Отправлено: 20.01.07 12:58. Заголовок: IRC-побегушки - 2007!

предлагается 'забивать стрелу' на проведение совместных трен в манеже, на стадионе, кроссов, просто совместных пробежек (на сайте IRC-club.ru есть подобный ресурс, но он оказался не востребован:(

ВНИМАНИЕ!!! тема близка к своему лимиту: 600 сообщений!
прежде чем писать что-то, подумайте, а относится ли это к теме?!

 Отправлено: 08.02.07 21:06. Заголовок: результаты:

сегодня прогрессивные IRCеры не пожелавшие помещаться в совковый базис: работа, магазин, телек(комп), сон+еда и туалет, собрались на IRC-трену в Крылатском. В числе: Junior, Serg, Speaker, SID, VS & Wladimir. На очистившемся от 5-борок манеже была проведена 'погоня' на 8 кругов по верху:). Догнать Вашего покорного слугу не удалось;). Цель послабже (А-Р) позволила себя обогнать: Serg=10.58,x + Junior=11.13 + VS=11.45 + SID(по низу). Были и другие результаты, нашедшие свое отражение в BR-2007.

К сожалению, фото-техника опять подвела...

 Отправлено: 08.02.07 23:39. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

SID(по низу).

3-2-1/600
10.59-7.13-3.25

 Отправлено: 09.02.07 00:28. Заголовок: У меня отдых был побольше по 1000 неспеша

первая норм скоростная за 4 месяца.
по верху 3000 (8 кр по 385м) 10.58,9 + 2000 по тени от забора (типа 400 м) 6.53,5 + 1000 внизу 3.18,1
Не умирал. В марафонках Найк 1996 года. Очень понравилось, был бы манеж поближе и здоровье ....

 Отправлено: 09.02.07 00:58. Заголовок: Re:

Serg пишет:

цитата:

2000 по тени от забора (типа 400 м) 6.53,5

Мощно! Я вот не смог перестроиться:(

 Отправлено: 10.02.07 01:20. Заголовок: Вдохновился погодой:)

С утра день не предвещал ничего хорошего. Учёба с 9-ти до 8-ми, постоянное чувство голода и ощущение необходимости поспать. Соответственно выйти побегать собрался только в районе 22-х часов. Так как завтра у меня старт в манеже на 600-400-200 и Вова просил помочь показать ему хороший результат, думал ограничить себя 5-ю км трусцы. Но когда я вышел на улицу – всё изменилось! Снег стеной привёл меня в неописуемый восторг. Так наверное только дети радуются, когда с разбега в лужу прыгают:) Возможно во мне проснулись сибирские корни, ведь с каждым метром я всё больше убеждался что не могу пропустить такой день.
По дороге к парку мне приходится всё время перебегать через мост около 700м длинной. На нём постоянно дует сильный ветер, к чему я собственно уже и привык=) Но было так необычно не видеть абсолютно ничего под ним! Такое ощущение что его опоры уходили в бесконечность... Под ногами снег был почти нетронутым, поэтому бежалось вполне комфортно. Через пару км начал замечать что на лице начала образовываться снежная корка. Что тоже само по себе было довольно необычно, так как такого у меня даже не лыжах не было, тем более во время бега за окном было всего около -12-ти. Пришлось устроить себе активное растирание лица. На первом кругу в парке возникли ощущения что дело вообще не в Москве происходит – полное отсутствие людей и следов на снегу, сплошная стена снега и скудное освещение дополняли образы из рассказов Дж. Лондона, которые периодически возникали в голове. На 6-ом км почувствовал что уже ничего не вижу и бегу буквально на автопилоте, благо трасса родная:) Пришлось отрывать лёд от ресниц, по глупости закрыл оба глаза и залетел в сугроб:)) Шапка уже начала представлять из себя полностью ледяной купол(когда дома снял – можно было по ней стучать:). На остановке так забавно было смотреть на сжимающихся от холода «людишек» - они то не понимали всего кайфа подобной погоды и по всей видимости проклинали её всеми фибрами души=) Ну да ладно, что с них взять-то=))))
Тем временем я ушёл на второй круг и начал прикидывать, что же я всё-таки сегодня бегу 12, 15 или 19км (изначально планировал 5 – наивный:)) Приятно было бежать рядом со своими следами, по которым ещё никто не успел пройтись. Глаза из-за постоянного раздражения снегом приходилось сильно прищуривать, поэтому мир казался каким-то «нереальным».
Стало необходимостью примерно каждые 2-3 км снимать перчатки и поочереди отогревать ресницы, так как льдышки на них уже так просто не отваливались. Так и бежал всё оставшееся время то отрывая от себя лёд, то растирая лицо:) А заканчивать бег совершенно не хотелось. Была просто моральная необходимость выжать из этих моментов максимум позитива на будущее. Забыл про всё: про сон, усталось и даже про завтрашний старт забыл, да простит меня Вова:) В итоге когда определялся, идти ли на 4-й круг, сработала ССС (система самосохранения) – появился небольшой дискомфорт в колене и из-за слишком глубокого снега бежать стало реально тяжелее. На последних км стал чувствовать что сильно приморозил не только лицо, но и шею. Растирания не сильно помогали, так как в городе был приличный ветер:( Благо до дому оставалось всего каких-то 1,5км. Прибежал я весь как снеговик – белый и жутко довольный. В итоге пробежал 15км, и получил удовольствие сравнимое с триатлоном!!! В общем словами не передать, пробуйте!!!=)))

