Отправлено: 20.01.07 12:58. Заголовок: IRC-побегушки - 2007!

предлагается 'забивать стрелу' на проведение совместных трен в манеже, на стадионе, кроссов, просто совместных пробежек (на сайте IRC-club.ru есть подобный ресурс, но он оказался не востребован:(

ВНИМАНИЕ!!! тема близка к своему лимиту: 600 сообщений!
прежде чем писать что-то, подумайте, а относится ли это к теме?!

 Отправлено: 20.06.07 10:31. Заголовок: конечно свернула! я про наши тренировки больше не пишу: из-за реакции некоторых..

А-Р пишет:

цитата:

Ой, куда-то ветка в экономику завернула.

вот и приходится, чтобы их не раздражать, писать в блоге только для френдов, а здесь о экономике диспуты вести..:))

 Отправлено: 20.06.07 10:38. Заголовок: 2007.06.23 в Тропаревском парке ~в 21.00 заминочный кросс

предлагаю на выбор или два по ~6,5км, или три, но по ~4,5км
встреча на пересечении Тропаревской и Рузской улиц за церковью Михаила Архангела (от ст.м."Юго-Западная" пройти ~500м в сторону МКАД /гостиницы "САЛЮТ", аэропорта "ВНУКОВО"/ и свернуть направо на первом светофоре на Тропаревскую улицу и пройти метров 100 до следующего светофора на перекрестке с Рузской улицей).
поскольку кросс заминочный, то темп божеский ~4.30.

 Отправлено: 21.06.07 13:13. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

пройти ~500м в сторону МКАД /гостиницы "САЛЮТ", аэропорта "ВНУКОВО"/ и свернуть направо на первом сетофоре на Тропаревскую улицу и пройти метров 100 до следующего светофора на перекрестке

...копать глубину 1 метр , там кованый сундучок ...

 Отправлено: 21.06.07 17:20. Заголовок: и кто там меня подкалывал, что по ночам бегаю?

Wladimir пишет:

цитата:

2007.06.23 в Тропаревском парке ~в 21.00 заминочный кросс

в общем буду жив, приду ;-)

 Отправлено: 21.06.07 20:34. Заголовок: Re:

13% здесь но фирма оплатила это,когда заключили договор год назад. Это удобно -значит зарплату получаю чистую после налогов и разобраться с этим потом не надо. Но частные студенты при налоговой инспекции ' не существуют' :-)))). В Америке исключение от налогов до 82 тыс. долларов в год для тех, которые живут и работают за границей. Конечно можно это легко скрывать если больше получаешь и не работаешь на амениканской фирме здесь. В данной момент- я больше 82тыщ не получаю:-(ХА ХА ХА!!!
Налоги в Америке боооольшие-одну треть сразу изчезнули с зарплаты :-( На Аляске жить дорого и после налогов болшие зеленные не остались. Остались деньги токо на жизнь. Копить почти невозможно и у меня была нормальная зарплата. Честно говоря- это одна из причин, моего решения работать по профессии за границей. Мне надо было как нить себя обеспечить и я хочу недвижимость купить когда нить. Я бы на Аляске копила до конца своих дней. Если ты думаешь,что Москва дорогая-попробуй месяц на Аляске.

 Отправлено: 21.06.07 20:40. Заголовок: Re:

Итак по теме....на след неделе вт ср чт работаю 11-17 придется в районе 18.30 бегать. кто нить в Кузьминках вечером бегает??? Кстати- как на ЮСЯ бегать после 18??? Толпа народу??? Просто в июле возможно буду работать пару дней на даче в Истре и приехать к 17 к 18. Утром в 7 8утра до работы скоростить или вообще бегать не буду.Предпочитаю в 17 -18 вечера.

 Отправлено: 21.06.07 21:15. Заголовок: Тока хотела присоединиться.. Увидела скорость - передумала...

 Отправлено: 22.06.07 06:41. Заголовок: тоже на следующей неделе до 17.00 работаю,

Мишель пишет:

цитата:

в районе 18.30

так что можно в Кузьминки разок(если вещи будет где кинуть) и на ЮСЯ 2 разка

 Отправлено: 22.06.07 12:15. Заголовок: Re:

думаешь,что эта черепаха быстро бежит????? В среду- легкий кросс в районге 18км в Четверг 14-15 км во вторник...силовая работа в пятницу буду на ЮСЯ - лестница для садистов 1000 2000 3000, 3000 2000 1000. Если будет очень жарно я тогда в лесу все сделаю.

 Отправлено: 22.06.07 15:58. Заголовок: Мишель, неужели недвижимость на Аляске дороже нынешней московской?!

Мишель пишет:

цитата:

я хочу недвижимость купить когда нить. Я бы на Аляске копила до конца своих дней. Если ты думаешь,что Москва дорогая-попробуй месяц на Аляске.

Мишель, а почем на Алясщине 1 кв м в хрущевке?

