Отправлено: 13.10.08 10:27. Заголовок: 12/24 часовой пробег "Самопревосхождение" 18-19 октября,г.Волгоград

Заявку еще в сентябре отправил,билеты куплены,справка есть,готов вроде нормально-по крайней мере 1,5 месяца бегается отлично! 17октября выезжаю) Так что-бегу сутки!

 Отправлено: 15.10.08 23:03. Заголовок: Пульс я не измеряю-б..

Пульс я не измеряю-бегу по самочувствию.Я же написал-пробежал не напрягаясь,легко,хоть и темп был не тихий) А на сутках я собираюсь начать по 4.45мин/км,медленнее в начале может и могу,но для меня это трудно!Для меня сейчас за этот месяц и 4.30мин/км стало медленно) Сообщить о результате попробую в тот же день с телефона-скину в инет,я же с телефона могу заходить в инет)

 Отправлено: 15.10.08 23:21. Заголовок: Так ты тогда и онлайн-репортаж веди заодно! ;) Опять же, психологическая разгрузка

Lutyi пишет:

цитата:

я же с телефона могу заходить в инет)

 Отправлено: 15.10.08 23:25. Заголовок: А может некогда буде..

А может некогда будет) Если отдыхать буду,то еще можно зайти в инет на некоторое время)

 Отправлено: 15.10.08 23:31. Заголовок: Lutyi пишет: Пульс ..

Lutyi пишет:

цитата:

Пульс я не измеряю-бегу по самочувствию.Я же написал-пробежал не напрягаясь,легко,хоть и темп был не тихий)

Ясно. На самочувствие лучше не сильно надейтесь. Слушайте советы об ограничении темпа раз нет пульсометра.
Адреналин и все такое может сильно гнать вперед - самочувствие будет отличное, а потом боком выйдет.

Lutyi пишет:

цитата:

Сообщить о результате попробую в тот же день с телефона-скину в инет,я же с телефона могу заходить в инет)

Хотя бы смс скиньте, а в инет мы сами поместим.

 Отправлено: 15.10.08 23:37. Заголовок: Ну телефончиками одн..

Ну телефончиками одноклубников не располагаю) были-но поменял телефон и теперь нет их!

 Отправлено: 15.10.08 23:42. Заголовок: Lutyi пишет: были-н..

Lutyi пишет:

цитата:

были-но поменял телефон и теперь нет их!

Ясно

 Отправлено: 16.10.08 04:29. Заголовок: Ерохин пишет: Адрен..

Ерохин пишет:

цитата:

Адреналин и все такое может сильно гнать вперед - самочувствие будет отличное, а потом боком выйдет.

ВО!
А вот это золотые слова,однако...

 Отправлено: 16.10.08 07:49. Заголовок: Присоединяюсь к пожеланиям удачи!

Тем не менее, напрягает определённая безалаберность: "а там - посмотрим", "ну, как выйдет", "это уж как получится" и пр. Дело-то серьёзное, каждая мелочь важна будет. Ну, дай Бог, чтоб не только физическая пруха способствовала успеху, но и обычное везение.
Помедленнее бежать просто: не вырываться вперёд лидеров :-)

 Отправлено: 16.10.08 07:55. Заголовок: в свете последних ..

в свете последних событий
убедительно прошу самолично проверить
оборудование машины скорой помощи,
обслуживающих суточный бег
Бережённого бог бережёт
In god we trust

 Отправлено: 16.10.08 08:10. Заголовок: WWW пишет: в свете ..

WWW пишет:

цитата:

в свете последних событий

кстати, а были ли случаи смертей именно на сутках?

 Отправлено: 16.10.08 08:11. Заголовок: Zag Byson пишет: Те..

Zag Byson пишет:

цитата:

Тем не менее, напрягает определённая безалаберность: "а там - посмотрим", "ну, как выйдет", "это уж как получится" и пр. Дело-то серьёзное, каждая мелочь важна будет.

Алексея чаще всего за это и критиковали. Это от небольшого соревновательного опыта. Вот сутки пробежит и сразу опыта наберется - будет еще нам советы давать.

 Отправлено: 16.10.08 08:25. Заголовок: Примерно тоже самое и я хотел написать

Zag Byson пишет:

цитата:

Помедленнее бежать просто: не вырываться вперёд лидеров

Существует правило: на соревновании можно надеяться пробежать примерно в три раза больше, чем на стандартной тренировке. Т.е. для суток нужно набрать серию тренировок - по 60-70 км для того, чтобы преодолеть 200.
Если у тебя нет такой серии (хотя бы 3х таких тренировок за последние 3-4 месяца), то медленная скорость - единственный шанс на выполнение задачи. Если побежишь с обычной для себя скоростью, то встанешь. Организм опустошится полностью. На медленной скорости есть немалый шанс, что процессы обмена (при достаточном питании и еде) обеспечат энергию для продолжения движения.

Если не можешь совсем, то пробеги 10 по 4.45, потом 10 - по 5 и хватит. Дальше по 5.30 и по 6 после 40км.
20ч по 10км/ч = 200 км. - Это очень круто.
Если будут силы, то у тебя ещё 4 часа, чтобы догнать лидера.

