Отправлено: 13.10.08 18:25. Заголовок: Алексей, будем за те..

Алексей, будем за тебя болеть! Держись!

 Отправлено: 13.10.08 19:32. Заголовок: Алексей, удачи! Только не начинай слишком быстро.

Постарайся выкинуть эту мысль "о создании запаса, пока свеженький", которая почему-то обычно многим лезет в голову.

 Отправлено: 13.10.08 19:55. Заголовок: Вот такие мысли мне ..

Вот такие мысли мне не лезут в голову-по крайней мере на 13часовом таких тараканов в голове не было).Единственное,что я могу начать немного быстрее 5мин/км,для меня проблема начинать в таком темпе(

 Отправлено: 13.10.08 19:58. Заголовок: Lutyi это же какое н..

Lutyi это же какое надо иметь мужество и при всех отказаться от Питера!? Ты молодец! Я поначалу подумал, что осенью у тебя охоту отбили некоторые высказывания на форуме.
Удачи и терпения. Ты сможешь это сделать.

 Отправлено: 13.10.08 20:28. Заголовок: Алексей, буду болеть за тебя! Стойкости тебе и упорства.

Береги силы и терпи, когда они кончатся. Не забывай поесть и попить. Не раздевайся, а то вымерзнешь и потеряешь энергию. Попробуй с кем-то договориться, чтобы массаж тебе сделали, когда надумаешь отдохнуть. В-общем, удачи тебе!

 Отправлено: 13.10.08 20:53. Заголовок: Алексей, удачи! Все, что тебе нужно, ты уже сделал, осталось

правильно организовать технические вопросы - одежда, еда, питье, подмазаться от потертостей и т.д. Опыт у тебя есть от 13-часового бега. Все у тебя получится!

 Отправлено: 13.10.08 22:27. Заголовок: Удачи, Алексей!..

Удачи, Алексей!

 Отправлено: 13.10.08 23:01. Заголовок: Ну молодец! Теперь спокойно воплотить!!! Удачи!

 Отправлено: 14.10.08 07:11. Заголовок: На сайте разместили ..

На сайте разместили стартовый лист) 25 мужиков однако на сутки,и 4 женщины.

 Отправлено: 14.10.08 07:18. Заголовок: Да, Алексей, есть у тебя достойные оппоненты...

Салий Роман Московская область г. Подольск
Барсков Алексей Саранск
Яковлев Олег Курск
Торяник Николай Москва

 Отправлено: 14.10.08 07:21. Заголовок: А, вот очередной хабаровский десант:

Коновалов Денис Хабаровск
Бойко Светлана Хабаровск

 Отправлено: 14.10.08 07:23. Заголовок: Ну,хоть последним не..

Ну,хоть последним не буду) Шашкова то я обойду)))

 Отправлено: 14.10.08 07:29. Заголовок: Не зарекайся, ... все бывает на сверхмарафоне

Lutyi пишет:

цитата:

Ну,хоть последним не буду) Шашкова то я обойду)))

А, Володя свою сотню в любом состоянии добежит.

 Отправлено: 14.10.08 07:35. Заголовок: ROM пишет: достойны..

ROM пишет:

цитата:

достойные оппоненты...Салий Роман Московская область г. Подольск

По-моему , должен "выстрелить". На него ставлю
Lutyi должен думать только о своём организме и результате . Соперники - не более ,чем фон . Посматривать за ними надо , в том смысле ,чтобы самому ( дебютанту) не сделать стратегических промахов .

 Отправлено: 14.10.08 07:35. Заголовок: Ну,я вообще то собра..

Ну,я вообще то собрался хорошо пробежать для себя,меня не прельщает такая мысль-ехать в такую даль и пробежать какие-то 100км или и того меньше!Не ради 100км я собрался бежать сутки) Такие мысли надо отбросить,и думать о лучшем!

 Отправлено: 14.10.08 07:38. Заголовок: Моя тройка:

Яковлев, Богачев, Торяник

 Отправлено: 14.10.08 09:17. Заголовок: В пробеге принимает участие победитель "Хабаровской сотни"

1 Коновалов Денис 14.11.1980 г. Хабаровск 09:03.15

 Отправлено: 14.10.08 09:20. Заголовок: Посмотрел погоду в и..