 Отправлено: 22.06.07 18:12. Заголовок: Re:

ХА ХА :))))))
смотри,где купишь. Есть районы в Анкоридже,где дома стоят около миллиона баков! В Москве мне надо было купить лет 5 назад наличным и я ДУРА не купила.ОШИБКА была я знаю :( В кредит смогла бы но не хочу- проценты здесь ужасные поэтому смотрю на землю около Анкориджа. Хочу купить пару акра и можно с видом на горы за примерно 15-30тыщ. В этом райное цены щас растут на 15-18%за год. Папа со мной согласен,что эта хорошая идея купить надо скоро и пусть земля дорожает пока я там не живу. Потом через несколько лет можно либо продать либо дом построить.

 Отправлено: 22.06.07 19:40. Заголовок: Re:

Мишель пишет:

цитата:

В кредит смогла бы но не хочу- проценты здесь ужасные

Устами...глаголет..моему бы старшому объяснила...

 Отправлено: 22.06.07 21:45. Заголовок: Володь, а что такое "пальцы на ребрах"? :-)

 Отправлено: 23.06.07 09:37. Заголовок: "Пальцы на ребрах" и меня заинтересовали... но побоялся показаться чайником

А то вдруг у всех наших пальцы на ребрах есть, а я даже и не знаю, что это такое?! %-)))

 Отправлено: 23.06.07 10:01. Заголовок: Re:

Это короткие мышцы на туловище в области рёбер.При хорошей рельефности и отсутствии жировых отложений создают эффект пальцев.

 Отправлено: 23.06.07 12:20. Заголовок: интересно, что на самом деле их называют зубами ;-)

в смыле зубчатые мышцы - musculus serratus.

 Отправлено: 23.06.07 13:47. Заголовок: Re:

а мои ребры можно считать на боку! Все кости видны Зато живот закачиваю
http://www.fota.mota.ru/view.php?id=249569&img=7#photo
Не хочу выглядеть, как дефффки в метро с пузырями ,которые носят джинсы на 5 размеров меншье чем надо

 Отправлено: 23.06.07 14:50. Заголовок: Тогда Володя слишком большое значение им придает :-))

Если их и брать в расчет, то как критерий для тех, кто худеет :). Мышца всего-то лопатку тянет вперед =).

Вот у дядюшка Арнольда "пальцы" были, а кубиков иногда не было :-))


То ли дело, когда косые мышцы живота просвечиваются! %-)). Ну или, к примеру, когда кубиков на животе не 8, а 10! Почему-то последняя (нижняя) сухожильная перемычка обычно ни у кого не выделяется =).

http://www.businessinnovationinsider.com/Schwarzenegger%20pump%20you%20up.jpg
А вы говорите, "пальцы" =)

 Отправлено: 23.06.07 15:48. Заголовок: ну не я лично, а фитнесмены, услышал как-то, что кубики каждый накачать может...;)

 Отправлено: 23.06.07 15:55. Заголовок: ух, ты! даже желание было?;)по просьбе прЫнцессы могу и сбавить!;)если желающих кроме,Yol'ы нет, то

место встречи можно перенести на 'дубравную поляну'! на те же 21.00!

 Отправлено: 23.06.07 16:02. Заголовок: Ну, и кубики, и "пальчики" каждый может. Для этого достаточно дистанцироваться от холодильника =)

 Отправлено: 23.06.07 16:10. Заголовок: э!это же как тревожный чемоданчик:)у каждого должОн быть,но не все знают, что туда положено класть;)

 Отправлено: 23.06.07 19:44. Заголовок: Re:

Зачем он так себе тело изуродовал, несчастный?? ;)

 Отправлено: 23.06.07 21:51. Заголовок: не уподобляйся комику Дени Де Вито в "Близнецах" - это отрицательный персонаж;)

 Отправлено: 23.06.07 21:53. Заголовок: и все-таки мы втрепали с Yol'oй 18км за 1:21.00:))

мой километраж сегодня составил 11+18~29км, а у Саши страшно подсчитывать: 21+~18+?=?!
было нормально вышло без Надюшки по 4.30, как и обещал;) хотя попытки бежать медленнее были;)

 Отправлено: 23.06.07 22:57. Заголовок: мы втрепали с Yol'oй 18км за 1:21.00

в сумме (с разминками/заминками) за день чуть больше 43, ощущение хорошее - приятная усталость, спать буду как из пушки. Бежать было приятно, легкая прохлада. Правда, к концу второго круга ноги стали оседать, на приземлении несколько раз заметил, что мышцы бедра "проваливаются".

Ну, не в первый раз ;-)

Завтра буду отдыхать, отлеживать, отпиваться и медленно гулять, любуясь природой ;-)
.

