Отправлено: 20.01.07 12:58. Заголовок: IRC-побегушки - 2007!

предлагается 'забивать стрелу' на проведение совместных трен в манеже, на стадионе, кроссов, просто совместных пробежек (на сайте IRC-club.ru есть подобный ресурс, но он оказался не востребован:(

ВНИМАНИЕ!!! тема близка к своему лимиту: 600 сообщений!
прежде чем писать что-то, подумайте, а относится ли это к теме?!

 Отправлено: 04.03.07 13:11. Заголовок: 08.03 - четверг 4км в Лужниках, пробег им.Сипатовой в 10.00

в принципе, возможность сделать темповую тренировку. Но вопрос к покрытию? По льду, как в прошлом году, не долго и поломаться!:(
место базирования в 2006 году была база в БСА на траверзе памятника В.И.Ленина - кафе "Восток") после мероприятия - банкет (для желающих;)

 Отправлено: 04.03.07 17:10. Заголовок: Re:

Wladimir ]
не каждый может скачать 83 метра(

 Отправлено: 04.03.07 20:19. Заголовок: Я пробежал за 3.26 :)

Хотел бежать примерно по 35 секунд 1000 м, ну может начало чуть быстрее (чтобы вышло 2.53-2.55), а потом ускориться на последних 200. (Вот тут если бы вышло из 33 секунд, значит, все очень хорошо :).

Но на самом деле я пробежал 1000 за 2.51, причем примерно таким образом: 32-1.05-1.39-2.14-2.51, ну и все, что я смог сделать на финише, это пробежать круг за 35 секунд =).

Но все равно доволен. Неплохая полуторка может, наверное, получиться, особенно если не промахнуться с темпом (не слишком быстро начать первые 200 метров и не слишком медленно бежать первую 1000 =).

 Отправлено: 05.03.07 00:49. Заголовок: 2007.03.10 - трена в манеже: 3х1000м (внизу), старты с 9.00-появление в 8.15!

 Отправлено: 05.03.07 07:32. Заголовок: Я не по, "3х1000" и "старты" - это одно и то же или разные вещи?!

Wladimir пишет:

цитата:

трена в манеже: 3х1000м (внизу), старты с 9.00-появление в 8.15!

 Отправлено: 05.03.07 11:21. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

а я все думаю почему последнее время Равиля в парке победы по утрам в выходные стал редко видеть? а он в крыльях скоростит!

ошибся я в предположениях: видел я Равиля вчера в парке победы как он летел едва касаясь водной каши.

 Отправлено: 05.03.07 11:23. Заголовок: Re:

Бромден пишет:

цитата:

salvataggio! А ты в которых часах в парке по выходным?

где-то с 9:30-10:00 до 12:00-13:00

 Отправлено: 07.03.07 12:06. Заголовок: ага: троеборье! и неплохая прикидка на треху;)

А-Р пишет:

цитата:

"3х1000" и "старты" - это одно и то же или разные вещи?!

 Отправлено: 07.03.07 16:29. Заголовок: Опять туплю: троеборье - это 3х1000?! Какие-то уж оч. одинак. виды получаюццо! %-()

 Отправлено: 07.03.07 21:24. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

старты с 9.00-появление в 8.15!

Охохох, я во стоко на работу даже не хожу! Постараюсь...

 Отправлено: 07.03.07 22:35. Заголовок: оп-па! а завтра-то, как и в прошлом году есть командное первенство! а где команда? за столом?;))

пока бегут: AIS, Люба&Wladimir + ? <-cписок открыт!

 Отправлено: 08.03.07 09:39. Заголовок: Re:

Ребята, вы что???? Почему заранее никто не сказал?? Я это только сейчас прочитал!!! Хоть вертолет заказывай....вот досада!!?

 Отправлено: 08.03.07 13:06. Заголовок: подразумавается, что календарь пробегов у тебя под твоей рукой, короче,не отмазывайся!

Skeeler пишет:

цитата:

Я это только сейчас прочитал!!!

 Отправлено: 08.03.07 13:14. Заголовок: ТАК!