Посмотрел погоду в инете-вроде пока нормальная,правда ночью прохладно немного)

 Отправлено: 14.10.08 11:33. Заголовок: Не хотелось бы упуст..

Не хотелось бы упустить какую-нибудь мелочь при сборах-посоветуйте,что брать,что нужно!?

 Отправлено: 14.10.08 11:52. Заголовок: ROM пишет: Яковлев ..

ROM пишет:

цитата:

Яковлев Олег Курск

Олег месяц назад пробежал в Питере и еще бежит!..

 Отправлено: 14.10.08 11:59. Заголовок: Lutyi пишет: Единст..

Lutyi пишет:

цитата:

Единственное,что я могу начать немного быстрее 5мин/км,для меня проблема начинать в таком темпе(

аккуратнее с темпом. не надо быстро начинать! Почитай внимательно впечатления Робинзона, поговори с ним лично, послушай советы. По его словам 13часов и 24 - это огромная разница и на второй половине уже важно не остановиться и финишировать. Я не пытаюсь усомниться в твоих силах - обдумай все хорошо и послушай "бывалых"! Основная твоя задача ЗАКОНЧИТЬ ДИСТАНЦИЮ!
А 200км или 180 или 220 - это ты уже на месте решишь. Для Робинзона ограничителем оказалось ОДА - по его словам функционально он мог еще бежать, но ноги уже были сильно воспалены.

Удачи! :) Будем за тебя болеть.

 Отправлено: 14.10.08 12:00. Заголовок: Я это тоже заметил) ..

Я это тоже заметил) Да и Салий бежал)

 Отправлено: 14.10.08 12:06. Заголовок: С ОДА у меня проблем..

С ОДА у меня проблем не было с тех пор,как я начал бегать в норамальных кроссовках) и на 13часовом с ногами проблем тоже не было,но конечно тут еще 11часов впереди будет!У меня были только мозоли на пальцах,ну и в дальнейшем,после пробега,на пальце ноготь отвалился-что-нибудь придумаю-буду пластырем залеплять)

 Отправлено: 14.10.08 12:25. Заголовок: Lutyi пишет: 13часо..

Lutyi пишет:

цитата:

13часовом с ногами проблем тоже не было,но конечно тут еще 11часов впереди будет!

желаю, чтобы и не было.

Lutyi пишет:

цитата:

ну и в дальнейшем,после пробега,на пальце ноготь отвалился

а если ногти коротко обрезать? я набиваю ногти, только если они чуть чуть отрастают - кроссовки у меня многие "в притык" и даже ноготь отросший на 1-1,5мм набивается

 Отправлено: 14.10.08 12:38. Заголовок: Не знаю даже-на мара..

Не знаю даже-на марафонах с ногтями ничего не бывало:-) только на 13часовом 2раза было

 Отправлено: 14.10.08 12:55. Заголовок: Lutyi пишет: Не зна..

Lutyi пишет:

цитата:

Не знаю даже-на марафонах с ногтями ничего не бывало:-) только на 13часовом 2раза было

у меня тоже не бывает сейчас. начал покупать кроссовки более свободные.

 Отправлено: 14.10.08 22:21. Заголовок: Lutyi пишет: Не хот..

Lutyi пишет:

цитата:

Не хотелось бы упустить какую-нибудь мелочь при сборах-посоветуйте,что брать,что нужно!?

Полотенце, запасную форму и кроссовки - на случай если зальёт дождём. Оботрёшься и переоденешься во всё сухое.
Еду, которая тебе больше по-душе. (Изюм, сгущёнку и т.п.)
Пластырь. Таблетки от живота - бисалол (от боли в животе), фталазол (от поноса), нашатырь. Туалетную бумагу.
Согревающую мазь - финалгон, капсикам (на случай холодной погоды).
Дай кому-нить (кто тебя будет кормить) свою мобилу - пусть шлёт смс о твоих успехах кому-то из нас. А мы будем слать смс тебе. Этот кто-то будет тебе передавать наши "болелки".
Иконку, само собой, не забудь.

 Отправлено: 14.10.08 22:44. Заголовок: Иконку-я не верующий..