 Отправлено: 10.02.07 09:13. Заголовок: Re:

sid пишет:

цитата:

Заголовок: Вдохновился погодой:)

Аналогичный случай. Встал пораньше, выбежал в 6.15, вроде не так холодно, сгонял 12-ку. Поработал, поближе к вечеру понял, что чего-то не хватает, посмотрел на погоду - вроде -15 и ветер деревья не ломает. Побежал, через некоторое время понял, что с ветром немного просчитался: на набережной он действительно обжигал лицо, но к тому моменту, как это осознал, убежал от дома достаточно далеко. В результате 15-ка получилась. И чтой-то на меня нашло?

 Отправлено: 10.02.07 12:44. Заголовок: Сегодня в Крылатском состоялись очередные побегушки IRC

На 600-400-200 "отважились" только 2-е, хотя предварительно народу собиралось куча:))
Рез-таты:
SID 1.37,4 - 58,7 - 26,5
Wladimir примерно в тоже время +(0,5-1сек)
Группа поддержки состояла из Евро и двух Андреев:)
Да...забыл я уже что значит бегать под строгим взором наставника. Получил сегодня кучу конструктивной критики=)
Кстати! обновил два личных на 200 и 600 метров. Было 1.42 и 27,5

 Отправлено: 10.02.07 14:21. Заголовок: ни фига результаты!!!!!!!!

 Отправлено: 10.02.07 20:28. Заголовок: Достойный мессидж для ветки "тренировки зарисовки":)

 Отправлено: 10.02.07 20:32. Заголовок: Олег явно на подъеме:)

И в силовой и в беге и эмоционально. Надо изучать меню перспективного спортсмена:))) Мы тож так хотим:)

 Отправлено: 11.02.07 12:05. Заголовок: полезно было поскоростить перед 'москвой':)

сам ничего не засек (из низкого старта это очень проблематично!), когда глянул, что нам там понаставил Г.М.Крылов, то не удивился: чужаков он как обычно жалует парой-тройкой доп.секунд:(. Поэтому надо засекать самому или просить друзей.
На самом деле Олег был просто в ударе и вез мне каждый раз не меньше секунды;).
Andrej делал видеозапись, чтобы ее оцифровать нужна плата видеозахвата или видюха с такими функциями, плз, если у кого будет время - свяжитесь со мной или с ним!

есть еще фотки, но невысокого качества.

 Отправлено: 11.02.07 12:31. Заголовок: а, собственно, следующий старт: ПМВ 17 и 18 февраля

думаю, что все с дистанциями определились. Жалко что нас опять мало:(.
Инфа для группы поддержки: если все сложится, то кульминацией станет 18.02 последний забег на 3000м, где сойдутся на одной дорожке А-Р, Serg & Wladimir.

 Отправлено: 11.02.07 16:58. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

Andrej делал видеозапись, чтобы ее оцифровать нужна плата видеозахвата или видюха с такими функциями, плз, если у кого будет время - свяжитесь со мной или с ним!

Мне нужна сама его камера или адаптер с кассетой в видак.

 Отправлено: 11.02.07 21:19. Заголовок: Как запишем, ЧМ так и организуем необходимое,

 Отправлено: 12.02.07 10:50. Заголовок: Re:

sid пишет:

цитата:

В итоге пробежал 15км, и получил удовольствие сравнимое с триатлоном!!! В общем словами не передать, пробуйте!!!=)))

здорово рассказал. Похоже, реально, ты сейчас поймал волну :) Это классно!

 Отправлено: 19.02.07 17:11. Заголовок: 23.02 (и 24.02) - миля ШЧМ в Крылатском, но можно и трену провести...

для подготовки к дальнейшим соревнованиям очень даже..
24.02 - в 8.30(явка) - темповый бег от 3км(8кругов) до 5км(13кругов)..