сегодня на мероприятии присутствовали (и соответственно принесли реальную пользу клубу!):
Люба, Мишель,Ольга + AIS, Леня, Wladimir.
погода, покрытие, атмосфера: 5 баллов! теплые раздевалки, душ...
в этом году орловские ребята подоспели вовремя+еще ребята, много лыжарей. Короче, я только 22+2девчонки(Лена Соколова и Мария Шильцова). Однако дистанцию товарищи впередибегущие, которые видимо в прошлом году не бегали, срезали, пробежав перед бассейном, поэтому она оказалась короче:(. Т.е. только рассчитал и отложил силы для фин. спурта, а уже надо его бежать!:) Время засек, но оно остановилось (?). Отрадно, что одного товарища, говорят, известного лыжника(Прокофьев Вадим), и которому проиграл кросс Симонова осенью, я все-таки порвал и не фин.спуртом, которого вобщем-то не было, а темпом и по дистанции:))

 Отправлено: 08.03.07 13:58. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

срезали, пробежав перед бассейном,

как потом объяснили организаторы, они и размечали поворот именно перед бассейном, и признали, что реальная длина дистанции - 4,2 км. А вообще бежалось хорошо: мне удалось выполнить свой временной режим - по 4.20 за км. Кстати, и Мишель бежала, и весьма успешно - обогнала почти на минуту

 Отправлено: 08.03.07 14:36. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

Вобщем-то, получается, что организаторы дали по-джентельменствовать и не подбирать ее;). И силы вобщем-то остались;).

Приходится относиться к этому пробегу философски: "ну примерно 4км с хгаком". Ну а такое понятие, как "гак", имеет свойство меняться. В прошлом году, действительно, было порядка 4,5-4,6 км (сужу по своему прошлогоднему графику и промеру по карте), в этом году - только что по карте промерил, действительно, получается где-то 4,2 км. Кстати, как мне сказали организаторы, ровно 4 км должны бы быть, если бы не делали финишную петлю, а ее сделали по заявке телевизионщиков, дабы те нашли нужный ракурс

 Отправлено: 08.03.07 14:47. Заголовок: все для них!!!:-D

AIS пишет:

цитата:

если бы не делали финишную петлю, а ее сделали по заявке телевизионщиков, дабы те нашли нужный ракурс

вот только показали по ящику! даже не видел, какая компания, вроде т/к "СПОРТ"? На финише корреспондент - оператору: вон та - в куртке с надписью "МОСКВА" (это он про Ленку Соколову) - и побежали брать интервью!:)) Так что, смотрим!;) "ВЕСТИ-МОСКВА"!;)

 Отправлено: 08.03.07 15:07. Заголовок: Re:

Да опять угадай дистанцию! Одна женщина говорила +2-300м другая +300-400....Бог его знает! ХАХА! Я знаю,что в том году трасса была ДЛИННАЯ но хорошо было бы бежать по такой же трассы, чтоб было чем нить сравнить :( Сегодня пришла,чтоб как то испытывать силу- прогресс с периоды январского -февральского ямы был или нет. Теперь не могу точно оценить это но наверное и он есть зато ещщщщще надо себя выкопать из ямы но яма уж не такая глубокая как была. Я еще думала остались 6-700м но потом сразу напрявляли всех на финиш! Я была в шоке еще сила осталась(жаль) потому что я готова была упираться только после того как уж вокрг бассейна бежала. Сегодня,кстати айсбаги не нужны были:))))

 Отправлено: 08.03.07 15:25. Заголовок: да, сегодня уже можно было выбирать места с сухим асфальтом, чтобы мощнее толкаться!;)

Мишель пишет:

цитата:

Сегодня,кстати айсбаги не нужны были:))))

не сравнить с прошлогодними -10! А что сейчас на улице делается! Прямо весна!;)

 Отправлено: 08.03.07 17:06. Заголовок: Re:

сляяяяяккккоооооттть!!!

 Отправлено: 08.03.07 20:26. Заголовок: Re:Регулярно в протоколах мелькают и иногда их путают.

Wladimir пишет:

цитата:

одного товарища, говорят, известного лыжника(Прокофьев Вадим), и которому проиграл кросс Симонова осенью, я все-таки порвал

Результаты Битцевского полумарафона 2006
73 Прокофьев Вадим-------1961--0:45:38--1:33:47
83 Прокофьев Александр--1958--0:46:27--1:34:52
91 Прокофьев Игорь-------1967--0:46:01--1:36:07

 Отправлено: 08.03.07 21:41. Заголовок: отрадно, что лучшего 'из вас' я переял;))

 Отправлено: 08.03.07 21:49. Заголовок: Re:

Да не читаю я его!..
С горя потащился на ЮСЯ в 15 час. а там...рыбачки лунки во льду сверлят. Погоревал немного, переоделся в раздевалке, через мосток на ту сторону - шасть!- и ну бегать на ВГ по часовой. Ничего, понравилось! Погодка отличная. Правда гопоты много, про динамо спрашивали.
Ну-ка, кто там на ВГ от IRC за дисциплину ответственный??? :)))

 Отправлено: 08.03.07 22:21. Заголовок: это ты опять режим нарушил? больше 8-10км бегать тебе нельзя - мышцы утомишь, скорость снимешь!