Иконку-я не верующий...И давать свой телефон некому( Вся надежда на себя самого!Ладно-прорвемся)))

 Отправлено: 15.10.08 07:19. Заголовок: Обычно я беру три комплекта (кроссовки, футболка, шапочка, перчатки, носки, спортивный костюм,

Chapay пишет:

цитата:

запасную форму и кроссовки

толстовка). В итоге может большая часть и не пригодится, но если будет дождь, то здорово поможет.
Питание: если ты всеяден, то с едой не заморачивайся. Будет всего достаточно, кроме продуктов животного происхождения.
Если проблем с ОДА не будет, то с мышечной системой обязательно. Настраивайся на "терпежку" и помни, что за спадом всегда должен идти подъем. Главное почувствовать это пару раз во время бега и взять за основу на второй части дистанции.
Если будут серьезные проблемы с ССС, ОДА, то не испытывай судьбу. Можно и нужно терпеть только мышечную боль. С Омска будут Олег Науменко и Михаил Васильченко (из марафонской команды ШЧМ), можешь с ними скооперироваться. Во время бега пообщайся с Мишей. Его советы по психологическим приемам во время бега должны тебе помочь (испытано на себе).

 Отправлено: 15.10.08 07:32. Заголовок: Важно ещё своё подго..

Важно ещё своё подготовленное тело "донести " до старта. Осталось 3-4 дня и всё становится важным . Уже нельзя есть непривычные продукты ( тем более -экзотику) и чрезмерно увлекаться ~овощами /фруктами . В поезде как отключиться ? Можно попробовать пустырник ( по крайней мере , помогает в условиях ночёвки в беспокойной общаге/гостинице).

 Отправлено: 15.10.08 07:56. Заголовок: Ну трех комплектов у..

Ну трех комплектов у меня нет,но все же...Три пары кроссовок беру,тайтсы короткие,и две пары длинных,беговую рубашку теплую,майку с длинным рукавом,с коротким,носки само собой,ветровку,перчатки...Из еды я вроде все перевариваю нормально,по крайней мере на 13часовом с желудком проблем не было)

 Отправлено: 15.10.08 08:00. Заголовок: А Михаил Васильченко..

А Михаил Васильченко бежит или нет?Что-то я его не вижу в списке.

 Отправлено: 15.10.08 08:03. Заголовок: В списках не значился...

Lutyi пишет:

цитата:

А Михаил Васильченко бежит или нет?Что-то я его не вижу в списке.

По последним данным приезжает в день старта.

 Отправлено: 15.10.08 08:07. Заголовок: Т.е народу может еще..

Т.е народу может еще больше будет) да,не так скучно будет круги нарезать-разнообразие в лицах будет)

 Отправлено: 15.10.08 08:12. Заголовок: После 12-и часов разнообразия будет предостаточно,

Lutyi пишет:

цитата:

разнообразие в лицах будет)

как в лицах, так и образах.

 Отправлено: 15.10.08 08:17. Заголовок: Ну не знаю,как на сч..

Ну не знаю,как на счет образов) меня так еще не вставляло)

 Отправлено: 15.10.08 08:24. Заголовок: Vald пишет: В поезд..

Vald пишет:

цитата:

В поезде как отключиться ? Можно попробовать пустырник ( по крайней мере , помогает в условиях ночёвки в беспокойной общаге/гостинице).

Если взял билеты в плацкарт (где более шумно), то лучше потратиться и поменять на купе.

 Отправлено: 15.10.08 08:48. Заголовок: ROM пишет: Будет вс..

ROM пишет:

цитата:

Будет всего достаточно, кроме продуктов животного происхождения.

Если вдруг захочется продуктов животного происхождения, то возьми вареный яичный белок.
Из животного самый легкоусвояемый.

 Отправлено: 15.10.08 08:58. Заголовок: ROM пишет: В пробег..

ROM пишет:

цитата:

В пробеге принимает участие победитель "Хабаровской сотни" 1 Коновалов Денис 14.11.1980 г. Хабаровск 09:03.15

Это наш местный "генератор хорошего настроения"(если можно так выразиться).
Кто с ним лично ХОРОШО знаком,знает что это самый смешной в мире человек.
А если касательно бега,то простой любитель уровня 2 взрослого разряда.
На "Иркутских сутках" в августе этого года был третьим с результатом 150,300 метров.
Его способности на сутках по моему мнению варьируются в пределах 160-180 километров.
Лично его знаю хорошо,хотя непосредственно его "тренировок"(если можно так сказать)не касаюсь.
Мне и Севочка пока хватает.
Он у нас(Денис)сам по себе "подбегивает" иногда...
Кстати говоря,Бойко Светлана(тоже заявленная участница из нашего родного Хабаровска)отказалась от участия.
Так что,Денис будет один.
Вот так дерби у них будет с Лютым,а!!!
Насчёт Алексея что могу сказать...он молодец,что решается на такое испытание.
Реально желаю ему хорошего стечения обстоятельств на этих сутках.
Думаю,что у него всё-таки есть потенциал предолеть планку в 200 километров...!