 Отправлено: 20.02.07 22:02. Заголовок: 23-миля, а 24и25-Факел мутит, но можно и собственную трену заделать(чуть попозже, чтобы не мешать)

я буду и в пятницу на миле и в субботу!

 Отправлено: 23.02.07 19:10. Заголовок: сегодня мутили со Skeeler'om на миле, завтра мутим к 9.00 там же!;)

плана нет, но темповичок на 8-13(верхних)кругов реально пробежать:).

 Отправлено: 24.02.07 16:53. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

завтра мутим к 9.00 там же!;)

А я всё проспал. Чтоб прийти к 9 в Крыло, надо встать всё-таки в 5 (мне ещё собаку гулять надо)...

 Отправлено: 24.02.07 18:44. Заголовок: обалденная IRC-трена!

Сегодня среди реальных позитивных IRC-cеров было не протолкнуться в манеже Крылатское!;) Сумевших оторваться сладким субботним утром от своей подружки-подушки было шестеро: Евро+Serg+Skeeler+Speaker+SID+Wladimir! и примкнувший к ним Иван;).
к сожалению последствия свежеперенесенного гриппа не позволили улучшить свои показатели... но позитив получен!;)

завтра можно было бы повторить, но надо и отдыхать... на кроссике;)

 Отправлено: 24.02.07 21:29. Заголовок: Re:

Приятно бегать в такой кампании!

 Отправлено: 25.02.07 10:11. Заголовок: Re:

sid пишет:

цитата:

Приятно бегать в такой кампании!

Мне тоже! Правда, по лицам узнал только SID'а и Wladimir'а. И еще был парень в бандане, вроде тоже знакомый. Его кажется СИД под узцы запрягал. Это типа как Модест с покрышкой от БЕЛАЗа бегает?? Наверное вид тренировки какой...

 Отправлено: 25.02.07 10:12. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

завтра можно было бы повторить, но надо и отдыхать... на кроссике;)

А я пойду тридцатку в ЗОБитца на лыжиках замну, может, тоже встречу кого из добрых людей. Солнышко и тепло. Прекрасно будет! И вообще - весна скоро! Значит, А-Р скоро пригласит в Мытищи бегать - бобров смотреть!!

 Отправлено: 25.02.07 14:55. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

А я пойду тридцатку в ЗОБитца на лыжиках замну, может, тоже встречу кого из добрых людей

Думаю, что надо определиться с приорететами бежать 400м или 30км, так как одно с другим не совсем сочетается

 Отправлено: 25.02.07 19:27. Заголовок: Re:

Да, тоже об этом подумал, поэтому лыжную трену немного изменил. Пробежал на лыжах 2х10км очень быстро, максимально, сколько смог с такой скоростью. Между ними перерыв в 2мин. 200м. На третий круг не пошел. К МКАДу поднимался, как альпинист на Эверест, наверное. Чувствую себя сейчас погано. Сильная слабость и тело тяжелое. Andrey, мне Wladimir твой план изложил, большое вам с ним спасибо!

 Отправлено: 25.02.07 21:27. Заголовок: 03.03 - следующая супер-встреча IRC-еров!;) в Крылатском

тема: темп 10км 3.30->3.20
старт ~9.00-9.30 и скорее всего по верху
(естественно, что весь чирик месить мне одному слабО!;)
а для меня следующий манеж - завтра! после 18.00...

место встречи изменить нельзя! (©)

 Отправлено: 25.02.07 23:32. Заголовок: Это типа шютка?! %-() Посмотрел бы я на айрсеров, мутящих 10 км из 3.30!

Wladimir пишет:

цитата:

темп 10км 3.30->3.20

 Отправлено: 26.02.07 19:17. Заголовок: Re:

А-Р пишет:

цитата:

Это типа шютка?! %-() Посмотрел бы я на айрсеров, мутящих 10 км из 3.30!

Я думаю он круги имел ввиду

 Отправлено: 27.02.07 13:34. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Пробежал на лыжах 2х10км очень быстро, максимально, сколько смог с такой скоростью. Между ними перерыв в 2мин. 200м. На третий круг не пошел. К МКАДу поднимался, как альпинист на Эверест, наверное. Чувствую себя сейчас погано. Сильная слабость и тело тяжелое

Skeeler проводит тренировки , заслуживающие уважения...

