Отправлено: 13.10.08 10:27. Заголовок: 12/24 часовой пробег "Самопревосхождение" 18-19 октября,г.Волгоград

Заявку еще в сентябре отправил,билеты куплены,справка есть,готов вроде нормально-по крайней мере 1,5 месяца бегается отлично! 17октября выезжаю) Так что-бегу сутки!

 Отправлено: 14.10.08 07:35. Заголовок: ROM пишет: достойны..

ROM пишет:

цитата:

достойные оппоненты...Салий Роман Московская область г. Подольск

По-моему , должен "выстрелить". На него ставлю
Lutyi должен думать только о своём организме и результате . Соперники - не более ,чем фон . Посматривать за ними надо , в том смысле ,чтобы самому ( дебютанту) не сделать стратегических промахов .

 Отправлено: 14.10.08 07:35. Заголовок: Ну,я вообще то собра..

Ну,я вообще то собрался хорошо пробежать для себя,меня не прельщает такая мысль-ехать в такую даль и пробежать какие-то 100км или и того меньше!Не ради 100км я собрался бежать сутки) Такие мысли надо отбросить,и думать о лучшем!

 Отправлено: 14.10.08 07:38. Заголовок: Моя тройка:

Яковлев, Богачев, Торяник

 Отправлено: 14.10.08 09:17. Заголовок: В пробеге принимает участие победитель "Хабаровской сотни"

1 Коновалов Денис 14.11.1980 г. Хабаровск 09:03.15

 Отправлено: 14.10.08 09:20. Заголовок: Посмотрел погоду в и..

Посмотрел погоду в инете-вроде пока нормальная,правда ночью прохладно немного)

 Отправлено: 14.10.08 11:33. Заголовок: Не хотелось бы упуст..

Не хотелось бы упустить какую-нибудь мелочь при сборах-посоветуйте,что брать,что нужно!?

 Отправлено: 14.10.08 11:52. Заголовок: ROM пишет: Яковлев ..

ROM пишет:

цитата:

Яковлев Олег Курск

Олег месяц назад пробежал в Питере и еще бежит!..

 Отправлено: 14.10.08 11:59. Заголовок: Lutyi пишет: Единст..

Lutyi пишет:

цитата:

Единственное,что я могу начать немного быстрее 5мин/км,для меня проблема начинать в таком темпе(

аккуратнее с темпом. не надо быстро начинать! Почитай внимательно впечатления Робинзона, поговори с ним лично, послушай советы. По его словам 13часов и 24 - это огромная разница и на второй половине уже важно не остановиться и финишировать. Я не пытаюсь усомниться в твоих силах - обдумай все хорошо и послушай "бывалых"! Основная твоя задача ЗАКОНЧИТЬ ДИСТАНЦИЮ!
А 200км или 180 или 220 - это ты уже на месте решишь. Для Робинзона ограничителем оказалось ОДА - по его словам функционально он мог еще бежать, но ноги уже были сильно воспалены.

Удачи! :) Будем за тебя болеть.

 Отправлено: 14.10.08 12:00. Заголовок: Я это тоже заметил) ..

Я это тоже заметил) Да и Салий бежал)

 Отправлено: 14.10.08 12:06. Заголовок: С ОДА у меня проблем..

С ОДА у меня проблем не было с тех пор,как я начал бегать в норамальных кроссовках) и на 13часовом с ногами проблем тоже не было,но конечно тут еще 11часов впереди будет!У меня были только мозоли на пальцах,ну и в дальнейшем,после пробега,на пальце ноготь отвалился-что-нибудь придумаю-буду пластырем залеплять)

 Отправлено: 14.10.08 12:25. Заголовок: Lutyi пишет: 13часо..

Lutyi пишет:

цитата:

13часовом с ногами проблем тоже не было,но конечно тут еще 11часов впереди будет!

желаю, чтобы и не было.

Lutyi пишет:

цитата:

ну и в дальнейшем,после пробега,на пальце ноготь отвалился

а если ногти коротко обрезать? я набиваю ногти, только если они чуть чуть отрастают - кроссовки у меня многие "в притык" и даже ноготь отросший на 1-1,5мм набивается

 Отправлено: 14.10.08 12:38. Заголовок: Не знаю даже-на мара..