 Отправлено: 15.10.08 09:24. Заголовок: Сейчас я уверен в се..

Сейчас я уверен в себе больше,чем весной,когда хотел бежать в мае сутки)

 Отправлено: 15.10.08 11:23. Заголовок: Lutyi пишет: И дава..

Lutyi пишет:

цитата:

И давать свой телефон некому( Вся надежда на себя самого!Ладно-прорвемся)))

Если бы ты не таился до последнего, то я, наверное, смог бы подключить тебе в сопровождение двоих знакомых волгоградских ветеранов, с которыми я виделся на ММММ. Писать письма уже поздно, а Телефонной же связи у меня с ними нет, я даже не знаю, там ли они сейчас.

На мозоли обрати особтое внимание, точнее, на предупреждение мозолей. Если они у тебя появились на 13-ти часах, то на сутках это может привести к громадным проблемам. Мозоли - наиболее частая причина сходов. Последний пример из тех, с кем общаемся (или о ком пишем) на форуме - Анжелика Багира (только я не помню, на каком старте). В качестве профилактики перед стартом, перед тем, как надеть носки, смажь все пальцы вазелином или детским кремом, но не очень густо. А ногти имеет смысл постричь дня за три до старта, то есть уже сегодня-завтра, только очень аккуратно.

 Отправлено: 15.10.08 11:29. Заголовок: Ak55 пишет: Мозоли ..

Ak55 пишет:

цитата:

Мозоли ....Анжелика (только я не помню, на каком старте

В мае этого года на ЧР по суточному бегу в Москве.

 Отправлено: 15.10.08 11:44. Заголовок: А если залепить плас..

А если залепить пластырем пальцы,которые особенно натирает-у меня это в основном крайние,а остальное вазелином смазать?А с ногтями проблем во время бега не было,только после) но подстричь само собой!

 Отправлено: 15.10.08 11:55. Заголовок: Ak55 пишет: Писать ..

Ak55 пишет:

цитата:

Писать письма уже поздно, а Телефонной же связи у меня с ними нет, я даже не знаю, там ли они сейчас.

Можно отправить телеграмму со своим номером, уже завтра там будет.

 Отправлено: 15.10.08 12:40. Заголовок: Lutyi пишет: А если..

Lutyi пишет:

цитата:

А если залепить пластырем пальцы,которые особенно натирает

Это вопрос привычки. Я говорил о необходимости смазать даже те пальцы, которые не натирались. Для профилактики. А пластырь тоже может быть как полезен, так и вреден: он, конечно, защитит поверхность пальца первое время. Но пластырь невозможно налепить так, чтобы совсем не было складок. Любая же складка - потенциальный источник потертостей, особенно при длительном беге. Потом, от длительного трения пластырь сам по себе может сбиваться в складки. На ультратрейле, который у меня занял как раз 24 часа, я обошелся только детским кремом. Потертостей не было вообще!

 Отправлено: 15.10.08 12:42. Заголовок: Ерохин пишет: Можно..

Ерохин пишет:

цитата:

Можно отправить телеграмму

Телеграмма - не тот формат связи, которым можно объяснить стоящую задачу. Это во-1-х. А во-2-х, там не настолько близкие мои друзья, чтобы по первому моему зову рванулись что-то делать.

 Отправлено: 15.10.08 12:45. Заголовок: Попробую тогда смаза..

Попробую тогда смазать,а там тогда видно будет,может и обойдется)

 Отправлено: 15.10.08 12:55. Заголовок: Ak55 пишет: Телегра..

Ak55 пишет:

цитата:

Телеграмма - не тот формат связи, которым можно объяснить стоящую задачу.

со своим номером. телефона.

Ak55 пишет:

цитата:

А во-2-х, там не настолько близкие мои друзья, чтобы по первому моему зову рванулись что-то делать.