 Отправлено: 23.06.07 23:09. Заголовок: Я вот купил (2004). Теперь выплачиваю. Действительно, ужасТные! Просто ужасть

цитата:

Мишель пишет: В кредит смогла бы но не хочу- проценты здесь ужасные

 Отправлено: 23.06.07 23:18. Заголовок: Мишель, твоих ребер на фото не видно! Требую увеличенный ракурс! ;)

Мишель пишет:

цитата:

мои ребры можно считать на боку! Все кости ви

 Отправлено: 23.06.07 23:58. Заголовок: да, Саша, благодарю тебя за компанию!;)как говорится: никто, кроме тебя! остальные: зашланговали:)

 Отправлено: 24.06.07 00:24. Заголовок: Вофк, ну, извини... Опять сорвала спину таская тяжести для ремонта (15 м2 плитки и 50 кг плит.клея)

Сейчас чувство такое, что проглотила шест... Налеюсь, к вечеру оживу :))))

 Отправлено: 24.06.07 01:51. Заголовок: на массаж напрашиваешься?;)

 Отправлено: 24.06.07 02:33. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

не уподобляйся комику Дени Де Вито в "Близнецах" - это отрицательный персонаж

Skeeler правду молвит. Был такой великий лыжник Гунде Сван. Он правильно говорил, что лишние мышцы мешают бежать. Да и Шварцнегер с его слабеньким сердцем - плохой пример для подражания.
P.S. А что это за специальный пластырь был сегодня у Г. Коммисарова на ЗПБ и на икрах? Ты же за ним сегодня бежал. Обратил внимание?

 Отправлено: 24.06.07 07:25. Заголовок: я мужиков не рассматриваю!;)

Сан Саныч пишет:

цитата:

А что это за специальный пластырь был сегодня у Г. Коммисарова на ЗПБ и на икрах? Ты же за ним сегодня бежал. Обратил внимание?

скорее всего, это было тейпирование, учитывая его 1:16.хх на п/м + 10км на ВОДБ!

 Отправлено: 24.06.07 22:05. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

это было тейпирование

Мне кажется, термин "тейпирование" имеет несколько другой смысл. Тейпирование применяется для фиксации сустава в качестве профилактики и лечения травм.
В данном случае это похоже на разогревающий пластырь. Меня удивило то, что обычно это просто лента, а тут в центре квадрата 8х8 см под пластырем находится что-то. Вот это и вызвало вопрос.

 Отправлено: 24.06.07 22:56. Заголовок: Сан Саныч, возможно, ты и прав, как-то не очень это дело у него рассмотрел: не было возможности -

готовился бежать:)

 Отправлено: 24.06.07 23:07. Заголовок: Re:

Для тейпирования применяется специальный пластырь,а поднего кладётся тонкая(1-1,5мм) поролоновая прокладка. применяется при сильных растяжениях,вывихах. Насмотрелся на примере дочери.

 Отправлено: 25.06.07 08:50. Заголовок: А смысл?

У меня как-то укоренилось мнение, что тейпирование это заматывание эластичным бинтом (tape - лента), а тут пластыря квадратики. Тоже обратил внимание, когда за ним бежал. В чем смысл этих квадратиков? Как они работают?

 Отправлено: 25.06.07 11:33. Заголовок: Перенес свой пост из ветки про технику от Мишель. Там вроде как не совсем в тему оказалось

Отправлено: Сегодня 12:21. Заголовок: Во. Точно. Хотя, возможно, более продвинутым (ближе к профи) и нужно [Re:Wladimir] - новое!

Wladimir пишет:

цитата:
насколько нужно марафонцу 'цепляться' за стадион на работах?


Мишель, бесспорно, ближе к профи по ср. со мной. А у меня нынешний опыт такой. Последние м-ц-полтора, видимо, "злоупотреблял" скоростной работой в ущерб выносливости. Включая стадион. Личнй BR сезона на 1000, превосходящий прошлогодний, это подтверждает. Так же как и абс. антиBR на МИРе. Чистых тренировочных >=30 c начала года была 1! Не считая МИРа. И вот вчера собрался сделать вторую за год и 1-ю целенаправленную перед очередным марафоном.

Так в ЖЗ попал... после 23 км (1:32.40)!!! Причем так конкретно, хоть и не особо жарко было (не пил ничего по ходу, ок 20 град в тени, но солнце все время). Последние 7 км бежал в ср. по 5.15 (~ 37')! И было совершенно откровенное желание бросить это дело. Добежал на зубах. Зато седни ощущаю чувство глубокого удовлетворения от вчерашней работы!

 Отправлено: 25.06.07 12:01. Заголовок: Сан Саныч, порылся в загашнике, не помню в чем от бежал на Труде, а вот как это было на ВОДБ:

скорее всего, он форсирует форму, поэтому тело и не выдерживает!

 Отправлено: 25.06.07 14:25. Заголовок: Re:

Ник, расскажи пожалуйста. У меня надорван ахилл и растянут голеностоп на одной и той же ноге. Инстинктивно хочется всё это как-то придавить, зафиксировать, потому как после 30км всё это дает о себе знать.. Что бы ты посоветовал (если надо к примеру тейпирование). Так же инстинктивно хочется разогревающего пластыря на голени и, можен быть, на голеностоп(?). Что это такое, как правильно применять и где купить и по чём? Заранее спасибо,