Не знаю даже-на марафонах с ногтями ничего не бывало:-) только на 13часовом 2раза было

 Отправлено: 14.10.08 12:55. Заголовок: Lutyi пишет: Не зна..

Lutyi пишет:

цитата:

Не знаю даже-на марафонах с ногтями ничего не бывало:-) только на 13часовом 2раза было

у меня тоже не бывает сейчас. начал покупать кроссовки более свободные.

 Отправлено: 14.10.08 22:21. Заголовок: Lutyi пишет: Не хот..

Lutyi пишет:

цитата:

Не хотелось бы упустить какую-нибудь мелочь при сборах-посоветуйте,что брать,что нужно!?

Полотенце, запасную форму и кроссовки - на случай если зальёт дождём. Оботрёшься и переоденешься во всё сухое.
Еду, которая тебе больше по-душе. (Изюм, сгущёнку и т.п.)
Пластырь. Таблетки от живота - бисалол (от боли в животе), фталазол (от поноса), нашатырь. Туалетную бумагу.
Согревающую мазь - финалгон, капсикам (на случай холодной погоды).
Дай кому-нить (кто тебя будет кормить) свою мобилу - пусть шлёт смс о твоих успехах кому-то из нас. А мы будем слать смс тебе. Этот кто-то будет тебе передавать наши "болелки".
Иконку, само собой, не забудь.

 Отправлено: 14.10.08 22:44. Заголовок: Иконку-я не верующий..

Иконку-я не верующий...И давать свой телефон некому( Вся надежда на себя самого!Ладно-прорвемся)))

 Отправлено: 15.10.08 07:19. Заголовок: Обычно я беру три комплекта (кроссовки, футболка, шапочка, перчатки, носки, спортивный костюм,

Chapay пишет:

цитата:

запасную форму и кроссовки

толстовка). В итоге может большая часть и не пригодится, но если будет дождь, то здорово поможет.
Питание: если ты всеяден, то с едой не заморачивайся. Будет всего достаточно, кроме продуктов животного происхождения.
Если проблем с ОДА не будет, то с мышечной системой обязательно. Настраивайся на "терпежку" и помни, что за спадом всегда должен идти подъем. Главное почувствовать это пару раз во время бега и взять за основу на второй части дистанции.
Если будут серьезные проблемы с ССС, ОДА, то не испытывай судьбу. Можно и нужно терпеть только мышечную боль. С Омска будут Олег Науменко и Михаил Васильченко (из марафонской команды ШЧМ), можешь с ними скооперироваться. Во время бега пообщайся с Мишей. Его советы по психологическим приемам во время бега должны тебе помочь (испытано на себе).

 Отправлено: 15.10.08 07:32. Заголовок: Важно ещё своё подго..

Важно ещё своё подготовленное тело "донести " до старта. Осталось 3-4 дня и всё становится важным . Уже нельзя есть непривычные продукты ( тем более -экзотику) и чрезмерно увлекаться ~овощами /фруктами . В поезде как отключиться ? Можно попробовать пустырник ( по крайней мере , помогает в условиях ночёвки в беспокойной общаге/гостинице).

 Отправлено: 15.10.08 07:56. Заголовок: Ну трех комплектов у..

Ну трех комплектов у меня нет,но все же...Три пары кроссовок беру,тайтсы короткие,и две пары длинных,беговую рубашку теплую,майку с длинным рукавом,с коротким,носки само собой,ветровку,перчатки...Из еды я вроде все перевариваю нормально,по крайней мере на 13часовом с желудком проблем не было)

 Отправлено: 15.10.08 08:00. Заголовок: А Михаил Васильченко..

А Михаил Васильченко бежит или нет?Что-то я его не вижу в списке.

 Отправлено: 15.10.08 08:03. Заголовок: В списках не значился...

Lutyi пишет:

цитата:

А Михаил Васильченко бежит или нет?Что-то я его не вижу в списке.

По последним данным приезжает в день старта.

 Отправлено: 15.10.08 08:07. Заголовок: Т.е народу может еще..

Т.е народу может еще больше будет) да,не так скучно будет круги нарезать-разнообразие в лицах будет)

 Отправлено: 15.10.08 08:12. Заголовок: После 12-и часов разнообразия будет предостаточно,

Lutyi пишет:

цитата:

разнообразие в лицах будет)

как в лицах, так и образах.