за спрос в лоб не дадут.

 Отправлено: 15.10.08 13:13. Заголовок: Lutyi пишет: А если..

Lutyi пишет:

цитата:

А если залепить пластырем пальцы,которые особенно натирает

Правильное решение. Я иногда использую для этой цели бактерицидный лейкопластырь, полоски шириной достаточной, чтоб закрыть трущееся место. Держится нормально. Только надо его хорошо натянуть, когда клеешь.
А насчет помощника, может быть, там с кем-то договоришься, кто кому-то помогать будет. Шричинмойцы - они ребята доброжелательные, думаю, не откажут.

 Отправлено: 15.10.08 22:41. Заголовок: В моих планах побега..

В моих планах побегать еще завтра),потом буду собираться,и в пятницу с утра еду в Москву. Сегодня пробежал всего 10км после двух дней отдыха,сказать,что бежал медленно-самому смешно,ну не мо-гу) вот прет и все,пробежал за 40.43 не напрягаясь(5км-20.48,и вторые 5км-19.55).Вот уже больше месяца отлично бежится)

 Отправлено: 15.10.08 22:42. Заголовок: Для женщин продаются такие ватные диски.

Ими можно обернуть пальцы. Если и будут складки, то беды не будет - вата мягкая, сам диск тонкий.
Я их под пластырь на пятку кладу. На марафоне помогло - мозолей не было.Lutyi пишет:

цитата:

И давать свой телефон некому

Тогда посылай смс "мысленно" и, считай, что мы внимательно за тобой следим и за тебя болеем.
Когда и как известишь нас о результате?

 Отправлено: 15.10.08 22:43. Заголовок: Lutyi пишет: пробеж..

Lutyi пишет:

цитата:

пробежал за 40.43 не напрягаясь

Крут-крут... Желаю удачи!
А пульс сколько был средний? И в конце?

 Отправлено: 15.10.08 22:51. Заголовок: Lutyi пишет: не на..

Lutyi пишет:

цитата:

не напрягаясь(5км-20.48,и вторые 5км-19.55).Вот уже больше месяца отлично бежится)

Понятно, что сердце и дыхалка у тебя в порядке. А что с ногами - хоть малейшие признаки забитости-усталости-напряжения возникли?
Если даже не возникли, то при переходе через "стену" такой темп может тебя серьёзно опустошить. - Скорость потери энергии будет слишком высока, чтобы с помощью питания восстанавливаться. И после 70-80 км может стать оч. фигово.
Лучше перестраховаться - и тормозить себя хотя бы на темпе 4.30. Потом скорость всё равно упадёт, но всё будет более плавно и не так опасно.

 Отправлено: 15.10.08 23:03. Заголовок: Пульс я не измеряю-б..

Пульс я не измеряю-бегу по самочувствию.Я же написал-пробежал не напрягаясь,легко,хоть и темп был не тихий) А на сутках я собираюсь начать по 4.45мин/км,медленнее в начале может и могу,но для меня это трудно!Для меня сейчас за этот месяц и 4.30мин/км стало медленно) Сообщить о результате попробую в тот же день с телефона-скину в инет,я же с телефона могу заходить в инет)

 Отправлено: 15.10.08 23:21. Заголовок: Так ты тогда и онлайн-репортаж веди заодно! ;) Опять же, психологическая разгрузка

Lutyi пишет:

цитата:

я же с телефона могу заходить в инет)

 Отправлено: 15.10.08 23:25. Заголовок: А может некогда буде..

А может некогда будет) Если отдыхать буду,то еще можно зайти в инет на некоторое время)

 Отправлено: 15.10.08 23:31. Заголовок: Lutyi пишет: Пульс ..

Lutyi пишет:

цитата:

Пульс я не измеряю-бегу по самочувствию.Я же написал-пробежал не напрягаясь,легко,хоть и темп был не тихий)

Ясно. На самочувствие лучше не сильно надейтесь. Слушайте советы об ограничении темпа раз нет пульсометра.
Адреналин и все такое может сильно гнать вперед - самочувствие будет отличное, а потом боком выйдет.

Lutyi пишет:

цитата:

Сообщить о результате попробую в тот же день с телефона-скину в инет,я же с телефона могу заходить в инет)

Хотя бы смс скиньте, а в инет мы сами поместим.