 Отправлено: 16.10.08 08:40. Заголовок: На сутках не знаю,

zhenik пишет:

цитата:

кстати, а были ли случаи смертей именно на сутках?

а вот на сверхмарафоне "Транс-Австралия" умер на одном из этапов один из организаторов.

 Отправлено: 16.10.08 08:42. Заголовок: Chapay пишет: Если ..

Chapay пишет:

цитата:

Если будут силы, то у тебя ещё 4 часа, чтобы догнать лидера.

ага. и выполнить мастера!

 Отправлено: 16.10.08 08:43. Заголовок: ROM пишет: На сутка..

ROM пишет:

цитата:

На сутках не знаю,

правильно ли я понимаю что на сутках нагрузка на ССС ниже, чем на марафоне? Или низкий пуль не говорит о меньшей нагрузке?

 Отправлено: 16.10.08 08:46. Заголовок: Chapay пишет: Если ..

Chapay пишет:

цитата:

Если у тебя нет такой серии (хотя бы 3х таких тренировок за последние 3-4 месяца), то медленная скорость - единственный шанс на выполнение задачи.

У меня было такое мнение. Но одна знакомая бегунья , довольно внятно (из 9 часов) бежавшая 100 км и мечтающая о 210 км на сутках , посеяла определённые сомнения. Смысл такой : "поставит" в любом случае , поэтому 1-ю 1/2 надо бежать умеренно-ровно , а дальше барахтаться за счёт волевых усилий , тем более ,что будет желание не растерять задел .

 Отправлено: 16.10.08 08:48. Заголовок: Скорее всего нет,

zhenik пишет:

цитата:

Или низкий пуль не говорит о меньшей нагрузке?

наверное здесь надо учитывать суммарную нагрузку на ССС. Грубо 130 уд/минх60х24=187200 уд/мин. Для примера на марафоне за 03:30 будет 160х60х3,5=33600, т.е. примерно в 5,6 раз превышает.

 Отправлено: 16.10.08 08:55. Заголовок: Lutiy, если тебя чер..

Lutiy, если тебя чересчур прёт, хочешь показать высокий результат и нет опыта на сутках, то, мне кажется, что лучше пристроиться за наиболее опытным соперником (например, за Яковлевым). Тогда ты не начнёшь слишком быстро (вряд ли суточники начинают быстрей, чем 5 мин/км).

 Отправлено: 16.10.08 08:59. Заголовок: Начинают, как-то Курос с Кругликовым начинали первую сотку

Igor пишет:

цитата:

(вряд ли суточники начинают быстрей, чем 5 мин/км).

в районе 07:00 часов, половинка (12 часов) ~ 158-160 км.

 Отправлено: 16.10.08 09:19. Заголовок: А может, нужно бежат..

А может, нужно бежать ещё медленней? Например, что бы пробежать 200 км. за 20 ч., нужно бежать со средней скоростью 6 мин/км. Не лучше ли начать, скажем, по 5.40, а закончить - по 6.20? Или, силы, сэкономленные вначале, потом куда-то пропадут?

 Отправлено: 16.10.08 09:31. Заголовок: Конечно, какой-то приближенный план должен быть,

Igor пишет:

цитата:

А может, нужно бежать ещё медленней? Например, что бы пробежать 200 км. за 20 ч.,

но начинать в темпе 4.45 мин на км, слегка авантюрно. Начальный темп 5.00-5.30 мин на км наиболее оптимальный.
Но, сложно его придерживаться, если последнее время "ну очень бежится".

 Отправлено: 16.10.08 10:07. Заголовок: На сутках, думаю, проблема не непосредственно в ССС, а в стрессе эндокринной системы

А это может отразиться на чем угодно, в том числе на ССС.

 Отправлено: 16.10.08 10:43. Заголовок: ROM пишет: но начин..

ROM пишет:

цитата:

но начинать в темпе 4.45 мин на км, слегка авантюрно.

мне кажется, что можно начать, а после 20км, когда начнет появляться утомленность, сбрасывать скорость до комфортной.
Или я ошибаюсь?

 Отправлено: 16.10.08 10:50. Заголовок: Вот именно так я и п..

Вот именно так я и планирую) я на 13часовом начинал также,а марафон выходил по ходу около 3.30-340

 Отправлено: 16.10.08 10:51. Заголовок: ROM пишет: наверное..

ROM пишет:

цитата:

наверное здесь надо учитывать суммарную нагрузку на ССС. Грубо 130 уд/минх60х24=187200 уд/мин. Для примера на марафоне за 03:30 будет 160х60х3,5=33600, т.е. примерно в 5,6 раз превышает.