 Отправлено: 15.10.08 08:17. Заголовок: Ну не знаю,как на сч..

Ну не знаю,как на счет образов) меня так еще не вставляло)

 Отправлено: 15.10.08 08:24. Заголовок: Vald пишет: В поезд..

Vald пишет:

цитата:

В поезде как отключиться ? Можно попробовать пустырник ( по крайней мере , помогает в условиях ночёвки в беспокойной общаге/гостинице).

Если взял билеты в плацкарт (где более шумно), то лучше потратиться и поменять на купе.

 Отправлено: 15.10.08 08:48. Заголовок: ROM пишет: Будет вс..

ROM пишет:

цитата:

Будет всего достаточно, кроме продуктов животного происхождения.

Если вдруг захочется продуктов животного происхождения, то возьми вареный яичный белок.
Из животного самый легкоусвояемый.

 Отправлено: 15.10.08 08:58. Заголовок: ROM пишет: В пробег..

ROM пишет:

цитата:

В пробеге принимает участие победитель "Хабаровской сотни" 1 Коновалов Денис 14.11.1980 г. Хабаровск 09:03.15

Это наш местный "генератор хорошего настроения"(если можно так выразиться).
Кто с ним лично ХОРОШО знаком,знает что это самый смешной в мире человек.
А если касательно бега,то простой любитель уровня 2 взрослого разряда.
На "Иркутских сутках" в августе этого года был третьим с результатом 150,300 метров.
Его способности на сутках по моему мнению варьируются в пределах 160-180 километров.
Лично его знаю хорошо,хотя непосредственно его "тренировок"(если можно так сказать)не касаюсь.
Мне и Севочка пока хватает.
Он у нас(Денис)сам по себе "подбегивает" иногда...
Кстати говоря,Бойко Светлана(тоже заявленная участница из нашего родного Хабаровска)отказалась от участия.
Так что,Денис будет один.
Вот так дерби у них будет с Лютым,а!!!
Насчёт Алексея что могу сказать...он молодец,что решается на такое испытание.
Реально желаю ему хорошего стечения обстоятельств на этих сутках.
Думаю,что у него всё-таки есть потенциал предолеть планку в 200 километров...!

 Отправлено: 15.10.08 09:24. Заголовок: Сейчас я уверен в се..

Сейчас я уверен в себе больше,чем весной,когда хотел бежать в мае сутки)

 Отправлено: 15.10.08 11:23. Заголовок: Lutyi пишет: И дава..

Lutyi пишет:

цитата:

И давать свой телефон некому( Вся надежда на себя самого!Ладно-прорвемся)))

Если бы ты не таился до последнего, то я, наверное, смог бы подключить тебе в сопровождение двоих знакомых волгоградских ветеранов, с которыми я виделся на ММММ. Писать письма уже поздно, а Телефонной же связи у меня с ними нет, я даже не знаю, там ли они сейчас.

На мозоли обрати особтое внимание, точнее, на предупреждение мозолей. Если они у тебя появились на 13-ти часах, то на сутках это может привести к громадным проблемам. Мозоли - наиболее частая причина сходов. Последний пример из тех, с кем общаемся (или о ком пишем) на форуме - Анжелика Багира (только я не помню, на каком старте). В качестве профилактики перед стартом, перед тем, как надеть носки, смажь все пальцы вазелином или детским кремом, но не очень густо. А ногти имеет смысл постричь дня за три до старта, то есть уже сегодня-завтра, только очень аккуратно.

 Отправлено: 15.10.08 11:29. Заголовок: Ak55 пишет: Мозоли ..

Ak55 пишет:

цитата:

Мозоли ....Анжелика (только я не помню, на каком старте

В мае этого года на ЧР по суточному бегу в Москве.

 Отправлено: 15.10.08 11:44. Заголовок: А если залепить плас..

А если залепить пластырем пальцы,которые особенно натирает-у меня это в основном крайние,а остальное вазелином смазать?А с ногтями проблем во время бега не было,только после) но подстричь само собой!

 Отправлено: 15.10.08 11:55. Заголовок: Ak55 пишет: Писать ..

Ak55 пишет:

цитата:

Писать письма уже поздно, а Телефонной же связи у меня с ними нет, я даже не знаю, там ли они сейчас.

Можно отправить телеграмму со своим номером, уже завтра там будет.