 Отправлено: 15.10.08 23:37. Заголовок: Ну телефончиками одн..

Ну телефончиками одноклубников не располагаю) были-но поменял телефон и теперь нет их!

 Отправлено: 15.10.08 23:42. Заголовок: Lutyi пишет: были-н..

Lutyi пишет:

цитата:

были-но поменял телефон и теперь нет их!

Ясно

 Отправлено: 16.10.08 04:29. Заголовок: Ерохин пишет: Адрен..

Ерохин пишет:

цитата:

Адреналин и все такое может сильно гнать вперед - самочувствие будет отличное, а потом боком выйдет.

ВО!
А вот это золотые слова,однако...

 Отправлено: 16.10.08 07:49. Заголовок: Присоединяюсь к пожеланиям удачи!

Тем не менее, напрягает определённая безалаберность: "а там - посмотрим", "ну, как выйдет", "это уж как получится" и пр. Дело-то серьёзное, каждая мелочь важна будет. Ну, дай Бог, чтоб не только физическая пруха способствовала успеху, но и обычное везение.
Помедленнее бежать просто: не вырываться вперёд лидеров :-)

 Отправлено: 16.10.08 07:55. Заголовок: в свете последних ..

в свете последних событий
убедительно прошу самолично проверить
оборудование машины скорой помощи,
обслуживающих суточный бег
Бережённого бог бережёт
In god we trust

 Отправлено: 16.10.08 08:10. Заголовок: WWW пишет: в свете ..

WWW пишет:

цитата:

в свете последних событий

кстати, а были ли случаи смертей именно на сутках?

 Отправлено: 16.10.08 08:11. Заголовок: Zag Byson пишет: Те..

Zag Byson пишет:

цитата:

Тем не менее, напрягает определённая безалаберность: "а там - посмотрим", "ну, как выйдет", "это уж как получится" и пр. Дело-то серьёзное, каждая мелочь важна будет.

Алексея чаще всего за это и критиковали. Это от небольшого соревновательного опыта. Вот сутки пробежит и сразу опыта наберется - будет еще нам советы давать.

 Отправлено: 16.10.08 08:25. Заголовок: Примерно тоже самое и я хотел написать

Zag Byson пишет:

цитата:

Помедленнее бежать просто: не вырываться вперёд лидеров

Существует правило: на соревновании можно надеяться пробежать примерно в три раза больше, чем на стандартной тренировке. Т.е. для суток нужно набрать серию тренировок - по 60-70 км для того, чтобы преодолеть 200.
Если у тебя нет такой серии (хотя бы 3х таких тренировок за последние 3-4 месяца), то медленная скорость - единственный шанс на выполнение задачи. Если побежишь с обычной для себя скоростью, то встанешь. Организм опустошится полностью. На медленной скорости есть немалый шанс, что процессы обмена (при достаточном питании и еде) обеспечат энергию для продолжения движения.

Если не можешь совсем, то пробеги 10 по 4.45, потом 10 - по 5 и хватит. Дальше по 5.30 и по 6 после 40км.
20ч по 10км/ч = 200 км. - Это очень круто.
Если будут силы, то у тебя ещё 4 часа, чтобы догнать лидера.

 Отправлено: 16.10.08 08:40. Заголовок: На сутках не знаю,

zhenik пишет:

цитата:

кстати, а были ли случаи смертей именно на сутках?

а вот на сверхмарафоне "Транс-Австралия" умер на одном из этапов один из организаторов.

 Отправлено: 16.10.08 08:42. Заголовок: Chapay пишет: Если ..

Chapay пишет:

цитата:

Если будут силы, то у тебя ещё 4 часа, чтобы догнать лидера.

ага. и выполнить мастера!

 Отправлено: 16.10.08 08:43. Заголовок: ROM пишет: На сутка..

ROM пишет:

цитата:

На сутках не знаю,

правильно ли я понимаю что на сутках нагрузка на ССС ниже, чем на марафоне? Или низкий пуль не говорит о меньшей нагрузке?

 Отправлено: 16.10.08 08:46. Заголовок: Chapay пишет: Если ..

Chapay пишет:

цитата:

Если у тебя нет такой серии (хотя бы 3х таких тренировок за последние 3-4 месяца), то медленная скорость - единственный шанс на выполнение задачи.