Skeeler пишет:

цитата:

переоделся в раздевалке, через мосток на ту сторону - шасть!- и ну бегать на ВГ по часовой. Ничего, понравилось!

 Отправлено: 08.03.07 23:00. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

отрадно, что лучшего 'из вас' я переял;))

За нами не заржавеет (будет тебе переять и еще как-нибудь).

 Отправлено: 08.03.07 23:22. Заголовок: блин, зажмете где-нибудь в лесу втроем и отбуцкаете..., если догоните и поймаете..:-P

Сан Саныч пишет:

цитата:

За нами не заржавеет

 Отправлено: 08.03.07 23:50. Заголовок: Cреди них троих есть ориентировщик - в лесу точно догонит! ;)

Wladimir пишет:

цитата:

зажмете где-нибудь в лесу втроем и отбуцкаете..., если догоните и поймаете..:-P [Re:Сан Саныч]

 Отправлено: 09.03.07 06:42. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

больше 8-10км бегать тебе нельзя

Конечно, Skeeler"у сейчас не кроссы нужны, но для разнообразия и ОФП можно, но желательно с протяжками метров по 200. А так на дорожку и отрезки месить.

 Отправлено: 09.03.07 09:24. Заголовок: Re:

Ребята, я всего один круг 8,5 км не быстро, по 4,8 соскучился на воздухе побегать! Потом 1км вокруг БСА на пульсе 150 размашисто и легко по 4:00 получилось, 2 раза. В промеж беговые упр. Потом 50м прямые и в раздевалке остальные упражнения. Ну не идти же мне было домой назад, не побегав?
PS 1)Оказывается, вокруг БСА по гугелю строго 1км. Классный ориентир!!
2)Не сказал бы, что воздух на ВГ шибко чистый..хотя весенняя свежесть приятно освежала

 Отправлено: 09.03.07 10:48. Заголовок: Хм.... а по какому радиусу?! Там же ширина метров 100! Ну или 50...

Skeeler пишет:

цитата:

PS 1)Оказывается, вокруг БСА по гугелю строго 1км. Классный ориентир!!

 Отправлено: 09.03.07 12:17. Заголовок: так давно и считаю..

Skeeler пишет:

цитата:

Оказывается, вокруг БСА по гугелю строго 1км. Классный ориентир!!

 Отправлено: 09.03.07 15:49. Заголовок: Равиль выложил результы призеров:

инфа с сайте procross.narod.ru
Мужчины.
1-Юрий Усачёв-12.57,0
2-Сергей Рязанцев-12.57,1
3-Алексей Быстров-12.58
4-Леонид Исаев (мл)-13.04

Женщины.
1-Елена Соколова-14.36
2-Мария Шильцова-15.25
3-Татьяна Перепёлкина-15.34
4-Наталья Капустян
5-Елена Валеева
6-Мария Ланцова

мое время ~15.30, блин, за спиной дышала Танюшка Перепелкина!:))

 Отправлено: 09.03.07 22:09. Заголовок: 2 Skeeler, в утешение

Skeeler пишет:

цитата:

потащился на ЮСЯ в 15 час

Ты не один такой - я сдуру приперся туда же вечером. В результате замечательно поработал часик - беговые упражнения и короткие ускорения вокруг БСА и на прилегающих дорожках
.

 Отправлено: 09.03.07 23:38. Заголовок: Re:

РыбАк рыбакА..:)

 Отправлено: 10.03.07 08:34. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

РыбАк рыбакА

У нас на Торпедо сухо на 95%, токо первая дорожка еще в снегу была наполовину и барьеры спрятали потренькался отдуши(ух)

 Отправлено: 10.03.07 09:53. Заголовок: Re:

Счастливый!
А у нас...ну вот вы мне скажите: после полной потайки нафига ЮСЮ было снова катком всю заливать?? Ведь выгода-то сиюминутная!? А стадион-то - легкоатлетический!!