 Отправлено: 15.10.08 12:40. Заголовок: Lutyi пишет: А если..

Lutyi пишет:

цитата:

А если залепить пластырем пальцы,которые особенно натирает

Это вопрос привычки. Я говорил о необходимости смазать даже те пальцы, которые не натирались. Для профилактики. А пластырь тоже может быть как полезен, так и вреден: он, конечно, защитит поверхность пальца первое время. Но пластырь невозможно налепить так, чтобы совсем не было складок. Любая же складка - потенциальный источник потертостей, особенно при длительном беге. Потом, от длительного трения пластырь сам по себе может сбиваться в складки. На ультратрейле, который у меня занял как раз 24 часа, я обошелся только детским кремом. Потертостей не было вообще!

 Отправлено: 15.10.08 12:42. Заголовок: Ерохин пишет: Можно..

Ерохин пишет:

цитата:

Можно отправить телеграмму

Телеграмма - не тот формат связи, которым можно объяснить стоящую задачу. Это во-1-х. А во-2-х, там не настолько близкие мои друзья, чтобы по первому моему зову рванулись что-то делать.

 Отправлено: 15.10.08 12:45. Заголовок: Попробую тогда смаза..

Попробую тогда смазать,а там тогда видно будет,может и обойдется)

 Отправлено: 15.10.08 12:55. Заголовок: Ak55 пишет: Телегра..

Ak55 пишет:

цитата:

Телеграмма - не тот формат связи, которым можно объяснить стоящую задачу.

со своим номером. телефона.

Ak55 пишет:

цитата:

А во-2-х, там не настолько близкие мои друзья, чтобы по первому моему зову рванулись что-то делать.

за спрос в лоб не дадут.

 Отправлено: 15.10.08 13:13. Заголовок: Lutyi пишет: А если..

Lutyi пишет:

цитата:

А если залепить пластырем пальцы,которые особенно натирает

Правильное решение. Я иногда использую для этой цели бактерицидный лейкопластырь, полоски шириной достаточной, чтоб закрыть трущееся место. Держится нормально. Только надо его хорошо натянуть, когда клеешь.
А насчет помощника, может быть, там с кем-то договоришься, кто кому-то помогать будет. Шричинмойцы - они ребята доброжелательные, думаю, не откажут.

 Отправлено: 15.10.08 22:41. Заголовок: В моих планах побега..

В моих планах побегать еще завтра),потом буду собираться,и в пятницу с утра еду в Москву. Сегодня пробежал всего 10км после двух дней отдыха,сказать,что бежал медленно-самому смешно,ну не мо-гу) вот прет и все,пробежал за 40.43 не напрягаясь(5км-20.48,и вторые 5км-19.55).Вот уже больше месяца отлично бежится)

 Отправлено: 15.10.08 22:42. Заголовок: Для женщин продаются такие ватные диски.

Ими можно обернуть пальцы. Если и будут складки, то беды не будет - вата мягкая, сам диск тонкий.
Я их под пластырь на пятку кладу. На марафоне помогло - мозолей не было.Lutyi пишет:

цитата:

И давать свой телефон некому

Тогда посылай смс "мысленно" и, считай, что мы внимательно за тобой следим и за тебя болеем.
Когда и как известишь нас о результате?

 Отправлено: 15.10.08 22:43. Заголовок: Lutyi пишет: пробеж..

Lutyi пишет:

цитата:

пробежал за 40.43 не напрягаясь

Крут-крут... Желаю удачи!
А пульс сколько был средний? И в конце?

 Отправлено: 15.10.08 22:51. Заголовок: Lutyi пишет: не на..

Lutyi пишет:

цитата:

не напрягаясь(5км-20.48,и вторые 5км-19.55).Вот уже больше месяца отлично бежится)

Понятно, что сердце и дыхалка у тебя в порядке. А что с ногами - хоть малейшие признаки забитости-усталости-напряжения возникли?
Если даже не возникли, то при переходе через "стену" такой темп может тебя серьёзно опустошить. - Скорость потери энергии будет слишком высока, чтобы с помощью питания восстанавливаться. И после 70-80 км может стать оч. фигово.
Лучше перестраховаться - и тормозить себя хотя бы на темпе 4.30. Потом скорость всё равно упадёт, но всё будет более плавно и не так опасно.