 Отправлено: 27.02.07 16:24. Заголовок: Re:

Vald , спасибо. Вообще всё-таки моральная тяжесть была больше физической...Там в сторожке пёс, Арчи кличут. Под столом лежит. Одна лапа сломана. А в вскр он тихо стонал от боли, как человек. Вежливо так, чтоб никому не мешать. Сильно болеет чем-то пёс и почти не ходит. Дядя Женя его за ошейник пописать иногда выволакивает. Ему бы ветеринара какого, может у кого из лыжников знакомый ветеринар есть. А пока пёс плачет от боли. И я ничем не могу ему помочь. Вот беда- так беда.
И моя Ася недавно под машину чёрным утром попала, из-под передней балки её выковыривал. Но её Бог миловал - ни одного перелома даже, за три дня выходили её с Галей почти полностью. Я не уследил, а поводок в такие морозы в альпрукавице не держится, вот и попал..

 Отправлено: 01.03.07 12:14. Заголовок: а где там написано про то что кто-то из IRCeров побежит всю 10ку? Передергивание, однако!;)

10ка будет и мы в ней стартуем, а сколько пробежим и как - надо приехать и глянуть лично=))

 Отправлено: 03.03.07 13:15. Заголовок: есть!

сегодня утром в субботу вновь собрались 'крылатые'IRCeры в числе: Andrej, Andrew, MaZaKa, SID & Wladimir (Skeeler'a мы так и не дождались:).
спасибо Равилю Зарипову, Михаилу Кокореву и Олегу Болдыреву за компанию!;)


еще ФОТКИ!
бонус: Andrew бежит прикидку на 1200м
СТАРТ (486кило)
ВСЯ дистанция (83метра!)

(облегченный РОЛИК)

 Отправлено: 03.03.07 16:13. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

в субботу вновь собрались Равилю Зарипову

а я все думаю почему последнее время Равиля в парке победы по утрам в выходные стал редко видеть? а он в крыльях скоростит!

 Отправлено: 03.03.07 16:44. Заголовок: Ух ты, я-то думаю, что у меня спина чешется, а там оказывается крылья растут :))

Я эта... тоже сегодня бегала в манеже (и такое, как оказалось, бывает). Протрусила 12 км, из которых первые 5 со скоростью ходуна Володи Калугина, а остальные как получилось (последние три получились по 4:50, что для меня сейчас БЫСТРО).

Что бы этакое с собой сделать, чтоб не лениться??? Бегать-то нравится, вот, тока выгнать себя не могу - спасибо Олежке, приехал прям к подъезду, довез до манежа и обратно.

А исчо, а исчо... Теперь я знаю, кто такой РАВИЛЬ

 Отправлено: 03.03.07 20:22. Заголовок: Re:

salvataggio! А ты в которых часах в парке по выходным?

 Отправлено: 03.03.07 22:44. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

Skeeler'a мы так и не дождались

А вы во скольку туда собирались? Что-то время сбора не помню, чтобы кто говорил...Ну а был там с 14:45 до 16:30. Работа в манеже в шиповках была: 5р по 100 с отдыхом 30сек между; 3р. по 200 с перерывом 30сек; 5р. по 50 с легким бегом назад к старту. Потом серия беговых упражнений 10 мин и опять повторение того же самого цикла. Только на второй серии в середине дистанции менял темп и пытался найти ритм "работа-свободный полет-работа-св.полет-..." Заметил, что так меньше устаешь. Кое-что удалось позасекать по полару. Забавно. В крыле на беговых частях манежа - ни души. Наверху - только 3 спортсмена работали с тренером 400 м.по 01:12-15. Ох и мощно летают - заглядеться!

 Отправлено: 03.03.07 23:22. Заголовок: Re:

MaZaKa пишет:

цитата:

Что бы этакое с собой сделать, чтоб не лениться???

Ну вот...:)) Опять :))))) Ведь советовали уже! :)))

 Отправлено: 04.03.07 00:11. Заголовок: привыкай к тренировочной дисциплине!

если трена в субботу, то к 9.00 должен нАчать разминку и никаких гвоздей, старослужащим, вроде Andrew&Evro(второму не знаю за что теперь?) можно задерживаться!;)

а если серьезно, то завтра будем там же к 16.00..
в принципе, тебе после такой нагрузки лучше отдохнуть на небольшом прогулочном кроссике, нагрузка у тебя была хорошая!;)

 Отправлено: 04.03.07 01:32. Заголовок: Re:

Wladimir
и как Андрей прикидку пробежал на 1200???

 Отправлено: 04.03.07 09:04. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

к 9.00 должен нАчать разминку и никаких гвоздей

Я утром в 06:30 разминку делал 6км по лесу со снегом и с собакой. Но в общем-то, можно было не бегать, если бы знал, что тренировка в Крыле в девять. Ок, запишу в календарь.