 Отправлено: 10.03.07 20:40. Заголовок: сделано!

правда сегодняшней треной я целиком и полностью обязан Serg'y и его появлнием на трене, был Euro, но он 'выполнял задачи своего уровня'..
народу набралось на три забега, в первом 10чел, 2- 7,3 - 6чел.
Скажу сразу, что в плане было попробовать себя на скорости около 3 мин (3.05-3.10). Понятно, что с точки зрения SB, делать это надо было в первом забеге, а в остальных меня вполне удовлетворило бы 3.10.
Но в мои планы грамотно вмешался Serg.

1 забег: начало за мной на 37" в результате лидирования: 3.11.3(по часам ГМК 3.11.5 - надо сказать, что в трех забегах разница составляла ровно 0.2 секунды! На Serg'а эта благосклонность не распространялась: ему давали +1"!). Ребята из 3-го (козЫрного забега) показали 3.11,0.

2забег: со старта выходит знакомый многим ходок-любитель шансона, который в этот раз вроде даже шипы надел! Так вот начало меня впечатляет: весь первый вираж он бежал по второй дорожке впереди, как бы приглашая меня ускориться. Но быстрое начало не мой конек! В конце виража он сдвигается на первую дорожку , первый круг 38", вроде по плану, но после третьего виража выхожу в лидеры, чтобы мне больше никто не мешал! Но не тут-то было! Слышу за спиной топот - это Serg выходит в лидеры и вздувает темп! Приходится бежать за ним. Внутри все переворачивается, организм не хочет бежать так быстро! 600м отметил лидерством Serg. Потом я опять вышел вперед. Результат: 3.06,7(3.06,9). Третий забег: у лидера ~3.10. Ага! Мы впереди! Но еще одна зачетная попытка!

3забег: на старте начинается уже что-то интересное. Шансон рвется вперед, в этот раз он стартовал в очках!;) Serg перекрывает мне дорожку и бежит за ним. Т.е. со старта я третий! После вираже Serg мощно прибавляет и выходит в лидеры! Я успеваю обойти Шансона до второго виража. Первый круг: Serg 35", я - 36". Между нами натуральный разрыв! Приходится упираться, чтобы не отстать. Второй круг: Serg 1'10", у меня 1'11-1'12. Только на третьем круге Serg меня пропустил: 1'47. Тормозить жалко - такой результат пропадает! Пришлось упираться. Техники на финише нет, есть натиск: 2.59,9(3.00,1) - слышу в фин.створе:"2.59..", но в протоколе появляется аккуратные: 3.00,1! Нас не любят... Serg показывает что-то в районе 3.05-3.06.. Третий забег совместными усилиями родил 3.07,х...
В любой сложившейся компании, как правило есть свой вожак и авторитет, который грамотно управляет поведением вожака, так вот, авторитетом в нашей 'компании' стал Serg. Без его манипулирования фиг бы я пробежал по 3 минуты!;) Большое спасибо!

Однако, согласитесь, что 2.59,9 и 3.00,1 это 'две большие разницы'?! Поэтому надо как-то порешать эту проблему, выбежать 'из 3х' полубже и закрыть эту тему до осенних марафонов!;)

 Отправлено: 10.03.07 20:51. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

3.00,1!

Поздравляю. Судя по плотности результатов в трех забегах и тенденции их улучшения, 3 минуты падут уже через неделю-другую.

 Отправлено: 10.03.07 21:07. Заголовок: ато!

Сан Саныч пишет:

цитата:

Поздравляю. Судя по плотности результатов в трех забегах и тенденции их улучшения

гм, если для того, чтобы пробежать с лучшим временем 1км надо перед этим размяться двумя отрезками...
Правда пробег 8 марта срезал скорость..
Сан Саныч пишет:

цитата:

3 минуты падут уже через неделю-другую.

ждать некогда! в эту пятницу предлагаю после 18.00 в 'Крыле' решить эту проблему совместной прикидкой IRCеров! Приглашаются ВСЕ!

 Отправлено: 10.03.07 21:15. Заголовок: 2007.03.16 (пятница!) - прикидка на 1000м! в манеже Крылатское

появление в манеже и начало разминки: после 18.00
старт ~в 19.00, нужен хронометрист-оператор видеосьемки.