У меня было такое мнение. Но одна знакомая бегунья , довольно внятно (из 9 часов) бежавшая 100 км и мечтающая о 210 км на сутках , посеяла определённые сомнения. Смысл такой : "поставит" в любом случае , поэтому 1-ю 1/2 надо бежать умеренно-ровно , а дальше барахтаться за счёт волевых усилий , тем более ,что будет желание не растерять задел .

 Отправлено: 16.10.08 08:48. Заголовок: Скорее всего нет,

zhenik пишет:

цитата:

Или низкий пуль не говорит о меньшей нагрузке?

наверное здесь надо учитывать суммарную нагрузку на ССС. Грубо 130 уд/минх60х24=187200 уд/мин. Для примера на марафоне за 03:30 будет 160х60х3,5=33600, т.е. примерно в 5,6 раз превышает.

 Отправлено: 16.10.08 08:55. Заголовок: Lutiy, если тебя чер..

Lutiy, если тебя чересчур прёт, хочешь показать высокий результат и нет опыта на сутках, то, мне кажется, что лучше пристроиться за наиболее опытным соперником (например, за Яковлевым). Тогда ты не начнёшь слишком быстро (вряд ли суточники начинают быстрей, чем 5 мин/км).

 Отправлено: 16.10.08 08:59. Заголовок: Начинают, как-то Курос с Кругликовым начинали первую сотку

Igor пишет:

цитата:

(вряд ли суточники начинают быстрей, чем 5 мин/км).

в районе 07:00 часов, половинка (12 часов) ~ 158-160 км.

 Отправлено: 16.10.08 09:19. Заголовок: А может, нужно бежат..

А может, нужно бежать ещё медленней? Например, что бы пробежать 200 км. за 20 ч., нужно бежать со средней скоростью 6 мин/км. Не лучше ли начать, скажем, по 5.40, а закончить - по 6.20? Или, силы, сэкономленные вначале, потом куда-то пропадут?

 Отправлено: 16.10.08 09:31. Заголовок: Конечно, какой-то приближенный план должен быть,

Igor пишет:

цитата:

А может, нужно бежать ещё медленней? Например, что бы пробежать 200 км. за 20 ч.,

но начинать в темпе 4.45 мин на км, слегка авантюрно. Начальный темп 5.00-5.30 мин на км наиболее оптимальный.
Но, сложно его придерживаться, если последнее время "ну очень бежится".

 Отправлено: 16.10.08 10:07. Заголовок: На сутках, думаю, проблема не непосредственно в ССС, а в стрессе эндокринной системы

А это может отразиться на чем угодно, в том числе на ССС.

 Отправлено: 16.10.08 10:43. Заголовок: ROM пишет: но начин..

ROM пишет:

цитата:

но начинать в темпе 4.45 мин на км, слегка авантюрно.

мне кажется, что можно начать, а после 20км, когда начнет появляться утомленность, сбрасывать скорость до комфортной.
Или я ошибаюсь?

 Отправлено: 16.10.08 10:50. Заголовок: Вот именно так я и п..

Вот именно так я и планирую) я на 13часовом начинал также,а марафон выходил по ходу около 3.30-340

 Отправлено: 16.10.08 10:51. Заголовок: ROM пишет: наверное..

ROM пишет:

цитата:

наверное здесь надо учитывать суммарную нагрузку на ССС. Грубо 130 уд/минх60х24=187200 уд/мин. Для примера на марафоне за 03:30 будет 160х60х3,5=33600, т.е. примерно в 5,6 раз превышает.

я думаю, что так считать не совсем верно. Так как, условно, на пульсе "пульс покоя"+10% организм может работать практически бесконечно, "пульс покоя"+20% может работать к примеру 48 часов, "пульс покоя"+30% может 24, "пульс покоя"+50% 12 часов.
И тут как раз у каждого свой график.
И я имел в виду, что человек бежит сутки на пульсе, который для сердца является комфортным 24 и более часов и для ССС этот пульс не является стрессовым.
и в Вашем расчете нужно вычесть пульс который бы сердце "отстучало" в состоянии покоя за 3.30 и 24 часа.

taurus пишет:

цитата:

На сутках, думаю, проблема не непосредственно в ССС, а в стрессе эндокринной системы

понятно, примерно. А можно это на обывательском уровне пояснить? что происходит?