я думаю, что так считать не совсем верно. Так как, условно, на пульсе "пульс покоя"+10% организм может работать практически бесконечно, "пульс покоя"+20% может работать к примеру 48 часов, "пульс покоя"+30% может 24, "пульс покоя"+50% 12 часов.
И тут как раз у каждого свой график.
И я имел в виду, что человек бежит сутки на пульсе, который для сердца является комфортным 24 и более часов и для ССС этот пульс не является стрессовым.
и в Вашем расчете нужно вычесть пульс который бы сердце "отстучало" в состоянии покоя за 3.30 и 24 часа.

taurus пишет:

цитата:

На сутках, думаю, проблема не непосредственно в ССС, а в стрессе эндокринной системы

понятно, примерно. А можно это на обывательском уровне пояснить? что происходит?

 Отправлено: 16.10.08 10:58. Заголовок: Lutyi пишет: Вот им..

Lutyi пишет:

цитата:

Вот именно так я и планирую) я на 13часовом начинал также,а марафон выходил по ходу около 3.30-340

для меня тоже бежать слишком медленно (медленне 5,30 в настоящий момент) совсем скучно. и на психику это давит. Наверное поэтому я пока не люблю длинные бега.

 Отправлено: 16.10.08 10:59. Заголовок: Если это не твой темп, то организм сразу начнет работать в долг

zhenik пишет:

цитата:

мне кажется, что можно начать, а после 20км, когда начнет появляться утомленность, сбрасывать скорость до комфортной.

 Отправлено: 16.10.08 11:03. Заголовок: ROM пишет: Если это..

ROM пишет:

цитата:

Если это не твой темп, то организм сразу начнет работать в долг

понятно. для долгого бега нужна подготовка психологическая и определенные черты характера - я очень мало тренируюсь в аэробном режиме (как и Lutyi ) наверное поэтому и не планирую пока сверхмарафонов.

 Отправлено: 16.10.08 11:11. Заголовок: Дома на тренировках ..

Дома на тренировках я могу бегать по 40-50км в день несколько дней подряд в хорошем темпе,но конечно эти 40-50км не за один раз,а за 2 тренировки в день) Вот так я и отбегал сентябрь,медленнее 4.30-4.25мин/км не было,я и сам этому удивлялся)

 Отправлено: 16.10.08 11:19. Заголовок: Тогда тебе прямой путь на 5-и дневку "Вена-Будапешт"

Lutyi пишет:

цитата:

Дома на тренировках я могу бегать по 40-50км в день несколько дней подряд в хорошем темпе

 Отправлено: 16.10.08 11:23. Заголовок: Нет,таких у меня пла..

Нет,таких у меня планов нет в голове) Надо сутки пробежать,а уж после делать выводы и думать,что дальше делать)

 Отправлено: 16.10.08 11:49. Заголовок: На данный момент сут..

На данный момент сутки бежит 31 человек-26 мужчин и 5 женщин) еще два человека прибавилось)

 Отправлено: 16.10.08 11:53. Заголовок: Точно и Михаил Васильченко из Омска появился

Lutyi пишет:

цитата:

На данный момент сутки бежит 31 человек-26 мужчин и 5 женщин

пока только собираются бежать.

 Отправлено: 16.10.08 12:02. Заголовок: Да,Михаила Васильчен..

Да,Михаила Васильченко заметил) По крайней мере я не "пока собираюсь",а уже готов и приеду бежать сутки! Сегодня еще надо выспаться пока дома,и чуть попозже пробежаться размяться,ну и собраться!

 Отправлено: 16.10.08 15:15. Заголовок: Метод Сирано

Если бежать медленнее 5 мин/км некомфортно и непривычно то попробуй чередовать бег и ходьбу, чтобы средний темп был не выше 6 мин/км, т.е. пробежал 5км за 24-25мин, потом идешь пешком минут 5-6 и т.д.

 Отправлено: 16.10.08 17:52. Заголовок: Последняя пробежка п..

Последняя пробежка перед стартом прошла отлично) много не стал бежать,ограничился 14км-57.59.Бежалось как обычно-в начале не очень,а потом разогрелся и бежалось хорошо,в горки вбегал очень легко,не напрягаясь,что не всегда бывает) Теперь отдыхать,собираться.

 Отправлено: 17.10.08 09:37. Заголовок: Ak55 пишет: Если бы..

Ak55 пишет:

цитата:

Если бы ты не таился до последнего, то я, наверное, смог бы подключить тебе в сопровождение двоих знакомых волгоградских ветеранов, с которыми я виделся на ММММ. Писать письма уже поздно, а Телефонной же связи у меня с ними нет, я даже не знаю, там ли они сейчас.

Так кто будет помогать Lutyi дотащиться до вокзала на обратном пути & сажать на полку? Вспомнил описание ROM'a , как одного мсмк (после дебютных суток) приятель закатывал на телеге в самолёт.

 Отправлено: 17.10.08 12:56. Заголовок: Все-еду уже,осталось..

Все-еду уже,осталось потрястись до утра,а потом добраться до места старта)

 Отправлено: 17.10.08 12:58. Заголовок: Ни пуха!

 Отправлено: 17.10.08 13:03. Заголовок: Главное, здоровье не растряси!

Lutyi пишет:

цитата:

осталось потрястись до утра

Удачи!