 Отправлено: 16.10.08 10:58. Заголовок: Lutyi пишет: Вот им..

Lutyi пишет:

цитата:

Вот именно так я и планирую) я на 13часовом начинал также,а марафон выходил по ходу около 3.30-340

для меня тоже бежать слишком медленно (медленне 5,30 в настоящий момент) совсем скучно. и на психику это давит. Наверное поэтому я пока не люблю длинные бега.

 Отправлено: 16.10.08 10:59. Заголовок: Если это не твой темп, то организм сразу начнет работать в долг

zhenik пишет:

цитата:

мне кажется, что можно начать, а после 20км, когда начнет появляться утомленность, сбрасывать скорость до комфортной.

 Отправлено: 16.10.08 11:03. Заголовок: ROM пишет: Если это..

ROM пишет:

цитата:

Если это не твой темп, то организм сразу начнет работать в долг

понятно. для долгого бега нужна подготовка психологическая и определенные черты характера - я очень мало тренируюсь в аэробном режиме (как и Lutyi ) наверное поэтому и не планирую пока сверхмарафонов.

 Отправлено: 16.10.08 11:11. Заголовок: Дома на тренировках ..

Дома на тренировках я могу бегать по 40-50км в день несколько дней подряд в хорошем темпе,но конечно эти 40-50км не за один раз,а за 2 тренировки в день) Вот так я и отбегал сентябрь,медленнее 4.30-4.25мин/км не было,я и сам этому удивлялся)

 Отправлено: 16.10.08 11:19. Заголовок: Тогда тебе прямой путь на 5-и дневку "Вена-Будапешт"

Lutyi пишет:

цитата:

Дома на тренировках я могу бегать по 40-50км в день несколько дней подряд в хорошем темпе

 Отправлено: 16.10.08 11:23. Заголовок: Нет,таких у меня пла..

Нет,таких у меня планов нет в голове) Надо сутки пробежать,а уж после делать выводы и думать,что дальше делать)

 Отправлено: 16.10.08 11:49. Заголовок: На данный момент сут..

На данный момент сутки бежит 31 человек-26 мужчин и 5 женщин) еще два человека прибавилось)

 Отправлено: 16.10.08 11:53. Заголовок: Точно и Михаил Васильченко из Омска появился

Lutyi пишет:

цитата:

На данный момент сутки бежит 31 человек-26 мужчин и 5 женщин

пока только собираются бежать.

 Отправлено: 16.10.08 12:02. Заголовок: Да,Михаила Васильчен..

Да,Михаила Васильченко заметил) По крайней мере я не "пока собираюсь",а уже готов и приеду бежать сутки! Сегодня еще надо выспаться пока дома,и чуть попозже пробежаться размяться,ну и собраться!

 Отправлено: 16.10.08 15:15. Заголовок: Метод Сирано

Если бежать медленнее 5 мин/км некомфортно и непривычно то попробуй чередовать бег и ходьбу, чтобы средний темп был не выше 6 мин/км, т.е. пробежал 5км за 24-25мин, потом идешь пешком минут 5-6 и т.д.

 Отправлено: 16.10.08 17:52. Заголовок: Последняя пробежка п..

Последняя пробежка перед стартом прошла отлично) много не стал бежать,ограничился 14км-57.59.Бежалось как обычно-в начале не очень,а потом разогрелся и бежалось хорошо,в горки вбегал очень легко,не напрягаясь,что не всегда бывает) Теперь отдыхать,собираться.

 Отправлено: 17.10.08 09:37. Заголовок: Ak55 пишет: Если бы..

Ak55 пишет:

цитата:

Если бы ты не таился до последнего, то я, наверное, смог бы подключить тебе в сопровождение двоих знакомых волгоградских ветеранов, с которыми я виделся на ММММ. Писать письма уже поздно, а Телефонной же связи у меня с ними нет, я даже не знаю, там ли они сейчас.

Так кто будет помогать Lutyi дотащиться до вокзала на обратном пути & сажать на полку? Вспомнил описание ROM'a , как одного мсмк (после дебютных суток) приятель закатывал на телеге в самолёт.

 Отправлено: 17.10.08 12:56. Заголовок: Все-еду уже,осталось..

Все-еду уже,осталось потрястись до утра,а потом добраться до места старта)

 Отправлено: 17.10.08 12:58. Заголовок: Ни пуха!